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逆天瘦 版权信息
- ISBN：9787122197429
- 条形码：9787122197429 ; 978-7-122-19742-9
- 装帧：简裝本
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
逆天瘦 本书特色
这本书中,完整呈现了所有关于"**美魔女"是如何瘦身、逆龄、抗老、练出马甲线的所有重要做法和关键.共分成3大类:
a.瘦身 曲线
提高代谢、消耗热量的 「元气暖身操」.
对瘦身减肥、曲线雕塑*有效的「伸展拉筋」.
让你每个运动都能不辛苦就达到加倍效果的「肌力训练」.
b.逆龄 保养
女生一定要水嫩的﹝黄金抗老汤底﹞+﹝美魔法精选煲汤﹞我越来越年轻、逆龄进化的秘密﹝12个抗老养生关键金钥匙!﹞
c.饮食 美容
一天吃6餐,绝不饿肚子,还能提高新陈代谢的﹝小baby饮食法﹞网友热议的好物﹝美魔女三宝﹞、﹝减肥宝贝﹞、﹝口袋**随身好物﹞超神奇的 ──3个月完美瘦身 塑出性感马甲线超级省力!
超级省力!你根本没感觉自己在减肥,效果却比一般运动更强、更加倍!
超级简单!就像刷牙、蹲马桶一样,连小学生都会!
独创的大球、小球肌力训练!瘦身更快、线条更美、也更容易练出"性感马甲线"!
逆天瘦 内容简介
她只是一个曾经肥胖到148斤、有 2个孩子、43岁的平凡家庭主妇.
过去不管再怎么努力减肥,都很难瘦下来,就像一个"会移动的固体脂肪"!
因为身体上的限制,她以为,这辈子都跟年轻、美丽、性感无缘了!
她不能做任何有氧运动 ──因为动过心脏手术,也曾多次半夜送急诊,所以不能靠一般运动来减肥.
"饭桶"食量+水肿型体质!她一天要吃 6~8餐.
爱吃重口味的麻辣锅、烧烤和泡面!爱吃又不忌口,再怎么减都还是肿的!
"剖腹产"破坏纵向肌肉纹理,要练出"马甲线"比登天还难!
她决定 逆天而瘦 ──要用 3个月的瘦身计划,挑战不可能!
不只要找回身材,更要让自己青春、不老、有活力!
逆天瘦 目录
chapter 1
01 肥胖了十几年，完全不敢照镜子！ 还因为打击太大，而忧郁沮丧完全没有自信！谁能想象我家里竟然没有任何梳妆台和全身镜！
02结婚前当过model 生完**胎，整个水肿大变形 身上多了﹝ 24 公斤﹞肥肉！
03溜溜球效应 我是烤过的棉花糖 水肿到*高点！
04尝试一堆减肥法体重却再也回不去了！
05不能做稍微激烈的运动以为这辈子都跟减肥无缘了！
06出现转机 改变了我﹝ 41 岁﹞以后的人生！
07 3 个月瘦身计划启动。才6 周，出现**个﹝惊人的变化！﹞
chapter 2
01 3个月奇迹！不知不觉就瘦了1 0公斤的 逆龄美魔女 神奇瘦身班 !!
02 四阶段瘦身运动 +独创的小 baby饮食法！
03 **次上完瘦身课程隔天竟然痛到哭了 !
