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记忆高手(过目不忘的策略与技巧)

作者：林少波

出版社：中国纺织出版社出版时间：2022-09-01

开本： 16开 页数： 224

本类榜单：成功/励志销量榜

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版权信息
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内容简介
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记忆高手(过目不忘的策略与技巧) 版权信息

ISBN：9787518095926
条形码：9787518095926 ; 978-7-5180-9592-6
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
成功/励志
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成功法则

记忆高手(过目不忘的策略与技巧) 本书特色

记忆力，可以通过训练快速提升记性差，因为你没有掌握策略与技巧阅读《记忆高手：过目不忘的策略与技巧》，你将收获系统的记忆提升方案多种记忆素材实践运用记忆编码体系及时有效的记忆反馈真正做到讲解与练习结合，每个记忆技巧后面都有记忆健身房及时夯实方法世界记忆大师都在用的记忆法和推崇的记忆宫殿，这本书全都有介绍为普通人创作的实用记忆图书，强大脑黄胜华、郑爱强、熊远芳联袂诚挚推荐

记忆高手(过目不忘的策略与技巧) 内容简介

记忆是学习的基础，若缺少记忆，学习就如无源之水、无本之木。几乎人人都懂得这个道理，却少有人真正去解决这个问题，他们往往把问题归结于自己太笨或是不够努力。其实，记忆是要讲求方法的，死记硬背是其中效率大力度优惠的一种。人脑天生就更容易记忆形象的图像，而不擅长记忆抽象的文字。许多高效的记忆方法正是基于此被开发出来的。本书为有记忆困扰的读者提供了一些经过验证的、可以提高记忆效率的方法，如联想配对法、锁链及电影串联法、图像定桩法和记忆宫殿法等。一边了解原理，一边跟着本书的案例进行训练，相信你一定可以提高记忆效率！

记忆高手(过目不忘的策略与技巧) 目录

**章　收回大脑的指挥权
第1节　了解自己的大脑 002
第2节　为什么记不住 003
第3节　大脑的记忆方式 005
第4节　衡量记忆的三大指标 010
第二章　开启“记忆”的神奇之门
第1节　把记忆“书写”出来 014
第2节　如何写日记——特殊训练 017
第3节　避免遗忘的方法 024
第4节　大脑需要什么 030
第三章　天马行空的想象力
第1节　创造心象的能力 040
第2节　联想的六大技巧 042
第3节　图像转换的四大法则 048
第4节　联想配对的三大方式 051
第5节　提高联想力的要点 055
第四章　锁链以及电影串联法
第1节　锁链记忆法 060
第2节　电影串联法 065
第3节　文字资料综合训练 070
第五章　图像编码
第1节　数字图像编码 080
第2节　数字定桩法 082
第3节　玩转数字之三十六计 087
第4节　数字和文字综合记忆运用 090
第六章　图像定桩记忆
第1节　图像的四种定桩方式 100
第2节　如何更快速地记忆——图像简化 111
第3节　字词桩及其运用 116
第七章　文章联想记忆
第1节　提取关键字 122
第2节　古诗词记忆 128
第3节　文章段落记忆 135
第八章　英语单词如何记
第1节　你为什么很难记单词 146
第2节　记忆单词的四大方法 148
第3节　单词记忆综合运用训练 169
第九章　神奇的“记忆宫殿”
第1节　记忆宫殿的起源 180
第2节　记忆宫殿的原理 181
第3节　记忆宫殿的建立 182
第4节　如何创建黄金记忆宫殿 192
第十章　修炼超级大脑
第1节　大脑记忆力的开关——心态 198
第2节　大脑高效工作的秘诀 201
第3节　黄金时间学习法 203
终极大测试 209
高级记忆训练（拓展） 215
附录 219
后记 223

