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健身享瘦塑形之瑜伽动作技巧图解练习教程 版权信息
- ISBN:9787550268807
- 条形码:9787550268807 ; 978-7-5502-6880-7
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
健身享瘦塑形之瑜伽动作技巧图解练习教程 内容简介
瑜伽,源自印度,饱含东方智慧,是古老的养生术之一,如今已成为风靡全球的健身方式。瑜伽如此受到人们的追捧,是因为其姿势联系需要配合规律的呼吸和意识的集中,有改善人们生理、心理、情感和精神方面的功效,是一种可以使你达到身体、心灵与精神和谐统一,既修身又养性的锻炼方式。
健身享瘦塑形之瑜伽动作技巧图解练习教程 目录
绪篇 瑜伽,*好的运动和健身
瑜伽的起源与发展
练习瑜伽给身心带来的好处
正确练习瑜伽才会有益身体练习瑜伽的准备工作
练习瑜伽的注意事项
端正瑜伽学习态度
了解自己
领悟瑜伽中的精华——冥想
上篇 健身篇:一招瑜伽,10分钟调理身体回到*佳状态
**章 解压瑜伽,摆脱紧张和疲劳
第二章 强身瑜伽,恢复身体本元的健身瑜伽
第三章 祛除疼痛、疾病的强体瑜伽
第四章 怡情精神,排解焦虑瑜伽10 式
第五章 刺激消化,增进食欲瑜伽6 式
第六章 活络筋骨,锻炼身体平衡
第七章 促进脑循环,提神醒脑
中篇 享“瘦”篇:一招瑜伽,10分钟与肉肉说“拜拜”
**章 瘦全身,塑造魔鬼线条
第二章 瘦脸,重塑巴掌小脸
第三章 瘦臂,甩掉蝴蝶臂
第四章 瘦背,塑造骨感美背
第五章 瘦腰,塑造杨柳小蛮腰
第六章 收腹!瘦腹!打造平坦小腹
第七章 瘦大腿,修炼纤长玉腿
第八章 瘦小腿,击退萝卜腿
第九章 排毒净身,无毒一身轻
下篇 塑形篇:一招瑜伽,10分钟打造“S”形身材
**章 矫正脊柱弯曲,扶正歪掉的身形
第二章 去皱紧肤,收紧脸部线条
第三章 去双下巴、除颈纹,打造零龄天鹅颈
第四章 消除圆肩、高低肩,打造迷人美肩
第五章 拯救扁平、下垂胸,塑造立体饱满的胸型
第六章 “扶正”骨盆,是身体塑形的基础
第七章 提塑肥大下垂臀,打造性感小翘臀
第八章 矫正问题腿型,打造笔直玉腿
第九章 塑造优雅姿态,提升女人魅力
展开全部
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