以色列格斗术:擒拿与解脱

《以色列格斗术——徒手格斗》、《以色列格斗术——器械格斗》、《以色列格斗术——擒拿与解脱》从不同实战应用场景出发，内容编排以培养学习者综合齐备的素质、形成勇往直前的拼杀气概、遵循实用至上的训练原则为准绳，为格斗术爱好者以及自卫、防身、防暴的人群呈现了以色列格斗的精髓...

跆拳道

《跆拳道》是根据国家职业资格证书制度的相关要求以及《社会体育指导员国家职业标准》对跆拳道社会体育指导员的能力要求编写而成的。全书共分10章，包括跆拳道运动概述，跆拳道品势技术，跆拳道对打、防身术与击破，跆拳道竞技技术，跆拳道技术运用原理与技巧，跆拳道竞技战术，跆拳道运动员的体重控制以及运动损伤的预防和处理，跆拳道教学与训练，跆拳道竞赛的组织、规则与裁判法，跆拳道俱乐部的经营与管理。《跆拳道》配合社会体育指导员(跆拳道)国家职业资格培训

太极拳的力学原理

轮滑运动

本书是根据教育部对体育类高职院校人才培养目标和体育行业职业岗位群的任职要求，参照国家有关职业资格标准而编写的一本体现“学训交替，技术引领”、突出学生职业能力培养的校企合作教材。 　　本书内容主要包括：轮滑运动概述、基本知识、轮滑运动八星教学、速度轮滑基本技术及教学与训练、速度轮滑运动战术及训练与应用、花样轮滑、轮舞、轮滑球等，以及轮滑比赛及速度轮滑竞赛规则、轮滑游戏等。 　　本教材可作为高等院校体育专业和公共体育自主选修轮滑

瑜伽

瑜伽是近年来比较流行的健身项目之一，尤其深受广大女同胞们的追捧。瑜伽的魅力不仅在于它能让女性拥有更加完美的身材，更重要的是它可以把人的身体与大自然合二为一，充分体现出人们意念力的伟大与深邃。《瑜伽（彩图版）》详实地叙述了瑜伽的发展、瑜伽练习中的自我保护、瑜伽的三大练习方法、练瑜伽的基本体式，并为广大健身爱好者中的瑜伽爱好者量身定做瑜伽课程，以图文并茂的形式，把一项神秘而又古老的强身术呈现在您面前。下面，让我们一起来揭开它神秘的面纱，进

实用钓鱼手册

钓鱼在今天不仅是一种休闲方式，而且也是一种健身运动，更逐渐成为一种生活时尚。人不分老少，不分南北，仁者近山，智者近水，四季成宜。享受心旷神怡之美，必学会悠然垂钓之法。 《实用钓鱼手册》作者冼华正经验丰富，内容分鱼的生理习性、钓时的选择、钓场、钓点的选择、诱饵、钓饵、钓具的选择、钓技集萃、钓鱼常碰到的问题及对策、常见淡水鱼的钓法。内容全面、方法实用，是广大钓鱼爱好者不可多得的手边书...

滑雪-附带实景DVD教学录像

《滑雪》完整详尽的图书和所配dvd，能够帮助你增强踏上雪道的勇气与信心。阅读本书的同时请参看dvd光碟中展示的技术要点，它提供了清晰适时的画面，并将重点动作拆解为慢镜头一一显示，同时你也能从书中获取更多的相关信息与帮助。第一次踏上雪道就像是一次冒险，你将开始一段令人兴奋的征程。本书解释了进行双板滑雪时所必须掌握的知识，并为你增强自信。同时每一页都有与之匹配的dvd光碟的镜像进行演示...

吹枪运动

本教材图文并茂，颇具特色，全方位、多角度地介绍了少数民族传统体育“吹枪运动“项目，它将民族传统体育与竞技体育有机地结合了起来，将民族民间体育与学校体育有机地结合了起来，展示了一种新的少数民族传统体育运动的研究方向与应用途径。本教材主要适用于我国体育院校学生特别是民族院校学生对少数民族传统运动项目的学习与训练，也可作为吹枪运动项目教练员的培训和吹枪运动爱好者的学习资料...

