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坏心情生存手册 版权信息
- ISBN：9787522511931
- 条形码：9787522511931 ; 978-7-5225-1193-1
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
坏心情生存手册 本书特色
◎大脑一片空白 心狂跳，手发抖 根本无法完整思考 说了不该说的，后悔 一崩溃，吵架都发挥不好 …… 情绪上头了没关系，在它造成破坏前解决它！冷静是可以训练的，心脏是可以加固的。美国国家行为医学临床应用研究所主席等权威人士推荐。 ◎专攻催眠治疗的资深获奖心理咨询师教你给情绪灭火。取自35年专业心理治疗、经过无数实践检验的方法，让你充分借助想象力，快速逃离情绪泥石流。 ◎日常生活中难免出现情绪崩溃的瞬间。这些情绪问题往往是人际关系导致的，而你可以发现自己特有的情绪导火索。针对生活中常见的情绪崩溃类型，本书提出STOP方案，组合12种工具，解决不同导火索引发的失控问题。适用于各种生活场景，帮你打造专属情绪逃生通道，稳稳接住七零八落的心。 ◎书中提供了大量练习，给你充分空间思考、书写和量身定制解决方案。
坏心情生存手册 内容简介
你体验过激烈情绪让自己全身发抖、大脑一片空白的状态吗？强烈的情绪很容易引发不同程度的失控，导致当事人无法做出理性、恰当的反应。这就是本书要解决的中心问题——“情绪崩溃”现象。 两位临床心理学家从催眠治疗中总结出一套适合普通读者的策略，有降低日常情绪易感性的“压力接种”练习，有为情绪上头做好预案的“微暂停”练习，有情绪崩溃时帮自己冷静下来的一整套STOP方案，还有12种有效控制情绪烈度的自我心理暗示法。在情绪失控时，这些通过身体和心理双管齐下的方法能更快、更有效地让你恢复平静，避免脱缰的情绪伤害你和他人，提高你日常生活中人际交往的质量。
坏心情生存手册 目录
致谢
作者按
**部分??情绪崩溃
第1章??了解情绪崩溃
第2章??情绪崩溃的危害
第3章??人际关系中的冲突
第二部分??自我调节
第4章??每日压力接种
第5章??STO：让自己冷静下来的基本做法
第6章??平复失控情绪的12种方法
第7章 P：识别和应对情绪导火索
第8章??P：应对人际关系引发的情绪崩溃
第9章??巩固你的成功
附录A??附加资料
附录B??推荐的方法组合
附录C??人际关系中情绪导火索空白自测表
参考书目
展开全部
坏心情生存手册 作者简介
卡罗琳·戴奇（Carolyn Daitch, Ph.D.）是一名临床心理学家，也是焦虑障碍治疗中心的负责人，擅长以催眠类方法解决情绪问题。她经常在世界各地发表演讲，其简单、实用的方法在全球范围内受到认可。她出版过四部作品，其中《情绪自控工具箱》（Affect Regulation Toolbox）获得了临床与实验催眠协会颁发的奖项。 丽莎·罗勃鲍姆（Lissah Lorberbaum）拥有临床心理学硕士学位，专攻躯体心理学，并在世界范围内为患者解决情绪问题。她与戴奇合著了《爱情中的焦虑》（Anxious in Love）。
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