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补气血养五脏老人健康一生 版权信息
- ISBN：9787537575997
- 条形码：9787537575997 ; 978-7-5375-7599-7
- 装帧：平装
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
补气血养五脏老人健康一生 本书特色
补气血、养五脏，是老人健康的根本！牛林敬、董云霞编著的《补气血养五脏(老人健康一生)》以此为切入点，细致入微地为老年朋友量身打造健康之道，包括中医养生的方方面面，如饮食、经络、运动、日常起居、情志调养等保健知识。认真阅读，切实实践，定会帮你激活健康密码，让你在不知不觉中，成为一个健康长寿的老人！
补气血养五脏老人健康一生 内容简介
《补气血养五脏:老人健康一生》由人为什么会衰老，揭开衰老的密码；气血是生命之本，养好气血活百岁；养好五脏身体棒，让老人养好五脏等构成。健康，需要养生智慧。长寿，源于心态乐观。老人健康，从补气血、养五脏、护腿脚、调情志等很重要的角度着手，一定会激活健康密码，让你长寿不衰老。
补气血养五脏老人健康一生 目录
第1章人为什么会衰老，揭开衰老的密码
明辨阴阳，阴阳决定寿命长短
追根溯源，养生从一阴一阳说起
此消彼长，阴阳平衡是生命之本
阴极而生，阴气决定寿命长短
阳极而长，阳气决定生命盛衰
明察秋毫，人体衰老早知道
颜貌变老：皱纹增多，皮肤松弛
视力变化：眼睛晕花，甚至出现白内障
骨骼变化：脆性增加，容易发生骨折
新陈代谢：代谢失调，出现糖尿病等疾病
消化系统：牙齿脱落，消化能力明显下降
呼吸系统：肺活量降低，常发生慢性支气管炎
精神心理：记忆力减退，容易抑郁寡欢等
把握关键，老人长寿有方法
平衡膳食，五味调和
饮食有节，定量定时
天人合一，随四季调节饮食
没有食欲，不勉强进食
定时作息，有规律才有健康
适量运动，无汗运动也健身
不良习惯，老年人运动时要避免
经穴调养，自生自长的“灵丹妙药”
知足长乐，身心健康才是真的健康
第2章气血是生命之本，养好气血活百岁
平衡气血，气血不调百病生
人活一口气，养气就是养命
气足则体健，气虚则体衰
血是滋养人体的营养“仓库”
气为血之帅，血为气之母
老人绝大多数疾病是气血不足造成的
养足气血是长寿的**条件
老年便秘是气血发的“小脾气”
老人气血不畅易抑郁
老人气血调和防“三高”
老人失眠健忘重在调气血
更年期，补充气血是关键
调补气血，平衡五脏是关键
明察秋毫，气血失调早知道
看面色，面色是气血的镜子
看头发，丝丝缕缕藏气血
看眉毛，眉毛稀淡气血不足
看耳朵，耳朵是气血充盈与否的标尺
看手掌，气血盈亏就在手掌中
看精力，气血不足精气神就差
饮食养生，补气养血有灵丹
饮食养气血，要补更要运
常食五谷，气血充足
选择食物，老人应根据自身体质来
细嚼慢咽，补益气血的好习惯
不吃主食，补养气血的大敌
不吃早餐，严重危害老年人健康
参核姜枣饮，老年人气虚便秘的温补之品
老人补气血的经典食谱
经络养生，疏通管道气血通
气血是水，经络是渠，经络通则气血通
按摩与气血运行有千丝万缕的联系
按摩肝肾经保先天之气
揉脾经，用好脾经上的调养气血大药
关键穴位，补气养血的要穴
保健特区，成就养护气血的大作用
日常起居，好习惯养出好气血
劳逸结合，过劳伤气血
保暖是养护气血的黄金方
生气是伤害气血的*原始方式
思虑过多，气血失去生化的“土壤”
合理运动，让气血更强大
第3章养好五脏身体棒，让老人养好五脏
强五脏，五脏强则百病不侵
肝、心、脾、肺、肾，五脏各司其职
相生相克，五脏谁也离不开谁
五味入五脏，五味均衡保健康
五色应五脏，五色均衡保健康
常揉腹，中气和则五脏安
明察秋毫，五脏疾病早知道
肝开窍于目，老人肝病早知道
心开窍于舌，老人心病早知道
脾开窍于口，老人脾胃病早知道
肺开窍于鼻，老人肺病早知道
肾开窍于耳，老人肾病早知道
饮食养生，品味美食强五脏
菠菜、荠莱、韭菜，养肝的“吉祥三宝”
芹菜，养肝又降压
莲子，养心安神又去火
豆类食物，健脾利湿益脾胃
