扫一扫
关注中图网
官方微博
¥11.7(2.9折)?
预估到手价是按参与促销活动、以最优惠的购买方案计算出的价格（不含优惠券部分），仅供参考，未必等同于实际到手价。
促销活动:
本类五星书更多>
-
>
非暴力沟通
-
>
洞见不一样的自己 让你少走弯路的60个智慧锦囊
-
>
(文学)稻盛和夫给年轻人的忠告
-
>
明天,我想重新喜欢上自己
-
>
生活越素简,内心越丰盈:断舍离 践行法
-
>
如何说服一只猫/杰伊·海因里希斯
-
>
基层女性 爱、金钱与精神世界的建立(精装)
终结拖延症的49种方法 版权信息
- ISBN：9787518054428
- 条形码：9787518054428 ; 978-7-5180-5442-8
- 装帧：80g轻型纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
终结拖延症的49种方法 本书特色
《终结拖延症的49种方法》针对有拖延毛病的人群容易出现的49种现象，提出针对性的解决策略 在任何时间段、翻开任意一个小节，都可实现独立阅读，有所收获，非常适合现代人的阅读习惯
终结拖延症的49种方法 内容简介
《终结拖延症的49种方法》拖延虽不是严格意义上的生理疾病，但严重的拖延却会对个体的身心健康带来消极影响，会导致人产生强烈的自责情绪、负罪感、不断的自我否定，同时伴有焦虑、抑郁等心理问题。海韵不同于一般作者的理论说辞，直接针对有拖延毛病的人群容易出现的49种现象，提出针对性的解决策略。读者在任何时间段、翻开任意一个小节，都可实现独立阅读，有所收获，非常适合现代人的阅读习惯。
终结拖延症的49种方法 目录
方法１ 任何事情都别想着速成，贪吃的胖子不可能一夜暴瘦 | 001
方法２ 从你能做到的事情入手，一步步脱离舒适的圈子 | 005
方法３ 接受冒险和博弈，对后果负责是逃不掉的必修课 | 009
方法４ 趁早放弃幻想，根本没有“万事俱备”的时刻 | 013
方法５ 经常敲打一下自己，免得让懒惰在身心里扎根 | 018
方法６ 决定做一件事后，天大的问题也要为此让路 | 022
方法７ 让生活有点“奔头”，才能远离浑浑噩噩的状态 | 027
方法８ 离懒散的人远点儿，人是会接受暗示的动物 | 031
方法９ 坚持再坚持，跨过让你痛不欲生的临界点 | 035
方法10 所有的拖延借口，都是会被识破的口是心非 | 038
方法11 习惯说“做不到”的人，往往是把自己看扁了 | 042
方法12 如果你自己不认输，没有谁能让你投降 | 046
方法13 与其浪费时间去想“如果”，倒不如多想想“如何” | 050
方法14 想翻过一座墙的时候，记得先把帽子扔过去 | 053
方法15 凡事记得是为自己而做，就不会把责任视为包袱 | 057
方法16 **次就把事情做到位，完全可以避免越忙越乱 | 062
方法17 伟大也有微不足道的开始，平凡的积累就是不平凡 | 065
方法18 脑子里有一万个想法，也抵不上一个切实的行动 | 068
方法19 任何时候都不要有“等会儿再做”的想法 | 072
方法20 当时就把经手的问题解决掉，以*快的速度去做 | 077
方法21 允许自己失败，曲线式的人生才是常态 | 081
方法22 无关紧要的东西，完全没必要吹毛求疵 | 085
方法23 人不能背叛自己，接受不完美的真相 | 089
方法24 转变做事的态度，把“我应该”换成“我想” | 093
方法25 调整对完美的认知，放弃无谓的固执 | 096
方法26 人永远跑不过时间，但可以合理利用时间 | 100
方法27 遵循四象限法则，把时间用在重要但不紧迫的事情上 | 103
