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健康由自己把握 版权信息
- ISBN：9787508282329
- 条形码：9787508282329 ; 978-7-5082-8232-9
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：
健康由自己把握 内容简介
本书从头部养生讲起, 阐述了颈椎病、肩周炎的预防, 怎样保护五脏健康, 怎样通过足疗治百病以及情志养生、运动养生、房事养生、节气养生等方面进行了系统阐述, 理论与实践与相结合, 简便易学, 一看就懂, 一学就会, 适合广大百姓阅读。
健康由自己把握 目录
**章 《黄帝内经》里的养生精髓
**节 《素问·上古天真论》的养生精髓
第二节 《素问·四气调神论》的养生精髓
第三节 《素问·金匮真言论》的养生精髓
第四节 《素问·阴阳应象论》的养生精髓
第五节 《素问·移精变气论》的养生精髓
第六节 《素问·宣明五气论》的养生精髓
第七节 《素问·太阴阳明论》的养生精髓
第二章 头部保健从头开始
**节 勤梳头血流顺畅身体健康
第二节 正确梳头健康看得见
第三节 简单小方法不受头痛困扰
第四节 头上这几个穴位要常按
第五节 头部推拿按摩保健操
第六节 消除面部皱纹小方法
第三章 颈肩腰背痛侵扰不再有
**节 颈椎病预防方法
第二节 颈椎病治疗方法
第三节 出现这些症状当心是颈椎病
第四节 肩周炎推拿按摩疗法
第五节 生活中腰背部保健法
第六节 驾驶员防治颈腰痛
第四章 内在脏腑健康更重要
**节 五味过量伤五脏吃对食物去脏“火”
第二节 这些食物对五脏*有益
第三节 五脏养生神志安宁是关键
第四节 坏生活伤五脏五脏补虚各不同
第五节 补益五脏先调心
第六节 健康离不开五脏养生法
第五章 手脚灵活健康更自在
**节 手掌上的健康
第二节 活动脚趾可健脾胃去疲劳
第三节 中药足疗治百病
……
第六章 好心理好心情好健康
第七章 健康身体怎能少了运动
第八章 影响健康生活须知
第九章 男女有别养生各不同
**节 《素问·上古天真论》的养生精髓
第二节 《素问·四气调神论》的养生精髓
第三节 《素问·金匮真言论》的养生精髓
第四节 《素问·阴阳应象论》的养生精髓
第五节 《素问·移精变气论》的养生精髓
第六节 《素问·宣明五气论》的养生精髓
第七节 《素问·太阴阳明论》的养生精髓
第二章 头部保健从头开始
**节 勤梳头血流顺畅身体健康
第二节 正确梳头健康看得见
第三节 简单小方法不受头痛困扰
第四节 头上这几个穴位要常按
第五节 头部推拿按摩保健操
第六节 消除面部皱纹小方法
第三章 颈肩腰背痛侵扰不再有
**节 颈椎病预防方法
第二节 颈椎病治疗方法
第三节 出现这些症状当心是颈椎病
第四节 肩周炎推拿按摩疗法
第五节 生活中腰背部保健法
第六节 驾驶员防治颈腰痛
第四章 内在脏腑健康更重要
**节 五味过量伤五脏吃对食物去脏“火”
第二节 这些食物对五脏*有益
第三节 五脏养生神志安宁是关键
第四节 坏生活伤五脏五脏补虚各不同
第五节 补益五脏先调心
第六节 健康离不开五脏养生法
第五章 手脚灵活健康更自在
**节 手掌上的健康
第二节 活动脚趾可健脾胃去疲劳
第三节 中药足疗治百病
……
第六章 好心理好心情好健康
第七章 健康身体怎能少了运动
第八章 影响健康生活须知
