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拥抱你的焦虑情绪:放下与焦虑和恐惧的斗争,重获生活的自由(原书第2版) 版权信息
- ISBN：9787111740292
- 条形码：9787111740292 ; 978-7-111-74029-2
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
拥抱你的焦虑情绪:放下与焦虑和恐惧的斗争,重获生活的自由(原书第2版) 本书特色
◎允许一切发生，才能远离焦虑。
◎接纳自己的情绪，是缓解焦虑的重要一步，当你把注意力从焦虑的不确定性中移开时，就可以腾出更多空间去思考如何具体行动。
◎两位焦虑治疗专家教你放下与焦虑和恐惧的斗争，重获生活的自由。
◎焦虑从来不会全部消失，它很可能一直存在于你我身边，本书提供了一条摆脱焦虑和恐惧的烦恼，全身心投入生活的新思路。
拥抱你的焦虑情绪:放下与焦虑和恐惧的斗争,重获生活的自由(原书第2版) 内容简介
多年来，你可能一直试图用这样或那样的方法来管理或减少焦虑，但焦虑从来不会接近消失，它很可能一直存在于你我身边，所以你可以一边体验焦虑和恐惧，一边与它们和谐共处。本书将告诉你怎么做。 在某种程度上，与焦虑做斗争或努力控制它才是真正的问题。本书的两位作者均为焦虑治疗专家，他们指出：不要把注意力集中在试图控制与焦虑有关的想法、感受上，没有像电灯开关那样能立刻“关闭”焦虑想法和感受的按钮。本书会为你提供一条摆脱焦虑和恐惧的困扰，全身心投入生活的新思路。 1.学会接纳你的负面情绪。接纳可以帮助你在焦虑、恐惧、忧虑、恐慌时做出不同的反应。当你学会顺其自然时，你就不需要消除或改变这些念头和感受了，焦虑之苦也将随之而逝。 2.选择你生活的方向，把更多的精力投入真正值得你关心的事情。 3.为实现有价值的生活目标而采取行动，改变你能改变的。通过专注于你的价值，设定目标，向自己选择的方向前进。
拥抱你的焦虑情绪:放下与焦虑和恐惧的斗争,重获生活的自由(原书第2版) 目录
致谢
前言 这本书真的有用吗
引言
**部分准备迎接新事物
我们不能害怕改变/也许你所处的池塘，让你感到非常安全/但如果你从不冒险离开它/你将永远不会知道什么是海洋/固守现在对你有好处的东西/可能使你没有办法得到更好的东西。
第1章 选择新的方法，得到别样的收获 / 2
第2章 你并不孤单：理解焦虑和焦虑障碍 / 20
第3章 直面核心问题：回避焦虑和恐惧的生活不是真正的
生活 / 48
第4章 有关焦虑和焦虑障碍的迷思 / 56
第5章 放下旧谬见，开启新机遇 / 67
第二部分开始新的旅行
生命的本质是变化，如此奇妙/然而，人类的本性却是抗拒变化/具有讽刺意味的是，令人害怕的困难时期/恰恰可以让我们敞开心扉/帮助我们成为我们应该成为的样子。
第6章 正视掌控生活的代价 / 84
第7章 哪个更重要：控制焦虑还是好好生活 / 99
第8章 结束与焦虑的斗争才是解决之道 / 110
第9章 选择、行动和命运都由自己掌控 / 127
第10章 以正念接纳的态度来生活 / 142
第11章 从观察者的角度来看：你比你的问题更重要 / 158
第三部分找回你的生活，好好生活
摒弃将自己与过去、错误捆绑起来的习惯。远离那些一次次故意伤害你的人。反对那些贬低你价值的想法和观点。它们无法同你一道前行。你不会让它们阻挠你开始新生活。你做出承诺之时，它们就已被终结成了过去式，你足够优雅，充满力量，不要再被繁杂琐事困扰。找回你的
生活！
第12章 掌控你的生活 / 178
第13章 找到你的价值 / 194
第14章 正念接纳焦虑，才能摆脱焦虑 / 214
第15章 慈悲地对待你的焦虑 / 232
第16章 培养自身的舒适感 / 246
第17章 适应并接纳你的评判性思维 / 263
第18章 与艰难的过去和解 / 281
第19章 走向有价值的生活 / 300
第20章 坚持到底，活出你的价值 / 314
扩展阅读 / 325
参考文献 / 327
前言 这本书真的有用吗
引言
**部分准备迎接新事物
我们不能害怕改变/也许你所处的池塘，让你感到非常安全/但如果你从不冒险离开它/你将永远不会知道什么是海洋/固守现在对你有好处的东西/可能使你没有办法得到更好的东西。
