【7折以上20-50元田径体操书籍】7折以上20-50元田径体操书籍推荐及报价

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谁都能跑完5公里:10公里

(美)杰夫·盖洛威(JeffGallo / 2015-06-01 / 中国发展出版社

¥28.5(7.5折)定价:~~¥38.0~~

本书由美国著名跑步教练、北美最畅销跑步书籍的作者杰夫·盖洛威 (Jeff Galloway) 撰写。本书针对5公里和10公里的跑步距离, 给出专业、系统的指导建议, 包括5公里和10公里训练计划、速度训练、交叉训练、赛季前调整⒈热粘贪才拧⑴懿阶耸啤⒁辰ㄒ椤⑴?走-跑方法以及...

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跑出美丽-女性跑步全书

(英)内尔·麦克安德鲁(NellMcA / 2016-05-01 / 人民邮电出版社

¥36.0(7.5折)定价:~~¥48.0~~

这是一本激励你开始这项运动，同时帮助任何已经开始跑步的人提升自己的表现的指南。这是一本视觉化、实用且富有洞察力的全面女性跑步宝典，提供了既有信息量又有趣的跑步技巧，以及新的信息和真正跑者的经验。读了本书，你能了解到如何开始跑步、怎样提高身体特定部位的营养，以及马拉松比赛和与女性跑步相关的一切，包括生理期处理，孕期锻炼和产后运动等等。拿起本书，跑出健康，跑出美丽...

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跑步姿势优化指南预防损伤提高跑步经济性及提升跑步水平

[加]欧文·安德森（Owen Ander / 2023-11-01 / 人民邮电出版社

¥49.6(7.3折)定价:~~¥68.0~~

本书作者基于多年的理论研究和执教精英跑者的实践经验，系统、详细地介绍了打造适合自己的高效跑步模式的方法，包括如何评估自己的跑步模式，如何设置触地胫骨角度、优选胫骨角度、反向摆动、触地足部角度和黄金比例等关键动作参数，以及优化这些参数的训练方法。此外，本书还探讨了跑鞋与跑步模式的关系、特殊人群的跑步模式及跑步专项力量训练方法等。本书旨在帮助跑者优化跨步姿势，预防损伤并提升跑步水平...

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仰卧起坐学练测一本通

王雄朱昌宇 / 2024-03-01 / 人民邮电出版社

¥29.1(7.3折)定价:~~¥39.8~~

仰卧起坐测试是学生体质健康测试及体育考试中的重要项目，可通过强化腹部肌群的速度耐力，有效提高测试成绩。本书针对仰卧起坐测试，从“怎么测”的角度介绍了测试规则、要点提示及影响因素在内的基础知识，接着从“怎么练”的角度讲解了测试成绩不合格的常见原因，并提供了为期6周的日常提升训练方案，以及为期3周的突击训练方案。学生家长、体育老师、儿童青少年体能教练等可根据学生的实际情况和需求，参考或直接使用《仰卧起坐学练测一本通》内容进行指导

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跑步-拉伸训练彩色图谱

吉野尔莫.赛哈斯 / 2016-09-01 / 人民邮电出版社

¥39.6(7.2折)定价:~~¥55.0~~

跑步是一项看似普通的简单运动，人们天生就会跑，然而如果不按照运动生理学的规律做好身体方面的准备，必然会造成肌肉和关节的不适、疼痛甚至损伤。本书旨在帮助广大读者有效预防和缓解各类跑步伤病，可供短跑、马拉松、越野跑和铁人三项运动等各种类型的跑者参考，也适合从事足球、网球等涉及跑步的其他运动的人士阅读。跑步运动生物力学分析。改进跑步姿势的关键技巧。 100种科学高效的拉伸练习。动作过程和训练要点的图解展示。针对不同治疗区域的解剖学描

