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停止内耗:过一个不累的人生 版权信息
- ISBN：9787559464552
- 条形码：9787559464552 ; 978-7-5594-6455-2
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
停止内耗:过一个不累的人生 本书特色
★《人民日报》倡导的生活态度！抖音、小红书、公众号、微博等社交平台热议话题，戳中当代年轻人的“累”点 ★写给那些疲惫又焦虑的年轻人，当一个人陷入自我内耗，生活就会变得一团糟 ★停止内耗的小妙招，在生活中拿来即用！结合心理咨询和自身经验，给读者更有代入感的阅读和实用体验 ★将心理学知识结合咨询实例进行讲述，给心理学入门读者以新知；笔触细腻，让内耗的人在文字中感受情绪共鸣
停止内耗:过一个不累的人生 内容简介
当今年轻人普遍需要面对的一个问题是，他们既不能接纳种种现实，又难以做到坦然放下，从而陷入纠结和焦虑，也就是本书所要讲述的自我内耗。作者从自身经历和咨询实例两方面讲述自我内耗的内容，并且提出一些切实可行的方法帮助读者走出自己的心理困境，力求帮助当下的年轻人摆脱内耗的心理状态。
停止内耗:过一个不累的人生 目录
**章 找到一个完整的自己
*熟悉的自己和*陌生的“我”
为什么你总觉得自己会失败
你没有病，只是很特别而已
别让贴在身上的标签束缚了你
如何找到自己擅长的领域
所谓情商高，是懂得界限感
目标感太强的人会推开幸福
生活变得无趣，是从不敢承担责任开始的
被说滥的“做自己”还需要三个关键词
一个人的钝感力，就是他的幸福力
第二章 自我角力的内耗
带刺的自卑
内心住着一个哭泣的小孩，应该怎么照顾他
上瘾的讨好
如果你听了很多道理，依然没有学会拒绝
取悦，是一场高成本的内耗
“读心术”是我*不想要的能力
成年人，可以为自己的委屈负责
你不是工具箱，无法解决所有问题
第三章 告别完美主义
自卑是因为想要的太多
大多数的焦虑，来自“更好”两个字
越完美，越孤独
追求完美是对生命的“傲慢”
承认不完美，是完美主义者的终极解药
“必须”越少，幸福感越高
承认自己不够好以后，整个世界都好多了
先完成，再完美
第四章 情绪自由
拿什么拯救一个无趣的人生
你常常孤独，却从未独处过
被愤怒消解的自由
不再无聊，却陷入焦虑
我就是不喜欢压力，怎么了
懂得与人合作，是消除自卑感*重要的方式
让位事情，后置情绪
不焦虑体质
吃掉自己的坏情绪
第五章 过一个不累的人生
被压垮的你
想太多的人该吃什么药
活得*累的人，都是“骑墙派”
精致化的情感陷阱
人人都要逃离的舒适圈，究竟怎么了
累死人的内心剧场
“懂事崩”是对自己*大的残忍
从未想过，求助竟然变成“硬实力”
展开全部
停止内耗:过一个不累的人生 节选
我们先来思考一个问题，如果给你一个假期，不多，就一周。在这段时间里，你可以去任何想去的地方，做任何想做的事情，条件只有一个——只能独立完成，不能呼朋引伴。你的心情是怎样的？ 是兴奋难耐，为自己安排好这一周的行程？还是对一个人的假期感到焦虑，不知道要如何挨过去？这两种情况大概可以体现一个人对于孤独的态度，有的人在孤独和寂寞里可以盖出一座花园，有的人则为此丧胆，落荒而逃。你是哪一种呢？ 记得周国平先生曾经说过人在寂寞时的几种状态：**种是惶惶不安、茫无头绪、百事无心，一心只想逃出寂寞；第二种是渐渐习惯于寂寞和孤独，安心下来，建立起生活的条理；第三种是寂寞本身成为一片诗意的土壤，一种创造的契机，诱发出关于存在、生命、自我的深邃思考和体验。这三种境界，你想成为哪一种呢？ 孤独似乎是当下的时代病之一，所有人的生活越来越忙碌，科技发展得也越来越迅猛，只要一台手机，足不出户就可以完成生活所需，孤独反而成了不可避免的事情。常常会听到一些抱怨孤独的声音，比如，下班之后，一个人回到家里，屋子里空空荡荡的；周末的时候，室友都出去玩了，只剩下我一个人；过生日的时候，只有自己一个人，一个蛋糕，一杯酒…… 这些都是我们常常谈到的孤独的瞬间，但是孤独和独处又不一样，而且很多人其实都没有真正地独处过。那真正的独处是什么样的呢？ 我试着给它下一个定义：真正的独处并不限于你是一个人还是身处人群中，但是你的思想和精神应该是独立而丰满的，内心可以让你安然地探索世界，而不需要从外界寻找某种救赎。真正的独处是平静的，是整个世界只有自己，可以任由思想飞扬，可以享受与世界融为一体的快感。 大多数的人害怕孤独，一旦世界只剩下了自己，便觉得惊慌失措，坐立不安，仿佛被这个世界抛弃。所以，害怕孤独的人，当只有自己的时候，他会开着电视，任由肥皂剧来填补空荡，或者在手机里的社交软件里，随便找一个人，然后把对方拉入自己的世界。无论如何，只要不是一个人就好。 想到一个朋友曾经说过，每天下班，老公还没有到家的那几个小时，是她一天中*难熬的时间，剩下自己一个人面对整个屋子，无论做什么，都觉得没有那么安心和舒适。我们有多少人如这般，几乎不能面对片刻的独处。 曾经有一个来访者，在咨询中常常让我务必多提问，因为一旦出现我和他同时都不说话的时刻，他会惊慌到出汗，甚至连手都不知道放在何处。那几分钟的沉默，对他来说几乎是一种折磨。 我曾问他：“这段时间里空白对你意味着什么？” 他说：“有一种溺水的感觉，喘不上气，想拼命挣扎着上岸。” 不知道，你是否也有过这样的感受？
停止内耗:过一个不累的人生 作者简介
若杉，原名方雪，心理咨询师，开设了公众号撰写心理学科普文章，文章曾先后被《人民日报》、新华网、壹心理网等多家媒体转载，已出版《阅己：做自己的心理顾问》。2019年，在北京开设心理咨询工作室，累计咨询时长超过3000小时。
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