青少年运动员营养指南

本书分为四部分十一章, 介绍了现代运动营养学、体育运动与个人目标的营养需求、定制专属运动营养计划及食谱等内容, 以简单直观的方式解答了青少年运动员为什么吃、吃什么、何时吃、在哪儿吃、吃什么等与饮食相关的问题, 结合营养学基础知识及前沿运动营养实例, 帮助教练、家长为青少年运动员的健康、生长发育和运动表现提供营养需求分析和营养膳食指导...

新手小白学滑雪

本书介绍了滑雪运动的特点、发展历程、项目分类以及滑雪场设施、雪况等知识。重点对滑雪运动的装备以及如何掌握高山滑雪技术动作进行了讲解。此外, 本书还对国内外著名的滑雪胜地做了简要的介绍...

壶玲训练全书(全彩图解版)

给运动员、教练员和健身者的壶铃训练完全指南，只用一种器械，获得强悍的身体实力！ 专业认证壶铃教练教你通过提举壶铃激活更多肌肉 1000余幅彩色图片分步骤详解数百个壶铃动作练习 打破常规训练方式，分解和纠正训练中每个动作易犯的错误 提供针对不同技能水平运动者的详细训练方案...

筋膜健身塑造优雅体态

《筋膜健身塑造优雅体态》作者结合身为医生和运动专家的实践经验，从中西医结合的角度，对肥胖、体态不良和颈肩腰腿痛等常见问题进行了深入浅出的分析。本书围绕全身筋膜训练和生物力学调整练习两部分内容，详细介绍了筋膜影响身体的具体原因，并根据具体情况提出了强化练习和纠正方法，使读者可以达到改善身体健康和体态、提升精气神的效果。 《筋膜健身塑造优雅体态》内容涵盖了全身筋膜训练、生物力学调整练习，其中提到的健身方法不需要任何基础和工具，运动负荷很好

运动功能解剖学:骨骼肌肉和关节结构与功能指南(第2版)

运动功能解剖学是运动相关学科的基础和必须学习的内容。 《运动功能解剖学：骨骼、肌肉和关节结构与功能指南（第2版）》结合近百幅独立3D 解剖图，对人体骨骼、肌肉与关节的结构及功能进行了展示和介绍，并对三者在运动过程中的相互作用过程进行了细致讲解。此外，《运动功能解剖学：骨骼、肌肉和关节结构与功能指南（第2版）》对骨骼、肌肉与关节在日常生活或运动中可能发生的形变与损伤过程进行了解读。不论是健康、健身和体能训练行业的从业者，还是运动及健身爱

快乐跑者-越野跑和超级马拉松指南

BIKE FIT骑行姿势设定指南(第2版)

随着自行车运动的蓬勃发展，越来越多的骑行爱好者遇到了膝盖疼、腰疼等常见的伤 痛问题，也逐渐意识到正确的骑行姿势及自行车设定的重要性。本书全面详细地介绍了自行车骑行姿势设定的方法与步骤，很好有助于提升您骑行的安全性和舒适性，让您获得更多的骑行乐趣。 作者菲尔·伯特作为服务于英国自行车协会和英国国家队的首席理疗师，他将自己毕生 的BIKE FIT知识与经验浓缩于本书中。书中内容包括与自行车相关的人体解剖学知识，车座、车把和锁片等的正确设定

单车圣经:自行车选购、调校、保养、骑行全攻略

本书是国内首部自行车完全宝典，是数十位国内外专业车手、教练、技师经验和技巧的结晶。书中内容全面、专业、实用，并配有千余张精美彩色插图，可以让车友轻松掌握自行车整车、配件及装备产品导购，调校维护保养，骑行技术，体能训练与健康，骑行安全等知识和技能。本书是自行车运动爱好者必备的技术工具书和骑行指导书，无论是热爱骑行的入门级车友、单车玩家，还是经常参加赛事的业余选手，或是专业车店技师，都能从中获益...