展开全部

记忆高手(过目不忘的策略与技巧) 节选

◎第2节记忆宫殿的原理大多数记忆术的核心方法，就是把将要进入记忆的那些枯燥的信息，转化为富有色彩和超级有趣的信息，而且转化后的信息要和你以前见过的所有事物有很大的不同，为了帮助记忆，想象的东西越夸张越好，转化之后你就再也忘不掉了。简而言之，在记忆中用自己的法则在深层和浅层之间，建立一条可推导的线索，即形成了自己的记忆，这是记忆宫殿的基础。我们的视觉有内、外两种，外视觉是通过我们肉眼可以看到的真实世界，而内视觉是通过想象在脑海中看到的虚拟画面。记忆宫殿的记忆原理是利用人类的内视觉记忆。因为我们的右脑掌管图像记忆，所以合理开发右脑图像功能，便能帮助我们形成高效记忆。用记忆宫殿记忆的过程中，会把长篇的材料处理成小块进行记忆，这样既减轻了记忆负载量又便于回忆，以免因材料过长使记忆产生混乱。利用熟悉的场景记忆复杂事物，就是在脑海中构建一个自己熟悉的空间，里面布局越详细越好，空间感立体感越清晰越好，然后把自己想储存的记忆以某种形式（如图像）存放在里面。这样每次想要提取什么记忆的时候，重走那条路，到相应的位置，便会激起相应的回忆。任何想要记住的东西都可以挂在任何提前设置好的节点位置上。有充足的心像能力训练之后，很轻易就能将记忆的内容以图像的形式挂在节点上。要注意的是挂的时候，一定要尽量夸张，古怪，因为大脑非常容易记住夸张离奇古怪的东西，而难以记住平平无奇的东西。比如在路上见到一个哭泣的女人，和一个瘸脚哭泣求同情的人，当然是哭脸的瘸脚人更令人印象深刻。图像挂位置上有一定要求，有故事情节，有一定的相关性。如果事情不合理，那么节点位置与物件之类关联不大，就较难记忆。用这个方法，可以非常轻易地在短时间内记住几十个甚至上百个完全不关联的物件，而且能够保证顺序正确。有充足的练习之后，就可以筑构一个非常大的，只属于自己的记忆宫殿。想要记一些长的段落和文章，从段落中提炼出2～3个字的重点词语，一个段落只需要记忆这几个关键字词，将这些关键字词转化成图像存储到记忆宫殿的每个位置节点上，然后把意思还原，就可以了。虽然被称为记忆宫殿，但并不意味着这样的记忆场所必须像个宫殿，甚至也不需要是一座建筑物。它可以是一个村庄上的一条路线，也可以是一座火车站，或者是十二生肖，甚至可以是传说中的人物。只要你对它们足够熟悉，而且是井然有序的，可以让你把一个地点与邻近的一个地点联系起来，都可以被称为记忆宫殿。 ◎第3节记忆宫殿的建立当我们学会了记忆术，却没有自己的记忆宫殿，就相当于练了各种功夫，却没能力将它们融合，也无法有新的突破。记忆宫殿很像图书馆。相信每个人都去过图书馆，图书馆里的书都是分门别类地摆放的，你要想找某一本书就要根据它的类别，先找到它所在的区域，再看它在哪个书架上，*后根据索引号码快速找到它。大脑里的知识也是一样，如果你没有按照一定的规律储存它们，当你想要提取的时候，就会非常难，回忆没有任何线索可言。有时候，有些知识学过了，但是用的时候却想不起来，就是因为没有回忆的线索。如果我们能够事先把这些知识分门别类地存进大脑，回忆的时候就容易多了。就像分类存放图书一样，记忆宫殿就是做这样的事情。构建自己的记忆宫殿就相当于构建定位系统，主要是地点定位系统。具体来说，你需要预先准备好许多的地点，然后把要记忆的信息挂在这些地点上。等到需要提取信息的时候，先提取出地点，就能自然地想起挂在地点上的记忆内容。