【5折以下10-20元保健心理健康书籍】5折以下10-20元保健心理健康书籍推荐及报价

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保健/心理健康

10-20元

出版社：中国友谊出版公司

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自信的觉醒

R法 / 2021-11-01 / 中国友谊出版公司

¥14.7(3.2折)定价:~~¥46.0~~

这是一趟温柔的自我疗愈之旅，让所有的焦虑、自卑、胆怯都到此为止吧！全书感性与理性并存，作者通过七大秘诀带你了解自信的力量，踏上重建自信力之路，养成自信的行为，修炼自信的习惯，培养自信的沟通方式，感受自信的升华与爱。正视自我与自己和解，拥抱更好的自己！ ...

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控糖生活:管住爱吃糖的大脑(九品)

美迈克·道 / 2022-05-01 / 中国友谊出版公司

¥15.7(3.2折)定价:~~¥49.0~~

现代人的饮食几乎每餐都会包含糖分和不好的脂肪，我们的大脑在不知不觉中不可避免的对“糖”上瘾。然而，“糖”和不好的脂肪会给大脑带来不好的影响，使人觉得心情忧郁、浮躁、脑袋卡壳，甚至迟钝。迈克.道博士提供了28天的“糖脑康复方案”，帮助大脑重获新生、减掉腹部脂肪、恢复身体健康。除了28天的饮食训练，还提供了两种经过临床实验证实的方式改变饮食习惯。透过认知行为的改变，加上饮食和心态的转变来提高大脑的血清素和多巴胺，进而改善整体健康。

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沟通的力量

(英)莎拉·罗赞图勒(Sarah Roz / 2021-01-01 / 中国友谊出版公司

¥18.2(3.8折)定价:~~¥48.0~~

本书分为沟通具有改变人生的力量、让沟通迸发力量的七个转变、创造奇迹的十八项沟通练习三部分。主要内容包括: 为什么一段对话就能带来重大改变 ; 为什么谈话的方式比内容更重要等...

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给不小心就太焦虑的你

（日）大野裕 / 2021-08-01 / 中国友谊出版公司

¥16.0(3.8折)定价:~~¥42.0~~

"面对新冠病毒带来的社会巨变，你是否感到焦虑不安？你是否会在独处时感受到压力？或因为遭遇困境而持续失眠？你是否经常冒出“一切都完蛋了”“失败的话就无法挽回了”的念头？其实，医学上有化解不良情绪的正确方法，这本来自日本认知疗法创始人大野裕的情绪急救手册，将为你介绍具体方法，帮助你化解焦虑、不安、恐惧等不良情绪，由此，你可以做到： ?面对漠然的焦虑不安，及时做出正确的反应 ?思考当下自己能做的事情，不为无法实现的事

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重塑心里韧性

吴宇鹏 / 2021-10-01 / 中国友谊出版公司

¥17.1(3.8折)定价:~~¥45.0~~

人生总是危机不断，有的人即使面对痛苦的境遇也能保持积极心态，有的人则会消沉。这种差异就在于个体的“心理韧性”。“心理韧性”是国际上备受瞩目的心理学理论，日本著名的社会心理学家加藤谛三将为你深度解析心理韧性理论，通过塑造心理韧性的20个途径，以及多个真实案例剖析，助你在人生之路上以强大的心理适应力“自力推进”! ...

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察颜观色知健康

《健康生活》编辑部 / 2010-01-01 / 中国友谊出版公司

¥11.8(4.9折)定价:~~¥24.0~~

生活之中也许不怎么起眼的小征兆，可别忽略了，这很可能就是身体在向你发出警报！察自己的颜观自己的色，有时候就能读出很多健康信息，但是这些信息到底意味着什么呢？打开这《察颜观色知健康》，从中找到答案吧...

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跟老婆一起带孩子:写给新手爸爸的育儿指导书

(英)罗布·肯普(Rob Kemp)著 / 2018-10-01 / 中国友谊出版公司

¥18.7(4.7折)定价:~~¥39.8~~

每满79减30

《跟老婆一起带孩子》中涵盖了新手奶爸在可能会遇到的种种问题。一共12章，从每个月龄阶段讲述了如何照顾宝宝（0—1岁）、和宝宝一起玩耍、交流以及建立亲子感情的育儿建议和理念。《跟老婆一起带孩子》旨在服务各位新手奶爸，帮助大家掌握一些必要的育儿技巧和知识，给新手奶爸提供养育小孩的实用方式。其中大多数的育儿建议和指导均来源于专家、儿科医生、婴儿发育专家以及各位奶爸的的亲身经验，专业可靠、极具实用性！ ...

