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轻疗愈4:敲出自控力 版权信息
- ISBN：9787515409559
- 条形码：9787515409559 ; 978-7-5154-0955-9
- 装帧：平装-胶订
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
轻疗愈4:敲出自控力 本书特色
持续敲击，你将收获崭新人生…… 一个对东方古老文明深有研究的心理医生，仅在患者的眼睛下方轻敲几下，她的焦虑、不安和头痛就消失得无影无踪。这一神奇的疗法自此逐渐被开发运用，千万病人纷纷获得治愈…… 享誉全球的“1分钟”疗愈导师尼克•奥特纳，将这一疗法再次推入新的阶段，在利用敲击疗法帮助人们解决压力、疼痛问题后，他将目光转向了更高的目标——自控，他制定了一项21天敲击方案，手把手地陪同读者进行敲打练习，以提升自控。 在练习之旅中，他从实际出发，探究了学习、工作、家庭、健康、财务、社交等各方面困境背后的深层原因，提出了实用且可操作的敲击技巧，带领读者增强对人生各方面的把控能力，活成自己想要的样子。这些技巧包括：摆脱消极偏见、远离孤独、接纳自我、认可自身进步、学会原谅他人等。 跟随尼克，开启你的敲击之旅吧，你将迎来崭新的人生！
轻疗愈4:敲出自控力 内容简介
本书是“轻疗愈”系列的第四部书。“轻疗愈”系列是美国著名情绪疗愈大师奥特纳兄妹的成名作, 该系列书结合了成千上万例学员的经历, 阐述并演绎了如何通过情绪释放疗法来帮助现代人摆脱负面情绪和精神压力等的困扰, 重拾身心的健康和和谐。该疗法是一种结合了中国传统的指压法和现代心理学的治疗方式。
轻疗愈4:敲出自控力 目录
第 1 周
塑造平和心态，开启新式生活 １
第 1 天 在不安中混乱，或在平和中幸福？ ２
那些让我们歇斯底里的事 ４
关于乐观者的真相 ６
谁不愿意拥有“随它去吧”的释然？ ６
能让我们追求平和的，只有我们自己 ７
人人都有点亮生命的时刻！ 10
第 1 天 挑战*完美的自己 ：平和练习 11
第 2 天 别让“天生消极”毁了你 13
大脑患上了“纸老虎妄想症” 14
减少想象，你会更快乐 16
第 2 天 挑战*完美的自己 ：跟消极说“不” 18
第 3 天 享受孤独只是一种借口 19
我们都是刺猬 20
越孤僻，越孤独 22
社交效果*大化 24
给予是另一种获得 26
第 3 天 挑战*完美的自己 ：你从来不是一个人 27
第 4 天 拥抱真事实，还我真面目 30
你的杯子满了吗？ 32
接受脆弱，哪怕只有一点点 33
那个在台上哭的家伙 34
每个人的生活都有“污点” 35
第 4 天 挑战*完美的自己 ：说出你的心声 40
第 5 天 不必推迟你的满足感 42
心中的“珠穆朗玛峰” 43
克扣快乐的代价 45
进步再微小，也值得庆祝 46
第 5 天 挑战*完美的自己 ：为每一次进步喝彩 50
第 6 天 听，你的身体在倾诉 51
生病？那是来自身体的背叛 52
别让坏信念束缚了你 54
治愈心灵的一颗糖 56
情感调谐 ：让身体感受到关爱 59
第 6 天 挑战*完美的自己 ：身体在向你发出信号 60
第 7 天 生活需要仪式感 62
不同的食谱，同样的美味 63
重复的力量 64
第 7 天 挑战*完美的自己 ：获取双“R”工具 67
第 2 周
完美的人，从来就懂得释放情绪 69
第 8 天 寻找身边的小确幸 70
点亮愿景，从“心”出发 71
从“想成为”到“成为”只需一步 73
世界上*可怕的自我暗示就是“我不行” 76
愿你找到生命之锚 79
第 8 天 挑战*完美的自己 ：下一站目标 82
