扫一扫
关注中图网
官方微博
本类五星书更多>
-
>
当癌症来敲门
-
>
(普通本)为什么没人能告诉我为何生病？自然和整体医学
-
>
故事疗愈 每个人的一生都是值得一读的小说
-
>
罗大伦教你四季食疗:体质不同,春夏秋冬的补法也不同
-
>
自我分析与自我实现
-
>
刮痧保健一学就会
-
>
中华养生实用药膳-妇女病药膳
不求医 不吃药 高血糖居家自疗调养一本通 版权信息
- ISBN：9787548412700
- 条形码：9787548412700 ; 978-7-5484-1270-0
- 装帧：70g轻型纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
不求医 不吃药 高血糖居家自疗调养一本通 本书特色
随着饮食的不均衡加生活方式的不规律，工作生活压力的增大，高血糖人群不断增多，根据专业的调查分析显示，从40岁起就应该经常检查血糖是否超标。本书详细介绍了血糖的基本知识，看看血糖到底是什么以及引起血糖过高的原因。此外还介绍了血糖过高容易引发的各种疾病，并一一进行分析。本书详细对各种主食，果蔬，肉类和调料列表分析卡路里含量，指导人们在生活中应该如何通过改善饮食方式来降低血糖，后边附有合理的饮食搭配建议和几款容易上手的推荐食谱。保持良好的运动和生活习惯对于高血糖的人群来说同样重要，通过图示和消耗卡路里的分析，提供大量简单而又便捷的运动方式。
不求医 不吃药 高血糖居家自疗调养一本通 内容简介
由哈尔滨出版社出版的《不求医 不吃药 高血糖居家自疗调养一本通》健康书以形象，风趣的手绘插画，简明扼要的图表，实用而又鲜活的语言让读者全方位地了解血糖。 《不求医 不吃药 高血糖居家自疗调养一本通》是由日本权威医生打造的健康书，在日本一上市就广受好评，成为超级畅销书，在读者中掀起了一场“血糖全对策”的风潮。台湾引进版权后，这股风潮又席卷台湾。现代人对健康的渴望使得这类方便简洁的健康图书越来越受欢迎。
不求医 不吃药 高血糖居家自疗调养一本通 目录
**章 图解血糖值
【基础知识】
说真的，血糖是什么？
让人似懂非懂的血糖真面目
调整血糖是什么意思？
控制血糖的胰岛素
不能让血糖值升高的理由
持续高血糖状态会引发什么疾病？
糖尿病*恐怖的是……
糖尿病引发的并发症
一定要小心
代谢症候群和高血糖的关系
高血糖跟每个人都有关系
女性、小孩、老年人的高血糖
饮食生活是*大的重点
怎样的饮食生活可以有效控制血糖值？
均衡和摄取量很重要
血糖值高的人应该注意哪些食品？
转换心情和释放压力
控制血糖不可或缺的运动
变成高血糖患者的原因果然是……
不规律的生活习惯是*大的诱因
检讨生活习惯，才能有效改善高血压
利用运动和笑容消除压力
第二章 血糖上升会引发疾病
【了解血糖和相关疾病】
糖在体内的运作机制
高血糖究竟是什么状态？
控制血糖的运作——胰岛素
为什么胰岛素的运作会变差？
高血糖为什么可怕？
糖尿病的诊断标准是什么？
糖尿病的种类
疑似糖尿病的各种症状
糖尿病和三大并发症
高血糖会促进动脉硬化
更恐怖！动脉硬化引发的疾病
千万小心代谢症候群
代谢症候群和高血糖
控制血糖的目的与目标
血糖值紊乱的原因和控制血糖的方法
糖尿病恶化就必须在医院进行治疗
女性、小孩、老年人和糖尿病
第三章 改善高血糖的饮食诀窍
【通过饮食来改善】
血糖值升高就会有危险！
现在立刻检查饮食生活！
改善饮食生活是降低血糖值的关键