方法28 不是所有的付出都有回报，人得学会聪明地工作 | 108
方法29 充分利用并放大一天中*好的黄金时间 | 112
方法30 生命是时间积累而成的，零碎的时间也别轻易浪费 | 116
方法31 把deadline往前提一下，给自己制造紧迫感 | 120
方法32 切忌走一步算一步，没有计划的行动会一团糟 | 125
方法33 把每天要做的事情列一个任务清单 | 129
方法34 同样的一件事情，可以换一种方式去做 | 133
方法35 决定开始做事的那一刻，排除一切杂念与干扰 | 138
方法36 有了明晰的目标，就有了抗击拖延的动力 | 141
方法37 把大目标拆分成小目标，你会更容易坚持 | 146
方法38 把注意力放在自己身上，少去帮忙照看别人的“猴子” | 150
方法39 学会自造绝境，不给自己留任何退路 | 153
方法40 少用负面的字眼，用积极肯定来给予自己力量 | 157
方法41 忠于自己真实的感受，不要用外因把拖延合理化 | 161
方法42 成功克服一次拖延，及时给自己一点奖励 | 164
方法43 把自己想象成不拖延的人，你就开始朝这个方向走了 | 168
方法44 生活不能由着性子来，每天做点自己不愿意做的事 | 172
方法45 拖延不一定是因为懒，但是懒一定会导致拖延 | 176
方法46 别贪恋熟悉的奶酪，到“*优焦虑区”去挑战自己 | 179
方法47 拖延是虚幻的避风港，真正的暴风雨依然会来袭 | 183
方法48 克服恐惧的办法很简单，行动起来就不会害怕了 | 187
方法49 犹豫不决的人，永远找不到*好的答案 | 190
方法２ 从你能做到的事情入手，一步步脱离舒适的圈子 | 005
方法３ 接受冒险和博弈，对后果负责是逃不掉的必修课 | 009
方法４ 趁早放弃幻想，根本没有“万事俱备”的时刻 | 013
方法５ 经常敲打一下自己，免得让懒惰在身心里扎根 | 018
方法６ 决定做一件事后，天大的问题也要为此让路 | 022
方法７ 让生活有点“奔头”，才能远离浑浑噩噩的状态 | 027
方法８ 离懒散的人远点儿，人是会接受暗示的动物 | 031
方法９ 坚持再坚持，跨过让你痛不欲生的临界点 | 035
方法10 所有的拖延借口，都是会被识破的口是心非 | 038
方法11 习惯说“做不到”的人，往往是把自己看扁了 | 042
方法12 如果你自己不认输，没有谁能让你投降 | 046
方法13 与其浪费时间去想“如果”，倒不如多想想“如何” | 050
方法14 想翻过一座墙的时候，记得先把帽子扔过去 | 053
方法15 凡事记得是为自己而做，就不会把责任视为包袱 | 057
方法16 **次就把事情做到位，完全可以避免越忙越乱 | 062
方法17 伟大也有微不足道的开始，平凡的积累就是不平凡 | 065
方法18 脑子里有一万个想法，也抵不上一个切实的行动 | 068
方法19 任何时候都不要有“等会儿再做”的想法 | 072
方法20 当时就把经手的问题解决掉，以*快的速度去做 | 077
方法21 允许自己失败，曲线式的人生才是常态 | 081
方法22 无关紧要的东西，完全没必要吹毛求疵 | 085
方法23 人不能背叛自己，接受不完美的真相 | 089
方法24 转变做事的态度，把“我应该”换成“我想” | 093
方法25 调整对完美的认知，放弃无谓的固执 | 096
方法26 人永远跑不过时间，但可以合理利用时间 | 100
方法27 遵循四象限法则，把时间用在重要但不紧迫的事情上 | 103
方法28 不是所有的付出都有回报，人得学会聪明地工作 | 108
