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高中生心理减压 版权信息
- ISBN：9787569942200
- 条形码：9787569942200 ; 978-7-5699-4220-0
- 装帧：一般轻型纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
高中生心理减压 本书特色
成功的临界点，拼的是心态！ 摆脱应试紧张，拒绝发挥失常！ 排解压力，帮你看见真实的自己。 了解和掌握心理调节的知识、经验和方法，可以让你排解压力，战胜焦虑，轻松迎战高考！
高中生心理减压 内容简介
《高中生心理减压》高中三年，对于每一个孩子来说，都是*关键、*重要的三年。这个时期，越来越沉重的学业会让许多学生都或多或少地产生一些困扰与心理问题。本书涵盖了众多典型的问题，如：焦虑、紧张、抑郁甚至厌学等负面情绪。大多数的学生，面对这些问题时，并不知道该怎么解决，甚至不知道怎么求助。本书作者通过举例来一一进行分析，对每种问题都做出了解答，学生们可以参照书中的事例，结合自己的情况，来适当调整自己，找到解压的渠道。
高中生心理减压 目录
第1 章 找出压力形成的根源
学习总是跟不上… ……………………………………………… 002
考试让人“头秃”… ……………………………………………… 007
没有学习动力怎么办？… ……………………………………… 011
又是“别人家的某某”… ………………………………………… 016
总觉得老师在讲“天书”… ……………………………………… 021
第2 章 开启万能的学习“钥匙”
自我约束… ……………………………………………………… 026
拒绝“死学习”… ……………………………………………… 031
制订短期计划… ………………………………………………… 036
学会给自己减压… ……………………………………………… 041
不要养成拖延的习惯… ………………………………………… 046
找到适合自己的学习方法… …………………………………… 051
第3 章 成功不是一朝一夕的事
做时间的主人… ………………………………………………… 058
调整心态往前冲… ……………………………………………… 063
凡事量力而行… ………………………………………………… 068
懂得循序渐进… ………………………………………………… 073
制订合理的学习计划… ………………………………………… 078
养成良好的学习习惯… ………………………………………… 083
第4 章 与自己对话
学会倾诉… ……………………………………………………… 088
直面内心的恐惧… ……………………………………………… 093
学会管理和调节情绪… ………………………………………… 098
适当给自己一些奖励… ………………………………………… 103
战胜那个让你焦虑的怪兽… …………………………………… 107
学会接纳自己并肯定自己… …………………………………… 112
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第5 章 高中的人际关系
你也可以孤独… ………………………………………………… 118
与朋友的相处之道… …………………………………………… 123
与老师沟通的技巧… …………………………………………… 128
同桌也可以成为你的“战友”… ………………………………133
既要融入集体，也要做你自己… ……………………………… 137
父母也可以成为我们的朋友… ………………………………… 141
第6 章 正确认识自己
什么是性？… …………………………………………………… 146
困扰你的性意识… ……………………………………………… 150
正确对待自己的性冲动… ……………………………………… 154
尊重他人，也是尊重自己… …………………………………… 159
让“偶像”成为激励自己的力量………………………………… 164
第7 章 忙里偷闲的时光
