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疼痛腰背修复指南 版权信息
- ISBN：9787573915382
- 条形码：9787573915382 ; 978-7-5739-1538-2
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
疼痛腰背修复指南 本书特色
写给腰背脆弱、一运动就痛、腰肌劳损和久坐的你
世界知名康复师、奥运冠军教练 德·嘉斯奎 镇痛*备之作！
★世界知名康复专家独家经验，助力多位奥运冠军，获法国政府认证。
基于40年瑜伽教练经验与核心肌群研究总结的腰背保健方法，获法国高等体育学院&法国体操联合会认证；作者创立的学院培训了全法80%以上的孕产和康复专业人员，影响力遍及全球各大洲。
★完整有效的腰背疼痛解决方案，每一个打工人都需要的疼痛自救指南。
严谨脊柱生理科普，剖析肩颈、中背和腰痛的根本原因；有效紧急镇痛法，应对棘手状况（突然闪腰了怎么办？落枕了如何无痛修复？剧烈疼痛导致脊柱僵硬时如何上下床？）；精准定位脊柱薄弱环节，提供专项训练强化，从而修复损伤。
★每个人都需要的日常姿势管理法，久坐生活中预防腰背疼痛的秘籍宝典。
鉴别日常生活中无意识的错误习惯，了解腰背*喜欢的姿势和运动方式，只有时刻留意脊柱灵活健康，才能“杜绝后患”，再也不为疼痛烦恼担忧。
★特殊人群针对性指导，真人示范图文并茂，一本全人群适用的实用护背指南。
腰椎间盘突出、儿童脊柱侧弯、孕期哺乳期腰疼……书中都有针对性镇痛、修复练习的方法；全彩真人示范多种拉伸姿势、双人练习方法以及家庭按摩手法，无论何时何地都能轻松上手。不仅能保护自己的腰背，也能呵护全家脊柱健康。
疼痛腰背修复指南 内容简介
我不相信，你的腰背没有痛过！在我们这个时代，肩颈、胸部、腰部等部位的慢性疼痛时常发生，这和生活方式息息相关，也可能由不恰当的运动练习引起。
背部的疼痛真的可以治愈吗？如何将久坐带来的危害降至*低？如何通过针对性的运动强化我们的核心肌群？在这本书中，专注于核心肌群研究30年，法国孕产和核心康复**人、资深瑜伽教师贝娜黛·德·嘉斯奎通过对脊柱生物力学的讲解、日常生活姿势的分析以及运动实践案例的解析，提供了背部疼痛的有效解决方案。
非常简单，每个人都可以自己在家进行放松、修复、强化训练，预防腰背疼痛。读完书，你也会了解如何在生活中保持正确的姿态，维护脊柱健康；当存在背部伤痛时，如何在安全的情况下进行康复练习。并且理解脊柱运动原理，锻炼核心肌群，防止疼痛的复发。
疼痛腰背修复指南疼痛腰背修复指南 前言
世纪病：认知错误
几乎每个人都曾经历过背痛，如今越来越多的年轻人甚至儿童也深受其害。这些儿童并非营养不良，也没有患病，更不曾受到剥削或被迫从事体力劳动……他们身体健康，完整接种疫苗，享有医疗保障，饮食均衡，积极融入社会，在学校也会上体育课。
于是我们把他们的背痛归咎于环境污染、生活条件与压力……背痛仿佛是一种在如今这种舒适生活中才会染上的“传染病”。但实际上我认为背痛在很大程度上源于心理症结：背上担负着沉重责任（“肩负重荷”），要面对家庭问题，要处理人际关系……
所以，你也许富有、美丽、生活幸福，但还是可能会背痛。
如果我们孑然一身，生病、衰老、贫穷或许能更轻松地面对，但我们都有过去，有牵挂，有家人，有需要奋斗的生活。从每天一醒来就能看到的早间新闻开始，我们就要面对这个世界上涌现的各种灾难和恐慌。货架上没人想买的10 千克商品今天正在打折倒是难得的好消息。
疼痛腰背修复指南 目录
前言 世纪病：认知错误
**章 了解是为了理解
背痛，双足直立行走的引发的问题
预防的功效：健康与万灵药 遵循生物力学 平衡身体后侧和前侧的另一种方法第二章 各姿势下正确的肢体位置
活动骨盆还是活动腰椎？
四肢支撑的姿势 骨盆，人体枢纽。在一个不可能的姿势下放松背部 仰卧位：错误的拉伸方法放松还是挤压？ 侧卧 俯卧 蹲姿：借助重力来拉伸 站姿 坐姿：*高风险姿势！ 呼吸与腹肌锻炼：教学中的两类错误第三章 自下而上的疼痛：分析、预防与应对
避免疼痛：正确的保护性反射
自下而上进行自我保护：从下背部开始 向上追溯：中背 *脆弱的部位：颈部 引发背痛的内脏诱因第四章 缓解疼痛与放松
神奇的镇痛姿势与实践
仰卧镇痛姿势 侧卧镇痛姿势 俯卧镇痛姿势 坐姿：寻找正确的支点 站立或下蹲的镇痛姿势 悬挂式拉伸 按摩与自我按摩 简易家庭式按摩手法第五章 日常姿势管理
床上练习 俯身、起身与负重第六章 进阶练习
维持、巩固、伸展与提升
完全伸展 扭转练习 腰肌拉伸 股四头肌训练 屈曲拉伸结语
展开全部
疼痛腰背修复指南 作者简介
[法] 贝娜黛•德•嘉斯奎（Bernadette de Gasquet） 著
巴黎北方大学医学博士，世界知名孕产及核心康复医学专家。她专注于腹肌、背肌、盆底肌群研究30多年，也是一名教龄超40年的认证瑜伽老师。她创立的德·嘉斯奎学院得到法国政府的认证，培训了全法80%以上的孕产和康复专业人员，在全球各大洲多国（瑞士、比利时、意大利、西班牙、加拿大、以色列、巴西、摩洛哥、日本等）设有分支机构，针对助产士、产科医生、瑜伽教练、健身教练、运动康复师进行系统培训。
德·嘉斯奎也是运动及孕产类畅销书作者，目前已出版27本著作；也常活跃于法国各类媒体上。
王炳坤 译
西南大学文学院博士研究生，北京外国语大学法语语言文学硕士。译有《从涂尔干到列维：亲属结构理论与葛兰言的中国研究》《古代中国的洞穴与迷宫》《趣味手绘日本料理》等。
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