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这样走,最健康 版权信息
- ISBN：9787564120061
- 条形码：9787564120061 ; 978-7-5641-2006-1
- 装帧：暂无
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
这样走,最健康 本书特色
《这样走*健康》：保健科普读物，生活知识问答，怎样走*科学，不是随便走走都健康，掌握行走技巧就能远离疾病，使生活更和谐，身体更健康。
这样走,最健康 内容简介
本书用通俗易懂的语言、活泼、新颖的形式介绍了行走对人体健康的作用，如何幸福、愉快地行走以及如何掌握行走的各种技巧，使身体达到高度和谐，才能使身体更健康。
这样走,最健康 目录
**篇 幸福地走和谐之路，健康长寿自然而成**章 行走为预防高血压、心脏病的*好方法第二章 行走可使大脑敏捷、远离痴呆症，更加健康、长寿第三章 勤走路，防治久坐折寿的*好方法第四章 其他有关行走的作用意义**节 每天快走心情好，远离抑郁症第二节 远离乳癌威胁第三节 多行走预防脑中风第四节 坚持行走防治糖尿病第五节 坚持行走可预防肠癌第六节 预防骨质疏松症第七节 多走路可减脂肪肝第八节 女性多走路防止髋骨骨折第九节 快走有助于消除烟瘾第十节 走路快捷的女性更容易获得性高潮第十一节 快走可以解决嗜食成瘾问题第十二节 高龄老人步行1小时或更长时间更健康长寿第五章 快走运动是保证女子生活幸福美满的*好运动第六章 快走可以使老年人更加健康长寿第七章 快走运动可以使所有人更加年轻、健康、长寿第八章 户外行走顺带产生的另一大有利于健康长寿的绝佳效用第九章 多走、快走可“防治百病”的作用及原因剖析**节 缺少行走锻炼容易使人百病丛生、多病早逝第二节 为何现代人容易少走、慢走导致多病早逝第十章 唯有享受到其中乐趣，才能也必然会将多走、快走持续下去第十一章 幸福运动为人之天性**节 幸福行走为人之天性第二节 *“懒”的肥胖群体照样可以享受运动第三节 运动，才*幸福；懒，*不幸第十二章 如何幸福地快走**节 享受快走后的舒服、惬意感，还能睡得更香甜第二节 享受快走时的激情、欢快第三节 忘我、沉迷地陶醉于快走之中第四节 更具激情和活力，更好地享受富庶的现代生活第五节 享受更加聪明能干的进步快感第六节 享受身体更加健康的幸福成就感第七节 根据自己的喜好去幸福地行走第十三章 和谐——幸福快走的*高境界**节 激情欢快感的局限及调整第二节 沉迷忘我感的局限及调整第三节 快走时的和谐状态第四节 致和谐的两种途径第五节 传统武学家如何阐述和谐第六节 超越与和谐比较第七节 健走、健身、健美之和谐第八节 有氧运动第十四章 使整体生活达到和谐境界**节 追求和谐境界才是健康长寿的终极之道第二节 和谐地行走，和谐地生活第十五章 进一步认知和掌控好自我，追求更高的和谐境界第十六章 幸福地追求和谐境界，才是成功、健康、长寿的根本之道**节 成功、幸福、健康、长寿是一致的第二节 和谐为幸福、成功、健康的终极保证第三节 幸福地追求和谐境界，则成功、健康自然天成第四节 追求和谐境界，完美品性自然天成第二篇 行走可减肥塑身**章 我们为什么容易肥胖**节 饮食第二节 运动第三节 总论第二章 快走为*好的一大减肥塑身运动**节 快走运动是*好的减肥塑身运动第二节 行走运动必然性的减肥塑身原理分析第三节 过度超重者如何减肥塑身第三篇 行走技巧**章 行走时的周身动作姿势的大致要领**节 注意学会在运动中呼吸第二章 学会摆动肩胯臂腿各个环节去行走，做到一气流转**节 学会用你的肩胯去行走第二节 像甩动鞭子一样快速圆活地摆动你的下肢第三节 像摆动腿部一样积极有力地摆动上肢，做到上下相随、肩胯合一第四节 保持动作的圆活流畅，做到一气流转第五节 注意掌握正确的后趴着地技术第六节 运用全身而非单纯的腿部去蹬地、缓冲，做到由足跟至头顶的一气贯穿第七节 有关启示第三章 保持身体的机动平衡，做到动中如不动一样平稳**节 你须了解的重心概念第二节 平衡对行走的作用意义第三节 从平衡的角度来把握本质上的行走运动第四节 控制好重心，使其像轮子一样快速、平稳滚进第五节 其他可能有助于你保持身体健康的平衡启示第四章 注意保持好刚柔并济的节奏性第五章 