04**个奇迹出现： 我竟然可以穿回﹝ 14年前的小短裤！﹞
05﹝ 3个月瘦身计划﹞大成功！！我从 l号衣服穿回 xs号甚至是 xxs号！
06瘦身之后，比年轻时还重 2公斤但是看起来更瘦、线条更漂亮！也没有水肿！
07网络爆红，被媒体封为：“像大学生的美魔女”“不老仙妻”“18岁的比基尼嫩模”……
chapter 3
01美魔女的瘦身计划 饮食控制 小baby饮食法：一天吃6餐、绝不饿肚子加强提高新陈代谢
02我一天吃 6~8餐再也不怕复胖的饮食秘诀！
03关于我的饮食法01：为什么一早要先吃鱼油？
04关于我的饮食法02：﹝瘦身晚餐怎么吃？﹞真的可以吃掉半只烤鸭也不会变胖吗？
05关于我的饮食法03：惨了，减肥期间忍不住跟朋友去﹝大吃大喝，该怎么补救？﹞
06关于我的饮食法04： ﹝为什么不吃早餐容易胖？﹞一定要吃这么多、这么丰盛吗？
07关于我的饮食法05：三餐之间的小点心和宵夜该怎么吃？什么是﹝美魔女冰箱里一定要有的东西？﹞
08减肥一族绝对要知道的9大瘦身小帮手！
09超棒！美魔女的养颜美肤抗老养生 黄金抗老汤底
10婷媗 's美魔法厨房 1养颜·美容 抗老·补气血﹝精选煲汤示范﹞
11婷媗 's美魔法厨房 2 ﹝大锅煮物示范﹞
chapter 4
01 马甲线女神 3个月腰 腹 臀 腿 完美瘦身 塑出性感马甲线
02效果更胜健身房：居家伸展拉筋 + 自创大球、小球肌力训练。
03我是时间神偷！结合生活 +运动的完全不累偷吃步。
04逆龄美魔女三个月完美腰腹臀腿塑形班 1 元气暖身操。
05逆龄美魔女三个月完美腰腹臀腿塑形班 2 伸展拉筋。
06逆龄美魔女三个月 完美腰腹臀腿塑形班 3肌力训练。
07启动你的核心肌群！
08打造你的 致命马甲线！──腹肌训练。
09和恼人的 拜拜袖 永远说再见！
10练出 纤细性感美腿！
11提臀、打造腰部曲线！
12美魔女教你这样做 1·运动后，该吃什么？ 2·遇到减肥停滞期，该怎么办？
chapter 5
01台湾**美魔女 我的逆龄·抗老保养术：不只找回身材更要越来越青春、不老、有活力！
02逆龄美魔女 我的 12个抗老、养生关键金钥匙！
03地图上不存在的海纳川餐厅：美味元气营养丰富的早餐食谱分享。
附录
婷媗的居家健身秘密dvd 使用说明
01 肥胖了十几年，完全不敢照镜子！ 还因为打击太大，而忧郁沮丧完全没有自信！谁能想象我家里竟然没有任何梳妆台和全身镜！
02结婚前当过model 生完**胎，整个水肿大变形 身上多了﹝ 24 公斤﹞肥肉！
03溜溜球效应 我是烤过的棉花糖 水肿到*高点！
04尝试一堆减肥法体重却再也回不去了！
05不能做稍微激烈的运动以为这辈子都跟减肥无缘了！
06出现转机 改变了我﹝ 41 岁﹞以后的人生！
07 3 个月瘦身计划启动。才6 周，出现**个﹝惊人的变化！﹞
chapter 2
01 3个月奇迹！不知不觉就瘦了1 0公斤的 逆龄美魔女 神奇瘦身班 !!
02 四阶段瘦身运动 +独创的小 baby饮食法！
03 **次上完瘦身课程隔天竟然痛到哭了 !
