【20-50元保健心理健康书籍】20-50元保健心理健康书籍推荐及报价

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保健/心理健康

20-50元

出版社：北京科学技术出版社

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身体由我关于了不起的女性身体的一切

(德)希拉·德利兹 / 2022-01-01 / 北京科学技术出版社

¥48.3(7折)定价:~~¥69.0~~

这是一部女性健康科普著作，图书出版后在德国医学界和科普界收获了一致盛赞，长踞《明镜》周刊畅销榜，领衔了各大健康百科及女性健康图书榜单。这是一部温情的女性身体启蒙著作。许多女性对自己身体所持的态度是不确定的，甚至是否定的，特别是对生殖器官，提及时总带有羞耻感。其实，子宫、乳房、卵巢、生理期，它们存在于世界上半数人的体内，它们与生命密切相连，它们的健康直接决定了女性的生命质量，因此，它们是应当“被看见”、“被了解”的。如果足够了解，有很多

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范志红:吃出健康好身材

范志红 / 2018-05-01 / 北京科学技术出版社

¥38.7(4.9折)定价:~~¥79.0~~

"你真的需要减肥吗？赘肉是怎样偷偷侵入身体的？为什么你控制不了自己的食欲？选择什么减肥方法？减肥时应当吃什么？减肥中可能会遇到的哪些问题？减肥后，该怎样长期保持？ …… 范志红老师20多年扎根于食品营养研究领域，将有效改变了3,200,000人的饮食法，在本书中与读者分享，搭配《范志红28天减肥记录》使用，教你吃出健康好身材。她想让你明白，变健康永远比变瘦更重要。你将得到的不仅仅是减掉几千克体重、缩小几厘米腰围，而是多方面

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人体使用手册3-养生的逻辑

吴清忠 / 2019-05-01 / 北京科学技术出版社

¥21.2(4.7折)定价:~~¥45.0~~

每满79减30

用正确的养生逻辑克服慢性病，不能长寿的原因，不只是因为治疗方法不当，更可能是运用了错误的养生逻辑，本书将为你揭示这一切...

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羊爸爸讲中医正养

羊爸爸刘佳 / 2022-12-01 / 北京科学技术出版社

¥47.6(7折)定价:~~¥68.0~~

全书主要从2个部分来讲解中医喂养：尊重身体，为孩子选择当下适合的食物；遵循时节，节气是调整孩子身心的好时机。全书共分为7个章节，分别为：正确的饮食方式，让孩子受益一生；从一粥一饭开始，养护孩子脾胃；生小病了，用食疗来帮助身体恢复正常状态；用春天的生机帮助孩子长大；用夏天的阳气守护身心；用秋天的凉降养神志；用冬天的“收”藏好能量...

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实用糖尿病足伤口护理手册

王威 / 2009-10-01 / 北京科学技术出版社

¥23.0(4.8折)定价:~~¥48.0~~

每满79减30

近年来随着人民生活水平的不断提高，饮食结构的不断变化，糖尿病正在日益成为多发病和常见病，而糖尿病的并发症特别是糖尿病足正在困扰着广大糖尿病患者的日常生活，威胁着糖尿病患者的健康甚至生命安全。我院(首都医科大学宣武医院)伤口护理中心近年来引用先进的伤口护理理念——伤口湿性愈合理论，广泛应用国内外新型伤口护理敷料，在糖尿病足的治疗和护理工作中取得了一定的成绩。撰写此书的目的就是为广大医护人员和患者家属提供一本手册，使他们能够为糖尿病足患者

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人体养护手册

韩小红著 / 2011-07-01 / 北京科学技术出版社

¥20.9(5.5折)定价:~~¥38.0~~

生病时应该怎么做？盲目求医或自己硬扛都是不可取的。　　本书建议你最好先查阅症状检查流程图，按图索骥，了解相关病症的常识，再作决定是否该去医院就诊，以及去哪个科室就诊。　　这样做可以让你：　　1.警惕身体信号，避免小病发展成大病。　　2.有病投对医，避免小题大做或误诊误治。　　本书以百余幅清晰的症状检查流程图，分析了头颈、胸腹、骨盆、四肢、皮肤等部位常出现病症与病因，让你在问与答中获得与自己症状相关的结论和建议，既不会让你

