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女性女性家庭健身基础 全彩图解版 版权信息
- ISBN：9787115538017
- 条形码：9787115538017 ; 978-7-115-53801-7
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
女性女性家庭健身基础 全彩图解版 本书特色
女性家庭健身基础 为女性健身者，尤其是希望在家健身的女性提供了健身所需的基础知识和简单易学、便于执行、随时随地就可以开始锻炼、减肥，进而塑造好身材的练习。《女性家庭健身基础（全彩图解版）》分为运动篇、饮食篇和睡眠篇，从三方面讲解了健身需要关注的不同维度。在运动篇中，精选了徒手和使用小器械，甚至椅子、墙面等就可以开始的练习动作，以及在家中陪伴孩子的妈妈们可以与孩子互动使用的健身方法，真正帮助职场女性、家庭主妇和产后妈妈塑造美好和健康的身体。
女性女性家庭健身基础 全彩图解版 内容简介
女性家庭健身基础 为女性健身者，尤其是希望在家健身的女性提供了健身所需的基础知识和简单易学、便于执行、随时随地就可以开始锻炼、减肥，进而塑造好身材的练习。《女性家庭健身基础（全彩图解版）》分为运动篇、饮食篇和睡眠篇，从三方面讲解了健身需要关注的不同维度。在运动篇中，精选了徒手和使用小器械，甚至椅子、墙面等就可以开始的练习动作，以及在家中陪伴孩子的妈妈们可以与孩子互动使用的健身方法，真正帮助职场女性、家庭主妇和产后妈妈塑造美好和健康的身体。
女性女性家庭健身基础 全彩图解版 目录
引言
Q1：什么样的人长寿？/ 006
Q2：如何才能瘦下来？/ 007
推荐装备/ 009
PART1
运动篇
让心率有区间
有氧运动/ 012
塑形运动/ 014
肩部/ 014
胸部/ 027
背部/ 038
手臂/ 044
腹部/ 050
腰部/ 071
臀部/ 079
全身/ 100
PART2
饮食篇
让饮食有选择
我曾经的一天/ 124
我调整后的一天 / 127
基础守则：我反对节食 / 129
PART3
睡眠篇
让休息有规律
女性健身20问/ 148
结语/151
Q1：什么样的人长寿？/ 006
Q2：如何才能瘦下来？/ 007
推荐装备/ 009
PART1
运动篇
让心率有区间
有氧运动/ 012
塑形运动/ 014
肩部/ 014
胸部/ 027
背部/ 038
手臂/ 044
腹部/ 050
腰部/ 071
臀部/ 079
全身/ 100
PART2
饮食篇
让饮食有选择
我曾经的一天/ 124
我调整后的一天 / 127
基础守则：我反对节食 / 129
PART3
睡眠篇
让休息有规律
女性健身20问/ 148
结语/151
展开全部
女性女性家庭健身基础 全彩图解版 作者简介
李彬茹 体育老师 毕业于浙江大学 国家一级运动员 杭州市优秀运动员 从事专业运动训练13年 亚体专业体适能教练认证 有腹肌的二胎辣妈 吴 栋 耐力运动研究者 IRONMAN 超级马拉松选手 易效能跑步总教练 浙江工业大学MBA校外导师 浙江大学经济学院高级培训中心教练 喜马拉雅大学认证讲师
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