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银发十二生肖养生功 版权信息
- ISBN：9787533568627
- 条形码：9787533568627 ; 978-7-5335-6862-7
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
银发十二生肖养生功 内容简介
本书以银发人群的身心特征与其健身需求，以传统体育养生功对银发人群的健身价值为理论基础，提出银发十二生肖养生功的功能价值。接着以图文和视频为主要载体介绍功法动作的习练要领、注意事项和功理作用，以期帮助银发人群在传统体育养生实践中健康发展，发挥有效增强银发人群身体健康和心理健康的作用。
银发十二生肖养生功 目录
**章银发人群概述
节中国人口老龄化社会的银发人群一、银发人群的界定…
二、中国人口老龄化的主要特点·三、银发人群的身心特征·
节 中国银发人群的健身需求…一、银发人群健身现状……二、银发人群体育健身需要…第三节 银发人群的健身注意事项…一、选择适合自己的体育健身项目…二、注意合理的时间安排…三、注意与卫生·四、循序，持之以恒·
章传统养对银发人群的健身价值节 传统养的健身特点一、注重整体锻炼二、运动风格绵缓三、养生作用明显
节传统养的健身原理一、调身
二、
三、调息
第三节传统养对银发人群的健身价值
一、强身健体，延年益寿·
二、愉悦身心，和谐社会·
三、丰富生活，终身体育
第三章银发十二生肖养概述
节银发十二生肖养法编创的思路
节银发十二生肖养法的特点
一、形象生动，易学易练
二、左右均衡，节奏鲜明
三、全身活动，发展…
四、柔和舒展，适用强
五、内外兼修，身心合一
第三节银发十二生肖养法的健身原理一、维持和延长银发人群运动系统能二、改善和提高银发人群呼吸系统能三、保持和提高银发人群循环系统能四、维持和改善银发人群消化系统能五、调节和银发人群心理健康能
第四章银发十二生肖养的动作说明与图解
节 手型
一、掌·
二、拳?
三、勾
四、爪
……
收势
第五章银发十二生肖养的南·
节银发十二生肖养的领…
一、松静自然，灵活…
二、形息相随，形意相合·
三、动静相兼，虚实分明…
四、循序，持之以恒·
节银发十二生肖养的动作小索引…
起势…
式 银鼠开春.
式 神牛昂首.
第三式 饿虎扑食…
第四式 玉兔呈祥…
第五式飞龙在天.
第六式 白蛇吐信.
第七式 天马行空..
第八式 三羊开泰….
第九式 灵猴擎天.
第十式金鸡报晓.
第十一式天狗望月
第十二式 金猪拱门.
收势…
完整动作.
参考文献·
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