方法29 充分利用并放大一天中*好的黄金时间 | 112
方法30 生命是时间积累而成的，零碎的时间也别轻易浪费 | 116
方法31 把deadline往前提一下，给自己制造紧迫感 | 120
方法32 切忌走一步算一步，没有计划的行动会一团糟 | 125
方法33 把每天要做的事情列一个任务清单 | 129
方法34 同样的一件事情，可以换一种方式去做 | 133
方法35 决定开始做事的那一刻，排除一切杂念与干扰 | 138
方法36 有了明晰的目标，就有了抗击拖延的动力 | 141
方法37 把大目标拆分成小目标，你会更容易坚持 | 146
方法38 把注意力放在自己身上，少去帮忙照看别人的“猴子” | 150
方法39 学会自造绝境，不给自己留任何退路 | 153
方法40 少用负面的字眼，用积极肯定来给予自己力量 | 157
方法41 忠于自己真实的感受，不要用外因把拖延合理化 | 161
方法42 成功克服一次拖延，及时给自己一点奖励 | 164
方法43 把自己想象成不拖延的人，你就开始朝这个方向走了 | 168
方法44 生活不能由着性子来，每天做点自己不愿意做的事 | 172
方法45 拖延不一定是因为懒，但是懒一定会导致拖延 | 176
方法46 别贪恋熟悉的奶酪，到“*优焦虑区”去挑战自己 | 179
方法47 拖延是虚幻的避风港，真正的暴风雨依然会来袭 | 183
方法48 克服恐惧的办法很简单，行动起来就不会害怕了 | 187
方法49 犹豫不决的人，永远找不到*好的答案 | 190
展开全部
终结拖延症的49种方法 节选
方法４ 趁早放弃幻想，根本没有“万事俱备”的时刻 【拖延者自白】 我脑子里有不少的想法，但总是不敢去做，生怕有考虑不周的地方。我总安慰自己说，再等等吧。其实，我也不知道，等到什么时候才是真正的“时机成熟”？ 在感情的圈子里，我们总能看到一大把优质的男女，各方面条件都没得说，可偏偏就是“遇不见”合适的人；在事业的圈子里，我们又能找出一大堆优质的青年，身上有突出的特长，绝对可以有望成为出类拔萃的人才，可偏偏待业在家，“找不到”合适的工作。 对于现状，他们也有自己的说辞，那就是不愿意将就。诚然，有自己的坚持和立场是对的，但如果这份坚持包含着太多“理想化”的成分，甚至有点吹毛求疵，就有必要自省一番了。 Y是一个满怀斗志的青年，从走进职场的那天起，就认定自己会有一番作为。可真到了实践中，他给老板留下的印象却是拖泥带水、效率低下。理想和现实的差距就是这么大，从内心来讲，Y是很渴望把每件事都做到完美无瑕的。可随着工作的进展，他总是会在某个环节中发现不尽如人意之处，无论事大事小，他都会停下来，想办法解决掉这个瑕疵，再进行下一步。有时候，一个不太重要的地方也会让他耗费上一天的时间，可想而知，效率自然会降低。 在想法还不太成熟的时候，Y不会着手开始工作，他总是说：“再等等，准备得还不够充分。”试问：完全准备充分的时刻存在吗？工作的实质，不就是不断地遇到问题、解决问题吗？拖延着不去做，就一定能等来完美的结局吗？ 对此问题，美国芝加哥德保尔大学心理系副教授拉里曾经说过：“某些拖延行为其实并不是拖延者缺乏能力或努力不够，而是某种形式上的完美主义倾向或求全观念使得他们不肯行动，导致*后的拖延。他们总在说：‘多给我一点时间，我能做得更好。’” 完美主义型的拖延症患者，通常都有两个弊病。 ◎做事过于注重计划，忽略真正的可行性 人不是计算机，不可能每天都按照严格的程序走，就算计划做得再详尽、再具体，无法落实到行动中，也是废纸一张。 ◎遇到一点挫折，立刻就想放弃 完美主义者是*害怕挫折的，只要遇到麻烦，就好比被拦腰截断了一样。有时，哪怕偶尔一次睡过了头，晚起了一小时，他们都会觉得无法执行计划了。