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中国女篮体能训练理论与实践 版权信息
- ISBN：9787564437732
- 条形码：9787564437732 ; 978-7-5644-3773-2
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
中国女篮体能训练理论与实践 内容简介
本书概括了中国女篮体能训练内容体系，包括体能测试与评估、热身及放松活动、代谢能力训练、力量训练、速度训练、超等长肌肉训练、灵敏训练及康复性体能训练；归纳了中国女篮体能训练的特征，提出了基于“力量主导”的中国女篮体能训练的思想与方法。
中国女篮体能训练理论与实践 目录
**章 中国女篮体能训练的理论基础
**节 中国女篮体能训练的哲学基础
第二节 中国女篮体能训练的训练学基础
一、周期训练理论
二、板块训练理论
三、功能训练理论
第三节 中国女篮体能训练的生物学基础
一、肌纤维类型理论
二、能量代谢理论
第四节 中国女篮体能训练的心理学理论
第二章 中国女篮体能训练系统的构建
**节 体能与体能训练的新认知
一、对传统体能概念的思考
二、对“strength and conditioning”的释义
第二节 体能概念的重新界定
第三节 体能概念框架下的体能训练系统
一、能量代谢系统
二、神经肌肉系统
三、功能动作模式系统
第四节 整体观视野下篮球体能训练系统
一、篮球运动能量代谢系统
二、篮球运动神经肌肉系统
三、篮球运动功能动作模式系统
四、篮球运动技战术系统
五、篮球运动心理精神系统
第三章 中国女篮体能训练内容体系
**节 测试与评估
一、油漆区灵敏性测试
二、四分之三场地快速跑动测试
三、4×17速度耐力跑测试
第二节 热身及放松拉伸动作
第三节 代谢能力训练
一、中国女篮常用的代谢能力训练手段
二、中国女篮12周代谢能力训练计划
第四节 力量训练
一、中国女篮力量训练的基本要求
二、中国女篮力量训练的经典动作模式分析
三、中国女篮集训阶段力量训练安排
四、中国女篮12周力量训练计划
第五节 速度训练
一、技术和训练方法讲解
二、加速训练
三、快速手臂和脚步动作训练
四、“弹弓”训练法（提高前4步速度的绝佳训练方法）
五、速度发展训练注意事项
第六节 超等长肌肉训练
一、负重超等长训练对于运动员力量水平的要求
二、传授技术动作进阶
三、肌肉超等长训练相关的注意事项
四、制订高质量的肌肉超等长训练方案
五、不同形式的肌肉超等长训练
六、上肢肌肉超等长训练
七、快速脚步超等长训练
八、结合篮球专项技术的体能训练
第七节 灵敏性训练
一、影响灵敏素质的因素
二、决定反应能力的因素
三、中国女篮灵敏素质的训练方法
第八节 康复性体能训练
一、膝关节康复训练
二、腰背部康复性体能训练
第四章 中国女篮体能训练的主要特征
**节 “力量主导”是中国女篮体能训练的根本特征
一、“力量主导”是中国女篮体能训练的实际需要
二、“力量主导”是篮球运动体能训练的内在要求
三、中国女篮体能训练“力量主导”特征的具体表现
第二节 强调速度与技术的优化训练是中国女篮体能训练的显著特征
第三节 心理训练融入体能训练是中国女篮体能训练的重要特征
第四节 注重康复性体能训练是中国女篮体能训练的基本特征
第五章 中国女篮体能训练的周期安排
**节 积累板块中周期的训练内容安排特征
第二节 转换板块中周期的训练内容安排特征
第三节 实现板块中周期的训练内容安排特征
参考文献
附录
附录1 2008-2011年度中国女篮集训阶段体能训练测试结果
附录2 NBA体能教练协会推荐的体能测试结果评分表
附录3 人体主要肌肉解剖图
附录4 力量训练主要工作肌肉对照表
附录5 国家队体能达标测试评分标准
**节 中国女篮体能训练的哲学基础
第二节 中国女篮体能训练的训练学基础