适当的卡路里摄取量与摄取平衡问题
理想的饮食是什么？
利用体重记录图表自我检测
活用“食品交换表”
蛋白质——打造身体基础的营养素
只要有正确的了解，碳水化合物并不可怕
脂质——应巧妙摄取的重要营养素
能减缓糖分吸收的膳食纤维要如何摄取才有效？
从食物中有效摄取抗氧化作用强的维生素
调整身体状况的矿物质能有效抑制高血糖
减少盐分的摄取量，预防肥胖和并发症
烹调食物不可或缺的调味料使用诀窍
健康美味吃肉的烹调秘诀和选择方法
低卡路里的海鲜类食用诀窍
和糖分高的甜食打交道的方法
千万要注意！适量饮酒和选择小菜的方法
外出就餐时，轻松掌握菜品的诀窍
如果同时患有其他病症，饮食内容也必须进行调整
营养补品和健康食品能发挥什么功效？
改善血糖值的
食材和简单食谱
米饭、谷类
薯类
黄豆、黄豆制品
白肉鱼
章鱼
深色蔬菜（绿色蔬菜）
深色蔬菜（黄色蔬菜）
深色蔬菜（红色蔬菜）
根茎类
菇蕈类
藻类
茶
高血糖的人早、午、晚三餐的示范菜单
早餐（米饭）
早餐（面包）
午餐（盒饭）
午餐（超市食品）
晚餐（鱼类菜肴）
晚餐（肉类菜肴）
晚餐（夜宵）
点心
第四章 让血糖值正常的运动和生活习惯
【靠运动和生活习惯来改善】
血糖值升高就会有危险！
现在立刻检查运动和生活习惯！
为什么运动疗法能有效改善高血糖？
开始运动之前的注意事项
养成运动身体的习惯就能提高卡路里消耗量
即使在忙碌的时候也要记得“随时运动”
运动前后和消除疲劳的伸展运动
走路15～30分钟能有效对付高血糖
利用时间长而有趣的有氧运动燃烧体内脂肪
利用肌力训练让肌肉增加
妥善舒缓压力对血糖控制有帮助
戒烟能够降低各种风险
营造舒适的沐浴时间活化胰岛素作用
优质的睡眠是健康的基础
重视脚和牙齿的每日保健
定期检查是稳定血糖值的关键
展开全部
不求医 不吃药 高血糖居家自疗调养一本通 作者简介
益子茂医师 医疗法人社团益生会神保町代谢诊所院长。 东京大学医学部毕业，1985年担任朝日生命糖尿病研究所附属医院主任研究员；1990年成为东京递信医院内科主任；1992年任职于鶑谷医院；2001年设立糖尿病专门诊所——神保町代谢诊所。主要研究胰岛素分泌、糖类代谢、口服剂，为许多糖尿病人进行诊疗，并进行肥胖症、血脂异常症、荷尔蒙疾病（甲状腺等）、高尿酸血症等的诊疗，是糖尿病专门医师，内科认可医师，也是日本糖尿病学会、美国糖尿病学会、欧洲糖尿病学会、日本病态营养学会、日本内分泌学会、日本内科学会的会员。 监修作品有《糖尿病——每天都好吃食谱》。
书友推荐
- >
李白与唐代文化
李白与唐代文化
¥9.9¥29.8 - >
【精装绘本】画给孩子的中国神话
【精装绘本】画给孩子的中国神话
¥17.6¥55.0 - >
月亮与六便士
月亮与六便士
¥13.4¥42.0 - >
姑妈的宝刀
姑妈的宝刀
¥11.4¥30.0 - >
烟与镜
烟与镜
¥28.4¥48.0 - >
朝闻道
朝闻道
¥11.7¥23.8 - >
龙榆生：词曲概论/大家小书
龙榆生：词曲概论/大家小书
¥9.1¥24.0 - >
二体千字文
二体千字文
¥16.0¥40.0
本类畅销
-
二十四节气话养生
¥10.2¥20 -
为古今名人会诊-点评古今名人的病与死
¥11.5¥36 -
二十四节气与科学养生
¥8.3¥17 -
睡眠革命:如何让你的睡眠更高效
¥33.9¥49.8 -
重新生长
¥18.9¥49.8 -
情绪,请开门 放出困在情绪中的自己
¥43.7¥59.8
