【50-100元健康百科书籍】50-100元健康百科书籍推荐及报价

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保健/心理健康

健康百科

50-100元

出版社：人民邮电出版社

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无伤跑法

戴剑松 / 2018-12-01 / 人民邮电出版社

¥61.6(7折)定价:~~¥88.0~~

慧跑无伤跑法系列真正适合中国跑者阅读的跑步书！国内知名跑步平台慧跑创始人戴剑松、郑佳轩写给每一位认真对待跑步的你南京体育学院运动健康科学系主任孙飙教授东软集团副总裁邢波亲自作序《跑者世界》杂志主编陈明悦跑圈创始人梁峰中国马拉松大满贯男子竞技组冠军李子成优客工场创始人兼董事长毛大庆行知探索创始人曲向东咕咚创始人申波女子越野跑*人珊瑚国家体育总局新体育网专职编委、高级记者谭杰悉尼奥运会女

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打造完美身材减脂塑形增肌健体的动作与训练计划

[美]尼克·图米内洛(Nick Tumm / 2021-08-01 / 人民邮电出版社

¥90.3(7折)定价:~~¥129.0~~

无论你的目的是健身、功能性训练、减脂还是改善体质，在本书中都可以找到答案。本书共分为三个部分：部分分析了不同的锻炼目标，包括强身健体、提升功能和表现能力、减脂和塑形；第2部分介绍了243个锻炼方法，包括热身和灵活性练习、上肢练习、下肢练习、核心练习和代谢系统练习；第3部分提供了针对新手、强身健体、提升功能和表现能力、减脂和塑形需求的71个锻炼计划，以及减少损伤的策略。帮助你增强体质，改善功能表现，健身小白和健身教练都能从中获益...

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力量训练减脂全书(修订版)

(美)尼克·特米勒罗 / 2021-08-01 / 人民邮电出版社

¥61.6(7折)定价:~~¥88.0~~

尼克·特米勒罗是美国专业的健身教练，被盛赞为“教练的教练”。本书是尼克教练从事专业健身近20年的经验之作，共分10章，分别讲解了减脂的益处、力量训练与减脂、减脂的营养策略、循环训练、组合训练、复合训练、自重训练、减脂的热身与放松运动、减脂训练计划和日常减脂训练的策略，旨在通过科学、高强度的训练方法，加速你的新陈代谢，优选限度地减少脂肪和保持肌肉活力。书中还包括使用杠铃、哑铃、壶铃、拉伸带和其他器械来进行的众多练习，并配有营养建议，可以

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健身饮食手册第2版

[英]露丝·安·卡彭特（Ruth Ann / 2020-09-01 / 人民邮电出版社

¥69.3(7折)定价:~~¥99.0~~

健康的饮食才能带来健康的身体。《健身饮食手册（第2版）》由注册营养师露丝·安·卡彭特和数据统计分析专家卡丽·E. 芬利联合打造，旨在为大众提供科学的饮食和健身建议，以及实操性很好强的饮食改变计划，使大众养成健康的饮食习惯。《健身饮食手册（第2版）》不仅讲解了饮食平衡、饮食健康评估、抵制饮食诱惑、食物选择和制作健康饮食等重要内容，还在通过运动平衡热量、控制体重、管理时间和压力等方面提供了有效指导，致力于为读者提供系统、全面且经过科学验证

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智慧健身提升训练效率的健身科学

[英]皮特·麦考尔（Pete McCal / 2020-10-01 / 人民邮电出版社

¥92.2(7.2折)定价:~~¥128.0~~

要想快速获得并长期保持训练效果，以科学的方法进行智慧健身比努力健身更重要。《智慧健身：提升训练效率的健身科学》一书的作者基于多年的研究和实践经验，为训练者提供了使用自身体重或借助一种器械进行高效健身的方法。在《智慧健身：提升训练效率的健身科学》中，作者首先从科学层面上阐述了运动如何影响人体，帮助训练者掌握必要的运动解剖学、力学和生理学知识；然后系统介绍了灵活性训练、核心力量训练和代谢调节训练的益处、原理和训练方法，针对每一种训练都提供

