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出版社：中国友谊出版公司

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走出舒适区:如何突破自我设限,获得持久行动力

(英)艾玛·玛德琳(Emma Mardl / 2020-12-01 / 中国友谊出版公司

¥17.8(3.8折)定价:~~¥46.8~~

每当你下定决心改变自己时，一定会遇到以下几种场景：　　你想了很多，却始终没有跨出行动的那一步；　　当你开始行动，却在进步和退步之间反复挣扎，最终又回到了原点；　　即便取得了些许突破，但是新的障碍又接踵而来……　　为什么突破自己的局限、走出舒适区就那么困难？有没有什么办法能够让我们在自我升级的过程中更轻松、更高效？　　享誉国际的心理治疗师艾玛玛德琳博士为我们提供了一个循序渐进的操作指南。《走出舒适区》不仅提供了舒适区水平的测试，帮助

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沟通的力量

(英)莎拉·罗赞图勒(Sarah Roz / 2021-01-01 / 中国友谊出版公司

¥18.2(3.8折)定价:~~¥48.0~~

本书分为沟通具有改变人生的力量、让沟通迸发力量的七个转变、创造奇迹的十八项沟通练习三部分。主要内容包括: 为什么一段对话就能带来重大改变 ; 为什么谈话的方式比内容更重要等...

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重塑心里韧性

吴宇鹏 / 2021-10-01 / 中国友谊出版公司

¥19.4(4.3折)定价:~~¥45.0~~

读书月|88元任选10本

人生总是危机不断，有的人即使面对痛苦的境遇也能保持积极心态，有的人则会消沉。这种差异就在于个体的“心理韧性”。“心理韧性”是国际上备受瞩目的心理学理论，日本著名的社会心理学家加藤谛三将为你深度解析心理韧性理论，通过塑造心理韧性的20个途径，以及多个真实案例剖析，助你在人生之路上以强大的心理适应力“自力推进”! ...

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自信的觉醒

R法 / 2021-11-01 / 中国友谊出版公司

¥17.0(3.7折)定价:~~¥46.0~~

读书月|88元任选10本

这是一趟温柔的自我疗愈之旅，让所有的焦虑、自卑、胆怯都到此为止吧！全书感性与理性并存，作者通过七大秘诀带你了解自信的力量，踏上重建自信力之路，养成自信的行为，修炼自信的习惯，培养自信的沟通方式，感受自信的升华与爱。正视自我与自己和解，拥抱更好的自己！ ...

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察颜观色知健康

《健康生活》编辑部 / 2010-01-01 / 中国友谊出版公司

¥11.8(4.9折)定价:~~¥24.0~~

生活之中也许不怎么起眼的小征兆，可别忽略了，这很可能就是身体在向你发出警报！察自己的颜观自己的色，有时候就能读出很多健康信息，但是这些信息到底意味着什么呢？打开这《察颜观色知健康》，从中找到答案吧...

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好睡眠才有好感情

【澳】简妮弗·亚当斯 / 2019-01-01 / 中国友谊出版公司

¥14.4(3.2折)定价:~~¥45.0~~

1、好睡眠人人都需要，一本颠覆传统认知的睡眠书。2、一场新的睡眠革命，西方正在流行的新式睡眠。3、本书的睡眠理念，更符合现代人的睡眠需求。4、新亲密关系，从睡个好觉开始。5、打破传统的睡眠习惯，全新的睡眠理念，健康的睡眠方式，让彼此关系更甜蜜。6、本书带给你的好处：告别打鼾、磨牙、说梦话拥有更多的私密空间晚上睡的好，精力充沛一整天找回恋爱感觉，让彼此关系更甜蜜。6、内文双色印刷，进口轻型纸，给您更好的阅读体验...