一、实体记忆宫殿接下来，我们来了解一下打造实体记忆宫殿需要注意些什么。寻找现实记忆宫殿地点桩的原则： 1. 简洁（地点桩尽可能图像简单、简洁）。 2. 独特（地点桩尽可能有独特的地方）。 3. 距离（保证两个地点桩之间的距离适中，适合思维跳跃到下一个地点）。 4. 宽敞（房间尽可能宽敞，不要太拥挤）。 5. 光线（光线适中，不明不暗）。 6. 顺序（保持顺时针或者逆时针的顺序来选择地点）。 7. 色彩（尽可能保持地点的色彩多样化，因为我们的大脑喜欢色彩）。 8. 熟悉（越熟悉地点信息，用它来记忆新信息的效果越好。反复使用记忆宫殿也是熟悉地点的好方法。同一套地点如果复习次数高，几天内不要重复使用，因为前后挂上去的图片会互相干扰。等到安置在桩子上的图像成为长期记忆后再使用）。地点桩的质量决定了记忆的牢固程度，所以不可以随便寻找地点。同个房间尽量不要寻找相似的物件。不同房间里的物品地点非常相似的话，可以在地点上另外加工，把它们加工成有显著特征差异的地点。比如，椅子相同，往上面放不同物品区分，角落相同，可以增添物品，或者想象不同特征上去。现实宫殿一般是现实中去过的地点或者常去的地方，例如，办公室、篮球场、家、学校、露营地、餐厅、网吧、电影院、河边、游乐场、快餐店、大街上的各种建筑物等。我把这些地点用笔记录下来，拍照保存，不是特别常去的也可以录像，每十个分为一组。怎么寻找实体宫殿呢？我们先确定一个大的区域，再在这个大区域中寻找一些小区域，这些小区域是要有顺序的，再在这些小区域里各选取十个地点，这十个地点就算是我实体宫殿里的一组地点。在上图的实体宫殿中的十个地点分别是：1. 地毯 2. 小圆桌 3. 沙发枕 4. 花盆 5. 玻璃门 6. 吧台 7. 角落沙发 8. 窗户 9. 沙发中间 10. 棕色椅子实体记忆宫殿*好是自己相对熟悉的，找到十个地点之后，熟悉下经过的路线，自己和点之间的距离保持1米左右。现在我们熟悉下这个实体宫殿，然后利用它来记忆一些随机词语。提示：一个地点桩可以放两个词语甚至更多。练习1：随机词语（20个） 1.带领　　　 2. 风格　　 3. 游泳　　 4. 结合　　 5. 你中有我 6. 地球村　　 7. 至今　　 8. 梦之队　 9. 跻身　　 10. 忧患 11. 独孤求败　12. 称霸　　13. 剑客　　14. 碰壁　　15. 除非 16. 包揽　　　17. 魅力　　18. 逐渐　　19. 牛　　　20. 潮水记忆参考： 1. 地毯—带领（反过来，领带），风格地毯上一条红色领带很有风格。注意：领带可以和地毯稍微挂钩，或者单纯放着。 2. 小圆桌—游泳，结合（谐音肺结核）小圆桌上有一个小玩具人在小游泳池得了肺结核（结合）。 3. 沙发枕—你中有我，地球村沙发枕里的棉花，你中有我，我中有你地挨得很近，来自地球村。 4. 花盆—至今（谐音纸巾），梦之队（美国的明星篮球队）花盆里出现了一条白色纸巾缠住了梦之队里的人。 5. 玻璃门—跻身（谐音鸡身），忧患玻璃门上有一个鸡身，鸡流下了眼泪，似乎在为自己被杀忧患。 6. 吧台—独孤求败，称霸吧台上出现了独孤求败，他正在练一种剑法，练好后就能称霸武林。 7. 角落沙发—剑客，碰壁剑客在角落沙发上蒙眼练剑，一不小心碰壁了。 8. 窗户—除非（谐音雏飞），包揽窗户上一只小雏鸟飞起来，包揽了抓捕蚊子的工作。 9. 沙发中间—魅力，逐渐（谐音竹简）沙发中间坐着一位有魅力的美女，拿着竹简，正在阅读。 10. 