登山健身指南

在登山过程中，人们亲近了自然，陶冶了情操，放松了心情，健壮了体魄。国家体育总局编写《登山健身指南》的目的是为普通人提供科学的登山健身知识，为指导普通人登山健身服务。 《登山健身指南》第一章为登山运动概况，简要介绍了登山健身的定义及其作用；第二章介绍了登山的一些误区和风险防范的知识；第三章登山健身路径的选择；第四章登山健身的科学方法；第五章登山装备的选择；第六章登山健身中常见的运动医学问题，如常见的伤病及其防治方法，登山健身过程中

登山运动

登山是一项勇敢者所进行的探险活动，是人类向更快、更高、更强方向发展的进取精神的体现，更是一个民族、一个国家积极向上的表现。登山，不只是攀爬山壁、享受一览无遗的美景以及体验野外生活而已，登山也是一种挑战，既要冒生命危险，又备尝艰难困苦，登山十分刺激，其魅力无法阻挡，但登山过程充满挫折，有时甚至会危及生命。登山所带来的启发和乐趣，其魅力已不仅限于是消遣或运动，更能令人为之着迷，有时甚至欲罢不能。 “攀登高山是一门忍受磨难的艺术！”

赛龙舟

秦伟所著，刘魁立、张旭主编的《赛龙舟》内容简介：一个人从在胎中孕育直到死去，甚至到死去很久很久，都始终处于民俗的环境中，民俗像空气一样是人们须臾不能离开的。对于民众社会来说民俗又骒沟通情感的纽带，是彼此认同的标志，是规范行为的准绳，是维系群体团结的黏合剂，是世世代代锤炼和传承的文化传统。《赛龙舟》讲述民俗文化中的龙舟文化...

以色列格斗术-器械格斗

《以色列格斗术徒手格斗》、《以色列格斗术器械格斗》、《以色列格斗术擒拿与解脱》可以帮助练习者通过掌握简洁实用的动作，要把自卫术建立在自己身体自然反应的基础上。无论是攻击还是防守，尤其是在面对利刃攻击或者手枪威胁时，迅速反应，快速制敌才能保全生命和财产安全。步法、移动、跌扑、翻滚、踢样样都需要了解，刀、棍、枪械等威胁解脱也是必不可少。 ...

实用擒拿学(修订版)

武术一道为我国独传之术，而擒拿一术尤为武术之精髓，其理深奥，其术精邃，其法变幻万千。然中华武术门户极深，悉尽私密其术，珍为各家镇山之宝，传世者甚少。很少见著于书，即或有之，亦述之一二，而藏之七八。近年来谈论擒拿者不少，然悉擒拿真谛者，鲜有几人。更有甚者，少有几手盖以为擒拿，虚文以对，而不知擒拿为何，误人，误己。 夫擒拿虽千变方化，亦不过，人身之一动耳。擒于人，其理俱出于人之筋骨、血脉、经络、运动、劲力之妙，当循乎自然，合乎于理。盖理

太极缠丝功

缠丝劲是太极拳中重要的技术，是太极拳内容和推手技击的中流砥柱，是太极拳的灵魂。　　《太极缠丝功》是太极拳家王凤鸣根据“太极巨人”冯志强所传授的一些练习太极缠丝劲的方法，结合自己几十年的丰富练功和教学实践经验编著而成。　　全书将为您讲述理论精辟的太极缠丝功修炼法，科学独特的身体各部位缠丝功练习方法，九曲如珠的各方位全身综合缠丝、一触即旋的缠丝功对练等内容...

站向健康:武术站桩养生问答

站桩是中国武术中的独特练功方法，是练习者形同木桩，按某一特定姿势所进行的训练。　　《站向健康/武术站桩养生问答》作为武术的基本功法，既是基础又是功力训练的重要内容。书稿就站桩中的相关问题，以问答形式进行了表述；对11个国家创编的太极拳推广和竞赛套路中的特色桩法也进行了介绍；最后还对代表性武术拳种的站桩方法做了简单介绍...

武术摔擒技法精粹

《武术摔擒技法精粹》一书介绍的摔擒技法，是编者将实践教学中应用效果突出的动作进行总结和整理，远距离摔有接腿绊摔、接腿涮摔，近距离摔有夹颈背快摔、抱臂别摔等，其突出特点是：以快破敌，以巧取胜，摔擒合一，摔后必擒...

新手小白学滑雪

本书介绍了滑雪运动的特点、发展历程、项目分类以及滑雪场设施、雪况等知识。重点对滑雪运动的装备以及如何掌握高山滑雪技术动作进行了讲解。此外, 本书还对国内外著名的滑雪胜地做了简要的介绍...