第 9 天 为什么身体会失控？ 83
身体被掏空？这不过是你的误以为 84
爱自己，不完美又怎样 87
不要让发现压力变成另一种压力 90
总有一些事情让你疲惫不堪 92
第 9 天 挑战*完美的自己 ：注意*常犯的错误 96
第 10 天 这不是你的错，只怪童年创伤不肯撒手 98
打包不愉快 101
不可抹去的童年印记 103
谁说大脑不能重塑？ 105
关于创伤后应激障碍 106
释放过去，拥抱未来 107
第 10 天 挑战*完美的自己 ：放下过去，放过自己 109
第 11 天 今天，你逃避了吗？ 111
冻结反应 ：与威胁共舞 113
解冻 ：释放创伤记忆 116
建立安全感 117
敲击，让伤痛无关紧要 117
第 11 天 挑战*完美的自己 ：化阴影为泡影 121
第 12 天 愤怒，就应该发泄出来 123
感情中*忌讳的事，不是发怒，而是隐忍 124
我们害怕表达愤怒 126
愤怒是与生俱来的本能 127
你无须压抑自己太久 129
第 12 天 挑战*完美的自己 ：愤怒是生命*好的礼物 134
第 13 天 愤怒是岩浆，宽恕是大海 137
“我不愿原谅” 138
我们为什么总是耿耿于怀？ 139
原谅可以迟到，但不能爽约 140
第 13 天 挑战*完美的自己 ：这不代表你还在我心里 144
第 14 天 疗愈是一个循环往复的过程 146
进步慢一点，真的没关系 147
重新找到你的问题 151
第 14 天 挑战*完美的自己 ：给你一个惊喜 157
第 3 周
不忘初心，活出自己*爱的状态 159
第 15 天 *好的终点，只能由你选择 160
把快乐放在首位 162
不起眼的选择 163
让幸福来敲门 165
第 15 天 挑战*完美的自己 ：幸福感终会不请自来 166
第 16 天 接纳不完美的自己 168
爱自己≠接纳自己的全部 169
从你感兴趣的事入手 171
点亮人生之灯 173
第 16 天 挑战*完美的自己 ：与镜子中的你对话 175
第 17 天 别做人见人爱的“巧克力” 177
当我们内心想拒绝，嘴上却说“可以”的时候 178
讨好全世界，倒不如取悦你自己 179
别人的快乐，你无法负责 182
想象一下说“不” 183
第 17 天 挑战*完美的自己 ：不做违心的承诺 188
第 18 天 改写属于你的人生故事 190
创伤后成长 ：你就是下一个蝙蝠侠 193
打开心结，找到自己的光亮 195
小练习 ：敲击人生的“痛点” 197
不必恐惧未知 198
第 18 天 挑战*完美的自己 ：活出新生 201
第 19 天 告别杂乱，告白自己 203
没关系，生活有时就是会一团糟 204
只有“想要”做什么，没有 “应该”做什么 205
清除生命中的“杂乱堆” 207
装了 100 磅的大钱包 209
为欢乐创造更多空间 210
第 19 天 挑战*完美的自己 ：清除它，结束它！ 212
第 20 天 美好未来正在向你靠近 214
挫折，命定的旅程 216
那个遥不可及的梦想后来怎样了？ 222
保持敲击，保持信任 223
变化*大的，永远是你的内心 224
第 20 天 挑战*完美的自己 ：创造*美好的生活 224
第 21 天 享受平静，收获成长 226
请不要过度努力 226
压力、负担，让它们见鬼去吧！ 228
后 记 21 天疗愈之旅 231
致 谢 245
附 录 249
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轻疗愈4:敲出自控力 相关资料