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田径运动体能训练

王丙振著 / 2017-01-01 / 化学工业出版社

¥21.2(7.3折)定价:~~¥29.0~~

田径运动体能包括哪些素质？力量、速度、耐力、柔韧性、协调性？其实，田径运动体能训练是一项系统工程，是一项综合的科学的活动，其目的在于结合各个田径运动项目的具体特点，通过科学有效有益的训练，达到整个人体系统优化，在体育运动中表现出应有的能力。本书从速度、柔韧、耐力、力量等基本素质入手，结合体能训练的价值、原则和方法选择，系统介绍了竞走类、跑类、跳类、投掷类等项目的基本素质实用训练方法，既考虑提高又兼顾普及，既尊重科学又注重实用，

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终结跑步疼痛-16种常见损伤的精准治疗方法-(全彩图解版)

(日)铃木清和主编;王爽威译 / 2017-07-01 / 人民邮电出版社

¥35.9(7.2折)定价:~~¥49.8~~

跑步中出现的疼痛，通过跑步来改善！了解跑步疼痛基础知识通过选择跑鞋、自我按摩、恢复性锻炼、KCC跑步法全方位自我治疗16种常见损伤全彩四色肌肉解剖图、三维透视图，标注常见疼痛、部位。通过8个步骤对自己的跑步姿势进行分析，创造适合自己的跑步姿势。慢跑鞋、快跑鞋、比赛鞋，通过外底、内底、尺寸、施加压力等不同方式，找到适合自己的跑鞋。 16种疼痛每种都由调整跑鞋、自我按摩、体能训练和KCC跑法学习组成解决方案对每种疼痛进行成因

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体操

钟利,欧国强主编 / 2017-10-01 / 科学出版社

¥29.9(8.3折)定价:~~¥36.0~~

体育教育专业人才，合社会体育指导与管理专业学生及体操爱好者...

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智慧跑步训练法

[美]比尔·皮尔斯（BillPierc / 2019-06-01 / 人民邮电出版社

¥49.0(7.2折)定价:~~¥68.0~~

跑步是一门学问，只有科学地跑步才能达到预期的效果。本书由《跑者世界》杂志评出的大杰出马拉松教练之一的比尔·皮尔斯博士和傅尔曼大学副教授斯科特·默尔博士合力打造，针对如何训练、如何在追寻速度的同时保持健康等焦点问题，结合年龄变化进行了深入剖析。并结合如何利用跑步数据，调整跑步状态，预防跑步损伤，确保训练效率，优化运动表现，科学饮食等问题，对不同年龄段的跑步者提供了针对性的训练建议，从而设定个性化的跑步计划，防止不健康的对抗年龄影响的行为

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健美操

黄荣 / 2018-10-15 / 清华大学出版社

¥41.2(8.4折)定价:~~¥49.0~~

《健美操》主要对健美操的基本知识进行介绍，包括健美操概述、健美操术语与动作、健美操教学、健身健美操和竞技健美操的创编、健美操的营养卫生与安全知识、健美操竞赛组织与裁判法、健美操大众锻炼标准等理论知识；同时涉及包括踏板操、搏击操、水中操、健身球在内的健身健美操、竞技健美操以及包括瑜伽、街舞、踢踏舞、啦啦操、普拉提在内的时尚健美操等实践内容。　　《健美操》内容丰富，便于读者全面了解健美操的相关知识，适用于高校师生与健美操爱好者...

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爱上跑步:短跑专项力量训练

张杰著 / 2021-02-01 / 上海人民出版社

¥26.3(7.5折)定价:~~¥35.0~~

本书运用表面肌电遥测和高速摄像同步测试方法，结合功能解剖学知识，揭示我国部分高水平短跑运动员途中跑摆动技术肌肉活动特征。研究结果表明：短跑途中跑摆动技术肌电特征表现出明显的时序性,肌肉间的收缩具有高度协调性。在完成摆动技术动作中，折叠前摆阶段,阔筋膜张肌、股直肌等屈髋肌以及胫骨前肌是参与活动的主要肌群；下压着地阶段，臀大肌、股二头肌长头、半腱肌是参与活动的主要肌群。在专项力量训练实践中，教练员应结合髋关节屈伸肌群的发力范围、发力特点，

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