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青岛出版社美容养颜/看视频轻松学瑜伽 版权信息
- ISBN：9787555269199
- 条形码：9787555269199 ; 978-7-5552-6919-9
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
青岛出版社美容养颜/看视频轻松学瑜伽 内容简介
张斌、石碧瑶、姜庆著的《美容养颜(看视频轻松学瑜伽)》是集健身、塑形、美容为一体的专业瑜伽练习指导用书。本书内含瑜伽基础的体位法，并且增加了针对美容养颜的瑜伽体式，以系统的理论指导、贴心的功效提示，给读者带来多方面的瑜伽体验，感受瑜伽美容的神奇功效。
青岛出版社美容养颜/看视频轻松学瑜伽 目录
**章 平衡之美
美容养颜瑜伽
瑜伽，来自古印度的神奇驻颜术
瑜伽习练要点
心息相依的瑜伽语音冥想
增加血液含氧量的瑜伽呼吸法
开启调理气血之门瑜伽基础坐姿
平衡气血瑜伽“三性”饮食观
零伤害运动瑜伽习练小道具
第二章 开场瑜伽
个养颜热身经典体式
拜日式
蝴蝶式
固肩式
颈部旋转式
手臂热身运动
腰躯转动式
手臂回旋式
树式
蜥蜴式
第三章 美容养颜
瑜伽助你永葆年轻态
美白轻松修炼白雪公主
鬼脸瑜伽
叩首式
鱼式
三角伸展式
炮弹式
祛斑——做无“斑”小美女
云雀式
毗湿奴式
门门式
上犬式
下犬式
鸵鸟式
鹫式
祛痘——从根源甩掉痘痘
清凉呼吸法
狮子一式
狮子二式
眼镜蛇式
牛面式
抗皱-一快速打造平滑“蛋肌”
弓式
花环式
三角扭转式
加强侧伸展式
双角式
第四章 调气养血
美容养颜瑜伽
瑜伽，来自古印度的神奇驻颜术
瑜伽习练要点
心息相依的瑜伽语音冥想
增加血液含氧量的瑜伽呼吸法
开启调理气血之门瑜伽基础坐姿
平衡气血瑜伽“三性”饮食观
零伤害运动瑜伽习练小道具
第二章 开场瑜伽
个养颜热身经典体式
拜日式
蝴蝶式
固肩式
颈部旋转式
手臂热身运动
腰躯转动式
手臂回旋式
树式
蜥蜴式
第三章 美容养颜
瑜伽助你永葆年轻态
美白轻松修炼白雪公主
鬼脸瑜伽
叩首式
鱼式
三角伸展式
炮弹式
祛斑——做无“斑”小美女
云雀式
毗湿奴式
门门式
上犬式
下犬式
鸵鸟式
鹫式
祛痘——从根源甩掉痘痘
清凉呼吸法
狮子一式
狮子二式
眼镜蛇式
牛面式
抗皱-一快速打造平滑“蛋肌”
弓式
花环式
三角扭转式
加强侧伸展式
双角式
第四章 调气养血
展开全部
青岛出版社美容养颜/看视频轻松学瑜伽 作者简介
张斌：印度加尔各答"世界瑜伽协会 "中国分会主席，中国胎息瑜伽理疗人，元泉瑜伽创始人，中国瑜伽界集瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的瑜伽修行导师。多年来坚持勤奋工作，为中国瑜伽推广与大众健康事业做出了巨大贡献。主编有精品瑜伽图书《从零开始练瑜伽》《14天瑜伽》《瑜伽58式》《轻松练瑜伽》等近20种。 石碧瑶：世界瑜伽协会教练导师、湖北省首届瑜伽大赛城市圈二等奖，湖北省首届瑜伽大赛上镜奖 姜庆：元泉瑜伽私人瑜伽导师，获第二届湖北省瑜伽大赛组团体赛一等奖，被评为第三届湖北全民健身日瑜伽方阵"上镜伽人"。
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