Amanda 老师 AFRT 释放法创始人，“疗愈的花瓣”自助平台创办人 尼克在《轻疗愈4：敲出自控力》中延续了他以往真诚幽默的风格，将成长细化为21 天的主题和内容，让我们可以很省力地一边借鉴他所分享的故事，一边使用敲打手法去完成内在的疗愈。 谢丽尔·理查森 《纽约时报》畅销书《轻轻松松如意生活》作者 我很喜欢这本书。本书囊括了很多科学原理和鼓舞人心的故事，兼具趣味性与娱乐性。它能引导你构筑一个睿智而有爱心的灵魂，让你体会到自身强大的能量和不凡的治愈能力。 高 静 蝶变学堂创始人 《轻疗愈》系列非常棒。看似只是用轻轻的敲击术帮助你探索身体内沉睡的情绪源，内在却有着深厚的心理学根基。在自己的人生“敲击树”上，树叶是情绪的外显症状，属于冰山理论的显性部分。树枝是情绪的内在呈现，树干是过往事件的深层次影响，树根是自我的束缚性信念。后三个属于冰山的隐性部分。只有找到情绪源，掌握敲击术，才能提升自我的自控力，找回对身体的掌控感。 桑妮雅·乔凯特 《纽约时报》畅销书《你的三大超能力》（Your 3 Best Super Powers ）作者 《轻疗愈 4 ：敲出自控力》能够让你远离平庸，帮助你更快更好地实现梦想。它带来的改变显著而有效，值得你立刻拥有一本。 克丽丝·卡尔 ：Kris Carr，《纽约时报》畅销书作者，情绪释放疗法热爱者 这本书将帮助你克服障碍，让你从自我怀疑走向自我肯定，从“幻想家”变成“行动派”。本书内容浅显易懂，并且很有激励作用。你想要的生活触手可及，而你现在需要做的，就是去敲击！ 迈克·杜利 ：Mike Dooley，《纽约时报》畅销书《梦想 ：（秘密）没说完的事》 （Infinite Possibilities ）和《撬动宇宙》（Leveraging the Universe ）作者 这是一本精彩绝伦的书，它介绍了一种强大的技能，能够让所有人都得到*所未有的体验。本书把我们带入一个万事皆有可能的世界，激发我们体内潜在的所有能量。通过多年的应用和实践，尼克采用了一种古老的理论体系，并让它变得更加现代化、快速和高效。在这里， 你将找到一个生活指南，帮助你在享受美好生活的同时实现梦想。 凯洛琳·梅斯 ：Caroline Myss，《慧眼视心灵》（Anatomy of the Spirit ）作者 敲击练习是一种神奇的方法，能让我们在千头万绪的生活中游刃有余地发展和成长。 帕姆·格劳特 ：Pam Grout，《纽约时报》榜首畅销书《能量》（E-Squared ）作者 你不需要医生，也不需要教练；你不需要药片，也不需要安慰剂。敲击是一种依靠自己来改变生活的技能，尼克和整个奥特纳家族将这项强大的技能展现在世人面前。它很简单，也具有革命性。我们每一个人都可以使用它。
轻疗愈4:敲出自控力 作者简介
尼克•奥特纳（Nick Ortner） 享誉全球的“1 分钟”疗愈导师 融合中国传统指压法与现代心理学的情绪释放疗法权威 超级畅销纪录片《轻疗愈》的创作人和监制人 尼克·奥特纳是敲打解方公司（The TappingSolution, LLC）的首席执行官，该公司的使命是推广简单、有效和自然的治疗方法，即著名的情绪释放疗法或“敲击疗法”。尼克的目标是利用敲击疗法帮助人们过上健康、富足和没有压力的生活，他每年都在世界各地巡回演示情绪释放疗法，所创建的年度在线盛事——情绪释放疗法世界峰会（The Tapping World Summit）仅在2018年就有超过100万人参与其中。 尼克还创建了第一个情绪敲打网络课程，教导人们利用简单有效的敲击疗法消除影响生活或健康的障碍。该课程的网站是：www.thetappingsolution.com, www.nickortner.com
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