04**个奇迹出现： 我竟然可以穿回﹝ 14年前的小短裤！﹞
05﹝ 3个月瘦身计划﹞大成功！！我从 l号衣服穿回 xs号甚至是 xxs号！
06瘦身之后，比年轻时还重 2公斤但是看起来更瘦、线条更漂亮！也没有水肿！
07网络爆红，被媒体封为：“像大学生的美魔女”“不老仙妻”“18岁的比基尼嫩模”……
chapter 3
01美魔女的瘦身计划 饮食控制 小baby饮食法：一天吃6餐、绝不饿肚子加强提高新陈代谢
02我一天吃 6~8餐再也不怕复胖的饮食秘诀！
03关于我的饮食法01：为什么一早要先吃鱼油？
04关于我的饮食法02：﹝瘦身晚餐怎么吃？﹞真的可以吃掉半只烤鸭也不会变胖吗？
05关于我的饮食法03：惨了，减肥期间忍不住跟朋友去﹝大吃大喝，该怎么补救？﹞
06关于我的饮食法04： ﹝为什么不吃早餐容易胖？﹞一定要吃这么多、这么丰盛吗？
07关于我的饮食法05：三餐之间的小点心和宵夜该怎么吃？什么是﹝美魔女冰箱里一定要有的东西？﹞
08减肥一族绝对要知道的9大瘦身小帮手！
09超棒！美魔女的养颜美肤抗老养生 黄金抗老汤底
10婷媗 's美魔法厨房 1养颜·美容 抗老·补气血﹝精选煲汤示范﹞
11婷媗 's美魔法厨房 2 ﹝大锅煮物示范﹞
chapter 4
01 马甲线女神 3个月腰 腹 臀 腿 完美瘦身 塑出性感马甲线
02效果更胜健身房：居家伸展拉筋 + 自创大球、小球肌力训练。
03我是时间神偷！结合生活 +运动的完全不累偷吃步。
04逆龄美魔女三个月完美腰腹臀腿塑形班 1 元气暖身操。
05逆龄美魔女三个月完美腰腹臀腿塑形班 2 伸展拉筋。
06逆龄美魔女三个月 完美腰腹臀腿塑形班 3肌力训练。
07启动你的核心肌群！
08打造你的 致命马甲线！──腹肌训练。
09和恼人的 拜拜袖 永远说再见！
10练出 纤细性感美腿！
11提臀、打造腰部曲线！
12美魔女教你这样做 1·运动后，该吃什么？ 2·遇到减肥停滞期，该怎么办？
chapter 5
01台湾**美魔女 我的逆龄·抗老保养术：不只找回身材更要越来越青春、不老、有活力！
02逆龄美魔女 我的 12个抗老、养生关键金钥匙！
03地图上不存在的海纳川餐厅：美味元气营养丰富的早餐食谱分享。
附录
婷媗的居家健身秘密dvd 使用说明
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逆天瘦 作者简介
张婷媗
她本只是一个43 岁的、默默无闻的平凡家庭主妇,有两个孩子,每天为家人亲自料理三餐,早上不到6点就起床做早餐、接着接送孩子上下课、教孩子做功课、带孩子上各种学习辅导班.闲暇时打扫整理整个家,照顾老公生活中的大小事,为家人操劳忙碌,完全以家人为生活重心.
因为热爱做美食料理,婚后开始"幸福肥",体重直线上升,直到生完第一胎之后,体重更是失控似的直飙74kg !足足比婚前重了26kg !
后来努力饿肚子减肥、几乎不吃不喝,疯狂做家务,靠着"苦行僧"般的减肥方式,才有一些作用.但是没想到,刚瘦下来又怀了第二胎,整个人像吹气球一样,胖得一发不可收拾,体重恢复到恐怖的74kg !这次不管她再怎么节食、努力减肥,她的体重始终停留在65kg 左右,再也瘦不下来,而且整个人还水肿得厉害.
她开始跟其他人一样胡乱尝试各种减肥法、买各种瘦身书和瘦身器材、只要听说什么东西有效,就赶紧买来尝试,却往往又贵又无效!几年间,她不断尝试各种偏方来减肥瘦身,却接连发生"溜溜球效应".最惨的是,她的心脏出现问题,无法像一般人一样靠剧烈的运动来减肥.瘦身的不断失败,使得她情绪陷入低潮,忧郁,逃避出门、害怕见人.甚至跟老公都逐渐变得疏远.
然而几乎绝望的她碰见了改变一生的机缘,让她从一个肥胖、臃肿的家庭主妇,在短短3 个月内不但瘦身成功,而且还练出非常罕见的"人肉马甲线".
因为瘦身成功后的外形跟她实际年龄实在相差太多,她的照片让网友疯狂讨论和转载.媒体也不断上门采访报道,大家一致盛赞她:简直就像大学生!美丽更胜韩国郑多燕!
她的"逆天的美丽"轰动了中国、日本和韩国,众多电视台纷纷邀请她上节目、做专访.她也成为厂商力邀代言和出席活动的最爱,封她为"马甲线女神"、"第一美魔女"
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