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鞭杆拳技法与健身 版权信息
- ISBN：9787571423476
- 条形码：9787571423476 ; 978-7-5714-2347-6
- 装帧：一般铜版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
鞭杆拳技法与健身 本书特色
一部简明的鞭杆拳技法与健身百科全书；附赠210分钟完整教学视频(含光盘) 2004年，参加首届世界传统武术大赛，获鞭杆金牌和八卦掌银牌。 2016年，带队参加天津全国武术比赛，集体鞭杆获优秀奖。 2017年，与香港武术协会合作，并成立香港太极鞭杆总会。 本书作者毛明春在山西大学任教数十年，且是山西省非物质文化遗产“鞭杆”的代表性传承人，具有丰富、独到的鞭杆拳教学经验。《鞭杆拳技法与健身》一书内容丰富，结构层次划分清晰，编排新颖，摈除了大多以套路为主，不谈功法的出书模式；又将功法、技法作为主要内容，拆开来讲，并可分开来练，既可作为武术专业者提高功力、技法的教程，又能为普通大众提供一种寓教于乐、寓学于趣的锻炼身体的技法。此外，通过二维码和光盘呈现的完整教学视频，更便于学拳者习练。 “鞭杆制作简单，便于携带，技法丰富、独特、实用且易学易练，无论男女老幼、体质强弱均可练习。鞭杆动作有的小巧紧凑，有的舒展大方，有非常好的健身作用，如鞭杆具有似太极拳的柔和缓慢的运动，但较之太极拳更为轻灵活泼。鞭杆要求身鞭合一，鞭随身换，这样对身体的协调性，灵活性就是很好的锻炼。” ——据2018年7月8日中国新闻网 “山西非遗鞭杆师父为传承创新'武'动五十载”一文报道
鞭杆拳技法与健身 内容简介
《鞭杆拳技法与健身》包括概述，基本把法，特色功法，松活膀臂腰腿掌指功法，溜手滑把、换把功法，腰腿劲力功法，鞭杆拳单点子与破点子，串点子三十二势，鞭杆拳健身功法等九大类，共105种动作习练教程，500余幅高清图，可称得上是一部简明的鞭杆拳技法与健身百科全书。全书通俗精练地介绍了鞭杆拳的基础知识及习练方法，其中包含40余种特色攻防技法和拉筋系列、按摩系列等防病祛病的健身方法，为读者提供了一条系统了解鞭杆拳、快速自学入门、深入提高鞭杆拳技法的捷径。
鞭杆拳技法与健身 目录
**章 概述
鞭杆拳简介
鞭杆拳的内容
壹 功法
贰 单点子与破点子
叁 串点子
肆 鞭杆拳执中致和论
伍 鞭杆拳健身功法
鞭杆拳的特点
壹 拳鞭合一
贰 技法独特
叁 综合包容
鞭杆拳执中理法
第二章 基本把法
壹 阴把（正把）
贰 阳把（反把）
叁 阴阳把
肆 实把、虚把
伍 半把
陆 扣把
柒 叉把
捌 卡把
第三章 特色功法
壹 点棉球
贰 抽袋子
叁 崩袋子
肆 戳袋子
伍 劈袋子
陆 搅轮子
柒 刮桩子
捌 缠圈子
第四章 松活膀臂、腰胯、腕掌指的功法
壹 无极转圈松活膀臂
贰 太极转圈松活膀臂
叁 握鞭转肩拉筋开肩
肆 中节缠腰松活腰胯
