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体育理论与教学

中学生足球入门及训练

作者：苏庆伟任翔

出版社：吉林摄影出版社出版时间：2017-05-01

开本： 16开 页数： 216页

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版权信息
内容简介
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节选

中学生足球入门及训练版权信息

ISBN：9787549829729
条形码：9787549829729 ; 978-7-5498-2972-9
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
体育/运动
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体育理论与教学

中学生足球入门及训练内容简介

　　中学包括从初中到高中两个阶段，在这一年龄段的青少年正处于青春期当中，精力充沛，对于运动的需求很大。足球是中学生群体中流行的运动类型之一，随着足球普及工作的大力开展，这种群体运动专业化和正规化的重要性也日渐被人们所重视，中学生正处在体力、敏捷性等身体素质可塑性的黄金时期，要以更加专业和稳妥的方式进行训练。　　《中学生足球入门及训练》从我国近10年中学生身体发育所呈现的态势和特点着眼，提供了从初中到高中阶段青少年进行足球学习与练习的切合实际的方式方法，希望能够有助于帮助处于这一年龄阶段的青少年朋友更加科学健康地学习和掌握足球。

中学生足球入门及训练目录

**章中学生足球现状

第二章足球知识
**节足球的起源
第二节足球的规则
一、对球的规定
二、对场地的规定
三、对界线的规定
四、对球门区、罚球区和角球区的规定
五、对比赛人数的规定
六、对参赛者着装的规定
七、对比赛时间的规定
八、部分比赛规则
第三节足球球员的位置
一、门将
二、后卫
三、前卫
四、中锋
五、边锋
六、后腰
七、前腰
八、前锋
第四节足球的阵型
一、队员的职责
二、常见的足球阵型

第三章足球体能训练
**节耐力训练
第二节力量训练
第三节平衡训练
第四节速度训练
第五节心理素质训练

第四章足球技能训练
**节无球技术
一、起动
二、跑
三、急停和转身
第二节有球技术
一、颠球
二、踢球
三、运球
四、传球
五、接球
六、头顶球
七、抢截球
八、掷界外球
九、射门
十、守门员技术
十一、假动作

第五章战术训练
**节个人战术练习
第二节多人局部配合练习

第六章足球运动前的热身运动

第七章足球运动的合理饮食
**节日常的饮食
第二节足球比赛前后的饮食
第三节饮食对意外受伤的修复

第八章足球运动对身心健康的影响
第九章足球运动常见的意外伤害
第十章著名球星及相关足球技法介绍
第十一章足球运动对我国中学生的意义
第十二章开展足球运动的注意事项

展开全部

中学生足球入门及训练节选

　　《中学生足球入门及训练》：　　传球是足球运动中一项重要的技术，也是球员必须掌握好的一项技能。足球运动要靠球员们的相互配合来完成进攻与防守，通过球员间的传球来进行意图沟通。好的传球技术能够让球员掌握球场的主动权，创造更多的进攻机会。因此，在足球运动中，学好传球技术是非常必要的。　　传球不是一个人的行动，其基本运转结构为：首先确认传球的目标，通过合理的带球跑位到达适合的位置和距离，以适当的方式将球传给选定的队友，至此一次传球完成。传球一般可以分为向脚下传和向空位传，通常以对落点准确性要求不高的向空位传为主。在足球运动中要快速地发动进攻，不能过多地进行横传球和向脚下传球，要结合场上的实际情况将向脚下传球和向空位传球结合使用。在前场要勇于向空位传球，在后场要谨慎，多传脚下球，方便控制。　　在练习传球时，练习者要掌握好传球的力量。传球的力量过大，可能造成球飞行过远，或是在被接球者接到后弹跳过远，不利于掌控；力量过小，球不易达到想要传到的位置，容易在中途被对方球员截获。要控制好力度，准确判断球员的位置，利于传球后的战术执行。　　除了脚上力度之外，传球也要把握好时机。一般在球场上，队员们都是通过跑位来做出战术配合的。在配合过程中，要看好位置，及时传球。如果先跑位，则应该判断跑位方向，及时向有利的接球点做出传球；如果先传球，则要判断球的落点，及时跑位来接球。　　（一）传球的分类　　传球可以根据传球的距离分为短距离传球、中距离传球和长距离传球，这主要是靠传球的力量来控制；可以根据传球的脚法分为脚内侧传球、脚外侧传球、脚跟传球等。下面分别对各种类型的传球方法进行介绍，以便学生能够更好地进行传球技术的学习。　　1.脚内侧传球　　脚内侧传球俗称“脚弓传球”，是足球传球中*简单的传球方法。由于这种传球方法的准确性比较高，所以在比赛中的使用率同样比较高。　　进行脚内侧传球练习，可以依照以下的动作要领进行练习：要先进行一段距离的助跑，为支撑腿的摆放位置预留出一定的判断时间，同时还能够为传球腿提供更大的力量；支撑腿的膝关节微微弯曲，脚与足球保持平行状态，脚尖与球之间保持在20厘米左右的距离；传球腿以髋关节为轴，大腿向后用力同时牵引小腿一同向后摆，然后使劲向前摆动，在向前摆动过程中，大腿屈膝向外转，小腿加速向前，脚尖绷起，脚踝尽可能保持紧张状态，用脚的内侧去触碰球的后中部；掌握好传球的方向，在传出球后，传球的腿应随球向前摆动，在整个传球的过程中要保持身体平衡。　　……

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