【20-50元健康百科书籍】20-50元健康百科书籍推荐及报价

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20-50元

出版社：中国友谊出版公司

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重塑心里韧性

吴宇鹏 / 2021-10-01 / 中国友谊出版公司

¥23.4(5.2折)定价:~~¥45.0~~

发现宝藏好书！每满88减40

人生总是危机不断，有的人即使面对痛苦的境遇也能保持积极心态，有的人则会消沉。这种差异就在于个体的“心理韧性”。“心理韧性”是国际上备受瞩目的心理学理论，日本著名的社会心理学家加藤谛三将为你深度解析心理韧性理论，通过塑造心理韧性的20个途径，以及多个真实案例剖析，助你在人生之路上以强大的心理适应力“自力推进”! ...

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学会拉伸:告别僵硬,找回零疼痛的身体

(日)中野·詹姆士·修一著 / 2020-07-01 / 中国友谊出版公司

¥28.9(5.8折)定价:~~¥49.8~~

日本知名健身教练、畅销书作者中野·詹姆士·修一带给读者的拉伸运动说明指南, 每天简单几分钟, 全身肌群均能得到锻炼, 缓解紧绷酸痛, 找回身体的灵活本能。大家都明白拉伸运动对身体有益。本书就将从身体各主要部位出发, 从头到脚, 授以针对局部、放眼整体的终极拉伸指南。该拉伸指南适合各年龄段, 附以单人/双人情景式演示...

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七堂极简心理课

刘睿著 / 2020-11-01 / 中国友谊出版公司

¥23.4(5.2折)定价:~~¥45.0~~

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本书内容包括: 心理学流派与心理学家 ; 人格的构成与命运 ; 几种常见的心理疾病与咨询治疗 ; 婚恋与家庭中的心理学 ; 人际、职场中的心理学 ; 梦与心理学 ; 探秘催眠...

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与内在小孩和解

唐明刚 / 2021-09-01 / 中国友谊出版公司

¥22.1(4.9折)定价:~~¥45.0~~

"这是一本自我疗愈之书。在阅读和思考中，你将会与自己的“内在小孩”相遇成为朋友，你们彼此接纳、彼此陪伴、彼此搀扶，一起重回童年时光，为曾经遭遇的不公和委屈呐喊抗争，解除曾经的愤怒和悲伤，打开束缚的精神枷锁，在爱的滋养里重获新生和自由。本书通过“内在小孩”的视角，阐述童年创伤对于一个人所产生的深远影响。由浅入深的章节内容，带领读者看到童年创伤所形成的根源及对个体造成的深远影响，并通过专业心理技术引导读者自我疗愈、自我成长。通过阅读这

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这本书会让你睡着给所有失眠者的疗愈书

(英)K·麦考伊,(英)哈德维克博士 / 2022-09-01 / 中国友谊出版公司

¥27.0(6折)定价:~~¥45.0~~

虽然在各种条件下的实验结果表明，数羊和听海浪声等传统方式的入睡效果飘忽不定，但我们已经确定，能持续起作用的入睡策略就是读一本书直到昏昏欲睡。这个方法的挑战在于，要避开太令人兴奋或者太有趣的书，因为你想入睡时最不需要的就是强有力的精神刺激。许多小说或者虚构作品都或多或少能让读者着迷，引发思绪。如果不加以克制，读者就会很快进入令人厌烦的清醒状态。发现了这一点之后，作者编辑了这本由短篇文本组成的书。每一页都绝对不存在令人激动的内容。所有

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爱情的逻辑:破除亲密关系中的认知陷阱

蔡垒磊 / 2020-02-01 / 中国友谊出版公司

¥32.0(8折)定价:~~¥39.8~~

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本书主要内容包括: 概念搞懂基础问题、匹配明确选人逻辑、权衡打破金钱困局、相处维持和谐关系、警惕解密人性大坑等...

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新书--伴你一生的睡眠指导书

（英）爱丽丝·格雷戈里著刘可澄译 / 2020-07-01 / 中国友谊出版公司

¥29.7(6.6折)定价:~~¥45.0~~

发现宝藏好书！每满88减40

这是一本贯穿你一生的睡眠知识科普书。从呱呱落地到垂垂暮年，睡眠永远陪伴我们，它在人生不同阶段始终扮演着至关重要的角色，更与认知学习、精神健康、身体机能等方面密切相关。作者爱丽丝根据自身十余载的研究经验，就心理学及行为认知方面，分享各种真实案例以及与各领域专家学者的启发性讨论，阐述了不同年龄下人的睡眠状态、睡眠问题、影响因素和解决对策。此外，书中不只分享了各种助眠的小妙招，拯救逐渐失去控制的自主睡眠，也更让读者学会在清醒时同样保持良

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我想睡个好觉:改善睡眠的科学指南

（西）何塞·哈巴-卢比奥（瑞士）拉斐尔· / 2020-10-01 / 中国友谊出版公司

¥38.9(6.7折)定价:~~¥58.0~~

睡眠占我们生活1/3的时间：80岁时，我们将花费超过25年的时间睡觉。然而，和睡眠相关的诸多知识对很多人来说依然是个谜。睡眠的真正用途是什么？我们为什么做梦？我们应该小睡一下吗？什么是呼吸暂停？睡眠的不同阶段是什么？如何在不规律的时间下睡觉？如何对抗失眠？孩子应该什么时候睡觉？我们能唤醒梦游者吗？如何恢复时差？为了回答这些问题和许多其他问题，作为资深睡眠专家，作者结合多年丰富经验以及领域很进

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学会呼吸-重新掌握天生本能

帕特里克.麦基翁 / 2019-10-01 / 中国友谊出版公司

¥26.4(5.5折)定价:~~¥48.0~~

*本书作者在布泰科呼吸法基础之上，经过13年自身实践和推广教学发展出呼吸优化训练。迄今为止，已有数千名呼吸疾病患者及专业运动员受益，得以恢复体适能，缓解鼻塞，激活身心。 *风靡欧美日，获*运动员、主流媒体、专业医师及广大实践者热情推荐。针对不同呼吸水平的人群定制专属改进方案，使呼吸优化训练轻松融入日常生活和运动锻炼。 *本书实践根基在于，将错误呼吸习惯改为鼻（轻）呼吸，化深为浅，化大为小，修正长期换气过度，提升体内氧气利用率。闭上嘴，

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体态-倾听身体的求救信号

万清 / 2019-12-01 / 中国友谊出版公司

¥34.9(7折)定价:~~¥49.8~~

出现头前倾的话，把头后收就能改善？卧床不动是缓解慢性疼痛的有效方式？维密天使的修长身形就是好体态的模板？只要长时间保持正确姿势，体态就不会出问题？不良习惯和错误观念总是身体问题的元凶，你需要的是一堂必不可少的身体功课！ *体态，不只是体态：工作和生活压力使我们长期处于紧张的状态，自主神经系统的平衡被打破，导致呼吸受限、心律不齐、消化不良、情绪化等问题，它们的根源就是体态。 *从定义到拓展再到实操：本书以三个黄金标准四种

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