壶玲训练全书(全彩图解版)

给运动员、教练员和健身者的壶铃训练完全指南，只用一种器械，获得强悍的身体实力！ 专业认证壶铃教练教你通过提举壶铃激活更多肌肉 1000余幅彩色图片分步骤详解数百个壶铃动作练习 打破常规训练方式，分解和纠正训练中每个动作易犯的错误 提供针对不同技能水平运动者的详细训练方案...

传统华佗五禽戏26式

五禽戏是东汉末年有名神医华佗在前人导引术的基础上，结合中医学基础理论的阴阳、五行、脏象、经络、气血运行的原理，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物生活习性和神态创编的养生健身操。传统华佗五禽戏26式详细介绍了26式的动作名称、动作要领、功能特点、歌诀及其每戏每式的养生及锻炼价值...

看图学无器械健身(视频版)

利用身体自重，无需专业设备投资，不需要占用大空间，也不需要占用太长时间，本书提供了让初学者能够坚持得下来的无器械锻炼方法。 本书采用真人演示图片和专业肌肉解剖图相结合的方式，对肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部和腿部身体7大部位的74个简单高效的无器械训练动作进行了详细讲解，并配有由专业教练示范的视频，能够帮助读者在家、在办公室随时随地进行锻炼。无论读者是以减肥塑形为目的，还是旨在改善身体素质，提高运动表现，本书都能提供宝贵的知识和

拔河实用教程

本书共分八章, 主要内容包括: 拔河运动概述 ; 拔河基本技术与教学训练 ; 拔河基本战术与训练 ; 拔河运动员的体能和心理训练 ; 拔河运动的训练准则和比赛指导 ; 拔河竞赛组织与编排 ; 规则与裁判法 ; 部分国家民间民俗拔河运动介绍 ; 附件1, 拔河赛事举办参考文件 ; 附件2, 拔河运动关键问题解答...

形意拳与八极拳/郑怀贤武学丛书

本书以简洁明了、图文并茂的方式向读者展示一个与众不同的郑氏武学思想，以及武医结合、养生为主、取法自然的武学技法体系。 郑氏风格的八极拳，也是郑先生最有代表性的拳种之一。如今西南地区流传的八极拳套路，大多出自郑先生的技术体系。可以说，是郑先生将形意拳与八极拳这两个优秀的拳种全面地介绍到了西南地区，为西南地区的武术繁荣作出了贡献。 八极拳发源于沧州孟村，是燕赵大地**有代表性的拳种之一。郑先生八极拳的风格既有传统八极拳刚猛、磅

老年人科学健身指导丛书健身球操/老年人科学健身指导丛书

本书是老体协主编的《老年人科学健身指导丛书》之一。健身球操是我国群众创造的一种新兴的体育健身运动，将体育健身、养生保健与文化娱乐融为一体。本书介绍了健身球操的由来和发展、特殊健身功效、编排方法、竞赛组织等内容，全书分为认识健身球操、爱上健身球操、走进健身球操、创编健身球操、舞动健身球操五章...

美国国家体能协会力量训练指南(第2版)

不论对于专业运动员还是普通健身爱好者，力量训练都是不可或缺的练习项目。《美国国家体能协会力量训练指南（第2版）》所有章节均由该领域的专业人士撰写，书中不仅结合了很新的科学研究成果，而且所列举的训练讲解与案例分析都是经过科学验证的，旨在为练习者提供有关力量训练的各种有效指导信息。《美国国家体能协会力量训练指南（第2版）》内容从力量的起源讲起，循序渐进地讲解了力量评估、力量及爆发力的训练类型、训练计划的制定和损伤预防，以及包括上肢、下肢和

燃烧你的卡路里:只为塑形的健身宝典

此书分为女性篇，和男性篇，女性篇主要以马甲线为主，男性篇主要以几个主要肌肉为主，主要打造一套穿衣显瘦，脱衣有肉的好身材...

徒手防身技巧全书-(全彩图解修订版)

900余幅彩色照片图解182种防卫技巧，针对不同类型攻击者、攻击手段、攻击场景，帮助您更有底气，时时刻刻感受安全。 巴西摔跤德国个人冠军赛亚军得主，为普通人写作的务实安全指南。 通过阅读本书，掌握务实的方法，让自己时刻感到安全： 应对日常突发情况的技巧 如何呼救*有效果，发现以及摆脱跟踪，遭遇街头斗殴时的应对之策，在电梯中、停车场中、地铁上或者私家车里进行自卫，处理电话骚扰等。 女性在遭遇危险时的自保方法 当受到威胁时，当汽车

骑乘攻防

本书主要介绍了综合格斗运动的骑乘攻防技术，内容包括骑乘势的基本技术、打击技术、降服技，以及被骑乘后如何逃脱等等。全书彩色印刷，配以3D图示规范，通俗易懂，简单实用，易于学习，且有专家提示注意事项，适合综合格斗运动员以及其他健身、自卫、防身、防暴的人群作为教材使用...