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我想睡个好觉:改善睡眠的科学指南

（西）何塞·哈巴-卢比奥（瑞士）拉斐尔· / 2020-10-01 / 中国友谊出版公司

¥38.9(6.7折)定价:~~¥58.0~~

睡眠占我们生活1/3的时间：80岁时，我们将花费超过25年的时间睡觉。然而，和睡眠相关的诸多知识对很多人来说依然是个谜。睡眠的真正用途是什么？我们为什么做梦？我们应该小睡一下吗？什么是呼吸暂停？睡眠的不同阶段是什么？如何在不规律的时间下睡觉？如何对抗失眠？孩子应该什么时候睡觉？我们能唤醒梦游者吗？如何恢复时差？为了回答这些问题和许多其他问题，作为资深睡眠专家，作者结合多年丰富经验以及领域很进

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七堂极简心理课

刘睿著 / 2020-11-01 / 中国友谊出版公司

¥19.4(4.3折)定价:~~¥45.0~~

读书月|88元任选10本

本书内容包括: 心理学流派与心理学家 ; 人格的构成与命运 ; 几种常见的心理疾病与咨询治疗 ; 婚恋与家庭中的心理学 ; 人际、职场中的心理学 ; 梦与心理学 ; 探秘催眠...

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新书--后浪·大脑健身房

[瑞典]安德斯·汉森（Anders Ha / 2019-09-01 / 中国友谊出版公司

¥16.3(4.3折)定价:~~¥38.0~~

◎重磅的作品 Spotify的联合创始人马丁洛伦松、国际奥委会医学委员会委员卡尔约翰桑德伯格倾情推荐，12种语言版本热销全球，仅瑞典一国售出27万册。 ◎解答更实际的问题跑步可以提高钢琴水平吗？那么数学和阅读水平呢？为了提升创造力，我们应该选择散步还是跑步？哪种类型的锻炼方式能用来治疗抑郁？ ◎科学的结构立足前沿科学理论及研究成果，辅以村上春树、马克扎克伯格、查尔斯达尔文、莫扎特等名人案例解释说明，并在每章结尾开出更具针对性的

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高敏感优势-如何从高敏感变为高情商

长沼睦雄 / 2021-07-01 / 中国友谊出版公司

¥24.8(5.5折)定价:~~¥45.0~~

本书讲述了高敏感者该如何顺畅地与人沟通。高敏感者虽然大多性格内向、不善言辞，但他们却有着超越常人的共情能力。利用这点，他们反而能成为沟通达人。书中从消除过度解读、克服说话焦虑、摆脱自我厌恶、利用正向思考、培养沟通技巧5个方面，帮助高敏感人群突破心理瓶颈，实现沟通上的飞跃。 ...

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徒手健身女生版

赵诚俊 / 2021-03-01 / 中国友谊出版公司

¥18.2(3.8折)定价:~~¥48.0~~

你遇到过下面的健身问题吗？健身运动会让我变成肌肉猛女吗？在腹部有赘肉的情况下，还能练出漂亮的人鱼线吗？是不是要先做有氧运动？是否可能在三个月之内成功？怎样才能拥有翘臀？生理周期有什么影响？饮食控制，就是要每餐控制卡路里吗？食谱，到底该吃什么好？这些答案，都在《徒手健身：女生版》中。跟着这本书的步骤练习，解决你“看上去不胖，身上却有不少赘肉”的现状。 ...

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与内在小孩和解

唐明刚 / 2021-09-01 / 中国友谊出版公司

¥22.1(4.9折)定价:~~¥45.0~~

"这是一本自我疗愈之书。在阅读和思考中，你将会与自己的“内在小孩”相遇成为朋友，你们彼此接纳、彼此陪伴、彼此搀扶，一起重回童年时光，为曾经遭遇的不公和委屈呐喊抗争，解除曾经的愤怒和悲伤，打开束缚的精神枷锁，在爱的滋养里重获新生和自由。本书通过“内在小孩”的视角，阐述童年创伤对于一个人所产生的深远影响。由浅入深的章节内容，带领读者看到童年创伤所形成的根源及对个体造成的深远影响，并通过专业心理技术引导读者自我疗愈、自我成长。通过阅读这