伍 顺逆缠鞭松活手腕
陆 顺逆舞花松活手腕
柒 撩点鞭松活腕掌指
捌 翻鞭松活腕掌指
第五章 溜手滑把、换把功法
壹 溜手滑把八道法（“米”字）
贰 肘后换把
第六章 腰腿劲力功法
壹 前后翻胯（鼓波浪）
贰 蹬腿送胯（鸡步功）
叁 左右抖胯（鱼打挺）
第七章 鞭杆拳单点子与破点子
预备势
壹 单手执鞭预备势
贰 双手执鞭预备势
五行鞭点子
壹 劈点子
贰 崩点子
叁 钻点子
肆 炮点子
伍 横点子
直点子
壹 上挂前点
贰 下挂上点
叁 上挂平戳
肆 下挂平戳
伍 上挂平穿
陆 顾倚刺中
柒 左右格刺
捌 换把挡戳
劈点子
壹 圈缠劈
贰 上托劈
叁 舞花反劈
肆 左右挑劈
伍 十字斜劈
陆 上推斜劈
缠抽点子
缠击点子
贯点子
壹 左右贯耳
贰 单把贯耳
下截上击
“8”字缠击
挑帘穿进
上托下扫
上格下甩
下拦上点
上刮下劐
第八章 串点子三十二势
预备势 凝神静立
**串
起势 仙人指路
壹 夫子拱手（左虚步挂、左弓步劈）
贰 狮子摇头（左右斜抡劈）
叁 蝎子撩尾（转身崩挑）
肆 力劈华山（转身下劈）
伍 双峰贯耳（左右击耳）
陆 浪子回头（插步后扫）
柒 扬鞭催马（转身平抽）
捌 落鞭碎石（立鞭拦挡、并步反点）
第二串
玖 青龙现爪（提膝劐鞭、歇步戳鞭）
拾 犀牛望月（左右后戳）
拾壹 乌龙摆尾（转身右摆、独立反摆）
拾贰 太公钓鱼（右弓步戳、右虚步扣）
拾叁 玉女穿梭（左右穿鞭）
拾肆 苏秦背剑（虚步背挎）
拾伍 老翁劈柴（左拧身抽、右拧身劈）
拾陆 喜鹊登枝（左弹腿）
第三串
拾柒 霸王送客（进步点鞭）
拾捌 怀中抱月（转身甩鞭、歇步抱鞭）
拾玖 追风发箭（穿鞭、进步连戳）
贰拾 龙行浪涌（进步劐鞭）
贰拾壹 巨斧劈山（上步斜劈）
贰拾贰 横扫千军（独立反扫）
贰拾叁 回马扬鞭（回身云扫）
贰拾肆 凤凰抬头（下劈上崩）
第四串
贰拾伍 霹雷击地（抡鞭下拍）
贰拾陆 迎风摇旗（鞭梢劐起、并步缠转）
贰拾柒 白蛇吐信（弓步左拨、撩鞭点脚）
贰拾捌 凤凰点头（左虚步挂、抛鞭吊点）
贰拾玖 青龙取水（歇步下挂、弓步反点）
叁拾 锦鸡食米（丁步下点）
叁拾壹 风扫残云（转身歇步云贯）
叁拾贰 梅花落地（转身舞花、按掌还原）
第九章 鞭杆拳健身功法
溜腿功法
壹 正踢溜腿
贰 侧踢溜腿
叁 外摆溜腿
肆 里合溜腿
调息吐纳内壮法
壹 劈
贰 戳
叁 架
肆 摇
防治肩、颈、腰、膝病症练习法
壹 防治肩部病症
贰 防治颈部病症
叁 防治腰部病症
肆 防治膝部病症
鞭杆拳简介
鞭杆拳的内容
壹 功法
贰 单点子与破点子
叁 串点子
肆 鞭杆拳执中致和论
伍 鞭杆拳健身功法
鞭杆拳的特点
壹 拳鞭合一
贰 技法独特
叁 综合包容
鞭杆拳执中理法
第二章 基本把法
壹 阴把（正把）
贰 阳把（反把）
叁 阴阳把
肆 实把、虚把
伍 半把
陆 扣把
柒 叉把
捌 卡把
第三章 特色功法
壹 点棉球
贰 抽袋子
叁 崩袋子
肆 戳袋子
伍 劈袋子
陆 搅轮子
柒 刮桩子
捌 缠圈子