功能性训练宝典

你想高质量地完成运动动作、提高运动表现吗？你希望更有效地提升自己的力量、敏捷性、耐力和速度吗？本书是你的理想选择。 本书由知名健身杂志《男士健康》组织编写，系统地介绍了功能性热身运动、功能性筋膜按摩、手臂功能性训练、躯干功能性训练、腿部功能性训练、全身训练以及功能性拉伸运动，另外还介绍了功能性训练的解剖学基础和运动理论基础，提供了20个具有针对性的功能性训练方案。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节，并配以简要的文字说明

传统华佗五禽戏26式

五禽戏是东汉末年有名神医华佗在前人导引术的基础上，结合中医学基础理论的阴阳、五行、脏象、经络、气血运行的原理，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物生活习性和神态创编的养生健身操。传统华佗五禽戏26式详细介绍了26式的动作名称、动作要领、功能特点、歌诀及其每戏每式的养生及锻炼价值...

健身解剖图解501:普拉提训练

本书介绍了501种锻炼方法, 为身体设计了大量的练习和功能性运动, 包括全身肌肉和局部肌肉解剖图, 运动训练图解。书中的每一个练习都包含教学图像和详细的指导, 解剖插图突出主要和次要的工作肌肉, 提示正确的形式, 以确保读者的训练安全和有效。主要内容包括: 垫上练习、器械和弧形桶...

健身解剖图解501:力量训练

本书介绍了501种锻炼方法, 为身体设计了大量的练习和功能性运动, 包括全身肌肉和局部肌肉解剖图, 运动训练图解。书中的每一个练习都包含教学图像和详细的指导, 解剖插图突出主要和次要的工作肌肉, 提示正确的形式, 以确保读者的训练安全和有效。主要内容包括: 引体向上 ; 俯卧撑 ; 侧平举等...

健身解剖图解501:核心训练

本书介绍了501种锻炼方法, 为身体设计了大量的练习和功能性运动, 包括全身肌肉和局部肌肉解剖图, 运动训练图解。书中的每一个练习都包含教学图像和详细的指导, 解剖插图突出主要和次要的工作肌肉, 提示正确的形式, 以确保读者的训练安全和有效。主要内容包括: 动态练习、静力性练习、核心瑜加练习...

健身解剖图解501:瑜伽训练

本书介绍了501种锻炼方法, 为身体设计了大量的练习和功能性运动, 包括全身肌肉和局部肌肉解剖图, 运动训练图解。书中的每一个练习都包含教学图像和详细的指导, 解剖插图突出主要和次要的工作肌肉, 提示正确的形式, 以确保读者的训练安全和有效。主要内容包括: 站式、前弯式、后仰式、手臂动作等...

看图学无器械健身(视频版)

利用身体自重，无需专业设备投资，不需要占用大空间，也不需要占用太长时间，本书提供了让初学者能够坚持得下来的无器械锻炼方法。 本书采用真人演示图片和专业肌肉解剖图相结合的方式，对肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部和腿部身体7大部位的74个简单高效的无器械训练动作进行了详细讲解，并配有由专业教练示范的视频，能够帮助读者在家、在办公室随时随地进行锻炼。无论读者是以减肥塑形为目的，还是旨在改善身体素质，提高运动表现，本书都能提供宝贵的知识和

拔河实用教程

本书共分八章, 主要内容包括: 拔河运动概述 ; 拔河基本技术与教学训练 ; 拔河基本战术与训练 ; 拔河运动员的体能和心理训练 ; 拔河运动的训练准则和比赛指导 ; 拔河竞赛组织与编排 ; 规则与裁判法 ; 部分国家民间民俗拔河运动介绍 ; 附件1, 拔河赛事举办参考文件 ; 附件2, 拔河运动关键问题解答...

