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做自己的心理医生(全新升级版) 版权信息
- ISBN：9787511348265
- 条形码：9787511348265 ; 978-7-5113-4826-5
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
做自己的心理医生(全新升级版) 内容简介
《做自己的心理医生（全新升级版）》是一本为面临种种社会压力、处于心理危机、心理困境中的现代人提供解决方案及心理服务的心理解压书。 《做自己的心理医生（全新升级版）》将深奥的心理学理论深入浅出地进行分析，同时针对目前人们的心理现状，剖析了常见不良心态、人格障碍等各种异常心理产生的根源，并根据人生各阶段出现的不同的心理危机，结合身边发生的典型心理案例，提出了管理情绪、应对压力、常见心理疾病的自我诊断与治疗等各种简单易行、卓有实效的具体解决方法，将各种常见心理问题一网打尽。 《做自己的心理医生（全新升级版）》还精心挑选了很多自我心理测试题，以让读者能有针对性地了解自己的心理，解读心灵的迷茫，科学调适身心，保持心理健康。
做自己的心理医生(全新升级版) 目录
**篇 常见不良心态、人格障碍的心理自疗
**章 常见不良心态的心理自疗
**节 跨越虚荣的樊篱
何以要打肿脸充胖子
爱慕虚荣埋祸根
与虚荣斗争到底
甩掉虚荣，你的生活更美丽
第二节 走出自卑的泥潭
自卑是心灵的钉子
自卑是悲剧的根源
告诉自己“我能行”
第三节 去掉猜疑的枷锁
猜疑会让人心性大乱
猜疑是破坏性极强的毒素
戒除猜疑的毛病
第四节 打开嫉妒的桎梏
嫉妒是焚毁你的毒火
嫉妒使你自毁前程
去除嫉妒的毒瘤
第五节 告别悲观的阴云
悲伤是一种自戕
人生不是梦，俯仰勿悲悸
告别悲观，潇洒上路
乐观向上，笑对生活
第六节 走出完美的误区
追求完美反不完美
世事本不完美，人生当有不足
苛求完美会绷断你人生的琴弦
抛弃完美，不再等待
第七节 远离贪婪的黑洞
贪婪滋生祸端
不要被贪念打败
心灵载不动太多的沉重
知足常乐，不做欲望的仆人
第八节 跳出挫败的暗沟
失败就是自己打败自己
不要在心灵上被打败
挫折绽放成功之花
第二章 窥视现代人人格上的漏洞
**节 常见的人格障碍
依赖型人格障碍
回避型人格障碍
自恋型人格障碍
反社会型人格障碍
强迫型人格障碍
攻击型人格障碍
表演型人格障碍
第二节 不再自私，快乐与人共享
自私就是自毁
学会付出，学会与人分享
付出爱心，你就种下希望
第三节 告别自负，不学夜郎自大
自负能夺走生命
盲目自负让你失去更多
谦虚永远有益
第四节 鼓起勇气，与羞怯说再见
脸颊为谁而红
羞怯为精神作茧
8种技巧让你远离羞怯
第五节 平息暴躁，做事要计后果
暴怒*终伤害的是自己
暴躁让脾气成为真正的赢家
控制自己的暴躁，不要怒火中烧
第六节 纠正偏执，勿使人生败走麦城
偏执诞生“狂妄”
不要死钻牛角尖
克服偏执，心随境迁
第二篇 管理好情绪，轻松前行
**章 掌握情绪的转换器
**节 平和让你浇灭心中的愤怒
“气”是杀人不见血的刀
愤怒使你落入别人挖设的陷阱
不为小事愤怒
怒气这样消解
第二节 放松消融你的紧张
紧张情绪面面观
消除紧张，掌握人生的平衡
学会放松
第三节 拒绝抱怨，化解不满
不要让抱怨成为一种习惯
抱怨的包袱有多重
抛开人生无谓的负担
第四节 盘点心藏，清除孤独中的尘埃
孤独是人心病态的收藏
帮助孤独的人，你将不再孤独
人生要懂得享受孤独
第五节 摆脱抑郁的束缚
抑郁带给了你什么
抑郁是让你与世隔绝的墙
摆脱抑郁的困扰
第六节 摆脱焦虑的绳索
焦虑随处可见
告别焦虑，扫除心中阴霾