第九章 男女有别养生各不同
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健康由自己把握 节选
《健康由自己把握》： 古时候的圣人在教导后人的时候，都曾说到应避免遭受自然界四时不正之气的侵袭，精神上应保持淡泊、坦然、寡欲的状态，这样才能使人体的真气正常运行，精、神二气才能固守于体内。如此一来，疾病从何而来呢？正因为这样，人们应该做到情志安闲而清心寡欲；心情平静而不惊恐、惧怕；适当进行身体活动而不要过度疲劳。如此，才能使得自身精气运行顺畅。每个人都能依从自己的需要，满足自己的愿望。 无论吃什么食物，都觉得是甜美的；无论穿什么衣服，都觉得满足；顺从自己的生活习惯；不攀比，对别人的一切都不羡慕、妒忌。这样的民风，可谓淳朴。正因为这样，人们才不会被繁华的物质世界扰乱眼目，不会被淫乱、不好的事物迷惑思想。无论是愚笨的、聪颖的、贤能的人，还是没有能力的人，都不会沉溺于物质享受，这才符合自然的养生法则。以前的人都能够活到过百而动作不衰老的原因，正是由于他们了解并运用了自然的养生法则，才不会处于危险的境地之中。黄帝说：人年岁大了就不具备生殖能力了，是因为人的精力耗尽了呢？还是自然原因所导致的呢？歧伯说：女人七岁的时候，肾气旺盛，开始换牙，头发逐渐变长。十四岁的时候，天癸产生，任脉通顺，太冲脉血气盈盛，月经按时来潮，具备了生殖能力。二十一岁，肾气发育均衡，恒牙生出，生长发育达到了顶峰。二十八岁筋骨强健，头发生长达到了顶点，身体健康。三十五岁的时候，阳明经脉开始出现气血衰退，面色开始憔悴，头发亦有脱落。而到了四十二岁，女人的三阳经脉的气血开始衰退，面色非常憔悴，开始有白发生出。到了四十九岁，女人任脉逐渐虚弱，太冲脉气血衰退而虚少，天癸竭尽而月经停止，因而形态开始衰老，并丧失了生殖能力。男人八岁的时候，肾气充盈，头发逐渐生长，牙齿开始更换。十六岁，肾气充盛，天癸产生，精气充满而外溢，男女交和，就能生子了。二十四岁，肾气发育均衡，筋骨强健，恒牙生出，生长发育达到了顶峰。三十二岁的时候，筋骨非常壮盛，肌肉丰满而结实。而到了四十岁的时候，男人的肾气开始衰弱，头发开始脱落而牙齿逐渐枯槁。到了四十八岁，阳气逐渐衰弱而显于面部，面色开始憔悴，鬓角出现白发。到了五十六岁，肝脏精气逐渐衰竭，筋骨不灵活，天癸竭尽而精气虚少，肾脏功能衰退，形体显出疲惫之态。到了六十四岁，男人的牙齿和头发均开始脱落。肾脏主管、通调着人体内的水液，接受着人体五脏六腑的精气并将其贮藏起来，因而只有五脏的精气均非常旺盛的时候，才能有多余的精气用以外泻。现在，人体五脏的精气都已经衰弱，筋骨无法得到精气的濡养而显现出疲乏、无力之态，天癸也逐渐竭尽了。因此，人们的头发变白，身体感觉沉重，行走的步伐不够稳重，因而丧失了生子的能力。黄帝说：有的人虽年岁大了，但仍然具有生殖能力，这是为什么呢？岐伯回答说：这是因为此人生来真气旺盛，气血、经脉通顺无阻，因而肾脏所藏精气有盈余的缘故。即便如此，男人的生育能力不会超过六十四岁，女人则不会超过四十九岁，因为此时他们先天和后天的精气都已经衰竭了。黄帝说：那么了解并运用养生法则的人，如果年纪超过了一百岁，还能生子吗？岐伯回答说：了解并运用养生法则的人能够延缓自身衰老，保持身体健康，即便年岁已高，但仍具有生子的能力。 ……
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