棕色椅子—牛，潮水棕色椅子上有头牛，居然能用嘴吸潮水。记忆宫殿的地点桩除了可以记忆文字类数据，也可以记忆数据类，我们通过数字来练习一下。练习2：随机数字（40个） 8564　　6543　　6789　　1545　　87519657　　4875　　5745　　3694　　5748 我们先要将数字转化成编码。 8564—白虎，流石 6543—锣鼓，石山 6789—油漆，芭蕉 1545—鹦鹉，师傅 8751—白旗，扫把 9657—酒楼，武器 4875—石板，西服 5745—武器，师傅 3694—山鹿，教师 5748—武器，石板记忆参考： 1. 地毯上的白虎踩着流石。 2. 小圆桌上锣鼓压着石山。 3. 用油漆给沙发枕上的芭蕉涂彩色。 4. 花盆上的鹦鹉学会了说话，喊着：“师傅！” 5. 玻璃门挂着一面白旗，旗杆被做成了扫把的柄。 6. 吧台上有一个玩具酒楼，这袖珍酒楼里居然还放了很多武器。 7. 角落沙发上有石板，石板压着一件新西服。 8. 窗户上有一杀伤性武器正对着师傅呢！ 9. 沙发中间有一只山鹿，坐姿很像一位教师。 10. 棕色椅子上一把武器压在了一块石板上。我们在地点桩上记忆数字的时候，可以多加一些想象，我这里加的还不算多，只是相当于把两个图像放上去，像感觉加上去的话，效果会更好。二、虚拟记忆宫殿实体记忆宫殿感觉好，容易记忆，优势有很多，但是也有缺点——寻找实体地点作为记忆宫殿需要大量的时间，有时候还需要加工，相对复杂。所以我在教学以及平时记忆一些知识时都会使用虚拟宫殿。记忆宫殿里的地点桩一般分为：现实中的实际地点；虚拟的地点；半实半虚拟的地点。我的虚拟宫殿由500个虚拟房间构成，每个房间10个地点。一共5000个虚拟地点桩。这么大的虚拟记忆宫殿有什么用呢？根据记忆宫殿的原理：一个人的记忆宫殿越大，他能快速记忆的信息量也就越大。就像计算机用硬盘存储信息，硬盘越大，能存储的信息就越多。大型的记忆宫殿需要花非常多的时间来维护，每个人都可以按自己的需要来构建记忆宫殿。记忆宫殿并不是越大越好，只要适合就好。制作虚拟宫殿的图片的5个渠道：虚拟实景图、3D游戏内的场景、3D室内设计图、卡通动漫场景、电影场景。好，接下来我们来找上图这个虚拟宫殿中的十个地点。 1. 地板 2. 白色圆桌 3. 白色皮凳 4. 木板桌子 5. 木椅 6. 消毒柜 7. 茶杯 8. 调味料 9. 斜纹门 10. 角落木椅来做2个练习。练习1：随机数字（40个） 4587　　6871　　2487　　6874　　57841698　　3587　　3648　　2563　　7845 我们先要将数字转化成编码，如果熟悉的话，这一步在大脑里面进行就行。 4587—师傅，白旗　　6871—喇叭，鸡翼　　2487—鹅卵石，白旗 6874—喇叭，骑士　　5784—武器，巴士　　1698—窑炉，球拍 3587—珊瑚，白旗　　3648—山鹿，石板　　2563—二胡，流沙 7845—气泵，师傅记忆参考： 1. 师傅站在地板上举着白旗，摇来摇去，似乎要投降。 2. 白色圆桌上喇叭发出巨大的声音并且从里面掉出来一块鸡翼，好奇怪。 3. 很多鹅卵石撒到了插在白色皮凳上的白旗上。 4. 木板桌子上喇叭一吹，很多骑士跑了过来。 5. 很多武器插到了停在木椅上的巴士车上。 6. 消毒柜被制成了小型窑炉，里面正在烧制一把陶瓷球拍。 7. 茶杯里长出了一块珊瑚，珊瑚缠住了白旗。 8. 调味料撒到了山鹿身上，山鹿生气地狂踩石板。 