超越焦虑，把握人生
第七节 化解恐惧的密码
恐惧是人生的敌人
恐惧是无知的影子
勇气帮你跨越恐惧的障碍
第二章 突破意志障碍，轻松前行
**节 怀旧是一种心病
怀旧也是一种病
不被回忆所控制
第二节 扔掉拐杖，不要依赖
都是依赖惹的祸
用自己的脚走路
独立自主的人*可爱
第三节 拖延是毁掉前程的恶魔
拖延是一种错误的生活
拖延吞噬你的成功
克服拖延有法可循
第四节 懒惰是人心的腐化剂
慵懒是人性的劣根
业精于勤荒于嬉
勤奋，懒惰的天敌
第五节 冲动是噩运的导火索
控制冲动，忍成大事
冲动只会带来噩运
冷静安详修正果
第三篇 人生各阶段的心理危机与应对之道
**章 不同人群的心理点金术
**节 关注儿童的心理健康
儿童心理健康的测试
多动儿童的表现与调适
孤独儿童的表现与调适
儿童恐惧症
儿童焦虑症
儿童攻击性行为
儿童学习能力障碍
第二节 以健康心理迎接青春期的朝阳
青少年心理健康有标准
青少年心理健康的误区
青春期的心理综合调适
恋爱心理
逆反心理
青春期焦虑症
自杀心理
第三节 以积极心理面向中年的蓝天
中年人心理发展的特征
心理疲劳
更年期神经症
婚姻适应不良
职业适应问题
失业综合征
第四节 以乐观心理面对老年的无奈
老年退休综合征的自我调适
老年焦虑症
“空巢”孤独感
人老话多
恐病症
记忆障碍
睡眠障碍
老年痴呆症
老年期的幻觉、妄想症
第二章 婚恋、家庭中的心理困扰及调适
**节 解决爱情中的心理困惑
恋爱的3个阶段
人的择偶心理
初恋的特殊心理及调适
恋爱中的心理差异
如何走出单相思
失恋后的心理调适
网恋心理窥探
第二节 越过婚姻中的心理陷阱
新婚心理调适
经营你的婚姻
婚外恋的典型心态
男女婚外恋的心理差异
离婚后的心理调适
再婚的不良心理及调适
第三节 蹬过家庭中的心理险滩
家庭环境与孩子的心理健康
父母要重视孩子的心理健康
培养孩子的自信心
让孩子快乐地成长
正确把握各自在家庭中的角色
第三章 交际、职场中的心理调适
**节 人际交往中的心理学
人际关系的形成与发展
影响人际交往的因素
人际交往中常见的不良心理
人际交往中的心理效应
人际交往中的一些技巧
人际交往中的自我调节
第二节 应对职场心理问题
初涉职场的心理准备和角色转换
办公室心理换位的应用
当心办公室心理污染
谨防成功后的抑郁症
当心“假期综合征”
提防“精英综合征”
越过“职场休克期”
……
第四篇 心理疾病的自我诊断与治疗
第五篇 自我心理测试大全
**章 常见不良心态的心理自疗
**节 跨越虚荣的樊篱
何以要打肿脸充胖子
爱慕虚荣埋祸根
与虚荣斗争到底
甩掉虚荣，你的生活更美丽
第二节 走出自卑的泥潭
自卑是心灵的钉子
自卑是悲剧的根源
告诉自己“我能行”
第三节 去掉猜疑的枷锁
猜疑会让人心性大乱
猜疑是破坏性极强的毒素
戒除猜疑的毛病
第四节 打开嫉妒的桎梏
嫉妒是焚毁你的毒火
嫉妒使你自毁前程
去除嫉妒的毒瘤
第五节 告别悲观的阴云
悲伤是一种自戕
人生不是梦，俯仰勿悲悸
告别悲观，潇洒上路
乐观向上，笑对生活
第六节 走出完美的误区
追求完美反不完美
世事本不完美，人生当有不足
苛求完美会绷断你人生的琴弦
抛弃完美，不再等待
第七节 远离贪婪的黑洞
贪婪滋生祸端
不要被贪念打败
心灵载不动太多的沉重
知足常乐，不做欲望的仆人
第八节 跳出挫败的暗沟
失败就是自己打败自己
不要在心灵上被打败
挫折绽放成功之花
第二章 窥视现代人人格上的漏洞
**节 常见的人格障碍
依赖型人格障碍
回避型人格障碍
自恋型人格障碍
反社会型人格障碍
强迫型人格障碍
攻击型人格障碍
表演型人格障碍
第二节 不再自私，快乐与人共享
自私就是自毁
学会付出，学会与人分享
付出爱心，你就种下希望
