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拉伸-BOOK+DVD 版权信息
- ISBN:9787546407487
- 条形码:9787546407487 ; 978-7-5464-0748-7
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
拉伸-BOOK+DVD 本书特色
拉伸是靠身体的力量拉动筋骨和穴道,利用肌肉和肌腱的弹性及延伸,刺激肌肉神经,从而逐渐增加人体伸展的潜力及忍受力。没有时间锻炼身体的 人,可以利用拉伸来活动筋骨、增强体质;经常进行体育锻炼的人在运动前后 适度拉伸,可以减少运动带来的损伤。尹琴编著的《拉伸(附光盘)》将人体各部位的拉伸动作进行详细的分解,配以详细的图文解说,教你如何正确拉伸。
拉伸-BOOK+DVD 内容简介
《拉伸(附光盘)》的作者是尹琴。 《拉伸(附光盘)》将人体各部位的拉伸动作进行详细的分解,配以详 细的图文解说,教 你如何正确拉伸;并将这些拉伸动作组合成30余套适合各种特定场合、特 别时 间段,具有特殊功效的拉伸操。你可以根据想放松的部位来进行指定拉伸 ,也 可以根据所处的环境做适宜的拉伸操。 拉伸并不是一项比赛,每个人的身体状况都有所不同,因此你不需要 将自 己与他人进行比较。而且个人自身的状况每天也会有所差异,有时候身体 比较 柔软,有时比较僵硬。所以,拉伸时我们应当首先保证身体舒适,并应在 自己 的能力范围内进行练习,这样你才会感到精神上的放松和身体焕发的活力 。
拉伸-BOOK+DVD 目录
一、现代人的健康白皮书
1.运动少,病痛就来找
2.人体存在惊人的自愈力
3.运动激发人体自愈力
二、拉伸——实用、有效的简单运动
1.拉伸温和没有压力,即使不善运动的人也可以练习
2.舒展僵硬的肌肉,让身体变得更轻松
3.筋长一寸,寿延十春
4.运动前后的拉伸有助于获得更好的运动效果
5.放松身体,也放松心灵
6.拉伸减肥使体态匀称更挺拔
三、什么是正确的拉伸
1.拉伸的原则
2.拉伸的类型
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