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掌控情绪:化解焦虑、抑郁、神经质的高效情绪管理术 版权信息
- ISBN：9787521608434
- 条形码：9787521608434 ; 978-7-5216-0843-4
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
掌控情绪:化解焦虑、抑郁、神经质的高效情绪管理术 本书特色
每个人都有情绪，情绪并不可怕，可怕的是你控制不住自己的情绪。你要知道，掌控情绪的关键不在于咬牙切齿地克制，不在于仓皇无措地逃避，而在于切断大脑的自动化反应，建立起新的情绪通道。 本书颠覆性地从进化心理学和神经生物学的视角来解释人们的情绪。结合作者多年的临床实践经验，从生活的细微处着手，通过十余种操作性极强的情绪控制技巧，告诉你如何直击要害地摆脱大脑的控制，挣脱负面情绪的枷锁，实现真正的情绪掌控。
掌控情绪:化解焦虑、抑郁、神经质的高效情绪管理术 内容简介
1.【彻底挣脱负面情绪的枷锁，摆脱大脑的控制，实现情绪控制能力的跨越式提升】 明明想控制食欲来减肥，结果反而越吃越多；明明想去健身房锻炼身体，结果反而连家门都懒得出......你或许一直以为这些都是因为你缺乏自控力，才无法掌控自己的人生，其实另有隐情！你需要了解你的大脑如何在暗中不断尝试引导你的行为，从而挣脱负面情绪的枷锁，不再被潜意识里的思维定式束缚，轻松掌握情绪的主导权。 2.【拒绝纸上谈兵，诸多“直击痛点”的实例与练习，让你在人际交往中如鱼得水】 明明自己比别人优秀，却相信自己不如别人；明明害怕被人孤立，却因此患得患失，结果反而让朋友感到不适。本书针对你在人际交往中遇到的各种情绪障碍，给出极具操作性的高效情绪管理方法，告诉你如何直切要害地突破“自我苛责”“自我厌弃”和“自我设限”的藩篱，帮助你轻松征服各种社交情景。 3.【美国著名情绪管理大师的经典之作，万千读者受益匪浅】 肖恩·史密斯是美国著名的心理学家和培训师。他提出的理论提升了千千万万美国人的幸福感。他认为只要通过合适的训练，每个人都能够获得健康的情绪、心理状态，希望读者通过本书获得更好的人生
掌控情绪:化解焦虑、抑郁、神经质的高效情绪管理术 目录
**部分 忧虑机器
The Worry Machine
**章 有代价的保护
第二章 大脑的一天
第三章 放手让大脑做自己的事
第二部分 开心不归大脑管
Happiness Is Not Your Mind’s Job
第四章 大脑如何善用历史
第五章 大脑的曲解和偏见
第六章 人生价值和行动
第三部分 大脑的四个“诡计”及我们应如何应对
Four Ways Our Minds Coerce Us and What We Can Do About Them
第七章 历史再现
第八章 王牌想法与双重标准
第九章 悲观思维
第十章 权宜之计
第四部分 心情、生活方式和心理弹性
Mood, Lifestyle, and Psychological Flexibility
第十一章 欢迎来到你的情绪世界
第十二章 掌握基本的生活方式
展开全部
掌控情绪:化解焦虑、抑郁、神经质的高效情绪管理术 作者简介
肖恩·史密斯（Shawn T. Smith）博士是美国知名的心理咨询师，对情绪控制有深入的研究，他的理论影响了千千万万人的生活。他曾在多个地方展开临床工作，现就职于美国科罗拉多州丹佛市一家著名私人心理诊所。代表作有畅销书《用男人的思维和男人谈恋爱》。
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