山药，养肺补脾又益肾
银耳、秋梨，润肺清燥事半功倍
多吃坚果，强肾又健脑
经络养生，疏通管道五脏棒
太冲穴，养肝还得取其原
期门穴，防治胸胁胀痛的顺气穴
大敦穴，理肝气、医阴器的大穴
神门穴，养心还得取其原
少冲穴，心脏顽疾揉少冲
太白穴，养脾还得取其原
血海穴，使气血生辉的补血要穴
三阴交穴，调理妇科的万能穴
太渊穴，养肺还得取其原
尺泽穴，清肺泄热宣肺气
少商穴，防秋燥、祛肺火的镇咳穴
太溪穴，养肾还得取其原
涌泉穴，肝肾双补的长寿穴
复溜穴，肾虚当要补其母
照海穴，告别咽痛的强肾降火奇穴
四季养生，顺应四季养好五脏
春季宜养肝，补充阳气防病邪
夏季宜养心，防暑更防凉
长夏湿邪重，健脾除湿是关键
秋季宜养肺，润肺生津少不了
冬季宜养肾，养肾防寒助“火力”
日常起居，好习惯养出好五脏
睡觉养肝血，早睡就是对肝*好的关怀
保持心平气和，养肝重在戒郁戒怒
戌时敲打心包经，养心气*有效
体内无杂气，六神才有主
日常养脾胃应多动动脚趾
老人常练太极拳可调养脾胃
叩齿咽津，常做强肾又健脾
肺娇易为邪伤，按摩浴鼻挡邪气
小动作大健康，老人养肺气有妙招
睡前鸣天鼓，肾好耳好睡眠好
第4章养好腿脚人不老，老人如何养腿脚
……
明辨阴阳，阴阳决定寿命长短
追根溯源，养生从一阴一阳说起
此消彼长，阴阳平衡是生命之本
阴极而生，阴气决定寿命长短
阳极而长，阳气决定生命盛衰
明察秋毫，人体衰老早知道
颜貌变老：皱纹增多，皮肤松弛
视力变化：眼睛晕花，甚至出现白内障
骨骼变化：脆性增加，容易发生骨折
新陈代谢：代谢失调，出现糖尿病等疾病
消化系统：牙齿脱落，消化能力明显下降
呼吸系统：肺活量降低，常发生慢性支气管炎
精神心理：记忆力减退，容易抑郁寡欢等
把握关键，老人长寿有方法
平衡膳食，五味调和
饮食有节，定量定时
天人合一，随四季调节饮食
没有食欲，不勉强进食
定时作息，有规律才有健康
适量运动，无汗运动也健身
不良习惯，老年人运动时要避免
经穴调养，自生自长的“灵丹妙药”
知足长乐，身心健康才是真的健康
第2章气血是生命之本，养好气血活百岁
平衡气血，气血不调百病生
人活一口气，养气就是养命
气足则体健，气虚则体衰
血是滋养人体的营养“仓库”
气为血之帅，血为气之母
老人绝大多数疾病是气血不足造成的
养足气血是长寿的**条件
老年便秘是气血发的“小脾气”
老人气血不畅易抑郁
老人气血调和防“三高”
老人失眠健忘重在调气血
更年期，补充气血是关键
调补气血，平衡五脏是关键
明察秋毫，气血失调早知道
看面色，面色是气血的镜子
看头发，丝丝缕缕藏气血
看眉毛，眉毛稀淡气血不足
看耳朵，耳朵是气血充盈与否的标尺
看手掌，气血盈亏就在手掌中
看精力，气血不足精气神就差
饮食养生，补气养血有灵丹
饮食养气血，要补更要运
常食五谷，气血充足
选择食物，老人应根据自身体质来
细嚼慢咽，补益气血的好习惯
不吃主食，补养气血的大敌
不吃早餐，严重危害老年人健康
参核姜枣饮，老年人气虚便秘的温补之品
老人补气血的经典食谱
经络养生，疏通管道气血通
气血是水，经络是渠，经络通则气血通
按摩与气血运行有千丝万缕的联系
按摩肝肾经保先天之气
揉脾经，用好脾经上的调养气血大药
关键穴位，补气养血的要穴
保健特区，成就养护气血的大作用
日常起居，好习惯养出好气血
劳逸结合，过劳伤气血
保暖是养护气血的黄金方
生气是伤害气血的*原始方式
思虑过多，气血失去生化的“土壤”
合理运动，让气血更强大
第3章养好五脏身体棒，让老人养好五脏
强五脏，五脏强则百病不侵
肝、心、脾、肺、肾，五脏各司其职
相生相克，五脏谁也离不开谁
五味入五脏，五味均衡保健康
五色应五脏，五色均衡保健康
常揉腹，中气和则五脏安
明察秋毫，五脏疾病早知道
肝开窍于目，老人肝病早知道
心开窍于舌，老人心病早知道
脾开窍于口，老人脾胃病早知道
肺开窍于鼻，老人肺病早知道
肾开窍于耳，老人肾病早知道
饮食养生，品味美食强五脏
菠菜、荠莱、韭菜，养肝的“吉祥三宝”
芹菜，养肝又降压
莲子，养心安神又去火
豆类食物，健脾利湿益脾胃
山药，养肺补脾又益肾
银耳、秋梨，润肺清燥事半功倍