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无器械健身

马克.劳伦 / 2012-09-01 / 北京科学技术出版社

¥24.0(4.9折)定价:~~¥49.0~~

马克·劳伦是美国军方的体能训练专家、特种作战管理者、三项全能运动员，还是一个顶级的泰拳手。他曾经有效地训练过近1000名士兵，使他们达到了最精锐的特种部队的极端体能要求。作为一个有经验的指挥官，他善于计划和执行诸如机场占领、战斗搜寻和营救、低空支持、侦察和监控等任务。他训练的部队能够通过空投、越野载具、步行、潜水及其他的两栖作战方法立即部署前线作战行动。乔舒亚?克拉克是《心如止水：卡特里娜飓风中的生命》的作者，他的著作出现在许多报纸、

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野兽健身-全面强化运动能力的动物模拟功能性训练

法比安.阿尔马赫 / 2019-03-01 / 北京科学技术出版社

¥38.0(5.5折)定价:~~¥69.0~~

德国功能性训练专家阿尔马赫博士*创的动物动作模拟训练，是适应人体生物力学、调动全身肌肉链与关节的多维功能性训练体系。这套训练方法能够帮助现代人回归真正自然的运动方式，唤醒人类基因中埋藏的运动天赋。动物是天生的运动大师，它们的动作是进化所赋予的、绝对高效的运动模型——狮子的力量、猎豹的柔韧性、野猫的灵敏性都令人惊叹。通过不断模拟自然的运动模型，人类也能够寻回逐渐丧失的运动本能，高效优化运动表现。只需投入身体，再加上百分之百的专注力，就能

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餐桌上的药菜

刘春生 / 2017-08-01 / 北京科学技术出版社

¥24.0(4.9折)定价:~~¥49.0~~

本书主编刘春生是北京中医药大学教授、博士生导师，精通专业，热爱美食，作为一个资深美食爱好者，将专业知识在美食领域拓展运用。普通人眼里的绿植，是他眼中的食材；医生眼中的药植，是他口中的美味。为了研究一个植物能否做菜，他可以花几个晚上查阅各种专业文献。他勤于动手，自己加工制作各种药菜菜肴。书中所列的各种药菜制作方法，都是他仔细分析并亲自做过的。专业保障安全，热爱带来分享。跟着他，放心吃药菜。本书的另一位主编王海，是北京中医药大学中药学院生

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让身体远离疼痛的习惯

黄闰权 / 2017-08-01 / 北京科学技术出版社

¥44.8(7.6折)定价:~~¥59.0~~

每满79减30

高价进行各种检查，却解释不清发病原因；使用特效药，疾病却无法根治；手术治疗，但术后还会复发；为什么疼痛难以治愈？颈部椎间盘突出、腰部椎间盘突出、膝关节炎、腰痛、五十肩、坐骨神经痛、尾骨综合症、腕管综合症、网球肘、拇外翻、脊柱侧弯、慢性头痛、耳鸣、过敏性鼻炎这些疾病真的都需要手术或药物治疗吗？我们现在所掌握的常识是正确的吗？膝关节炎是软骨磨损引起的吗？手臂麻木是由颈椎病引起的吗？腿部麻木是由腰椎间盘突出引起的吗？脊柱侧

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性感健身

(法)大卫·科斯塔著 / 2018-02-01 / 北京科学技术出版社

¥25.7(4.3折)定价:~~¥59.8~~

法国zui畅销的女性健身书，备受法国女性喜爱，练就法式少女的健美身材的诀窍就在这里！精排了12周训练计划，包含循环训练、分化训练、HIIT、Cross Traing等丰富多样的训练方法，使练习不再枯燥，乐趣性更强。针对不同身体部位有专门训练方法，直接而精准塑造完美体型。专业教练对饮食做出指导并提供方法，运动和饮食双管齐下，让身体以更健康、更高效地方式完成瘦身塑形。...