第1章 选择新的方法，得到别样的收获 / 2
第2章 你并不孤单：理解焦虑和焦虑障碍 / 20
第3章 直面核心问题：回避焦虑和恐惧的生活不是真正的
生活 / 48
第4章 有关焦虑和焦虑障碍的迷思 / 56
第5章 放下旧谬见，开启新机遇 / 67
第二部分开始新的旅行
生命的本质是变化，如此奇妙/然而，人类的本性却是抗拒变化/具有讽刺意味的是，令人害怕的困难时期/恰恰可以让我们敞开心扉/帮助我们成为我们应该成为的样子。
第6章 正视掌控生活的代价 / 84
第7章 哪个更重要：控制焦虑还是好好生活 / 99
第8章 结束与焦虑的斗争才是解决之道 / 110
第9章 选择、行动和命运都由自己掌控 / 127
第10章 以正念接纳的态度来生活 / 142
第11章 从观察者的角度来看：你比你的问题更重要 / 158
第三部分找回你的生活，好好生活
摒弃将自己与过去、错误捆绑起来的习惯。远离那些一次次故意伤害你的人。反对那些贬低你价值的想法和观点。它们无法同你一道前行。你不会让它们阻挠你开始新生活。你做出承诺之时，它们就已被终结成了过去式，你足够优雅，充满力量，不要再被繁杂琐事困扰。找回你的
生活！
第12章 掌控你的生活 / 178
第13章 找到你的价值 / 194
第14章 正念接纳焦虑，才能摆脱焦虑 / 214
第15章 慈悲地对待你的焦虑 / 232
第16章 培养自身的舒适感 / 246
第17章 适应并接纳你的评判性思维 / 263
第18章 与艰难的过去和解 / 281
第19章 走向有价值的生活 / 300
第20章 坚持到底，活出你的价值 / 314
扩展阅读 / 325
参考文献 / 327
展开全部
拥抱你的焦虑情绪:放下与焦虑和恐惧的斗争,重获生活的自由(原书第2版) 作者简介
约翰·P.福赛思
（John P.Forsyth）
临床心理学博士，纽约州立大学奥尔巴尼分校心理学教授和焦虑障碍研究项目负责人。接纳承诺疗法、正念实践与自我发展和成长领域国际知名专家。他也是注册临床心理学家，擅长运用接纳承诺疗法治疗多种形式的心理和情绪问题。
他与人合著了几本很受欢迎的书，包括为心理健康专业人士编写的Acceptance and Commitment Therapy for Anxiety Disorders，以及三本面向大众的自助书：The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety、ACT on Life Not on Anger、Your Life on Purpose。
格奥尔格·H.艾弗特
（Georg H.Eifert）约翰·P.福赛思
（John P.Forsyth）
临床心理学博士，纽约州立大学奥尔巴尼分校心理学教授和焦虑障碍研究项目负责人。接纳承诺疗法、正念实践与自我发展和成长领域国际知名专家。他也是注册临床心理学家，擅长运用接纳承诺疗法治疗多种形式的心理和情绪问题。
他与人合著了几本很受欢迎的书，包括为心理健康专业人士编写的Acceptance and Commitment Therapy for Anxiety Disorders，以及三本面向大众的自助书：The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety、ACT on Life Not on Anger、Your Life on Purpose。
格奥尔格·H.艾弗特
（Georg H.Eifert）
国际公认的科学家、接纳承诺疗法专家。心理学教授，曾任查普曼大学心理学系系主任。他因在研究、教学和写作方面的贡献获得了无数奖项。他也是一名注册临床心理学家。
作为接纳承诺疗法的研究者和实践者，他发表过100多篇研究焦虑和其他情绪障碍成因和治疗的文章，与人合著了Acceptance and Commitment Therapy for Anxiety Disorders、The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety、ACT on Life Not on Anger、Your Life on Purpose等书。
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