多吃坚果，强肾又健脑
经络养生，疏通管道五脏棒
太冲穴，养肝还得取其原
期门穴，防治胸胁胀痛的顺气穴
大敦穴，理肝气、医阴器的大穴
神门穴，养心还得取其原
少冲穴，心脏顽疾揉少冲
太白穴，养脾还得取其原
血海穴，使气血生辉的补血要穴
三阴交穴，调理妇科的万能穴
太渊穴，养肺还得取其原
尺泽穴，清肺泄热宣肺气
少商穴，防秋燥、祛肺火的镇咳穴
太溪穴，养肾还得取其原
涌泉穴，肝肾双补的长寿穴
复溜穴，肾虚当要补其母
照海穴，告别咽痛的强肾降火奇穴
四季养生，顺应四季养好五脏
春季宜养肝，补充阳气防病邪
夏季宜养心，防暑更防凉
长夏湿邪重，健脾除湿是关键
秋季宜养肺，润肺生津少不了
冬季宜养肾，养肾防寒助“火力”
日常起居，好习惯养出好五脏
睡觉养肝血，早睡就是对肝*好的关怀
保持心平气和，养肝重在戒郁戒怒
戌时敲打心包经，养心气*有效
体内无杂气，六神才有主
日常养脾胃应多动动脚趾
老人常练太极拳可调养脾胃
叩齿咽津，常做强肾又健脾
肺娇易为邪伤，按摩浴鼻挡邪气
小动作大健康，老人养肺气有妙招
睡前鸣天鼓，肾好耳好睡眠好
第4章养好腿脚人不老，老人如何养腿脚
……
展开全部
补气血养五脏老人健康一生 节选
《补气血养五脏：老人健康一生》： 在凌晨3~5时，人体的所有器官都要休息，只有这样，肺才能合理地分配气血津液。此时，人体不仅要熟睡，而且要处于深度睡眠中，只有这样才能使全身的各个器官都进入“休眠”状态，我们的“管家”才能不受打扰地工作。这时，全身的气血要流注于肺经，通过肺的宣发和肃降，人体的气血得到重新分配，人体器官的功能才能正常。 如果气血不畅，肺气不足，就会影响肺的呼吸功能，则会出现言语低微、疲倦乏力、胸闷、咳嗽、喘促等，从而清气不能吸入，浊气不能排出，全身的脏腑器官得不到营养的供应，四肢百骸得不到濡养，就会出现胸中憋闷胀痛、咳喘无力、心悸、口唇发干、舌质青紫、关节炎、骨质增生等；肺气下降还可使津液随之下行，水液输布排泄出现障碍，则汗、尿不能正常排出体外，停聚于体内，则可见咳喘、咳痰、水肿、尿少等症。 ].脾，气血的工厂 脾胃为气血的生化之源，就是把吃进来的食物和水液，经过消化和吸收，化生为身体所需的营养物质，然后再把这些营养物质输送到全身。这些营养物质包括气和血，所以脾是气血的“加工厂”。脾在气血的生成过程当中起着重要的作用，一旦由于气血亏虚影响了脾的正常功能，则会进一步导致气血生成不足，形成恶性循环。除了生化气血，脾脏的主要功能还有主运化、主升举和统血。通过脾的布散作用达到脏腑组织发挥其营养作用，人体内脏位置的相对稳定完全依靠的是脾气的升举作用；脾脏统血的功能体现在控制血液在血管内流动而不溢出血管之外。 如果气血充盈，脾脏得到充足的营养，则脾的运化功能强健，升举有力，统血功能健全，常表现为精力充沛、肢体强健有力、面色红润、生机旺盛。如果脾气虚弱，脾生血不足，就会引起贫血。 4.肝，气血的枢纽 肝脏的主要功能为主疏泄和主藏血，肝具有维持全身气机疏通畅达、通而不滞、散而不郁的作用。肝脏还是一个储血器官，由脾胃化生的血液，并不会直接全部用完，一部分剩余的血液就会藏在肝脏中。这两方面的功能是肝血、肝气、肝阴、肝阳的共同作用产生的，同样正是因为肝脏的这些功能，决定肝脏在气血的生成过程中起着主要的作用。 肝脏主疏泄，一旦气血失常、生成不足或者消耗过大，使肝脏气血亏虚时，直接导致气机不畅，使肝脏的疏泄功能失常，疏泄不及造成肝气郁结，表现为精神抑郁、困乏无力、胸胁胀满等；疏泄太过容易造成肝气上逆，表现为急躁易怒、心烦失眠、耳目胀痛、面红目赤。肝主藏血，肝脏气血亏虚后，使肝脏藏血不足，肝血亏虚，肝体失养，阴不止阳，肝阳上亢可出现眩晕、头胀、口舌生疮等症状。肝血不足，肝脏的调节血流量失常，会导致机体众多部位供血减少，脏腑组织失养而产生病变。肝气虚，则藏血失常，收摄无力，临床表现为吐血等。 ……
补气血养五脏老人健康一生 作者简介
牛林敬，图书策划人，资历编辑，从事生活类编辑工作13年，现就职于北京明德文化公司。
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