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爱上坏情绪 版权信息
- ISBN：9787559609816
- 条形码：9787559609816 ; 978-7-5596-0981-6
- 装帧：暂无
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
爱上坏情绪 本书特色
胃痛时你会抵抗胃吗？你会护着胃，让疼痛缓和吧。坏情绪袭来时，你的心灵也希望你用相同的方式对待它。愤怒、恐惧、自卑、孤独、妒忌、无力感……这些讨厌的坏情绪都是送信的客人，每一封信都来自我们的内心：找不到自己的立足之地，才会常常感觉孤独。有无法原谅的对象，才会克制不住自己的被害意识。对未来极度不安，才会习惯性悲观思考……细读它们，我们才能发掘内心隐秘的伤口，从而认识自己、整理自己，更加愉悦地成就自己。
爱上坏情绪 内容简介
1、一本帮你摆脱负能量困扰的情绪整理术！畅销150万册！上市后半年内连续加印28次！接纳坏情绪，善待你自己！ 2、 重新认识坏情绪这种“精神上的疼痛”，改变人们对坏情绪的“认知”。坏情绪并不可怕，你只是需要找到和它相处的方法。粗暴的抵抗只会让你备受煎熬，正确的做法是坦然接受这些情绪所携带的能量，借此强化求生的决心。 3、 孤独感、自卑心、完美主义、被害意识、悲观性思考……找到它们产生的根源，就能找到爱上它们的方法。
爱上坏情绪 目录
**章 认识自己的情感：接受负面情绪
第1节 真实感受的所在 - 2
第2节 为什么别人不了解我 - 8
第3节 害怕摊开真心后会被讨厌 - 12
第4节 就算我什么也不说，别人也该明白我的心思 - 17
第5节 连自己都无法掌握自己真正的心情 - 22
第6节 面对你的负面情绪 - 27
第7节 如何找寻“看不见的情感” - 33
第二章 整理自己的情感：解放十种心灵伤痛 第1节 找不到自己的立足之地、孤独感 - 40 第2节 把注意力从自己转到他人身上 - 45 第3节 嫌麻烦而拖着不做——完美主义 - 50 第4节 目标别放在“完美”上，要放在“全力以赴”与“心满意足”上- 56 第5节 摘不下老好人的面具——过剩的警戒心 - 61 第6节 改变动机的话，就能停止当老好人 - 67 第7节 无法摆脱内在的情结——自卑感 - 72 第8节 一定有什么是除了你以外无人拥有的 - 77 第9节 被负罪意识纠缠不放——罪恶感 - 82 第10节 化“愧疚”为“感谢” - 88 第11节 因为自己没有的而嫉妒他人——不公平感 - 93 第12节 停止对自己与他人挑毛病，改为找优点 - 99 第13节 感受不到自己的存在价值——无价值感 - 104 第14节 改写人生脚本 - 109 第15节 有无法原谅的对象——被害意识 - 114 第16节 将无法原谅的“痛”化为成长的“养分” - 121 第17节 缺乏自信——理想与现实间的鸿沟 - 127 第18节 停止自我否定，搜集成就感 - 133 第19节 对未来极度不安——习惯悲观思考 - 138 第20节 化不安为勇气，实现你的愿望 - 143
第三章 表达自己的情感：选择何种情感，造就何种“自己” 第1节 选择“用什么方式表达什么”将塑造出你的个人特色 - 150 第2节 把表现自我当成一种乐趣 - 157 第3节 不是只有语言才能表达心情——磨炼你的第二语言 - 163 第4节 放心说“不”的方法 - 169 第5节 不发怒的怒气表达方法 - 175 第6节 难以启齿的话就用“I Message”传达 - 181 第7节 “平凡又不起眼的我”也能得到肯定吗 - 187 第8节 成为自己的粉丝 - 192 第9节 选择正面思考的练习 - 197 第10节 别害怕伤人和受伤 - 202 第11节 负面情绪将为你带来自由 - 208
第二章 整理自己的情感：解放十种心灵伤痛 第1节 找不到自己的立足之地、孤独感 - 40 第2节 把注意力从自己转到他人身上 - 45 第3节 嫌麻烦而拖着不做——完美主义 - 50 第4节 目标别放在“完美”上，要放在“全力以赴”与“心满意足”上- 56 第5节 摘不下老好人的面具——过剩的警戒心 - 61 第6节 改变动机的话，就能停止当老好人 - 67 第7节 无法摆脱内在的情结——自卑感 - 72 第8节 一定有什么是除了你以外无人拥有的 - 77 第9节 被负罪意识纠缠不放——罪恶感 - 82 第10节 化“愧疚”为“感谢” - 88 第11节 因为自己没有的而嫉妒他人——不公平感 - 93 第12节 停止对自己与他人挑毛病，改为找优点 - 99 第13节 感受不到自己的存在价值——无价值感 - 104 第14节 改写人生脚本 - 109 第15节 有无法原谅的对象——被害意识 - 114 第16节 将无法原谅的“痛”化为成长的“养分” - 121 第17节 缺乏自信——理想与现实间的鸿沟 - 127 第18节 停止自我否定，搜集成就感 - 133 第19节 对未来极度不安——习惯悲观思考 - 138 第20节 化不安为勇气，实现你的愿望 - 143
第三章 表达自己的情感：选择何种情感，造就何种“自己” 第1节 选择“用什么方式表达什么”将塑造出你的个人特色 - 150 第2节 把表现自我当成一种乐趣 - 157 第3节 不是只有语言才能表达心情——磨炼你的第二语言 - 163 第4节 放心说“不”的方法 - 169 第5节 不发怒的怒气表达方法 - 175 第6节 难以启齿的话就用“I Message”传达 - 181 第7节 “平凡又不起眼的我”也能得到肯定吗 - 187 第8节 成为自己的粉丝 - 192 第9节 选择正面思考的练习 - 197 第10节 别害怕伤人和受伤 - 202 第11节 负面情绪将为你带来自由 - 208
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爱上坏情绪 作者简介
宇佐美百合子 日本著名心理咨询师，情绪整理专家。1954年生，爱知县人，曾担任中部日本放送株式会社（CBC）新闻主播。1986年，《两颗心》（二つの心）入选读卖新闻主办的“人物纪实作品大奖”。其后转向心理咨询工作，开设心理咨询网站，帮助人们解放心灵，拥抱幸福人生。
李瑷祺 专职日文译者，兴趣广泛，尤其酷爱文字、猫咪与知识，视翻译为天职，期许用文字打开疆界，链接作者与读者的世界。
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