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养生先养肾 版权信息
- ISBN:9787538880663
- 条形码:9787538880663 ; 978-7-5388-8066-3
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:
养生先养肾 本书特色
养好五脏本 乐活到天年 肾是先天本 养生先养肾 肾为先天之本,生命之源,与人的生、长、病、老、死的生命过程密切相关,它主生长发育和生殖,开窍于耳及二阴,在体为骨,其华在发。肾之虚实,直接影响到全身的健康状况。肾精充足脏腑安,日常养生,必须养好肾。 本书立足于中医学之上,除了介绍补肾的相关理论知识外,还从饮食、运动、物理疗法等出发,明确提出*有效的补肾方案,让你一步到位,辨证施治,远离肾虚的烦恼。
养生先养肾 内容简介
★肾虚肾亏百病皆生,养肾护肾活力长存,让男人出类拔萃,让女人容颜不老,延缓衰老从养肾护肾开始。 ★肾好则延年益寿 ,肾虚则百病丛生,三分治,七分养,中医养肾肾不伤。 ★肾为先天之本,生命之源,养肾就是养生,补肾只为强肾。 ★*全面、专业、实用的养肾保健指南。科学有效地补肾方能强身健体,一本在手,健康无忧!
养生先养肾 目录
肾就像“粮仓”,肾好身体才棒
肾虚有四种常见的类型
不可不知的肾虚的10大病因
你知道哪些人*易患肾虚吗
简单实用的肾虚诊断法
简单几招,测测你是否肾虚
第二章 爱肾护肾,首先要关注心理健康
不良情绪会影响肾脏健康
调节情志:不花钱的养肾妙法
中年男性的心理因素易导致肾虚
肾病患者应树信心和调情志
肾病患者“让”出来的健康
当心透析给患者引发的情绪问题
疏导糖尿病肾病患者的心理问题
第三章 饮食养肾:让美食来守护先天之本
黑芝麻,补肝肾、润毛发
黑木耳,滋肾补肾的佳品
黑米,滋阴补肾的“米王”
黑枣,益气补肾又固精的上品
山药:补肾益精的滋补品
板栗,益补肾气的“干果之王”
常吃鱼类,补肾效果好
羊肉,冬令*好的补肾滋补品
鸭肉,补虚养身的滋补品
韭菜,便宜又温肾的“起阳草”
核桃,补肾固精的良药
黑豆,补虚又乌发的佳品
豇豆:改善肾脏好帮手
第四章 运动养肾:动起来,轻松健肾一点通
散步,闲庭信步轻松把肾养
倒走、倒行也能把肾养
慢跑,养肾助性有奇功
瑜伽,养肾瘦身两相宜
太极,刚柔相济的养肾功
鸣天鼓:养肾又治耳聋、耳鸣
缩肛,护肾壮阳的“回春术”
壮腰功,小动作有大疗效
气属阳,气虚宜做的养肾功
“抖抖肾”:简易实用的强肾法
*适合“懒”人做的养肾法
第五章 细节护肾:不可不知的日常养肾法
吐故纳新:可益肾、可益精回春
叩齿咽津:健脾强肾、延缓衰老
均衡饮食养肾,就可累积肾气
保证高效睡眠质量是*好的养肾方法
多喝水,清除肾脏垃圾护好肾
保暖背部,肾脏就能更健康
打坐,简单奏效的保肾固精法
摩耳健肾,轻松防治百病
泡脚按脚,健肾之道从“足”开始
多做深呼吸,养肾又益寿
爱吃冷食,伤害肾阳没商量
体劳过度:不但伤腰,更会伤肾
憋尿不是好习惯,肾病不请自来
过度补肾就像吃毒药
第六章 经穴按摩:让你的生命之水源源不断
肾经:关乎健康与幸福的要穴
肾俞穴:弘扬正气的保健穴
足三里穴:养肾补肾的要穴
涌泉穴:调理肾经之气的源泉
太溪穴:补肾回阳、养先天之本
然谷穴:升清降浊、平衡“水火”
命门穴:补肾强腰壮阳的长寿穴
关元穴:男藏精女蓄血的“关口”
水泉穴:清热益肾、通经活络的大穴
复溜穴:专治水液代谢失常的人体大药
筑宾穴:排毒补肾的重要穴位
照海穴:滋肾清热、通三焦的妙穴
第七章 性与养肾:“性”福一生的强肾大计
性福有度,保肾精就是养肾
天人相应,“性福”之前观天象
交合有时,不可“醉以入房”
养肾需遵循“七损八益”原则
锻炼肝、肾经,提高男人性能力
防肾阳虚,女人才能“性”趣盎然
护好前列腺,男人肾脏更强健
品味餐桌上的七大助性美食
第八章 防病与养肾,强肾保健要两手抓
便秘:肾虚也是原因之一
防治腹泻:补肾才是根本
骨质增生:多敲肾经就能解决
想避免起夜,多补肾就能改善
肾虚才怕冷,补肾给身体增温
“三高”不用怕,按揉肾经疗效大
肾虚也会胖,减肥从补肾阳开始
有些阳痿,补肾健肾就能搞定
女性不孕:补肾强肾,轻松受孕
更年期综合征:多是肾虚惹的祸
第九章 中草药养肾:常见补肾中草药简易用法
补肾阳的中草药
补肾阴的中草药
补肾精的养肾佳品
附录:养肾补肾不可“误入歧途”
养生先养肾 相关资料
你不可不知的中医养肾祛病智慧
这是一个追求健康的时代,这是一个保健养生的时代。中医学认为,肾为先天之本,是我们身体的“老本”。养生必养肾,肾足则人体健康、延年益寿;肾虚,则百病丛生、短命早衰。肾不亏虚,身体才能百病不侵,健康长寿不请自来。
本书立足于中医学之上,从饮食、心理、运动、生活细节、经络按摩、日常用药等方面,详细筛选并收录了众多科学的养肾方法。养肾方法安全、简单又实用,让您能快速找到最适合自己的养肾方案,进而自主制定可行的养肾计划,不断积累健康能量,激发肾脏的活力,享受肾好人生!
养生先养肾 作者简介
张兴龙,出生于医学世家,自幼秉承家学,研习中医,师承中医大家,专研人体健康养生。多年专著于中华传统医学与老年人健康管理研究,在中医养生方面卓有创见。目前担任多家健康管理机构医学顾问,其独特的健康养生理念与方法深受大众的喜爱。
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