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健身教练实用教程 版权信息
- ISBN：9787561585887
- 条形码：9787561585887 ; 978-7-5615-8588-7
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
健身教练实用教程 内容简介
本书包括**章抗阻训练理论基础, 第二章抗阻训练技术, 第三章伸展运动, 第四章伸展训练的方法, 第五章有氧运动与健身塑形, 第六章健身房小器械锻炼方法, 第七章健身运动的营养学基础, 第八章常见健身人群的营养。
健身教练实用教程 目录
绪论
**节 健身行业的起源与发展
第二节 健身教练的社会角色与职业规范
**章 抗阻训练理论基础
**节 常用的动作术语与专业术语
第二节 肌肉适能、抗阻训练及相关原理
第三节 肌肉适能的评估
第四节 抗阻训练的原则
第五节 抗阻训练计划制订的依据与内容
第六节 抗阻训练案例
思考题
第二章 抗阻训练技术
节 胸腹肌抗阻训练方法
第二节 背部肌群抗阻训练方法
第三节 上肢肌群抗阻训练方法
第四节 下肢肌群抗阻训练方法
思考题
第三章 伸展运动
节 伸展运动的理论基础
第二节 动作活动范围的评估
第三节 伸展训练的基本原则
第四节 伸展训练计划制订的依据与内容
第五节 热身后伸展与体适能训练后伸展案例
思考题
第四章 伸展训练的方法
节 躯干肌群拉伸
第二节 上肢肌群拉伸
第三节 下肢肢群拉伸
思考题
第五章 有氧运动与健身塑形
节 有氧运动理论基础
第二节 有氧适能评估
第三节 有氧运动原则
第四节 有氧运动内容
第五节 有氧运动训练方法
思考题
第六章 健身房小器械锻炼方法
节 筒(VIPR)的训练方法
第二节 壶铃的训练方法
第三节 TRX的训练方法
第四节 药球的训练方法
第五节 战绳的训练方法
思考题
第七章 健身运动的营养学基础
节 营养与营养素
第二节 人体能量的消耗
第三节 营养的评价
思考题
第八章 常见健身人群的营养
节 增肌健身人群的营养
展开全部
健身教练实用教程 作者简介
刘青健，莆田学院体育学院教授。出版专著3部，参编教材1部。主持国家社科基金项目1项、全国教育科学“十一五”规划课题 研究1 项，参与多项国家社科基金研究。
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