举重世界大赛概览和创破世纪录进程

揭示和反映了100多年来世界举重大赛和创破举重世界纪录的历史进程，包括以下内容。 第一章研究了世界纪录及奥运会、世界举重锦标赛的历史沿革，探索了创破世界纪录的历史，分析了世界举重大赛获奖牌国家情况，奥运会举重冠军的相关特征及制胜因素。 第二章研究了奥运会奖牌的分布情况及其特点。 第三章统计和分析了各层次世界举重锦标赛奖牌的分布情况和特点。 第四章对竞技举重世界纪录历史进程及数据的统计研究。包括成年男子、青年男子、少年男

泡沫轴完全使用指南

国家体科所运动康复与体能训练研究中心主任 赵鹏 平板支撑吉尼斯世界纪录保持者 毛卫东 演员 刘迪妮 V Fitness 品 牌创始人、首 席执行官 周婵（Bella） 联合推荐！ 请立刻停止错误的泡沫轴滚压！来学习如何针对身体状况、部位和目的选择合适的滚压器及滚压时机、技巧 -滚压的科学原理和安全原则 -不同类型的滚压器及其特点 -针对不同部位的滚压技巧和练习 -基于特定目的的滚压指导及方案 改善身体受限状况 适合不同活动的热身 提升

综合格斗制胜法宝:巴西柔术

本书是关于巴西柔术的综合性介绍，以图文结合的方式介绍了巴西柔术（BJJ）的特点、风格，以及具体训练方法，主要内容包括投摔、骑乘、侧控、背后、防守、过腿、关节降服等等技术，是综合格斗爱好者初步了解巴西柔术推荐的教程...

形意拳与八极拳/郑怀贤武学丛书

本书以简洁明了、图文并茂的方式向读者展示一个与众不同的郑氏武学思想，以及武医结合、养生为主、取法自然的武学技法体系。 郑氏风格的八极拳，也是郑先生最有代表性的拳种之一。如今西南地区流传的八极拳套路，大多出自郑先生的技术体系。可以说，是郑先生将形意拳与八极拳这两个优秀的拳种全面地介绍到了西南地区，为西南地区的武术繁荣作出了贡献。 八极拳发源于沧州孟村，是燕赵大地**有代表性的拳种之一。郑先生八极拳的风格既有传统八极拳刚猛、磅

老年人科学健身指导丛书健身球操/老年人科学健身指导丛书

本书是老体协主编的《老年人科学健身指导丛书》之一。健身球操是我国群众创造的一种新兴的体育健身运动，将体育健身、养生保健与文化娱乐融为一体。本书介绍了健身球操的由来和发展、特殊健身功效、编排方法、竞赛组织等内容，全书分为认识健身球操、爱上健身球操、走进健身球操、创编健身球操、舞动健身球操五章...

最受欢迎的全民健身项目指导用书:轮滑四色

本书以统一的体例、创新的形式，讲解轮滑的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识...

青少年营地教育户外生存标准手册

本书是大鹏先生根据自己多年的户外运动经历，针对K12青少年成长阶段而编写的。书中设计了不同户外场景的训练课程，在这里，每个读者都可以“穿越”于不同的户外场景中——沙漠、荒岛、雨林、高山……在不同的场景中切换不同的生存技能和行者装备，青少年阶段的成长目标、生存教育、成长安全教育和成就体验也在这一过程中被融合贯通，相信会得到事半功倍的效果。跟随大鹏先生不断跋涉的脚步，青少年获得的是合作共赢的能力、不达目的不罢休的坚毅勇气以及超越自我的强大

山地车圣经:骑行技术完全手册(第3版)

本书是一本全面详细介绍山地车骑行技术的指南。书中涵盖了山地车的选择与调校，人车合一的骑行姿势，控制速度、创造动力、切过弯道、征服障碍的方法与技巧，包括高效合理的踩踏、压抬、独轮骑、后轮滑、兔跳、飞跃等各种技术动作。同时还讲解了伤病的预防与处理相关知识，并针对各种地形，如弯道、陡坡和崎岖路面等，给出了极具价值的技术指导，很后还介绍了耐力赛、4X赛、速降赛、XC越野赛等多种比赛形式及参赛经验和技巧。 本书适合广大的山地车骑行爱好者阅读，是