第三节 告别自负，不学夜郎自大
自负能夺走生命
盲目自负让你失去更多
谦虚永远有益
第四节 鼓起勇气，与羞怯说再见
脸颊为谁而红
羞怯为精神作茧
8种技巧让你远离羞怯
第五节 平息暴躁，做事要计后果
暴怒*终伤害的是自己
暴躁让脾气成为真正的赢家
控制自己的暴躁，不要怒火中烧
第六节 纠正偏执，勿使人生败走麦城
偏执诞生“狂妄”
不要死钻牛角尖
克服偏执，心随境迁
第二篇 管理好情绪，轻松前行
**章 掌握情绪的转换器
**节 平和让你浇灭心中的愤怒
“气”是杀人不见血的刀
愤怒使你落入别人挖设的陷阱
不为小事愤怒
怒气这样消解
第二节 放松消融你的紧张
紧张情绪面面观
消除紧张，掌握人生的平衡
学会放松
第三节 拒绝抱怨，化解不满
不要让抱怨成为一种习惯
抱怨的包袱有多重
抛开人生无谓的负担
第四节 盘点心藏，清除孤独中的尘埃
孤独是人心病态的收藏
帮助孤独的人，你将不再孤独
人生要懂得享受孤独
第五节 摆脱抑郁的束缚
抑郁带给了你什么
抑郁是让你与世隔绝的墙
摆脱抑郁的困扰
第六节 摆脱焦虑的绳索
焦虑随处可见
告别焦虑，扫除心中阴霾
超越焦虑，把握人生
第七节 化解恐惧的密码
恐惧是人生的敌人
恐惧是无知的影子
勇气帮你跨越恐惧的障碍
第二章 突破意志障碍，轻松前行
**节 怀旧是一种心病
怀旧也是一种病
不被回忆所控制
第二节 扔掉拐杖，不要依赖
都是依赖惹的祸
用自己的脚走路
独立自主的人*可爱
第三节 拖延是毁掉前程的恶魔
拖延是一种错误的生活
拖延吞噬你的成功
克服拖延有法可循
第四节 懒惰是人心的腐化剂
慵懒是人性的劣根
业精于勤荒于嬉
勤奋，懒惰的天敌
第五节 冲动是噩运的导火索
控制冲动，忍成大事
冲动只会带来噩运
冷静安详修正果
第三篇 人生各阶段的心理危机与应对之道
**章 不同人群的心理点金术
**节 关注儿童的心理健康
儿童心理健康的测试
多动儿童的表现与调适
孤独儿童的表现与调适
儿童恐惧症
儿童焦虑症
儿童攻击性行为
儿童学习能力障碍
第二节 以健康心理迎接青春期的朝阳
青少年心理健康有标准
青少年心理健康的误区
青春期的心理综合调适
恋爱心理
逆反心理
青春期焦虑症
自杀心理
第三节 以积极心理面向中年的蓝天
中年人心理发展的特征
心理疲劳
更年期神经症
婚姻适应不良
职业适应问题
失业综合征
第四节 以乐观心理面对老年的无奈
老年退休综合征的自我调适
老年焦虑症
“空巢”孤独感
人老话多
恐病症
记忆障碍
睡眠障碍
老年痴呆症
老年期的幻觉、妄想症
第二章 婚恋、家庭中的心理困扰及调适
**节 解决爱情中的心理困惑
恋爱的3个阶段
人的择偶心理
初恋的特殊心理及调适
恋爱中的心理差异
如何走出单相思
失恋后的心理调适
网恋心理窥探
第二节 越过婚姻中的心理陷阱
新婚心理调适
经营你的婚姻
婚外恋的典型心态
男女婚外恋的心理差异
离婚后的心理调适
再婚的不良心理及调适
第三节 蹬过家庭中的心理险滩
家庭环境与孩子的心理健康
父母要重视孩子的心理健康
培养孩子的自信心
让孩子快乐地成长
正确把握各自在家庭中的角色
第三章 交际、职场中的心理调适
**节 人际交往中的心理学
人际关系的形成与发展
影响人际交往的因素
人际交往中常见的不良心理
人际交往中的心理效应
人际交往中的一些技巧
人际交往中的自我调节
第二节 应对职场心理问题
初涉职场的心理准备和角色转换
办公室心理换位的应用
当心办公室心理污染
谨防成功后的抑郁症
当心“假期综合征”
提防“精英综合征”
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……
第四篇 心理疾病的自我诊断与治疗
第五篇 自我心理测试大全
展开全部
