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精力重启:重构秩序的精力管理,摆脱倦怠与内耗,成为高效、专注、自律的人 版权信息
- ISBN：9787515369976
- 条形码：9787515369976 ; 978-7-5153-6997-6
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
精力重启:重构秩序的精力管理,摆脱倦怠与内耗,成为高效、专注、自律的人 本书特色
1、在后疫情时代重新关怀自我，重新构建生活的秩序感：了解精力的成因与消耗途经、背后的细胞机制，灵活运用精力的再生性，搭建好精力金字塔，对抗倦怠、低能量、内耗、因性疲劳与慢性压力等魔咒，给你的体能、情绪、细胞、思想充电。这一次不只是精力管理，而是一次又一次地重启你的精力。
2、内容科学严谨 轻松好读 金句频频 附赠指南：依托精力管理的理论，帮助你杀死疲劳，养成健康惯例，停止自我剥削，有策略地应对生活中的种种干扰：突破睡眠障碍、训练唤醒身心、坚持疗愈日记、高效休息、吃出好精力、重构认知、挣脱有害的关系/远离晦气的人……
3、读写疗愈、便携实用：双色印刷，开本小巧，精美书签，板块多样，附以精力重启计划，一边动笔，一边实践，打造专属于你个人的精力重启计划。
4、人类心理学、脑科学研究者彼得·霍林斯全新作品，帮助你和你的朋友由内之外的改善自我，告别不舒服的生活。
编辑推荐
明明什么都没做却好累。紧绷、沮丧、怀疑、恍惚、低效、孤独、疲惫、抱怨、缺乏耐心、注意力匮乏、早咖啡晚酒精，仿佛活死人……你只是能量低，这一切错不在你。
比起更多的精力，很多事情毫无意义。你需要的只是一次精力重启、一次重构秩序的精力管理。这一次，你不必任由倦怠感沉默地刻入生活的每一寸，你不必让无处安放的压抑游走在无眠的深夜。
精力，是让你生活更自由的入场券，在后疫情时代回归自我，精力满满，你的生活还是你的。
精力重启:重构秩序的精力管理,摆脱倦怠与内耗,成为高效、专注、自律的人 内容简介
人不是穿着衣服的永动机，精力需要被重启。维持精力水平可能比管理时间更重要。拥有更多的精力，你的生活才能张弛有度。 阅读本书，你将摆脱倦怠困境与精神内耗，过上更加健康有序的美好生活。你将收获长短期都能坚持贯彻的积极策略： ● 打造你的精力金字塔 ● 改善你的睡眠、饮食、工作日程、 学习、人际关系…… ● 提升思维认知 ● 纠正消极叙事，避免内耗 ● 顺应精力形成的细胞机制 在不舒服的世界里，用精力唤醒你的自在舒适：不倦怠、不妥协、不崩溃，更悦己、更自洽、更松弛！
精力重启:重构秩序的精力管理,摆脱倦怠与内耗,成为高效、专注、自律的人 目录
**章 精力决定一切
金字塔思维
7分钟晨练
引导精力的4个原则 第二章 体能精力吸血鬼
睡眠、昼夜节律和次昼夜节律
找到精力充沛与效率高的时间
生产力曲线、压力曲线和沟通曲线
了解自己的生理时钟
睡觉和小憩的区别
会吃才能控好糖
弥补不足
说一说水 第三章 情绪精力吸血鬼和思维精力吸血鬼
自我挫败型思维
挑战信念
远离“有毒”的人
疲惫的思维
保持冷静 第四章 精力形成背后的细胞机制
细胞的动力工厂
冷和热
咖啡的真相 第五章 精力满满的生产力
生产力中的物理学
消除选择悖论
说“不”的力量
动力（和精力）随行动而来 精力重启计划
金字塔思维
7分钟晨练
引导精力的4个原则 第二章 体能精力吸血鬼
睡眠、昼夜节律和次昼夜节律
找到精力充沛与效率高的时间
生产力曲线、压力曲线和沟通曲线
了解自己的生理时钟
睡觉和小憩的区别
会吃才能控好糖
弥补不足
说一说水 第三章 情绪精力吸血鬼和思维精力吸血鬼
自我挫败型思维
挑战信念
远离“有毒”的人
疲惫的思维
保持冷静 第四章 精力形成背后的细胞机制
细胞的动力工厂
冷和热
咖啡的真相 第五章 精力满满的生产力
生产力中的物理学
消除选择悖论
说“不”的力量
动力（和精力）随行动而来 精力重启计划
展开全部
精力重启:重构秩序的精力管理,摆脱倦怠与内耗,成为高效、专注、自律的人 作者简介
彼得·霍林斯
人类心理学、脑科学研究者，个人成长领域畅销书作家，致力于研究人类心理状况和大脑学习规律，由内至外帮助人们改善生活。他善于将脑科学、心理学、行为科学等前沿理论知识与实践方法结合起来，帮助学习者解决在学习上遇到的各种问题。著有《思维模型：建立高品质思维的30种模型》《费曼超级学习法》等。
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