美国国家体能协会力量训练指南(第2版)

不论对于专业运动员还是普通健身爱好者，力量训练都是不可或缺的练习项目。《美国国家体能协会力量训练指南（第2版）》所有章节均由该领域的专业人士撰写，书中不仅结合了很新的科学研究成果，而且所列举的训练讲解与案例分析都是经过科学验证的，旨在为练习者提供有关力量训练的各种有效指导信息。《美国国家体能协会力量训练指南（第2版）》内容从力量的起源讲起，循序渐进地讲解了力量评估、力量及爆发力的训练类型、训练计划的制定和损伤预防，以及包括上肢、下肢和

户外运动技巧---攀登篇

本书是有关户外攀登运动技巧的运动教材，内容涉及攀岩、登山等许多不同类型攀登活动最先进的技术与理念，本书还收录了顶尖教练的安全建议指导，以大量图解和实景照片生动诠释攀登技巧，关注技术细节与可操作性，装备、绳结、徒手攀岩、登山等。书中有详细的图解说明，从登山技巧、恢复疲劳、补充能量等方面给予精心指导，书中配有大量图解及照片，注重技术细节与可操作性，旨在为攀登学者提供实际有用的信息...

绞窒降服

本书主要介绍了综合格斗运动的绞窒降服裸绞降服、断头台降服、手臂三角绞降服、腿部三角绞降服等技术。全书彩色印刷，配以3D图示规范，通俗易懂，简单实用，易于学习，且有专家提示注意事项，适合综合格斗运动员以及其他健身、自卫、防身、防暴的人群作为教材使用...

踢打攻防/图解综合格斗系列丛书

本书主要介绍了综合格斗运动的站立攻防技术，包括站立格斗基础，拳法、肘法、腿法、膝法攻击技术，踢打技术组合应用，以及站立格斗防守等格斗技术。全书彩色印刷，配以3D图示规范，通俗易懂，简单实用，易于学习，且有专家提示注意事项，适合综合格斗运动员以及其他健身、自卫、防身、防暴的人群作为教材使用...

运动肌贴图谱

①局部解剖图加分步骤技术解读，一目了然。 ②内容全面，涵盖了常见的贴扎应用。 ③作者和译者专业，内容经典。...

燃烧你的卡路里:只为塑形的健身宝典

此书分为女性篇，和男性篇，女性篇主要以马甲线为主，男性篇主要以几个主要肌肉为主，主要打造一套穿衣显瘦，脱衣有肉的好身材...

铁人三项训练全书(全彩)

本书是铁人三项爱好者的参考书。内容清晰、图文结合讲解，包含训练在内所有前期准备工作（营养、工具、设备、比赛策略等），可定制的培训计划能为读者提供循序渐进的锻炼过程。无论是新手还是铁人三项老手，本书都能给出安全、科学、有效的指导...

现代瑜伽:完美身材塑造之路

《现代瑜伽：完美身材塑造之路》是一本瑜伽体式图典，根据身体体位详细地介绍了很为流行的现代瑜伽和空中瑜伽中的上百种基础姿势，从入门姿势开始循序渐进，逐级向高难度的姿势进阶，全面而科学地为瑜伽爱好者制定了一套系统、科学的健身方法。全书共分5 章，介绍了瑜伽初印象、瑜伽的呼吸、瑜伽清洁法、瑜伽收束法、开始瑜伽前的准备、开始呼吸、塑形前奏、面部瑜伽、颈部瑜伽、肩部瑜伽、美胸瑜伽、背部瑜伽、美臂瑜伽、虐腹瑜伽、纤腰瑜伽、翘臀瑜伽、瘦腿瑜伽、飞翔

徒手防身技巧全书-(全彩图解修订版)