飞檐走壁-中国武跑酷

飞檐走壁就是人们常说的轻功，但不是武侠电影里描述的那种夸张的轻功，而是飞走者通过助跑、踩纵，穿越檐头、高墙以及一般人无法穿越的障碍。如快速翻越高墙、快速纵上房顶、徒手攀爬至高层楼房、腾空穿越两障碍物间的间距及穿越沟壑等障碍物。本书图文并茂地介绍了跳纵、踩纵、飞扑、围墙过越、楼房攀爬等各种障碍物的过越技巧及详细的训练方法...

武悟

做为龙形拳长期练习者，总结出习武修炼的方法，包括武术修炼、武德传授、武术与军事、武术与哲学、武术与养生等感...

手竿钓技宝典

本书是覃幸女士根据老师的传授，结合自己及众垂钓高手的体会，逐一讲述竞技钓和休闲钓时以“台湾钓法”为基础的时尚手竿钓法对竿、钩、线、漂、饵等五大垂钓要素的基本要求及在实际垂钓中的实战技术。本书分六个章节，细述竿、钩、线和线组、漂、饵及实战技术六个方面的有关理论与实践及经验教训，同时尝试着向钓友们展示，将竞技钓技术休闲化运用及在休闲钓中将垂钓技术竞技化发展的可行性，以消除许多钓友中存在的“竞技钓技术不能运用于休闲钓场合”的错误看法和疑惑.

与冠军同行:一种正在悄然复兴的新击剑教育

为中国夺得*块奥运击剑金牌，代表两个国家四度参加奥运会，栾菊杰在50岁时以一面写着祖国好的红旗重回中国民众的视野，这是击剑教会她的执着与坚韧。击剑在很多人的印象里是陌生的贵族运动，但作者在这本《与冠军同行》通过对奥运冠军、击剑技巧、有益作用全面而深刻的介绍，告诉读者击剑不仅是一项可以强健体魄的运动，更包含着无限人生哲理。...

阳光体育运动丛书--举重(双色印刷)

本书介绍了举重的基本知识，包括运动保护，场地、器材和装备，基本技术，比赛规则等内容...

武林杂谈

本书是一部讲述武林轶事、武人精神的图书。全书共20万字 内容包括“武林轶事”“承前启后”“武术传承”“古迹拾遗”几大部分。作者通过大量的采访 搜集了京都会友镖局创始人宋迈伦、八卦掌创始人董海川、太极拳创始人杨露禅、形意拳大师郭云深等清末武林豪杰与于镜堂、侯金魁、白云峰以及董英俊、欧锡九等几代武林人士保卫祖国抵御外辱 路见不平拔刀相助的真实故事 生动还原了中华武林人的真实生活与精神风貌。...

家庭养生坊之少生病的智慧

书稿前两章简单介绍了和养生相关的一些概念，从第三章开始给出人体的体质分类与判别，让读者根据自己的体质进行养生，其中养生的方法主要有饮食养生、动静养生、音乐养生等。另外，作者还将一些有实用价值的内容做成速查表，并在附录部分展现...

抗阻训练从入门到精通

《抗阻训练从入门到精通（全彩图解第4版）》是两位力量训练专家写作的抗阻训练经典教程。本书首先阐释了抗阻训练的生理学机制，介绍了常用训练器械的类型和使用方法，并讲解了锻炼者需要掌握的拉伸、举重和保护技术。接着，本书采用真人示范分步骤图解的方式，详解了针对胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心区、全身等不同区域的动作练习的执行步骤、常见错误及改正方法，并解析了确认和调整动作练习的训练负荷的方法。此外，本书介绍了制定满足不同需求的训练计划的九大

优美的科学:结构与形态

结构与形态是世界建构及物质多样化存在的根本，本书从大量科学现象和科学技术过程的运动变化中，精选出极为优美和具有艺术感的系列画面，并且以全新的视角和结构进行组织，带给读者一个充满了科学与艺术之美的世界。本书选取了大量普遍存在于我们身边的事物的形态与结构，从对称、黄金分割、Voronoi结构、曲线、曲面、透视、镶嵌等基础结构，到普遍存在于各种晶体及建筑物中的多面体结构，以及数学中抽象存在的双曲空间、高维几何、拓扑几何等所具备的神奇的结构，