一、周期训练理论
二、板块训练理论
三、功能训练理论
第三节 中国女篮体能训练的生物学基础
一、肌纤维类型理论
二、能量代谢理论
第四节 中国女篮体能训练的心理学理论
第二章 中国女篮体能训练系统的构建
**节 体能与体能训练的新认知
一、对传统体能概念的思考
二、对“strength and conditioning”的释义
第二节 体能概念的重新界定
第三节 体能概念框架下的体能训练系统
一、能量代谢系统
二、神经肌肉系统
三、功能动作模式系统
第四节 整体观视野下篮球体能训练系统
一、篮球运动能量代谢系统
二、篮球运动神经肌肉系统
三、篮球运动功能动作模式系统
四、篮球运动技战术系统
五、篮球运动心理精神系统
第三章 中国女篮体能训练内容体系
**节 测试与评估
一、油漆区灵敏性测试
二、四分之三场地快速跑动测试
三、4×17速度耐力跑测试
第二节 热身及放松拉伸动作
第三节 代谢能力训练
一、中国女篮常用的代谢能力训练手段
二、中国女篮12周代谢能力训练计划
第四节 力量训练
一、中国女篮力量训练的基本要求
二、中国女篮力量训练的经典动作模式分析
三、中国女篮集训阶段力量训练安排
四、中国女篮12周力量训练计划
第五节 速度训练
一、技术和训练方法讲解
二、加速训练
三、快速手臂和脚步动作训练
四、“弹弓”训练法（提高前4步速度的绝佳训练方法）
五、速度发展训练注意事项
第六节 超等长肌肉训练
一、负重超等长训练对于运动员力量水平的要求
二、传授技术动作进阶
三、肌肉超等长训练相关的注意事项
四、制订高质量的肌肉超等长训练方案
五、不同形式的肌肉超等长训练
六、上肢肌肉超等长训练
七、快速脚步超等长训练
八、结合篮球专项技术的体能训练
第七节 灵敏性训练
一、影响灵敏素质的因素
二、决定反应能力的因素
三、中国女篮灵敏素质的训练方法
第八节 康复性体能训练
一、膝关节康复训练
二、腰背部康复性体能训练
第四章 中国女篮体能训练的主要特征
**节 “力量主导”是中国女篮体能训练的根本特征
一、“力量主导”是中国女篮体能训练的实际需要
二、“力量主导”是篮球运动体能训练的内在要求
三、中国女篮体能训练“力量主导”特征的具体表现
第二节 强调速度与技术的优化训练是中国女篮体能训练的显著特征
第三节 心理训练融入体能训练是中国女篮体能训练的重要特征
第四节 注重康复性体能训练是中国女篮体能训练的基本特征
第五章 中国女篮体能训练的周期安排
**节 积累板块中周期的训练内容安排特征
第二节 转换板块中周期的训练内容安排特征
第三节 实现板块中周期的训练内容安排特征
参考文献
附录
附录1 2008-2011年度中国女篮集训阶段体能训练测试结果
附录2 NBA体能教练协会推荐的体能测试结果评分表
附录3 人体主要肌肉解剖图
附录4 力量训练主要工作肌肉对照表
附录5 国家队体能达标测试评分标准
展开全部
中国女篮体能训练理论与实践 作者简介
潘志国，1976年生，山西万荣人，副教授，现就任于运城学院体育系，运城学院男篮主教练。1998年6月，获山西师范大学体育学院教育学学士学位；2002年6月，获广州体育学院教育学硕士学位；2015年6月，获北京体育大学教育学博士学位。2017年8月-2018年8月，获国家留学基金委资助赴美国得克萨斯大学圣安东尼奥分校访学交流一年。主要研究方向为体育教育训练学和学校体育学。 2013年3-10月，作为教练组成员参与中国女篮备战第六届东亚运动会的集训工作；2015-2019年，曾6次作为教育部学生体育协会调研组专家成员参与NBA中国篮球教练员培训工作。 参与国家社科基金项目1项；参与国家体育总局备战奥运会科研攻关与科技服务项目1项；主持山西省社科院课题1项；在《中国体育科技》《体育学刊》等刊物发表专业论文10余篇。
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