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本书采用图文结合的方式,讲解了拉伸的原理、方法和技巧,并简要介绍了当前流行的拉伸技术,针对不同的常见运动,比如篮球、足球、游泳、高尔夫、钓鱼、跳绳、爬山、力量训练等,介绍了科学、有效的热身以及放松的拉伸动作;针对日常家居休闲,根据小孩、女性、男性、老人的不同个性化需求,详述了简单、科学、有效的拉伸技巧,同时还为保护人体脏腑和十四大人体经脉提供了实用的拉伸方法。本书动作简单易懂,器械都比较简单,生活中很容易满足,且适合人群广泛,不受时间
真正有效的减肥方法,并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动,也不是严格饮食,而是找到造成自己现在身体状况的原因,根据原因采取对应的方法。 归根结底,是如何面对饮食的问题。 “不改变饮食习惯,只想通过运动甚至其他捷径来减肥”,这种想法本身就是有问题的。 本书将消除大家对减肥和运动之间关系的错误认识,对如何切实地取得减肥成果,进行通俗易懂的讲解。 本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。只要找出自己为何难以取得减肥成果的原因,就能够知
本书主要针对都市上班族由于久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀、腰部、背部等的酸痛症状,收纳了实际且简单实用的拉伸内容,介绍了一整天的拉伸计划,包括起床、上班、午休、下班、散步等时间段的简单的拉伸动作介绍和图示。让读者可以充分利用零碎时间和空间,巧用墙壁、椅子等道具,随时随地运动起来。本书拉伸的动作都有真人示图演示,简单易学,材料易得,且不受时间、地点的限制,随时均可进行,非常适合上班族白领人群练习、保健,具有很高的出版价值...
本书针对大多数女性练习者所关心的健身、瘦身、塑形三大方面的问题,分门别类制订了不同的方案,并针对不同水平的练习者做了动作难易的调节,让读者更安全地练习,轻松达到自己想要的功效。瑜伽练习在举手投足之间,配合规律的呼吸、集中的意识,调和体内的器官,来柔软筋骨、活络关节,并可增加平衡及耐力,平静心灵,使身心达到充分的调适。本书内容科学严谨、实用性和指导性强、易学易懂,适合爱好瑜伽的读者阅读使用,具有一定的出版价值...
本位为此要唤醒人们要运动起来,告诉人们运动对身体的影响的全面性是所有药物不能代替的。只有运动起来才能预防疾病,也只有运动起来才能防止疾病,也只有动起来人们才能保持健康...
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本书共四章,内容包括:弹力带八段锦操运动概述、弹力带八段锦操运动前准备、弹力带八段锦操学练指导、弹力带八段锦操问与答...
本书采用图文结合的方式, 讲解了拉伸的原理、方法和技巧, 并简要介绍了当前流行的拉伸技术, 针对不同的常见运动, 比如篮球、足球、游泳、高尔夫、钓鱼、跳绳、爬山、力量训练等, 介绍了科学、有效的热身以及放松的拉伸动作 ; 针对日常家居休闲, 根据小孩、女性、男性、老人的不同个性化需求, 详述了简单、科学、有效的拉伸技巧, 同时还为保护人体脏腑和十四大人体经脉提供了实用的拉伸方法...
缪哲 著
[日]熊田千佳慕 著,张勇 译
刘争争
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宋瑞祥 著
[美]艾玛·克莱因 著,韩冬 译
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