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孕产妇

孕期营养餐每日一页(汉竹)

作者：陆雅坤

出版社：江苏凤凰科学技术出版社出版时间：2022-03-01

开本： 16开 页数： 210

本类榜单：保健/心理健康销量榜

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版权信息
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内容简介
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孕期营养餐每日一页(汉竹) 版权信息

ISBN：9787571318291
条形码：9787571318291 ; 978-7-5713-1829-1
装帧：一般铜版纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
保健/心理健康
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孕产妇

孕期营养餐每日一页(汉竹) 本书特色

孕期280天，每天一道营养餐，让孕妈妈轻松完成孕期的重头戏——吃，营养胎宝宝的同时，让孕妈妈轻松实现“瘦孕”。另外，还为孕妈妈介绍了每周饮食搭配方案，每月饮食宜忌，以及缓解孕吐、便秘、失眠、长斑等孕期不适的食疗方，让孕妈妈心中更有底，调养更安心。

孕期营养餐每日一页(汉竹) 内容简介

脱下美丽的婚纱，换上宽松的装束，从美丽的女人，变成幸福的孕妈妈。陪在身边的他，转眼也成了准爸爸。那个还懵懂的胎宝宝，他（她）会知道准爸妈此刻紧张激动的心情吗？在温暖的包裹中，他什么时候会感受到爸爸妈妈的抚摸呢？他什么时候会张张小手，伸伸小脚呢？他的一举一动都让爸爸妈妈的神经变得异常纤细——是的，这都是因为爱。爱他，所以无时无刻不在想着他，想给他优选的。让他睡得香香的，长得壮壮的，快快乐乐地成长。这一切都源于孕妈妈孕期的良好饮食，孕妈妈吃得好，才能心情好，才能安全健康地迎接胎宝宝的降临。本书包含孕10月每月的宜忌速查，使孕妈妈快速掌握饮食和生活宜忌要点，还有每周营养食谱推荐，解决孕妈妈吃什么的问题。重要的是本书包含280天孕期食谱，每餐都有搭配推荐，解决了孕妈妈怎么吃的问题。孕期不适食疗方，解决孕期便秘、失眠、孕吐、长斑等问题，使孕妈妈安全放心享受孕期时光！