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女性无器械训练宝典

[德]马蒂娜·斯坦巴赫(Mar / 2020-06-01 / 人民邮电出版社

¥73.5(7.5折)定价:~~¥98.0~~

你想拥有紧致健美的身材吗？你经常为没时间去健身房训练而烦恼吗？本书是你的理想选择。本书由知名健身杂志《女士健康》组织编写，系统介绍了针对腿部、臀部、核心肌群、腹部、背部、臂部、肩部、胸部的无器械训练方法，另外还介绍了全身塑形、热身和整理运动、组合训练以及营养等方面的内容。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节，并配以简要的文字说明，易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法，你徒手或者只需借助健身球、哑铃、弹力带、单杠等简单器

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肌肉训练图解1000例

[美]本·马肖特（Ben Mushol / 2020-08-01 / 人民邮电出版社

¥59.3(7.5折)定价:~~¥79.0~~

本书是一本为健身爱好者量身打造的肌肉训练百科全书。全书共分14章，从热身动作讲起，涵盖了下肢力量训练、上肢力量训练、杠铃训练、壶铃训练、复合训练、俯卧撑训练、自重训练、躯干核心训练、健身球稳定性训练、双人合作训练、柔韧性与拉伸训练等各种技术动作，zui后还给出了综合运用各动作制订特种训练计划的方法。全书包含了身体各个部位及整体的超过1000个训练动作及技术要领。本书适合广大的健身爱好者阅读，尤其是初级爱好者学习使用...

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50岁之后的力量训练

(英)韦恩·L.韦斯科特(Wayne L / 2020-04-01 / 人民邮电出版社

¥77.4(8.8折)定价:~~¥88.0~~

每满79减30

《50岁之后的力量训练（第3版修订版）》是针对50岁以上人士的力量训练指南。书中首先介绍了力量训练的诸多益处，并提供了实用、易操作的身体评估测试，帮助读者了解自己的身体状态，从而选择出适合自己的力量训练计划。在正式的力量训练开始前，《50岁之后的力量练习（第3版修订版）》还详细讲解了力量训练的原则、常见器械的使用及力量训练的练习技巧。《50岁之后的力量训练（第3版修订版）》以图解的方式详细剖析了固定器械、自由重量及替代器械的力量训练

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健身百科全书一本书让你搞懂健身这个事儿

剑眉同学 / 2023-11-01 / 人民邮电出版社

¥71.3(7.2折)定价:~~¥99.0~~

健身百科全书是具有十余年健身科普写作经验的健身科普作者、中体国职健身科技院签约导师剑眉同学，结合其指导职业健美、健体运动员比赛及备赛的丰富经验，为大家创作的健身科普书。本书“狠”抠训练动作的细节，并系统拆解了健身有关的营养知识，几乎告诉了你关于健身的一切！不论你是健身新手，还是有一定经验的健身爱好者、健身教练，本书对于你来说是一本不容错过的“健身百科”...

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腰部康复训练

布赖恩·里奇 / 2022-04-01 / 人民邮电出版社

¥85.0(7.2折)定价:~~¥118.0~~

腰部康复训练专为腰部不适的人群打造。全书分为3个部分11章。第1部分从脊柱的解剖结构讲起，详细讲解了脊柱的稳定性，以及如何自我评估姿势和疼痛。第2部分讲述了所有与腰部相关的训练，并且按照训练类型进行了分组。第3部分是常见疾病，包含每种特定脊柱疾病的基本知识以及针对每种疾病的特定训练计划。本书提供了针对脊柱稳定性，以及各种强化腰部功能的训练动作，并制订出解决常见腰部问题的全周期训练方案。本书致力于为久坐、久站人群，康复师

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运动饮食指南揭示12种流行饮食方案的真相

[英]梅洛迪·舍恩菲尔德(Melody / 2022-04-01 / 人民邮电出版社

¥61.6(7折)定价:~~¥88.0~~

运动饮食指南将为有过无数次减脂经历而没有成功，希望持久改变生活方式的人群提供帮助。本书分为3部分，共20章。第1部分介绍了减脂需要了解的基本知识和12种流行的减脂饮食方案的真相；第2部分帮助读者制订饮食计划和设计适合的饮食方案，并提供了科学运动的建议与方法；第3部分则从生物学、心理学的角度分析了减脂的方法，阐释了设定目标、避免常见减脂问题的策略。本书致力于阐明科学饮食的真相，为读者提供健身减脂方面的指导；并通过合理运动及控制日常生活

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