每天坚持运动… ………………………………………………… 170
享受户外活动… ………………………………………………… 174
读万卷书与行万里路… ………………………………………… 178
审美—— 电影、戏剧与音乐… …………………………………182
那些人生宝典里的小爱好… …………………………………… 186
第8 章 你可真棒呀
你将来想做什么？… …………………………………………… 192
世上没有完美的人… …………………………………………… 196
每个人身上都有一道光… ……………………………………… 200
学会爱自己，学会尊重生命… ………………………………… 204
为自己的梦想插上翅膀… ……………………………………… 208
展开全部
高中生心理减压 节选
让“偶像”成为激励自己的力量 我们会觉得自己崇拜的人就像天上的星月，散发出光芒照亮我们。在痴迷偶像的人眼中，偶像就像神明一般耀眼，是遥不可及的存在，是不可触碰的美好。但是你能说清崇拜他的原因吗？ 科学家、政治家、演员、唱跳偶像，这四者相比起来，大多数青少年更倾向于选择后两者作为自己的偶像。有很多青少年盲目地追星，只重外在，不重内涵，不闻古今，不问时事，甚至会问出“李商隐是谁，为什么抄袭我喜欢的作品”。多首诗入选语文教材必背古诗文篇目，与杜牧合称“小李杜”的晚唐著名诗人李商隐，竟然会成为某些狂热追星族眼中的“冷门诗人”。 其实我们“追”的人是谁、是什么职业、对社会有什么贡献并不重要，哪怕我们以一个平凡但善良的邻居为偶像都是可以的，重要的是我们向自己的偶像学到了什么。像上面这种情况，我们不但没学到偶像的优点，反而荒废了学业，就是错误的、盲目的追星。 这种现象其实可以用“榜样效应”来解释，在心理学家班杜拉提出的观察学习理论中，观察学习分为三种类型：直接观察学习、抽象性观察学习、创造性观察学习，分别对应简单模仿行为、提取行为的规则或原理并运用、从行为特点中独立出来形成新的行为模式。 比如有的人学习偶像的服饰穿搭、说话时的口头禅，这就是简单的直接观察学习；有的人学习偶像的行为，偶像路过好看的地方会拍照、写手账，他路过好看的风景也拍照、做手账，这就是抽象性观察学习；有的人知道自己的偶像是一个乐于助人的慈善家，他没有财力去做慈善，但是他捕捉到了偶像乐于助人的特质，他便在日常生活中日行一善，做一些力所能及的小事帮助他人，这就是比较复杂的创造性观察学习。 有人向好的方面学习，也有人会学习一些负面行为，有些青少年会盲目地崇拜偶像，看到偶像吸烟、饮酒、说脏话、有暴力行为就去模仿，认为这样可以距离偶像更近一点。这种盲目的观察学习往往会给我们带来各种困扰，造成亲子关系、师生关系等人际关系的危机。更有甚者为了避免这些问题，选择与其他拥有这些特点的人交往，这就衍生出了老师和父母*头疼的问题——“孩子总与社会闲散人士一起活动该怎么办？”虽然每个人都有闪光点，但是多数和社会闲散人士交往的青少年，更多学习、模仿的是抽烟、喝酒等不良行为，因此荒废了学业。 所以，我们应该先厘清头绪，明白什么样的人、什么样的特点应该作为我们学习的榜样，而不是模仿、学习那些对青少年而言比较负面的行为特点。 瑄瑄就是一名不折不扣的“追星少女”，但*近她在追星的路上陷入了困境。 瑄瑄很喜欢一位男明星，觉得自己的偶像优秀又努力，对待音乐、演艺事业认真且虔诚。为了听一场偶像的演唱会，瑄瑄不惜高价收购别人转卖的门票。她把自己的零花钱全都存下来用于追星，平时不吃零食、不买小饰品，严格控制自己，就连买书都要向父母寻求零花钱以外的“教育资助”。 但是有一段时间瑄瑄的偶像突然陷入了“吸烟风波”，那个明星接二连三地被曝光在公共场所吸烟，一时间“吸烟偶像”成了被群众声讨的对象。 瑄瑄非常不理解其他人对自己偶像的谴责。为了维护自己的偶像，她整日在网络上与那些反对的声音辩驳，甚至影响了一次重要考试，她考出了自己的历史*差成绩。她每天回到家就把房间门锁起来，对自己的零花钱管理得更加精细，狂热地购买自己偶像代言的产品，以这种不理智的方式支持偶像。 瑄瑄的反常行为和经常寄到家里的商品快递，终于让她的父母产生了疑虑。父母对瑄瑄盲目追星的行为表示不支持，很快一家三口就因为追星吵了起来。 