孕期营养餐每日一页(汉竹) 目录

目录：孕1月补叶酸，防畸形孕1月宜不宜速查孕1月饮食营养全知道孕1月一周营养食谱推荐孕1月营养食谱第1天芹菜炒牛肉第2天鲫鱼丝瓜汤第3天蒸茄泥第4天棒骨海带汤第5天什锦西蓝花第6天芦笋蛤蜊饭第7天百合莲子桂花饮第8天丝瓜金针菇第9天牛肉饼第10天奶酪蛋汤第11~12天鱼香肝片第13天奶酪蛋卷第14天鲜虾荸荠汤第15天洋葱炒鱿鱼第16天嘎鱼炖茄子第17天鸡蛋家常饼第18天香椿芽拌豆腐第19天老虎菜第20天蒸肉丸子第21天菠菜猪血汤第22天彩椒鸡丝第23天茄汁虾第24天彩椒拌腐竹第25天炒豆皮第26天鸭血豆腐汤第27天糙米绿豆粥第28天香菇蛋花粥孕2月叶酸继续，补足蛋白质孕2月宜不宜速查孕2月饮食营养全知道孕2月一周营养食谱推荐孕2月营养食谱第29天橙香鱼排第30天素菜包第31天拌豆腐干丝第32天木耳炒白菜第33天砂锅焖牛肉第34天虾仁豆腐第35天蛋黄莲子汤第36天菠萝藕片第37天菠菜鱼片汤第38天鸡肉蛋卷第39天红豆饭第40天冬瓜淮山腰片汤第41天四色什锦菜第42天香菇疙瘩汤第43天香干拌芹菜第44天香蕉银耳汤第45天蘸酱菜第46天炒挂面第47天西葫芦炒虾皮第48天豆腐馅饼第49~50天香煎带鱼第51天鲷鱼豆腐羹第52天五彩玉米第53天黄芪炖乌鸡第54天蛋醋止呕汤第55天鲫鱼香菇汤第56天茭白炒鸡蛋孕3月补镁和维生素A 孕3月宜不宜速查孕3月饮食营养全知道孕3月一周营养食谱推荐孕3月营养食谱第57天核桃仁拌芹菜第58天小米南瓜粥第59天丝瓜虾仁第60天白菜炒猪肝第61天香煎吐司第62天冬瓜面第63天芦笋鸡丝汤第64天孜然鱿鱼第65天奶酪三明治第66天豆角焖饭第67~68天西红柿炒菜花第69天青椒茄子第70天小麦菠菜饼第71天秋葵炒香干第72天西红柿炖豆腐第73天豆腐鲈鱼汤第74天芹菜鱼肉汤第75天柠檬饭第76天盐水鸡肝第77天山药三明治第78天豆角肉丝家常炒面第79天鱼头木耳汤第80天猪血鱼片粥第81天枣杞蒸鸡第82天罗宋汤第83天翡翠豆腐第84天虾肉冬蓉汤孕4月注重补碘孕4月宜不宜速查孕4月饮食营养全知道孕4月一周营养食谱推荐孕4月营养食谱第85天鸭块炖白菜第86天肉末炒芹菜第87天腐竹玉米猪肝粥第88天小米桂圆粥第89天山药五彩虾仁第90天枣莲三宝粥第91天干贝灌汤饺第92天香菇豆腐塔第93天海带豆腐汤第94天紫薯山药球第95天糖醋白菜第96天凉拌空心菜第97天荷包鲫鱼第98~99天菠萝虾仁炒饭第100天牛肉粥第101天咸香蛋黄饼第102天清炒蚕豆第103天荠菜干贝汤第104天宫保素丁第105天虾丸韭菜汤第106天凉拌海带豆腐丝第107天香蕉哈密瓜沙拉第108天蛤蜊白菜汤第109天芦笋西红柿第110天韭菜炒虾仁第111天紫菜虾皮豆腐汤第112天鱼丸炖鲜蔬孕5月补维生素D和钙孕5月宜不宜速查孕5月饮食营养全知道孕5月一周营养食谱推荐孕5月营养食谱第113天牛奶炖花生第114天黑芝麻饭团第115天银耳花生汤第116天鹌鹑蛋烧肉第117天鸡肉扒油菜第118天鱼头豆腐汤第119天西葫芦饼第120天虾仁娃娃菜第121天茄汁鳕鱼第122天排骨汤面第123天香煎土豆第124天宫保素三丁第125~126天鸡蛋酱打卤面第127天奶汁白菜第128天虾泥馄饨第129天盐水鸭腿第130天芦笋口蘑汤第131天红烧带鱼第132天青椒炒鸭血第133天胭脂冬瓜球第134天肉末豆腐羹第135天红烧牛肉面第136天骨汤奶白菜第137天小鸡炖香菇第138天蒜蓉茄子第139天鸡肉炒藕丁第140天红薯大米粥孕6月补铁，预防缺铁性贫血孕6月宜不宜速查孕6月饮食营养全知道孕6月一周营养食谱推荐孕6月营养食谱第141天红枣莲子糯米粥第142天海带黄豆猪蹄汤第143天白灼金针菇第144天奶汁烩生菜第145天煎鳕鱼第146天清蒸大虾第147天花生排骨粥第148天莴笋炒鸡蛋第149天西红柿柚子汁第150天土豆炖牛肉第151天菠菜炒鸡蛋第152天韭菜炒绿豆芽第153~154天小米蒸排骨第155天红豆花生乳鸽汤第156天芝麻肝第157天柠香小黄鱼第158天鸡丝粥第159天松仁海带第160天猪腰枸杞子汤第161天鸡蓉干贝第162天咖喱炒饭第163天虾皮鸡蛋羹第164天虾肉粥第165天金针菇拌肚丝第166天鸡丁炒豌豆第167天香浓栗子糊第168