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让孩子爱上吃蔬菜

李婉萍 / 2018-07-01 / 北京科学技术出版社

¥29.2(4.3折)定价:~~¥68.0~~

不爱吃蔬菜是1-6岁儿童普遍存在的饮食问题，家长非常头疼而又不知该如何解决。本书是国内*本深入剖析、全面破解孩子不爱吃蔬菜难题的亲子食育书，介绍了55种应季蔬菜的营养特点、孩子不爱吃的原因和对策，还有创意十足、营养又美味的料理食谱，让孩子一夜之间爱上吃蔬菜！这本书除了介绍蔬菜的营养知识和菜谱外，还引入了饮食教育这一日益引起家长重视的理念。在介绍每种蔬菜时，增加了一些相关的小游戏、绘本介绍以及蔬菜的小知识，让孩子在学会做饭之前，了

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低糖生酮常备菜80道

彭安安，赖美娟[著] / 2018-10-01 / 北京科学技术出版社

¥31.9(5.5折)定价:~~¥58.0~~

本书介绍了10大生酮好食材以及80道低糖生酮料理, 简单易做, 无烹调经验者也能立刻上手。书中介绍的菜都是家常口味, 最能融入日常饮食。本书还能帮你解决很多难题: 如怕油腻或不想喝油如何能顺利补充油脂、执行生酮饮食的人外出吃饭时应该如何吃...

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力量与体能训练全书

扎克.埃文-埃谢 / 2017-06-01 / 北京科学技术出版社

¥41.8(4.7折)定价:~~¥89.0~~

每满79减30

力量与体能是健身者永恒的追求。无论你期待增强力量还是体能，无论你是为了自己训练还是为了指导他人，你都能够在书中找到答案。...

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21天内分泌平衡必瘦法

(美)莎拉·戈特弗里德(Sara Got / 2017-01-01 / 北京科学技术出版社

¥31.5(7折)定价:~~¥45.0~~

本书分为为什么女性需要修复激素代谢、七大代谢激素修复和重新开始及超越三部分, 共十一章, 主要内容包括女性、食物以及紊乱的新陈代谢 ; 修复代谢前的准备工作 ; 戒肉 ; 戒糖 ; 戒水果等...

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胎教早教全脑开发

王琪主编 / 2014-01-01 / 北京科学技术出版社

¥20.6(4.3折)定价:~~¥48.0~~

胎教、早教、全脑开发，宝宝益智讯息大百科 ?营养胎教、运动胎教、抚摸胎教、美育胎教……流行胎教别错过 ?情感、认知、社会活动……早教培养，一样不能少 ?锻炼逻辑思维的左脑开发 + 锻炼形象思维的右脑开发 = 预约全能天才宝...

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囚徒健身-用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯-2

威德 / 2014-11-01 / 北京科学技术出版社

¥38.7(4.9折)定价:~~¥79.0~~

生存下去，至少要有：　　钢筋铁骨的双手及前臂　　守护脑袋的终极脖颈　　永动机般的小腿　　无懈可击的侧链肌肉　　刀枪不入的关节　　越受伤越强大的自愈力城市就是健身房：跑酷与自身体重训练（修订本）高科亲笔签名本 ...

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家庭中医养生图册

赵静，边宝生主编 / 2014-03-01 / 北京科学技术出版社

¥26.3(7.3折)定价:~~¥36.0~~

本书以图文并茂的形式, 从衣、食、住、用、行等多角度、全方位, 对家庭自我保健所必须具备的中医保健知识点进行普及, 主要分为三篇, 包括日常生活中的养生保健方法, 简便易行的中医保健技能, 几种常见慢性病的中医保健方法。末附耳部、足部反射区图, 人体正、背面穴位图等...

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健身圣经

罗伯特 / 2015-09-01 / 北京科学技术出版社

¥29.7(4.3折)定价:~~¥69.0~~

欧洲职业拳击手呈现150个无器械健身动作、40种训练方案！每天只需15分钟！世界拳击理事会（wbc）次中量级拳击赛国际冠军。　　世界拳击组织（wbo）次中量级拳击赛洲际冠军。北欧跆拳道大师。瑞典自由搏击大师。他曾是斯德哥尔摩最危险的少年！版权售至德国、法国、挪威、波兰...