900余幅彩色照片图解182种防卫技巧，针对不同类型攻击者、攻击手段、攻击场景，帮助您更有底气，时时刻刻感受安全。 巴西摔跤德国个人冠军赛亚军得主，为普通人写作的务实安全指南。 通过阅读本书，掌握务实的方法，让自己时刻感到安全： 应对日常突发情况的技巧 如何呼救*有效果，发现以及摆脱跟踪，遭遇街头斗殴时的应对之策，在电梯中、停车场中、地铁上或者私家车里进行自卫，处理电话骚扰等。 女性在遭遇危险时的自保方法 当受到威胁时，当汽车

怀斯曼体能训练手册:全面身心训练解决方案

本书是一本非常实用的自助强身训练手册, 内容涉及力量、耐力、灵巧性、营养摄取、心理承受力等。涵盖健身的重要性、不借助重物的体力训练、借助重物的体力训练等...

关节降服

《关节降服/图解综合格斗系列丛书》是《图解综合格斗》系列丛书中的一本，作者通过图文并茂的方式，以具体的案例为读者介绍了综合格斗比赛过程中的关节降服技巧，攻防兼备，科学合理，注重实战，实用有效，全彩印刷。为喜爱综合格斗运动的读者提供参考借鉴...

骑乘攻防

本书主要介绍了综合格斗运动的骑乘攻防技术，内容包括骑乘势的基本技术、打击技术、降服技，以及被骑乘后如何逃脱等等。全书彩色印刷，配以3D图示规范，通俗易懂，简单实用，易于学习，且有专家提示注意事项，适合综合格斗运动员以及其他健身、自卫、防身、防暴的人群作为教材使用...

健身日历(2020)

这是一本日历这是一本健身书，260个健身知识点，每天进步一点这是一本绘本，可爱萌宠的精灵鼠陪你每一天这是一本手账，365页留白等你记录...

乳腺癌普拉提康复疗法(康复治愈和健康指南)

本书共分七部分, 内容包括: 乳腺癌普拉提康复疗法简介、拉伸、垫上普拉提运动、TRAM和DIEP乳房重建手术后普拉提练习、椅子普拉提、站立普拉提、健康。书后附专业术语、作者简介等...

飞檐走壁-中国武跑酷

飞檐走壁就是人们常说的轻功，但不是武侠电影里描述的那种夸张的轻功，而是飞走者通过助跑、踩纵，穿越檐头、高墙以及一般人无法穿越的障碍。如快速翻越高墙、快速纵上房顶、徒手攀爬至高层楼房、腾空穿越两障碍物间的间距及穿越沟壑等障碍物。本书图文并茂地介绍了跳纵、踩纵、飞扑、围墙过越、楼房攀爬等各种障碍物的过越技巧及详细的训练方法...

SOHO型男健肌塑型手典

本书特别为SOHO族男性设计了从初级、中级到高级的全套居家健身计划, 针对胸部、肩背、手臂、腰腹、臀腿五大部位, 仅以徒手动作加上简单器械, 每周训练2至4次, 就可达到健身房训练的效果, 打造完善肌肉线条...

武悟

做为龙形拳长期练习者，总结出习武修炼的方法，包括武术修炼、武德传授、武术与军事、武术与哲学、武术与养生等感...

我烦死了跑步了我爱死跑步了

这是一本让你大开眼界的跑步漫画，关于跑步的所有欢笑和泪水都在这里了但它不仅仅是一本关于跑步的书,它还是一本关于怪兽哥斯拉和懦夫小丑的书,是一本关于虚荣、痛苦、狂喜、忍耐的书,它讲述我们每一个人每一天醒来时，如何面对阳光和雨水、天堂和地狱。 ...

改变人生.从走路开始

走路是非常简单、特别容易实施，也是非常容易坚持的运动。大家都知道走路有一定的健身的效果，但怎么走才能更好地达到锻炼的目的，以及如何调整走路的姿势以避免受伤，很多人存在误区。《改变人生，从走路开始 坚持步行的惊人效果》作者刘玉璋博士，以自身4年多的亲身体验及大量案例研究，告诉你，不花钱，不需要刻意的安排，日行万步，即可登上健康快车...