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好睡眠才有好感情

【澳】简妮弗·亚当斯 / 2019-01-01 / 中国友谊出版公司

¥17.6(3.9折)定价:~~¥45.0~~

每满79减30

1、好睡眠人人都需要，一本颠覆传统认知的睡眠书。2、一场新的睡眠革命，西方正在流行的新式睡眠。3、本书的睡眠理念，更符合现代人的睡眠需求。4、新亲密关系，从睡个好觉开始。5、打破传统的睡眠习惯，全新的睡眠理念，健康的睡眠方式，让彼此关系更甜蜜。6、本书带给你的好处：告别打鼾、磨牙、说梦话拥有更多的私密空间晚上睡的好，精力充沛一整天找回恋爱感觉，让彼此关系更甜蜜。6、内文双色印刷，进口轻型纸，给您更好的阅读体验...

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睡眠书:一觉睡到大天亮的高效酣睡术(精装)

[日]西多昌规 / 2019-05-01 / 中国友谊出版公司

¥18.2(3.8折)定价:~~¥48.0~~

《睡眠书 : 一觉睡到大天亮的高效酣睡术》是日本医学博士、睡眠医疗执业医师西多昌规结合医学观点，为大家推荐具体的“好睡眠”方法和观念。从人体睡眠机理的分析研究到科学有效的睡眠技巧，包括时间安排和居室环境改变等实际的生活中涉及的方方面面，做了详细具体的介绍，能给到有睡眠障碍的人全面的帮助...

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新书--后浪·大脑健身房

[瑞典]安德斯·汉森（Anders Ha / 2019-09-01 / 中国友谊出版公司

¥16.3(4.3折)定价:~~¥38.0~~

◎重磅的作品 Spotify的联合创始人马丁洛伦松、国际奥委会医学委员会委员卡尔约翰桑德伯格倾情推荐，12种语言版本热销全球，仅瑞典一国售出27万册。 ◎解答更实际的问题跑步可以提高钢琴水平吗？那么数学和阅读水平呢？为了提升创造力，我们应该选择散步还是跑步？哪种类型的锻炼方式能用来治疗抑郁？ ◎科学的结构立足前沿科学理论及研究成果，辅以村上春树、马克扎克伯格、查尔斯达尔文、莫扎特等名人案例解释说明，并在每章结尾开出更具针对性的

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新书--伴你一生的睡眠指导书

（英）爱丽丝·格雷戈里著刘可澄译 / 2020-07-01 / 中国友谊出版公司

¥19.4(4.3折)定价:~~¥45.0~~

这是一本贯穿你一生的睡眠知识科普书。从呱呱落地到垂垂暮年，睡眠永远陪伴我们，它在人生不同阶段始终扮演着至关重要的角色，更与认知学习、精神健康、身体机能等方面密切相关。作者爱丽丝根据自身十余载的研究经验，就心理学及行为认知方面，分享各种真实案例以及与各领域专家学者的启发性讨论，阐述了不同年龄下人的睡眠状态、睡眠问题、影响因素和解决对策。此外，书中不只分享了各种助眠的小妙招，拯救逐渐失去控制的自主睡眠，也更让读者学会在清醒时同样保持良

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我的第一本减糖书

娜塔著 / 2021-11-01 / 中国友谊出版公司

¥18.6(3.2折)定价:~~¥58.0~~

本书从减糖的基础知识入手, 带领读者一步步认识减糖, 判断自己是否适合减糖, 最终制定行之有效的减糖方案。书里还有减糖餐食谱做法和有益于减糖的食物推荐...

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走进原生家庭,找回爱与亲密的力量

(美)巴里·K. 温霍尔德(Barry / 2021-11-01 / 中国友谊出版公司

¥18.2(3.8折)定价:~~¥48.0~~

在现实生活中，有些人表面看上去坚强、自信和成功，但内心却充满了软弱、不安、恐惧和渴求，他们不敢接近他人，尽量避免爱与亲密关系。这种现象在心理学上属于依赖无能。人们之所以难以与他人建立亲密关系，实际上和原生家庭的影响密切相关。只有当我们走进原生家庭，看清自己与父母的互动模式，加上性格的改造、沟通技能的培养，我们才能走上一条自愈之路，重新找回爱与亲密关系的力量。 ...

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轻断食-要瘦身先戒糖

麦克尔·莫斯利 / 2021-03-01 / 中国友谊出版公司

¥15.4(3.2折)定价:~~¥48.0~~

《轻断食：要瘦身先戒糖》，是麦克尔.莫斯利博士对“轻断食”研究的进阶版，提出了“戒糖”的新理念，并且经过上万名“轻断食”粉丝验证的科学健康的瘦身方法，让你既可以享受美食，又能轻松瘦身。麦克尔.莫斯利博士认为，营养学常规建议正在遭受前所未有的抨击。无数研究证明，低脂饮食的方法起不到健康瘦身的效果，并且也难以坚持。“低脂饮食”正在土崩瓦解，“低糖饮食”将引起新一轮的瘦身热潮。经过多年的研究和实践，麦克尔.莫斯利博士提出了戒糖瘦身的方法

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