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肌肉塑造全书

舒勒 / 2015-11-01 / 北京科学技术出版社

¥48.3(7折)定价:~~¥69.0~~

出自美国权威体能训练大师，连续10年跻身欧美健身书畅销榜　　中国onefit健身学院创始人、美国力量及体能协会认证体能训练专家陈蕴专业推荐　　精准掌控650块肌肉，科学健身　　健身既是一门科学，又是一门艺术。本书极具科学性，足以让你了解人体650块肌肉和超过2.5亿条肌纤维是如何让人体运动起来的，用科学持知识为你带来具有艺术性的运动效果——强壮、精干、健康、富有力量感的肌肉。　　如果你从未买过健身书，那么这本书将是你永不后悔

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无器械健身:女性版

(美)马克·劳伦，(美)乔舒亚·克拉克著 / 2015-08-01 / 北京科学技术出版社

¥21.9(5.5折)定价:~~¥39.8~~

本书作者马克·劳伦和乔舒亚·克拉克, 针对女性健身的特殊性, 开发了一套简单有效的健身系统, 同样不需要专门的器械和场地, 只需要做5种动作, 每周只需练习3次, 每次15分钟, 就能帮助女性减去脂肪, 重塑肌肉, 构建起梦想中的身材...

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你也可以跑得更快-针对速度与耐力的专业跑步计划

戈特 / 2016-04-01 / 北京科学技术出版社

¥27.0(4.9折)定价:~~¥55.0~~

英国金牌教练、著名长跑运动员总结毕生经验颠覆传统训练，掌握跑步技巧，突破速度障碍我和朱利安戈特一起训练，每周一次。时间不超过1小时。渐渐地，我变得更强壮、更柔韧，能更好地处理喘不过气来的问题。最神奇的是，我竟然能够在53岁时打破22年前创下的10英里个人最好成绩，我跑10000米的时间从48分钟缩短为43分钟。同时，我还打破了半程马拉松的个人最好成绩，把时间缩短了6分钟。唐梅尔文美联社记者/本书作者之...

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冠心病患者用药自我管理一本通

林阳 / 2021-09-01 / 北京科学技术出版社

¥35.0(7.3折)定价:~~¥48.0~~

冠心病是心血管系统常见疾病之一，已经成为严重威胁我国居民身体健康的重大公共卫生问题。根据《中国心血管健康与疾病报告2019》中的数据，我国现有约1100 万的冠心病患者，且冠心病的患病率及其相关死亡率依然逐年攀升。本书主要由首都医科大学附属北京安贞医院的临床药师编写，旨在促进冠心病患者对药物治疗相关知识的了解并改善治疗效果。本书参考国内外非常不错诊疗指南和有关文献，并结合药物治疗管理实践的体会，以问答的形式讲解冠心病药物治疗中的核

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肠道断糖:告别肠易激

(日)江田证著 / 2021-05-01 / 北京科学技术出版社

¥39.5(7.6折)定价:~~¥52.0~~

不明原因的腹痛、腹泻、便秘，其实你只是患上了肠易激综合征（IBS）！而你的肠道敏感，并不需要酸奶、高纤维食物、益生菌，而是精准断绝发酵性糖。本书向肠易激患者介绍了澳大利亚莫纳什大学科研团队提出的低发漫（Low-FODMAP）饮食疗法。5套方案锁定肠道问题+9条法则重建健康菌群+274种食物*忌指导三餐。患者通过自查，从饮食上排除引发腹痛、腹泻、便秘等肠道敏感的发酵性糖，就能重新构建健康、稳定的肠道环境。 ...

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美国金宝贝早教幼儿游戏(0~3岁,音频升级版)

(美)温蒂?玛斯 / 2021-12-01 / 北京科学技术出版社

¥40.6(7折)定价:~~¥58.0~~

本书为平日照顾陪伴幼儿的父母、（外）祖父母们提供了大量易于掌握的亲子游戏。每个游戏都是根据优选靠前的早教专家金宝贝（Gymboree)的理念，由资深专家精心设计，并经过多年的验证。书中游戏根据幼儿的不同发展阶段量身定做，既有热闹的肢体游戏、音乐游戏，也有安静的观察游戏、想象游戏，还有乐趣无限的阅读时光，每种游戏都可以为宝宝开发多种技能，包括认知、情感、社交、语言、运动能力等。在全新的“音频升级版”中，书中原有的

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居家养老之心理健康

李菲菲主编 / 2016-09-01 / 北京科学技术出版社

¥26.4(5.5折)定价:~~¥48.0~~

本书共分为: 老年人的身心变化 ; 老年人心理综合评估 ; 老年人人际关系及应对 ; 老年人的健康行为四部分, 主要内容包括: 老年人的变化 ; 老年人常见心理问题的识别 ; 老年人的记忆、学习和智力等...

