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青少年卫生保健能力的养成 版权信息
- ISBN：9787514303063
- 条形码：9787514303063 ; 978-7-5143-0306-3
- 装帧：暂无
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：
青少年卫生保健能力的养成 内容简介
本书是一部教育书籍。提高中小学生的卫生保健能力，是提高全民族健康素质的*重要环节，也是把我国建设成为社会主义现代化强国的重要任务。世界卫生组织和我国卫生发展规划，已经确定要以全民健康教育为重要内容，而中小学生健康教育乃是其重中之重。为满足中学生的这种需要，我们编写了这本《青少年卫生保健能力的培养》，本书内容丰富，通俗易懂，在内容上注重培养中小学生的卫生保健能力。
青少年卫生保健能力的养成 目录
关于心理健康
中小学生怎样才算健康
什么是心理健康
什么是抑郁症
抑郁症的信号
什么是焦虑症
焦虑症的信号
什么是强迫症
强迫症的信号
什么是恐惧症
恐惧症的信号
心理障碍的患病因素
健康新概念中的“三良好”
良好的社会交往能力
良好的社会适应能力
良好的自我控制和调节能力
良好的抗压能力
良好的心理创伤康复能力
与人攀比不可取
心理回避：此事跟我无关
转视：换一个角度看问题
自我安慰：现在已经很好
幽默：向大师们取经
低调：我就是个普通人
宣泄：我哭我笑我怕谁
用补偿调解心态
努力做脱离低级趣味的人
什么是心理治疗
焦虑症的克星：森田疗法
简洁的运动疗法与音乐治疗
心理健康常见误区
悲伤哭泣的背后
“笑一笑，十年少”有科学道理吗
远离黄色网站，保持心灵纯洁
为什么少年人会白头
饮食、营养与生理健康
暖瓶可以盛果汁吗
为什么要食用多种纤维食品
鱼和肉能代替蛋黄吗
冰箱中的食物清洁吗
冷饮吃多了为什么不好
小胖子能否“饿治”
“洋快餐”时髦不健康
纤维食品好处多
多食蔬菜有哪些好处
多食果品能够养颜防病吗
多食鱼类等水产品好在哪儿
偏食会引起营养缺乏
怎样才是科学饮水
食盐过多为什么危害健康
吃生鱼有害健康吗
多食冷饮不健康
为什么应少食烤羊肉串
为什么营养补品不宜用沸水冲服
罐头食品不宜多食
常使用药物牙膏有什么不妥
紫皮大蒜抗疾病
烹调时蔬菜营养流失怎么办
酸奶的妙用
补钙和含钙高的食品
……
日常生活习惯
一般疾病的预防
旅行卫生保健
青春期卫生保健
眼睛保健
学习方面的卫生保健
牙齿保健
睡眠与环境保健
运动与其他伤害
中小学生怎样才算健康
什么是心理健康
什么是抑郁症
抑郁症的信号
什么是焦虑症
焦虑症的信号
什么是强迫症
强迫症的信号
什么是恐惧症
恐惧症的信号
心理障碍的患病因素
健康新概念中的“三良好”
良好的社会交往能力
良好的社会适应能力
良好的自我控制和调节能力
良好的抗压能力
良好的心理创伤康复能力
与人攀比不可取
心理回避：此事跟我无关
转视：换一个角度看问题
自我安慰：现在已经很好
幽默：向大师们取经
低调：我就是个普通人
宣泄：我哭我笑我怕谁
用补偿调解心态
努力做脱离低级趣味的人
什么是心理治疗
焦虑症的克星：森田疗法
简洁的运动疗法与音乐治疗
心理健康常见误区
悲伤哭泣的背后
“笑一笑，十年少”有科学道理吗
远离黄色网站，保持心灵纯洁
为什么少年人会白头
饮食、营养与生理健康
暖瓶可以盛果汁吗
为什么要食用多种纤维食品
鱼和肉能代替蛋黄吗
冰箱中的食物清洁吗
冷饮吃多了为什么不好
小胖子能否“饿治”
“洋快餐”时髦不健康
纤维食品好处多
多食蔬菜有哪些好处