现代女子防身术-随书附赠DVD简易实用防身自卫术

《现代女子防身术》切实针对女性群体的实际需要，由具有专业背景的女子武术老师亲自编写，还附有dvd动作指导光盘。防身 健身，一举两得！让广大女性平时防患于未然，加强自身安全意识；遇到危急时不慌乱，从容应对。可以说是一本*适合女性读者的实用安全防身书...

手竿钓技宝典

本书是覃幸女士根据老师的传授，结合自己及众垂钓高手的体会，逐一讲述竞技钓和休闲钓时以“台湾钓法”为基础的时尚手竿钓法对竿、钩、线、漂、饵等五大垂钓要素的基本要求及在实际垂钓中的实战技术。本书分六个章节，细述竿、钩、线和线组、漂、饵及实战技术六个方面的有关理论与实践及经验教训，同时尝试着向钓友们展示，将竞技钓技术休闲化运用及在休闲钓中将垂钓技术竞技化发展的可行性，以消除许多钓友中存在的“竞技钓技术不能运用于休闲钓场合”的错误看法和疑惑.

与冠军同行:一种正在悄然复兴的新击剑教育

为中国夺得*块奥运击剑金牌，代表两个国家四度参加奥运会，栾菊杰在50岁时以一面写着祖国好的红旗重回中国民众的视野，这是击剑教会她的执着与坚韧。击剑在很多人的印象里是陌生的贵族运动，但作者在这本《与冠军同行》通过对奥运冠军、击剑技巧、有益作用全面而深刻的介绍，告诉读者击剑不仅是一项可以强健体魄的运动，更包含着无限人生哲理。...

抗阻组合训练-附DVD

近年来，功能性抗阻组合训练作为现代运动功能性训练的重要组成部分被引入国内，但我国大多数教练员对功能性抗阻组合训练的认识尚处于初级阶段，显然功能性抗阻组合训练在运动训练领域还是一个待深入研究的课题。由于国内系统介绍专门性功能性抗阻组合训练方法和手段的资料较为少，而且指导视频也相对匮乏，因此在各个领域中的应用需求尚未得到满足。李建臣、周建梅、谭正则编写的《抗阻组合训练(附光盘)》设计了多种抗阻训练，开展了实用、高效、易学的体能训练方法和手

变迁.互动.交融与发展-现代化进程中台江苗族体育调查研究

《变迁、互动、交融与发展：现代化进程中台江苗族体育调查研究》是作者曾晓进在博士论文的基础上修改而成，全书分为苗族体育的现实状态与特征——施洞苗族体育田野考察；现代化进程中台江县苗族体育的变迁与发展等内容。 　　本书适合从事相关研究工作的人员参考阅读...

双轮空竹-第2版-赠送DVD光盘

这本《双轮空竹技法（第2版）》，是马虎臣老师诸多空竹作品中的一部，这次再版，是为了应读者要求，将双轮空竹技法重新整理，给没能读到第1版的读者以弥补遗憾的机会。我们还会不断的努力，尽可能搜集最新最全的文字、图片、视频等材料，献给广大的空竹爱好者...

新农村建设丛书 高效养鸭技术

健走.人人都能做到的健身运动

健走是一种介于散步和竞走之间的运动方式，属于有氧的健身运动。健走时脚底、心脏和全身各个器官承受的冲击力和伤害都比较小，同时不受任何运动器材的束缚，也没有任何时间和空间的限制，是一项人人能够随时随地参与的健身运动。健走依靠脚部力量带动全身力量，消耗身体的能量和精力，改善和增强人体的新陈代谢的功能，提高呼吸系统的呼吸功能和心脏系统的供血功能，进一步提高人身的免疫能力，预防和抵抗各种疾病的入侵。每个人只有获得了健康，才能获得更好的生活品质.

太极拳与散手

本书对太极拳与散手的内容进行分析研究, 包括太极拳篇和散手技术篇、对太极拳的源流与发展、特点、要求、功夫层次、关节放松活动操、培元养生功法、基本功、套路、应用和散手的基本知识等内容进行了详细的阐述...