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走进黄帝内经:一本娓娓道来的黄帝内经入门书

朱淑平著 / 2016-08-01 / 北京科学技术出版社

¥21.1(4.3折)定价:~~¥49.0~~

本书作者选取中医焦点话题, 以日常生活常识为例, 生动活泼地解释中医复杂的理论, 通俗易懂, 科普性强, 是中医爱好者步入中医之门的敲门砖...

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孕产期哺乳期同步营养餐358例

李月英 / 2012-07-01 / 北京科学技术出版社

¥26.6(7折)定价:~~¥38.0~~

怀孕期间，胎儿生长发育所需的一切营养都要由准妈妈提供，如果准妈妈营养不足或营养过剩，都会影响胎宝宝的健康。在宝宝顺利出生后，处于婴儿时期的宝宝营养主要来自于母乳，所以孕产妇和哺乳期妇女的营养状况和健康水平直接决定胎儿和婴儿的生长发育状况。李月英编著的《孕产期哺乳期同步营养餐358例》依据现代科学的理论，结合美味和营养，详细介绍了孕产期、哺乳期适用的滋补、安胎、催乳、断乳和疾病调养等保健食谱，简单易行、食之有效，让孕产妇在乐享美食

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0-3岁-金秀妍宝宝发育检查

金秀妍. / 2012-07-01 / 北京科学技术出版社

¥26.3(7.3折)定价:~~¥36.0~~

0—3岁的宝宝，按照成长月数，介绍了宝宝各个月的发育特征，健康发育的检查方法，和宝宝做的游戏，常见病例及解决方法...

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动物觉察

摩谢·费登奎斯 / 2019-03-01 / 北京科学技术出版社

¥33.6(7折)定价:~~¥48.0~~

动中觉察意为透过动作来增进觉察的能力。日常的许多行动，常常只是个人习惯的模式，而行动本身并非独立的，每个动作皆透过感官、感知、思考而形成，若是细细觉察，会发现看似单纯的动作其实牵动了全身各个部位，甚至引动内在的情绪和感受，所以改变动作，也将改变我们的感知及思维方式...

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跑步减脂

(美)贾森·卡普(Jason R. Ka / 2020-10-01 / 北京科学技术出版社

¥40.3(7.2折)定价:~~¥56.0~~

本书主题明确: 跑步减脂。内容大致可以分为两部分: 跑步减脂的理论以及具体的跑步计划和饮食计划。除此之外, 跑步姿势、补充训练、伤痛预防等方面也有涉及。本书作者综合自己跑步, 以及自己作为跑步私教的多年经验, 结合运动学和生理学方面的知识, 深入浅出地介绍了跑步的燃脂原理, 解释了怎么跑才能更多、更快地减脂...

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肝病真相

孟庆华主编 / 2020-10-01 / 北京科学技术出版社

¥46.4(8折)定价:~~¥58.0~~

本书系统介绍了多种肝病的自然发展史, 综合了目前对不同类型肝病诊疗的最新进展, 提出营养保健及心理保健的具体措施, 书中的每一篇每一章都是从平时临床实践中精心选择的, 是病患或读者最感兴趣的问题...

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野蛮力量

(美)帕维尔·塔索林著 / 2021-06-01 / 北京科学技术出版社

¥48.9(7折)定价:~~¥69.8~~

本书分为总纲, 深蹲, 卧推, 硬拉四部分, 其主要内容包括: 俄罗斯举重运动员如何在停训后快速恢复状态 ; “特定变式”: 通过可靠的辅助练习变得更强等...

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生酮燃脂必备小食

﹝英﹞玛蒂娜.斯拉杰洛娃 / 2020-05-01 / 北京科学技术出版社

¥49.6(7.3折)定价:~~¥68.0~~

本书是生酮人士的必备食谱书，书中的脂肪炸弹不仅可以帮助生酮新手快速进入生酮状态，还可以帮助已经在生酮状态的人士在生酮期间不间断燃脂。本书小食的制作简单、不费时，新手也能一次成功，且不需要用到烤箱。这些甜点即使在生酮期间也能让减脂人士毫无罪恶感地享用，多食还会对生酮大有益处！...