9. 二胡在斜纹门上拉，从里面洒出很多流沙。 10. 角落木椅上放着一台气泵，从里面吹出了师傅。我们还可以使用句子来熟悉一下虚拟宫殿地点桩。练习2：正确教育孩子的十个方法 1. 父母应注意行为举止。 2. 与孩子约法三章。 3. 多了解孩子。 4. 爱玩是孩子的天性。 5. 不要去相互比较。 6. 培养孩子的自理能力。 7. 耐心倾听。 8. 修正对孩子的期望。 9. 给孩子建立良好的自我价值观。 10. 培养孩子承受挫折和不幸的能力。记忆参考： 1. 父母站在地板上，正在练习自己的行为举止。 2. 白色圆桌上，孩子正在抄写和父母约定的法则三章。 3. 了解到孩子非常喜欢白色皮凳。 4. 木板桌子上，小孩子正在玩玩具。 5. 木椅上，有两个小孩，正在比较谁的成绩好。 6. 孩子正在把洗干净的碗放进消毒柜，看来小朋友的自理能力非常好。 7. 家长用茶杯泡了茶，给小朋友讲故事，小朋友竖起耳朵耐心听讲。 8. 母亲正在教孩子如何用调味料，一错就打孩子，期望值有些高。 9. 斜纹门上挂着家长给孩子写的价值观。 10. 家长让孩子在角落木椅上练写字，孩子的耐力得到了锻炼。不管是用虚拟记忆宫殿的地点桩还是用实体记忆宫殿的地点桩，都要在上面加一些想象，有时候很难用文字形容，我们在大脑中尽量多加一些感觉进去，越丰富多彩，大脑越容易记住。三、随机记忆宫殿现实中我们去过的任何地方，都可以作为场景宫殿存储到我们大脑中。电视剧里的场景、电影角色等，生活里的万事万物其实都可以转化为随机记忆宫殿。当你想记住什么信息，只需要将记忆的信息转化为图像，储存于脑海中的熟悉场所里就可以帮助你记忆。随机宫殿也可以是随机的名词、熟语、诗歌、人名、人物等。还有一种就是从句子中产生的场景，运用得多了就会变成自己的场景。我们这里以句子中产生联结的随机场景作为例子来看一下场景的提取及运用。练习：五件虚拟事件 1. 外星人带着高科技武器来到地球。 2. 明星取消电影节。 3. 小岛被海水淹没。 4. 进口水果产生了寄生虫。 5. 猩猩在城市里定居。场景提取参考： 1. 外星人带着高科技武器来到地球。场景：可以利用电影里看到的飞碟抵达地球的场景。 2. 明星取消电影节。场景：很多明星走红地毯，走完代表结束（有看过走红毯的脑海中都会有画面）。 3. 小岛被海水淹没。场景：把一些自己看到过的岛屿作为场景，海水淹没它们。 4. 进口水果产生了寄生虫。场景：想象在超市里拿起一个水果，里面爬出了寄生虫（这个超市就是属于随机场景）。 5. 猩猩在城市里定居。场景：如果有看过电影《猩球崛起》的话，这个画面就会非常好想起来，就是猩猩在城市里拿枪的画面（这个城市可以做自己的场景，每个人大脑中的城市不一样）。提示：我们运用随机场景的时候，可以往自己的场景里加一些固定的东西以示区别。经常用的场景会变得非常熟悉，更适合记忆。下面我们进入记忆健身房，锻炼一下吧！训练一（较难★★★★）：请使用实体宫殿尝试记忆以下的词语（*好和例子在不同天去记忆）。命理　　取名　　塔罗　　列车　　小说　　翻译　　科普天气　　首页　　笑话　　皇历　　血型　　星座　　交友生肖　　测试　　安居　　信息化　智力　　花瓶训练二（较难★★★★）：请使用虚拟宫殿尝试记忆以下的数字（*好和例子在不同天去记忆）。 8565　　4214　　7405　　6587　　2545 3654　　7522　　1474　　4565　　8798