天珊瑚白菜孕7月补膳食纤维，防便秘孕7月宜不宜速查孕7月饮食营养全知道孕7月一周营养食谱推荐孕7月营养食谱第169天口蘑鹌鹑蛋汤第170天木瓜炖牛排第171天阳春面第172天菠萝炒牛肉第173天西红柿烧茄子第174天牛奶核桃粥第175天奶香玉米饼第176天燕麦南瓜粥第177天牡蛎煎蛋第178天奶酪烤鸡翅第179~180天羊肉冬瓜汤第181天香菇炖鸡第182天西红柿焖牛肉第183天银耳鸡汤第184天木耳红枣汤第185天莲藕排骨汤第186天南瓜牛腩饭第187天荠菜黄鱼卷第188天菠菜鸡蛋饼第189天紫菜汤第190天西红柿猪骨粥第191天红枣花生汤第192天核桃仁紫米粥第193天西红柿面片汤第194天蚝油香菇丁第195天红薯山药粥第196天洋葱小牛排孕8月适量补充不饱和脂肪酸孕8月宜不宜速查孕8月饮食营养全知道孕8月一周营养食谱推荐孕8月营养食谱第197天南瓜蒸肉第198天鲜虾卷第199天牛肉卤面第200天土豆饼第201天鸡蛋什锦沙拉第202天鲜奶炖木瓜雪梨第203天栗子扒白菜第204天雪菜肉丝面第205天培根菠菜饭团第206天菠菜年糕第207天小米面茶第208天南瓜紫菜鸡蛋汤第209~210天彩椒炒腐竹第211天羊肉粉丝汤第212天牛奶洋葱汤第213天脆煎小黄鱼第214天芝麻酱拌苦菊第215天苹果鱼片第216天洋葱黄瓜炒鸡蛋第217天意式蔬菜汤第218天鲜蔬小炒肉第219天荞麦凉面第220天西红柿培根蘑菇汤第221天肉片粉丝汤第222天香油芹菜第223天牛肉鸡蛋粥第224天青蛤豆腐汤孕9月加餐以蔬果为主孕9月宜不宜速查孕9月饮食营养全知道孕9月一周营养食谱推荐孕9月营养食谱第225天清炒空心菜第226天爽口圆白菜第227天椒盐排骨第228天三丝木耳第229天素炒三鲜第230天蒜醋黄瓜片第231天炒馒头第232天虾仁油菜第233天清汤羊肉第234天土豆盐煎羊肉第235天肉末炒菠菜第236天鸡丝凉面第237~238天熘肝尖第239天香椿苗拌核桃仁第240天家庭三明治第241天肉泥洋葱饼第242天肉片炒蘑菇第243天凉拌菠菜第244天西红柿炒鸡蛋第245天滑嫩玉米羹第246天三丁豆腐羹第247天鳕鱼香菇菜粥第248天素炒豆苗第249天山药黑芝麻糊第250天杂蔬香肠饭第251天荞麦土豆饼第252天三鲜汤面孕10月补维生素B12和维生素K 孕10月宜不宜速查孕10月饮食营养全知道孕10月一周营养食谱推荐孕10月营养食谱第253天海米炒洋葱第254天山药香菇鸡第255天养胃粥第256天核桃瘦肉汤第257天芝麻拌芋头第258天蒜蓉蒿子秆第259天松仁爆鸡丁第260天玉米糊饼第261天甜椒炒牛肉第262天豌豆小米粥第263天什锦面第264天银耳羹第265天麦香鸡丁第266天五花肉焖扁豆第267天平菇二米粥第268天乌鸡糯米粥第269天什锦沙拉第270天腰果百合炒芹菜第271天五香鲤鱼第272~273天上汤娃娃菜第274天虾肉冬瓜汤第275天海参豆腐煲第276天西葫芦炒西红柿第277天蒜香豆芽第278天紫菜包饭第279天冬笋拌豆芽第280天菠菜核桃仁孕期不适，从吃调理食欲不振山药鸡肉粥葱香白萝卜孕吐严重鲜柠檬汁丁香梨孕期便秘无花果粥西红柿蜂蜜汁孕期失眠芹菜杨桃汁菠萝牛奶饮孕期长斑冬枣苹果汁西红柿蒸蛋孕期水肿三豆饮鲤鱼冬瓜汤胎动不安莲子芋头粥糯米红枣糊附录：坐月子吃什么速查

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孕期营养餐每日一页(汉竹) 作者简介

陆雅坤中国注册营养师中国营养学会会员首都保健营养美食学会副秘书长健康中国2015全国营养讲师大赛总冠军陆老师专注营养科普工作十余年，关注女性的营养健康，善于依据女性的营养需求，提供一日三餐的搭配指导。陆老师在瘦身饮食、减肥塑形方面有较深的见解，对于孕期女性的营养有一定的指导经验，能够兼顾孕期女性营养和控制体重增长需求。陆老师曾参与编写《瘦身养颜果蔬汁》《断食》等图书，任北京电视台节目《快乐生活一点通》长期固定营养顾问，还是《生命时报》《健康时报》《孕味》等多家杂志报刊撰稿人，帮助众多女性解决孕期、减肥期的营养问题。

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