拉伸治疗操作指南

《拉伸治疗操作指南》不仅为按摩或手法治疗师们提供了专为按摩设计的评估和治疗参考方案，对于如整脊师、健身教练等其他健康工作者也都很具指导意义。书中通过分步讲解的方式展示按摩及治疗处理的实践，并附有彩色的照片来详细说明各项技术。此外还针对一些技术调整提供了小贴士及多样的实用案例，以应对特殊问题。可以作为按摩师用来评估和治疗的工具书，同时对于体态评估者，如整骨医师和健身教练来说也是一本非常有用的参考书。...

张氏六字气诀

六字气决是我国古代流传下来的一种养生吐纳操，此功法用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应，易学易练，可调身、调息、调神，达到强身健体、防病祛病、益寿延年的功效。本书将六字诀中的每一式动作，都进行了详细的分步图解，同时介绍了每一式的功理与作用，由国家体育总局健身气功管理中心特邀专家，北京是级非物质文化遗产“张三功夫”法定传承人张晓航老师亲自示范，动作规范到位，帮您迅速掌握每一式的精髓，使您练习起来

古传形意拳秘谱汇宗

第一部分：此卷收录古传拳谱4篇。其中“岳武穆九要论”与“岳武穆形意拳术要论”系同一拳论之不同版本，读者可互参互证，以求有得。另外3篇为古传《心意六合拳祖谱》《五行拳谱》《内功四经》真本全书，均独立成篇。　　第二部分：此谱为手抄本传谱，乃古传心意六合拳之精髓，亦是心意古拳法之总纲，同时也是历代心意拳、形意拳习练者辗转传抄研习之祖本。其内容皆提纲挈领、直指心要，乃历代心意拳大成就者，经数代研究实践和深刻体认，总结提炼后的精论结晶，其间

健康锻养精髓

本书共分为五个章节。主要包括学好基础功、呼吸功、阴阳五行功、气功站桩、保健养生...

散打运动教程

本书在框架、内容安排上, 循序渐进, 层次清楚。在技术教学方面, 包含了基本拳法、腿法、摔法, 以及防守技术和倒地技术, 详细介绍了每个动作的要点、用法、易犯错误与纠正方法, 并包括了技术训练的手段和身体素质的练习方法, 有利于学生在课外也能很好地学习和训练, 更好的做到课内外结合。并根据普通高校学生的身体特点, 还着重介绍了运动损伤的预防与处理 ; 在激发学生热爱民族传统文化方面, 增加了武术的武德与礼仪的介绍...

速度制胜-达到运动巅峰的100个速度训练

本书介绍了100个先进的速度训练，为运动员、教练员以及运动爱好者提升身体速度、敏捷性、反应能力、爆发力提供科学的训练方法。 作者创新性的六步提速训练法，从准备活动到合理热身，从速度、技巧训练到有效放松和肌肉拉伸，从身体恢复到后续稳定性训练，有利于练习者激发速度潜质，提升运动速度。 书中介绍的速度训练方法被众多成功运动员、运动队使用，在田径、足球、篮球、网球、棒球、橄榄球、拳击等多个运动项目中发挥重要作用。【关注动动吧公众号（fun-s

玩转山地自行车

自行车是理想的旅行伙伴：想不出还有什么运动设备能有如此全面的能力，几乎可以征服各种复杂的地形。有人说，自行车之旅是自由之旅：一踩上自行车的脚蹬，脑子马上清空了，压力和烦恼不翼而飞，心情舒爽之极！骑行带给人们巨大的自由感，人们可以到处骑行。为此我们专门引进出版了这本《玩转山地自行车》，让您更加便捷、快速地开启自己的山地自行车之旅！...

排球

排球在我国属于优势的竞技项目，中国女排的“五连冠”曾经激发了整整一代人的拼搏精神，至今还被人常常提起。排球运动形式多样，受到各个年龄层次人们的喜爱，它又具有健身、观赏、娱乐、教育等多种功能价值。　　青少年是国家的未来、民族的希望，他们身心健康、人格健全是每一个家长和老师的愿望，也是素质教育所追求的重要目标。《排球/大众体育系列》一书献给广大青少年，衷心地希望《排球/大众体育系列》能够提高他们参与排球运动的兴趣，使他们体验到排球运动

铁人三项运动解剖学(全彩图解版)

本书首先简单介绍了铁人三项运动, 详细讲解了如何做有氧运动以提升心血管及心肺功能, 然后提供了针对铁人三项运动的手臂、肩部、胸部、核心、背部、颈部、腿部及全身的训练动作。最后一章“损伤预防”则可以帮助读者构建身体平衡、避免运动损伤并保持最佳的运动状态...