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力量训练基础(女性版)

〔美〕卢·舒勒，〔美〕卡桑德拉·福赛思， / 2020-06-01 / 北京科学技术出版社

¥49.7(7.2折)定价:~~¥69.0~~

"本书旨在帮助女性健身者更好地了解自身特点，走出女性健身的17大误区。全书讲解了63种力量训练，并提供了一个综合的力量训练和饮食计划，它将有效改变女性的锻炼方式。该计划要求女性放下“女性专用芭比哑铃”，远离跑步机，开展真正适合自己身体特性的力量训练。你将在书中找到： ·科学的女性力量训练新观念，适用于各种水平的女性健身者。 ·循序渐进的6个月力量训练计划，每周只需训练2~3小时，即可塑造线条优美的体形。 ·配套的饮食方案，每

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你的抑郁.90%可以靠食物改善

﹝日﹞藤川德美 / 2020-07-01 / 北京科学技术出版社

¥36.8(7.5折)定价:~~¥49.0~~

本书介绍了一套通过改变饮食来改善抑郁的营养疗法，这套方法通过改善“质性营养失调”帮助患者重塑自身“抑郁免疫力”。只要你搞清神经递质产生过程中的问题，知道缺乏特定元素的危害，了解需要增加摄入和控制摄入的食物种类，就能自己制订具体饮食方案。该方法适合家用，简单易操作，可避免患者对药物治疗的抵触情绪。书中还有真实治愈案例可作有效的治疗参考...

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低糖生酮燃脂餐单

水晶 / 2020-09-01 / 北京科学技术出版社

¥47.6(7折)定价:~~¥68.0~~

对于生酮饮食者来说，每天吃什么菜很令人困扰，每一餐要如何搭配菜品更是让人头疼，大家往往苦恼于计算一餐中碳水化合物、脂肪、蛋白质的能连占比，若是一不小心算错，就会导致生酮失败。本书不仅有142款美味，更有100个建议套餐，正好能解决大家的难题。 *25道主菜+25种主食+18款酱料+74道配菜，菜品丰富，让您天天吃生酮餐都不会腻。 *142款美味均有人气餐厅主厨精心研发，经无数顾客亲测，味道有保证。 *每一道美味、每一个套餐，都有

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12周形成积极的生活方式:日常锻炼习惯养成指南:第2版

(美)史蒂文·N.布莱尔(StevenN / 2020-11-01 / 北京科学技术出版社

¥35.0(7.3折)定价:~~¥48.0~~

本书是一个逐步建立健康生活计划的手册，提供了坚持体育锻炼的的信息、技能和循序渐进的过程。指导人们学习如何愉快地做体育活动，即使从来没有主动参加过体育活动的人，也将会认识到把体育活动融入到生活中是多么重要。人们可以根据自己的喜好和生活方式制定自己的活动计划，并鼓励人们选择自己喜欢的、容易融入日常生活的活动。甚至会学到日常活动，比如打扫房间和园艺如何计入每周的体育活动目标。在这个过程中，人们可以通过一些小成功建立自信，克服障碍并持久地坚持

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我考试难不倒我/我能自主学习

(德)安妮特·诺伊鲍尔 / 2020-01-01 / 北京科学技术出版社

¥21.9(5.5折)定价:~~¥39.8~~

听写考试的成绩出来了，弗朗茨考得非常差。他很不开心，甚至都不想把试卷带回家。其实弗朗茨很想在考试中取得好成绩，但他不知道该怎么做。就在这时，拥有神奇魔法的乌西西老师出现了，教给弗朗茨备考的方法……　　乌西西老师的30条实用建议，帮助孩子全面提升学习的自主力，培养孩子对学习的责任心...

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桥本甲状腺炎90天治疗方案

〔美〕伊莎贝拉·温兹 / 2020-06-01 / 北京科学技术出版社

¥48.3(7折)定价:~~¥69.0~~

这本书详细剖析了桥本甲状腺炎的致病机理，并将其总结为普遍性病因和个性化病因，然后根据自己的研究结果，有针对性地提供了一套以食疗为中心的治疗方案。这个方案包括基础策略和不错策略。前者固本培元，从根本上消除致病的潜在条件，后者则针对个性化的病因对症施治，从而达到根除病症的效果...