直觉本能对我们行走的影响及其利弊第六章 如何掌握高超的快走技能**节 刚练致柔第二节 柔练致刚第三节 刚练致柔与柔练致刚异同第四节 注意穿上合适的鞋子快走第五节 有意识控制自己的运动，注意做到精益求精第六节 不要忽视了多练的必要意义第七节 多练的启示第八节 宜勤练而不宜久练第七章 快走运动注意事项**节 快走完毕后不要马上停下第二节 注意根据体温的变化及时调整衣着第八章 学会通过行走调控自己的情绪第九章 注意做到“知行合一”第十章 和谐——我们应追求的行走境界**节 和谐，我们所应追求的行走境界第二节 天人合一——和谐境界另解第三节 我们须达到的几层和谐的行走境界第四篇 行走与生活**章 行走与性格**节 如何塑造勇敢、自信的性格第二节 如何克服优柔寡断的缺点，塑造干练果断的性格第三节 如何克服紧张心理，塑造沉着、冷静的性格第二章 行走之道与性福之道**节 真功夫才是保证美好性生活的关键所在第二节 小议性功夫第三节 有关性认识的误区第三章 学会放松，才能健康长久地享受幸福生活**节 会放松，才能幸福长寿第二节 会放松，才会喝水第三节 学会睡眠第四节 注意营造良好的放松环境，追求精致的生活第四章 注意，应提顶拔背，而不应抬头挺胸第五章 高智商者更长寿的原因种种第六章 高智商者更长寿的一大深切体会第七章 和谐才是根本健身、养生之道第八章 真正的成功学（成才发展）之道**节 透过行走看成功学之道
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这样走,最健康 节选
《这样走*健康》用通俗易懂的语言、活泼、新颖的形式介绍了行走对人体健康的作用，如何幸福、愉快地行走以及如何掌握行走的各种技巧，使身体达到高度和谐，才能使身体更健康。《这样走*健康》适合各类人群阅读。
这样走,最健康 相关资料
谁都知道，常运动有利于保持身体健康、延年益寿。运动少了则会使身体的健康状况大打折扣。但是，你知道缺少运动尤其是久坐不动的真正危害吗？世界卫生组织指出，久坐为十大致死致疾杀手之一，全球每年有200万人因久坐而死亡。根据世界卫生组织预计，到2020年，全球将有70%的疾病是由坐得太久引起的。因为我们的身体本来就不是为久坐而进化的，坚持久坐，必然会使我们各身体器官疾病丛生。首先，久坐会伤害我们的运动器官，使其畸形化发展，严重影响我们的生活质量。显然，倚在靠背上是无法高效学习和工作的，这会使得我们过于放松而变得懈怠，影响学习和工作效率。那么，在没有靠背的情况下久坐会给我们的身体带来什么样的影响呢？为了集中注意力，高效学习或工作，我们通常会提顶拔背，将身体保持在一定的机动平衡状态，这通常对身体没有什么影响。但是，一个人的精力总是有限的，高效即意味着不能持久。我们就会本能地放松腰背颈，利用更少的肌群将身体维持在更偏向低头弯腰驼背的放松状态。因此，一旦久坐，我们会本能地采取更偏向于低头弯腰驼背的放松姿势，更大程度地弯曲我们的S脊柱，塑造低头弯腰驼背的身材。这很容易伤害我们的腰颈椎，使其长期处在受力不均的失衡状态，这使得腰颈椎病痛成为困扰众多白领一族的一大噩梦。而且，久坐还会塑造我们粗短的肥胖身材。我们知道，快走会使得我们充分伸展四肢和脊柱，并在水平方向上向中轴线收缩各躯干肌群，塑造高挑挺拔的苗条曲线身材和修长的四肢。而久坐正好相反，我们会本能地收缩四肢，弯曲脊柱，并放松腰腹臀胸等各躯干肌群，使之往外伸展着，这样就会导致远离重心的四肢向重心收缩，接近重心的腰腹臀往外膨胀，从而塑造粗短的苹果形肥胖身材。久坐容易导致腰背疲劳，我们会本能地松开腰背颈，采取更放松的低头弯腰驼背的姿势。但是，如果我们有意识地坚持保持在提顶拔背的机动平衡状态，努力去超越自己，那么，则又必然会导致腰酸背痛，使人浑身乏力，最终还是会影响我们的学习和工作生活，使之难以正常持续下去，而且还会导致脑疲劳缺氧，引起头疼等其他事故。因为我们的背原是为四足爬行时的拱形进化的，而不是为持久保持在竖直状态的直线形进化的。因为不能有效地放松和保护好我们的背，使得大多数人一生中总有些时日得忍受让人浑身乏力的背痛，美国每年为此问医求药的人数超过1500万。因此，在没有靠背的情况下，只要坚持久坐，你的骨骼和肌肉等运动系
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