瑄瑄的爸爸认为每个人都有自己的喜好，就像自己喜欢篮球球星一样，女儿喜欢明星，并把他当作偶像也可以理解，但是如果不能从偶像身上学到什么优点，只是因为他长得好看、声音好听就把他当作神一样崇拜，这让瑄瑄爸爸无法理解。瑄瑄爸爸觉得因为这些特点喜欢一个人太过肤浅，他不希望女儿变成一个没有思想、没有理智的人。再加上抽烟这件事情，瑄瑄的爸爸认为这是一种负面导向，他很担心某一天瑄瑄为了模仿偶像也开始吸烟。 而瑄瑄妈妈关注的问题就比较现实，她不在意瑄瑄喜欢什么，但是她不允许瑄瑄的成绩受到任何人影响。她斥责瑄瑄说：“你喜欢的这个偶像不能让你更勤奋、努力，也不能让你向好的方向发展，反而让你在网上和别人吵架，学会了那么多脏话。你迷恋他就是为了让自己变得越来越差？” 瑄瑄在父母反对的声音中越来越迷茫，想反驳又组织不出语言，每次三人谈心都不欢而散。 其实在这个矛盾中，每个人都有自己的问题。 瑄瑄父亲和多数家长一样，对吸烟者存在刻板印象。在上一辈人的记忆中，年轻人吸烟似乎总是与暴力、颓废、自暴自弃联系在一起，比如我们在各个年代的校园影片中几乎都能看到各种吸烟的街头混混、校霸。家长们看到孩子喜欢的明星是“吸烟偶像”，很容易就会联想到自己的孩子会学习吸烟这种行为，并且担心孩子会和一些家长眼中的“坏孩子”聚在一起打架、谈恋爱，引发恶性事件。 瑄瑄的妈妈则秉持“成绩**位”的原则，在她的眼中，狂热追星势必会影响成绩，面对女儿突然下降的成绩，她就会先入为主地认为瑄瑄在学坏。 而瑄瑄也存在一些问题，她拒绝与父母沟通，面对父母的质疑，往往起身离开，不愿多谈。但事实上，没有人只有优点或只有缺点，任何偶像都不是圣人。瑄瑄可以向父母解释自己为什么追星，喜欢偶像的哪个方面，向他学到了什么，面对他的坏习惯是怎样的态度，以此打消父母的忧虑。 另一个问题就是，瑄瑄在网络上与斥责自己偶像的人吵架，其实也是比较不理智的行为。所有人在网络上看到的都是一些描述性文字或视频资料，没有人彻底了解事情经过和偶像究竟是怎样的人，任何的争吵都像浮云一般虚无。*好的解决办法就像有句话说的：“离作品近一点，离生活远一点。”如果喜欢偶像的作品，欣赏他对待事业的努力态度，那就学习他的态度，认真对待自己的学业，闲暇时听或看他的作品放松心情，而不是本末倒置，一边感叹着他人的努力态度，一边沉迷于各种追星应援活动，耽误了自己的学习。 青少年的偶像崇拜主要可以分为三类： **类是为了让自己更“合群”。比如某个团体中的人都喜欢某位明星，我们为了融入这个团体就跟风从众，也崇拜这位明星。 第二类是为了寻找自我同一性，摆脱混乱感。我们在青少年阶段面临着多种角色冲突的混乱感，想要摆脱混乱感就需要建立一个在他人眼中较好的形象，我们会从各类名人中选择，直到找到一个自己喜欢的、想要向着他的方向发展的形象作为偶像。 第三类是为了转移面对父母时的矛盾心理。我们在青少年阶段一边不想依赖父母，一边又不得不依赖他们，但随着我们不断成长，父母对我们的指导也越来越有限，这时，面对拥有高社会地位、独立自主、能力出众的偶像，我们很容易就会形成偶像崇拜。 迷恋上偶像的瑄瑄就属于第二类，偶像努力认真地对待事业的形象深深地吸引着她。但是在偶像崇拜这条路上，稍不留神就可能误入歧途，做出一些不理智的事。瑄瑄因为一些猜测与他人在网络上吵架；更有甚者会做一些偏激的事情，比如因为偶像崇拜与朋友意见不合便与对方打架、绝交；因为与一部分人所追求的偶像是竞争关系而故意引发争端、欺凌少数人…… 这些不理智的偶像崇拜行为值得我们深思。 无论是哪一种类型的偶像崇拜，我们都应该理智地追星，学习其好的一面，摒弃其坏习惯和缺点，有选择地向偶像学习，我们才能更好地成长。有一个喜欢的人，受他的积极影响，在生活中传递阳光与温暖；在他的激励下走得更远、站得更高，变成更好的自己，这才应该是偶像传递给我们的力量。
高中生心理减压 作者简介
斐子桑，原名王丹，天津中医药大学应用心理学专业毕业。自由撰稿人、青年作家、科普作家。参与出版的图书有：《愿你在未来的路上，步伐坚定内心温柔》《谁说这是月光》。其小说、随笔等各类文章散见于《意林·少年版》《中学生博览》《破茧成蝶》等杂志。
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