其实，那一点点“瑕疵”，算得了什么呢？集中精力去做，完全可以弥补回来，可别因为一粒芝麻就丢掉整个西瓜，那才是想不开。 如果非要把每一件事都做到滴水不漏、完美至极，那么很有可能什么事都做不出来。当你不停地苛求一件事情时，总会出现更多的事情需要你去做。然而，你此时多半会放弃去做这件事，因为太想把它做得完美的心愿会让这件事变得烦琐而吓人。 完美主义型的拖延症患者“有救”吗？答案是，当然“有救”。我们在后面会详细谈到解决策略，在此借用Bill Knaus博士在写给《今日心理学》的话做个概括：如果你是一个完美主义者的话，你要做的就是在每次被完美主义拖延时告诉你自己“打住！” 别总是去探寻一条*好的、永远不会出差错的路，也别企图找寻处理一件事情*正确和*省力的做法。在这个世界上，从来都没有*完美的路，只有*适合自己的路。这条路、这个方法也不是凭空想出来的，而是走出来、做出来的。 那么，要如何才能杜绝“万事俱备再行动”的症结呢？ ◎事先预料各种困难，做好充分的心理准备 每一个冒险都会带来困难和变化，正所谓“计划赶不上变化”。即便你这一刻考虑得很周祥，计划得很缜密，也无法准确预测到*后的解决方案，过程中依然会有意外发生。所以，做好迎接困难的心理准备，然后果断地行动起来。 ◎在行动的过程中，不断地修正方案任何人都无法在行动前解决掉所有问题，聪明的人往往是在行动的过程中不断地修正方案，遇到麻烦积极地想办法解决。沉浸在幻想中会让人心生无限的恐惧，而行动本身却会给人带来巨大的信心和力量。 ◎现在就行动，不要再用任何借口来拖延 如果你希望自己是积极的，就要摆脱“万事俱备”的枷锁，立刻投入到行动中。也许刚开始的时候会有些难，可当你养成了“马上行动”的习惯后，就掌握了成功的秘诀。 总而言之，不要等万事俱备后再去做，世间永远没有绝对完美的事，也没有万事俱备的时候。当你酝酿出梦想的那一刻，如果没有“立刻行动”，那么你就可能与梦想失之交臂。
终结拖延症的49种方法 作者简介
她是一位写作者，也是一位心理咨询师，更是一位温柔而有力量的陪伴者，帮助你关注自己，肯定自己，活出自己。 人生有限，拖延有害，不行动就永远没有改变！49种解决方案，帮助你甩掉拖延症，超93%的人！心理学背景知识+碎片化轻快文风+诙谐简笔漫画，帮你现在就开启战拖之旅！
书友推荐
- >
自卑与超越
自卑与超越
¥13.5¥39.8 - >
巴金－再思录
巴金－再思录
¥19.8¥46.0 - >
名家带你读鲁迅:故事新编
名家带你读鲁迅:故事新编
¥13.0¥26.0 - >
中国历史的瞬间
中国历史的瞬间
¥23.5¥38.0 - >
月亮与六便士
月亮与六便士
¥13.4¥42.0 - >
唐代进士录
唐代进士录
¥17.1¥39.8 - >
小考拉的故事-套装共3册
小考拉的故事-套装共3册
¥35.4¥68.0 - >
人文阅读与收藏·良友文学丛书:一天的工作
人文阅读与收藏·良友文学丛书:一天的工作
¥16.0¥45.8
本类畅销
-
超级记忆术:一本快速提升记忆力
¥6.3¥19.8 -
洛克菲勒写给儿子的38封信
¥22.7¥36 -
纳瓦尔宝典:财富与幸福指南
¥40.8¥68 -
世界很喧嚣,做自己就好
¥34.9¥49.8 -
软瘾:终结那些窃取你时间、夺走你生活的强迫性习惯
¥40.6¥58 -
格局
¥11.5¥36
浏览历史
岁月纪事---一个穷人儿子的一生
¥15.4¥28.0管理学
¥37.8¥45.0儿童房专用挂图:恐龙地图-经典版、海洋地图-经典版
¥12.5¥59.6民航专业英语-机场运营与管理
¥43.2¥48.0来何因.云何缘-香山居士白居易的醉与吟
¥12.0¥28.0