第四章 松活膀臂、腰胯、腕掌指的功法
壹 无极转圈松活膀臂
贰 太极转圈松活膀臂
叁 握鞭转肩拉筋开肩
肆 中节缠腰松活腰胯
伍 顺逆缠鞭松活手腕
陆 顺逆舞花松活手腕
柒 撩点鞭松活腕掌指
捌 翻鞭松活腕掌指
第五章 溜手滑把、换把功法
壹 溜手滑把八道法（“米”字）
贰 肘后换把
第六章 腰腿劲力功法
壹 前后翻胯（鼓波浪）
贰 蹬腿送胯（鸡步功）
叁 左右抖胯（鱼打挺）
第七章 鞭杆拳单点子与破点子
预备势
壹 单手执鞭预备势
贰 双手执鞭预备势
五行鞭点子
壹 劈点子
贰 崩点子
叁 钻点子
肆 炮点子
伍 横点子
直点子
壹 上挂前点
贰 下挂上点
叁 上挂平戳
肆 下挂平戳
伍 上挂平穿
陆 顾倚刺中
柒 左右格刺
捌 换把挡戳
劈点子
壹 圈缠劈
贰 上托劈
叁 舞花反劈
肆 左右挑劈
伍 十字斜劈
陆 上推斜劈
缠抽点子
缠击点子
贯点子
壹 左右贯耳
贰 单把贯耳
下截上击
“8”字缠击
挑帘穿进
上托下扫
上格下甩
下拦上点
上刮下劐
第八章 串点子三十二势
预备势 凝神静立
**串
起势 仙人指路
壹 夫子拱手（左虚步挂、左弓步劈）
贰 狮子摇头（左右斜抡劈）
叁 蝎子撩尾（转身崩挑）
肆 力劈华山（转身下劈）
伍 双峰贯耳（左右击耳）
陆 浪子回头（插步后扫）
柒 扬鞭催马（转身平抽）
捌 落鞭碎石（立鞭拦挡、并步反点）
第二串
玖 青龙现爪（提膝劐鞭、歇步戳鞭）
拾 犀牛望月（左右后戳）
拾壹 乌龙摆尾（转身右摆、独立反摆）
拾贰 太公钓鱼（右弓步戳、右虚步扣）
拾叁 玉女穿梭（左右穿鞭）
拾肆 苏秦背剑（虚步背挎）
拾伍 老翁劈柴（左拧身抽、右拧身劈）
拾陆 喜鹊登枝（左弹腿）
第三串
拾柒 霸王送客（进步点鞭）
拾捌 怀中抱月（转身甩鞭、歇步抱鞭）
拾玖 追风发箭（穿鞭、进步连戳）
贰拾 龙行浪涌（进步劐鞭）
贰拾壹 巨斧劈山（上步斜劈）
贰拾贰 横扫千军（独立反扫）
贰拾叁 回马扬鞭（回身云扫）
贰拾肆 凤凰抬头（下劈上崩）
第四串
贰拾伍 霹雷击地（抡鞭下拍）
贰拾陆 迎风摇旗（鞭梢劐起、并步缠转）
贰拾柒 白蛇吐信（弓步左拨、撩鞭点脚）
贰拾捌 凤凰点头（左虚步挂、抛鞭吊点）
贰拾玖 青龙取水（歇步下挂、弓步反点）
叁拾 锦鸡食米（丁步下点）
叁拾壹 风扫残云（转身歇步云贯）
叁拾贰 梅花落地（转身舞花、按掌还原）
第九章 鞭杆拳健身功法
溜腿功法
壹 正踢溜腿
贰 侧踢溜腿
叁 外摆溜腿
肆 里合溜腿
调息吐纳内壮法
壹 劈
贰 戳
叁 架
肆 摇
防治肩、颈、腰、膝病症练习法
壹 防治肩部病症
贰 防治颈部病症
叁 防治腰部病症
肆 防治膝部病症
展开全部
鞭杆拳技法与健身 作者简介
毛明春：山西大学体育学院教授，硕士生导师，中国武术八段，***社会体育指导员，中国武术段位制教材编者之一，出版《形意拳四象五行精义》，发表研究论文60余篇。
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