做自己的心理医生(全新升级版) 节选
《做自己的心理医生（全新升级版）》： 有人说：自卑像一把潮湿的火柴，再也燃不起兴奋的火花。长期被自卑笼罩的人，不仅斗志易被腐蚀，心理失去平衡，而且生理也会出现失调和病变的现象。 自卑的人，总哀叹事事不如意，老拿自己的弱点比别人的强处，越比越气馁，甚至比到自己无立足之地。有的人在旁人面前就脸红耳赤，说不出话；有的人遇上重要的会面就口吃结巴；有的人认为大家都欺负自己因而厌恶他人。因此，若对自卑感处置不妥，无法解脱，将会使人消沉，坠人黑暗的深渊，或走上自毁的道路。 那么到底自卑是怎样形成的呢？有关心理专家总结了以下几点成因： 1.没有形成成熟的自我概念 学龄前儿童不知道什么叫自卑，因为他还未产生自我意识，还不知道评价“自我”。到了青春期，自我意识迅速形成，然而他还不能一下子成熟。不成熟的表现就是过高或过低地要求“自我”，过低要求自我的人，得过且过，也不知道自卑。问题出在过高要求自我的人的身上，他们要求自己必须十全十美，必须时时处处超过别人。可现实中的自我谁也达不到这个标准，所以，就自卑起来。据研究，自卑的人的智力水平和身材水平大都是中等或中上。可见，自卑的人之所以瞧不起自己，是主观评价标准太高的缘故。 2.生活中的挫折 通常，自卑感强的人往往是有过某一特别严酷的经历，有过心理创伤。如有个学生，在整个小学期间的成绩都很差，但四年级前完全无忧无虑，然而后来发生的一件事，却使他难以忘却。那天他与同学正兴致勃勃地踢足球，此时有位成绩优良的同班同学故意捣蛋，他对此提出抗议，并据理驳倒了对方。可对方竞大吵大骂起来。这时有位任课老师正经过此地，将他们劝解开了，但老师一味训他，反倒安慰那个同学，并冲着他说：“不好好读书，只知道玩！”过去，他不怎么介意学习不好的问题，这时他意识到问题的严重性，并由此产生自卑感。但是，同样的心理创伤，并非所有的人都会产生自卑感，因为心理创伤并不是完全起因于外部的刺激，而还有其主观原因——性格。自卑感较强的人一般具有以下几种性格特征：小心、内向、孤独和偏见、完美主义。更需指出的是，现代社会是个充满竞争的社会，“出人头地”的风气越来越盛行，这也是造成某些人自卑感的重要原因，自卑感往往就在类似入学考试、录用面试、体育比赛等比试优劣的场合产生。有的人，原本是豪情万丈，一旦遇到困难挫折，便一下子泄了气，觉得自己太无能，因此瞧不起自己。哲学家斯塞说：“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。” 3.身体上的缺陷 相貌、体型、体力、身体功能方面的缺陷常常使一些人感到见不得人，低人一等，因而陷于自卑的泥潭中难以自拔，但是自卑的主要原因依然是心理原因。 有自卑心理的人，并不一定条件很差。也有的是由于生理缺陷或职业原因或有过某些过失而产生的。自卑心理易使个人孤立、离群，不愿在公开场合露面，不愿与异性交往。遇到理想异性时因担心对方看不起自己，不敢大胆追求而失去时机。有这种心态的人要振作精神，树立自信、自强的心理。 无论自卑是怎么形成的，我们都要想办法克服，那么如何克服自卑呢？结合专家的建议我们总结了如下几点： （1）大哭一场。专家都说伤心一阵子很有作用。这并不可耻，流眼泪不仅是伤心的表现，而且是悲哀或感情的发泄。 即使悲痛在伤心事发生后一段时间才显露出来，也没有关系，只要终究能发泄就行。 （2）参加辅导团体。一旦决定“要好好过日子”，就要找个倾诉对象，跟过来人谈谈也许*有帮助。 （3）阅读。初期的震荡过后，应重新集中心神开始阅读。阅读书刊——尤其是教你自助自疗的书籍——能给你启发，使你放松。 ……
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