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拉伸-更好的身体

鲍勃·安德森 / 2020-03-01 / 北京科学技术出版社

¥34.9(7折)定价:~~¥49.8~~

美国、西班牙、德国销量领先的拉伸书；150个针对不同部位和肌肉的拉伸动作，62套适用于各个场景的拉伸方案；让每个人都能尽情享受拉伸的好处，不用担心久坐或运动带来的伤害；内赠全身拉伸挂图和整套动作拉页。...

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深筋膜徒手松解疗法

盛德峰 / 2019-09-01 / 北京科学技术出版社

¥43.5(5.8折)定价:~~¥75.0~~

深筋膜包裹着许许多多的血管，在体内纵横交错、内外相连，可谓筋网恢恢，无处不达。深筋膜的紧缩或松解将这些血管或扣紧或放松，像闸门一样控制着血管内血液的流动和流量，从而控制着整个身体的健康！徒手松解深筋膜的方法极其简单，人人都可以学会！...

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人体的秘密:那些说不出口的正经事

[德] 耶尔·阿德勒/卡佳· 施皮策著，马心湖译 / 2020-11-01 / 北京科学技术出版社

¥48.3(7折)定价:~~¥69.0~~

《人体的秘密》是德国知名医学专家耶尔??阿德勒博士的*新口碑之作。本书在德国深受广大读者的推崇和喜爱，刚一上市便迅速占据《明镜周刊》畅销榜第一名的位置。在本书中，作者独辟蹊径，用轻松诙谐的语言探讨了众多令人尴尬的身体问题。从体味到身体发出的各种声音，从性与爱到各种各样的皮肤问题，那些人们平时难以启齿、羞于示人的困惑，本书都给与了科学、详尽、实用而体贴的解答。通过阅读本书，您将获得海量超级有趣的人体健康知识。在本书的帮助下，您一

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武学内劲入门实操指导

刘永文 / 2021-01-01 / 北京科学技术出版社

¥38.4(6.5折)定价:~~¥59.0~~

本书为“功夫探索”系列之一，含武道述综、内家阐秘、内劲修炼、太极指南四大部分。作者以自己多年学武所得，不保守、不弄玄虚地写作了这本可称为武术普及领域的良心读物。武道述综部分详细介绍了武术的文化属性，解释清楚了武术博大精深的根源；内家阐秘部分介绍了目前社会上对内家拳感觉颇为神秘的武术内劲及其他好奇的点做了客观细致的分析；太极指南部分对目前流传的太极拳训练方法弊端及改进做了提纲挈领的指导，满足数以亿计的太极拳爱好者寻求太极内劲的心愿；内

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甲状腺肾上腺4周养护方案

阿维娃罗姆 / 2021-11-01 / 北京科学技术出版社

¥49.7(7.2折)定价:~~¥69.0~~

你是否感到疲倦、脑雾、不知所措、睡眠不佳、激素失衡或体重过重？你最近是否被诊断出患有自身免疫性疾病，或者已经患有这类疾病多年？对大多数女性来说，答案是肯定的。因为传统医学要么完全无视这些症状，要么就仅仅开具速效药方而没有解决根本原因。结果是我们中的许多人感到沮丧和不适，且找不到解决办法。　　《甲状腺肾上腺4周养护方案》中针对甲状腺和肾上腺问题的4周养护方案基于科学和临床实践，将加强和平衡体内多个系统，治疗影响你的各项失衡。它已经帮

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我和变态反应的故事过敏真相

王学艳 / 2023-11-01 / 北京科学技术出版社

¥29.4(6折)定价:~~¥49.0~~

这是一本能解开千奇百怪疾病真相的科普图书，由全国知名的变态反应疾病主任医生王学艳编著。生活中总有很多似乎找到不原因的疾病，多动、口臭、尿床、失语、视力下降、夜惊、水肿、癫痫、腹泻、头痛等等，久病不愈让人非常痛苦，甚至到了痛不欲生的地步，但是你真的得了这些病吗？原来很多症状都有可能是过敏导致的，不要忽视过敏，它甚至会让人丧命，如何去辨别自己是否过敏了，日常应该如何避免，如何就医、备药，这本书一定会让你有所收获...