健身房运营之道-如何做好健身行业的客户经营与客户体验

你还在为街头拉健身会员而奔波？ 你还在苦恼客户为什么办了一次健身卡后不再续约？ 作为健身私教，如何才能满足会员的需求、让他获得满意的客户体验，从而购买更多的课程与服务？ 作为健身房老板，应该如何经营一家健身房，才能让员工、会员都满意，提高留客率，提升公司业绩，*终打造出卓越的健身品牌？ 这本书给出了以上答案，而且远远不止这些。 2017 FIBO CHINA 力荐作品 泰诺健主席亚历山大、宝力豪健身中国董事长曹岩、一兆韦德

公益性赛马游戏指南

《中国首套马术赛马领域系列丛书：公益性赛马游戏指南》从不同角度详细介绍了目前国内外通用公益性赛马游戏的操作方法。内容涵盖古今中外公益性赛马游戏的历史，赛马知识概述，赛马场布局简介，赛马游戏的影响因素，赛马信息的获取，公益性赛马游戏中的技巧、流程及注意事项...

跳水 花样游泳

跳水作为我国奥运传统优势项目，由于其观赏性、竞争性深受广大青少年体育爱好者的喜爱。同样，融体育与艺术为一体的花样游泳，也是近两年来我国在奥运会上逐渐崛起的优势项日。　　青少年是国家的未来、民族的希望，他们身心健康、人格健全是每一个家长和老师的愿望，也是素质教育所追求的重要日标。《跳水花样游泳/大众体育系列》献给广大青少年，衷心地希望《跳水花样游泳/大众体育系列》能够提高他们参与跳水和花样游泳运动的兴趣，使他们体验到跳水和花样游泳运

户外运动

户外运动是近几年在我国逐步开展并且发展迅猛的一种新兴的体育项目。作为一项走近大自然、亲近大自然，将旅游、体闲、竞技、探险融为一体的体育运动项目，越来越多的青少年学生积极参与进来。户外运动在锻炼青少年学生的健康体魄的同时，也给了他们一一种催人奋进、自强不息的精神，培养他们团结合作、互相关爱的品质，为他们提供一个释放学习压力、开阔自身创造力和尽情享受自然风光的机会，使他们身心都能得到一种愉悦的锻炼，顺应和推动了素质教育的全面发展。《户

泡沫轴组合训练

本书内容主要分为理论篇和实践篇。理论篇包括泡沫轴的起源与发展；泡沫轴训练的科学理论基础；泡沫轴训练的功能和作用；泡沫轴训练过程中的注意事项。实践篇包括泡沫轴牵拉训练、泡沫轴平衡性和协调性训练、泡沫轴核心力量训练、泡沫轴再生训练、泡沫轴与其他训练器材相结合、泡沫轴游戏组合训练等内容...

中小学武术基本课堂

武术是中华文化的重要载体。学校武术教育是传承武术的重要途径，在中小学开展武术教育具有重要的意义。本书在充分调研的基础上，以创新思维为理念，针对中小学生学习武术的实际，通过新的编创方法，在整体布局中，充分考虑到各个动作的细节，以图文并茂的形式，规范的术语，言简意赅的清晰表述与分解，做到每一个动作都由浅入深，由易到难。既对练习武术的作用、武术训练的特点、练习武术应该注意的事项以及武术训练趣味性和参赛性的培养作了阐述，亦对武术的基本功和基本

核心训练-肌肉训练彩色解剖图谱

美国资-深教练专业打造 核心功能全面强化训练指南 重塑腰腹曲线、增强核心力量与稳定性、预防运动损伤、改善运动表现的72个健身训练 331幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解 全面的专家提示 每个肌肉训练动作都包括执行步骤、锻炼目标、益处、避免事项、正确做法、专家建议、变化练习、目标肌肉及辅助肌肉部位列表。 有效激活、训练与强化核心肌群，强健腹肌，增强骨盆及脊柱稳定性的训练指南 15种牵拉训练 首先进行5分钟快速有氧训练