多食果品能够养颜防病吗
多食鱼类等水产品好在哪儿
偏食会引起营养缺乏
怎样才是科学饮水
食盐过多为什么危害健康
吃生鱼有害健康吗
多食冷饮不健康
为什么应少食烤羊肉串
为什么营养补品不宜用沸水冲服
罐头食品不宜多食
常使用药物牙膏有什么不妥
紫皮大蒜抗疾病
烹调时蔬菜营养流失怎么办
酸奶的妙用
补钙和含钙高的食品
……
日常生活习惯
一般疾病的预防
旅行卫生保健
青春期卫生保健
眼睛保健
学习方面的卫生保健
牙齿保健
睡眠与环境保健
运动与其他伤害
展开全部
青少年卫生保健能力的养成 节选
有些儿童不喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋黄。儿童以为鱼和肉的营养丰富，多吃些鱼肉类食品也行。其实鱼和肉并不能代替蛋黄。 蛋黄是含卵磷脂*多的食物，而卵磷脂在大脑的功能活动中起着非常重要的作用。卵磷脂在被人体消化吸收的过程中，可以释放出胆碱，然后再转化成乙酰胆碱。乙酰胆碱是大脑传递神经信息的一种重要物质——神经递质，脑细胞有了这种物质才能在细胞之间进行信息的传递，才能形成感觉、记忆、思维等。所以，营养学家把卵磷脂誉为“智慧之花”。 除此之外，蛋黄还比较容易消化吸收，是不可多得的营养食品。特别是早餐时，应吃1～2个鸡蛋，为完成一天的学习任务给大脑备好足够的养料。 另外还须指出，熟透的蛋黄更利于消化吸收。有的人受传统习惯的影响，认为没有完全熟透的蛋黄更有营养。其实，这种观点是错误的。生蛋黄不但不易被人体吸收，还可把未杀死的微生物带到体内，给身体造成不必要的伤害。 冰箱中的食物清洁吗 随着生活水平的提高，冰箱几乎成了家家**的生活用器，人们喜欢把蔬菜、水果以及吃剩的饭菜存放在冰箱中。很多人认为冰箱中是没有细菌的，因此，对存放在冰箱中的食物很放心，取出后不进行任何处理就食用。尤其是夏季，人们喜欢吃刚从冰箱中取出的黄瓜、西红柿以及其他水果，结果却导致了一些疾病。 这是什么原因呢？ 冰箱中的温度很低，大部分细菌不能在其中生存，这是人所共知的。但是，在细菌的大家族中，还有一些是喜欢在低温下生长繁殖的，比如小肠菌等。冰箱中的低温正好为它们提供了适宜的生长环境，它们可以在冰箱中的蔬菜、水果上大量繁殖。直接食用带有细菌的蔬菜、水果，可以引起肠炎，严重时还可能引发败血症等。 怎样才能避免这些疾病发生呢？ （1）经常对冰箱进行清洗、消毒，以减少其中的细菌。 （2）从冰箱中取出的水果、蔬菜，要经过彻底冲洗后再食用。 （3）熟食及剩饭剩菜不能在冰箱中久放，且取出后要经过加热处理后才能食用。 冷饮吃多了为什么不好 每逢夏季，冷饮市场一片繁荣，对中小学生的诱惑力极大。为了消暑解渴，适当吃些冷饮是可以的。但吃得过多，就会产生不利影响。 （1）降低食欲，影响消化吸收。由于中小学生的胃肠器官尚未完全成熟，吃进大量冷饮，使胃黏膜血管收缩、消化液分泌减少，必然影响消化、吸收功能，造成食欲下降。 （2）引起腹痛，降低身体抵抗力。强冷的刺激会引起胃的痉挛，出现腹痛。常吃冷饮，胃的蠕动加快，使大便不规律。由于胃肠功能紊乱，引起消化吸收障碍，造成身体抵抗力下降。 （3）营养失衡，易患肠道传染病。冷饮的营养价值不高，主要是糖和水分，而大多含糖精、香精、食用色素等食品添加剂，即使符合国家规定标准，太多食用对身体也有害。再遇上不合格的冷饮，更容易发生消化不良、腹泻，甚至感染肠炎、痢疾、伤寒等肠道传染病。 （4）进入青春期的女孩，在行经期过食大量冷饮，还会引起月经不调、痛经等妇科疾患。
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