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我的健康瘦生活

孙博 / 2022-09-01 / 北京科学技术出版社

¥47.6(7折)定价:~~¥68.0~~

本书是不节食健康瘦这一理念的实践篇，分为5章，分别为减肥真的不能吃碳水吗？吃油长脂肪，不吃油就减脂？狂吃蛋白质，对身体有危害！膳食纤维吃太多，小心吃成大胃王！缺乏维生素和矿物质，会成瘦胖子！每一章主要介绍一种营养素的食用建议以及相关食谱，每章都有理论讲解和配套食谱，理论部分主要涉及该营养素的认识、以及摄入原则，如优质来源、推荐摄入量等。每章食谱3-5个。每一个食谱都像专栏里那样有一段文字解说，说明为什么好，以及还有营养素数值分析表，食

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儿童健康管理手册

刘薇 / 2022-06-01 / 北京科学技术出版社

¥49.7(7.2折)定价:~~¥69.0~~

本书以儿科七大专业为切入点，以儿童成长的时间轴为主线，从新生儿期到青春期，分六个阶段解析儿童的生理、心理特点和健康观察要点，全方位覆盖儿童健康问题，从常见症状如流涕、发热，到起病隐匿的疾病如藏毛窦、黑斑息肉综合征，“手把手”教家长如何观察、发现、预防，并奉上儿童健康体检攻略。本书由天津市儿童医院（天津大学儿童医院）刘薇院长领衔，22位儿科精英倾力打造，很多实例都来自编者亲身诊治患者的实践经历。编者拥有丰富的临床经验和精准的专业知识，

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不节食健康瘦

(美)孙博 / 2022-09-01 / 北京科学技术出版社

¥44.2(6.5折)定价:~~¥68.0~~

这是一本贴心的健康减脂指南，想大家所想，解大家疑难：其核心理念是减肥不能节食来速瘦，而应该健康瘦。作者首先深入剖析了节食减肥必然走向失败的原因——节食是在对抗体重调节系统、是在挑战人体的内稳态，也就是说节食减肥是违背人体自然规律的，所以通过节食减肥，必然会遭遇平台期和体重反弹，瘦的越快，平台期和体重反弹会来得越凶猛；然后，作者又详细解释了什么是健康瘦，以及健康瘦生活的总体原则。作者主张尊重身体，倾听身体，让身体自然地修复体重调节本能，

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语言表达训练营:我在认真听你说 (彩图版)

（日）高取志津香 / 2022-10-01 / 北京科学技术出版社

¥20.3(7折)定价:~~¥29.0~~

听别人说话时不要打断对方，要注视对方，认真倾听。倾听是珍惜对方时间的一种表现。倾听的时候，要让对方知道你在认真地听他说话。你可以在合适的时候回应对方。即使是“嗯”“是呀”这样简单的回应，对方听了也会很开心。当你学会倾听，你和别人的关系会变得融洽。说完话后没有得到回应,对方真的在听我说吗？听完别人的发言，却不知道怎么回应,真的好尴尬。原来,听别人说话也是有技巧的...

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不抑郁的饮食术

吴映蓉 / 2018-01-01 / 北京科学技术出版社

¥44.2(6.5折)定价:~~¥68.0~~

本书提供了一套能全方位解决抑郁情绪问题的饮食干预方案。营养学博士破解食物中的情绪密码，深入剖析8类抑郁情绪，科学提出4大饮食原则+50个饮食习惯，帮你快速消除郁闷、焦虑、压抑、情绪低落的问题。作者的主要观点是有情绪问题，不是天生脾气坏，而是因为错误饮食造成大脑中神经递质失调。基于此观点，作者给出了解决情绪问题的根本思路——补充营养→提供大脑所需的全部营养素→大脑自制能让人快乐的神经递质→情绪变好。全书分为两大部分：第一部分是理论篇，简

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无惧更年期:更年期女性会遇到的、不知道该怎么办的问题,这里都有答案

【英】杰奎琳·琳娜 / 2023-06-01 / 北京科学技术出版社

¥44.2(6.5折)定价:~~¥68.0~~

更年期是女性人生中非常重要的一个阶段，身体状况会在此时发生根本性转变，很多方面将焕然一新，因为从青春期就开始影响你做事方式方法和情绪的激素开始退居二线。因此你将获得一个全新的角度来审视自身，自我意识会变强，更加自信，更加专注于自己的选择。不过，这条通往解放的道路有时也会充满艰难险阻，令人感到痛苦。因此，我希望每位女性都可以拥有一个快乐的更年期，这就是我创作此书的缘由。在本书中，你将学到： ? 科学系统的更

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