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新书--伴你一生的睡眠指导书

（英）爱丽丝·格雷戈里著刘可澄译 / 2020-07-01 / 中国友谊出版公司

¥19.4(4.3折)定价:~~¥45.0~~

这是一本贯穿你一生的睡眠知识科普书。从呱呱落地到垂垂暮年，睡眠永远陪伴我们，它在人生不同阶段始终扮演着至关重要的角色，更与认知学习、精神健康、身体机能等方面密切相关。作者爱丽丝根据自身十余载的研究经验，就心理学及行为认知方面，分享各种真实案例以及与各领域专家学者的启发性讨论，阐述了不同年龄下人的睡眠状态、睡眠问题、影响因素和解决对策。此外，书中不只分享了各种助眠的小妙招，拯救逐渐失去控制的自主睡眠，也更让读者学会在清醒时同样保持良

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体态-倾听身体的求救信号

万清 / 2019-12-01 / 中国友谊出版公司

¥34.9(7折)定价:~~¥49.8~~

出现头前倾的话，把头后收就能改善？卧床不动是缓解慢性疼痛的有效方式？维密天使的修长身形就是好体态的模板？只要长时间保持正确姿势，体态就不会出问题？不良习惯和错误观念总是身体问题的元凶，你需要的是一堂必不可少的身体功课！ *体态，不只是体态：工作和生活压力使我们长期处于紧张的状态，自主神经系统的平衡被打破，导致呼吸受限、心律不齐、消化不良、情绪化等问题，它们的根源就是体态。 *从定义到拓展再到实操：本书以三个黄金标准四种

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学会拉伸:告别僵硬,找回零疼痛的身体

(日)中野·詹姆士·修一著 / 2020-07-01 / 中国友谊出版公司

¥28.9(5.8折)定价:~~¥49.8~~

日本知名健身教练、畅销书作者中野·詹姆士·修一带给读者的拉伸运动说明指南, 每天简单几分钟, 全身肌群均能得到锻炼, 缓解紧绷酸痛, 找回身体的灵活本能。大家都明白拉伸运动对身体有益。本书就将从身体各主要部位出发, 从头到脚, 授以针对局部、放眼整体的终极拉伸指南。该拉伸指南适合各年龄段, 附以单人/双人情景式演示...

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爱情的逻辑:破除亲密关系中的认知陷阱

蔡垒磊著 / 2020-02-01 / 中国友谊出版公司

¥21.9(5.5折)定价:~~¥39.8~~

本书主要内容包括: 概念搞懂基础问题、匹配明确选人逻辑、权衡打破金钱困局、相处维持和谐关系、警惕解密人性大坑等...

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呼吸的力量

(意)米凯·马里奇(Mike Maric / 2022-10-01 / 中国友谊出版公司

¥28.8(6.4折)定价:~~¥45.0~~

本书作者米凯倾囊相授十种du家呼吸诀窍，可应对不同困扰并适应日常需求，适用者不分年龄阶段。同时，书中推荐了可搭配呼吸训练的全天候饮食方案，还有适宜儿童、孕妇、运动员的专属呼吸训练方法。用呼吸调整身心、控制压力与情绪，更能助你轻松应对人生的重要考试、关键面试、决定性会议等每一个决胜时刻...

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睡眠书:一觉睡到大天亮的高效酣睡术(精装)

[日]西多昌规 / 2019-05-01 / 中国友谊出版公司

¥18.2(3.8折)定价:~~¥48.0~~

《睡眠书 : 一觉睡到大天亮的高效酣睡术》是日本医学博士、睡眠医疗执业医师西多昌规结合医学观点，为大家推荐具体的“好睡眠”方法和观念。从人体睡眠机理的分析研究到科学有效的睡眠技巧，包括时间安排和居室环境改变等实际的生活中涉及的方方面面，做了详细具体的介绍，能给到有睡眠障碍的人全面的帮助...

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学会呼吸-重新掌握天生本能

帕特里克.麦基翁 / 2019-10-01 / 中国友谊出版公司

¥26.4(5.5折)定价:~~¥48.0~~

*本书作者在布泰科呼吸法基础之上，经过13年自身实践和推广教学发展出呼吸优化训练。迄今为止，已有数千名呼吸疾病患者及专业运动员受益，得以恢复体适能，缓解鼻塞，激活身心。 *风靡欧美日，获*运动员、主流媒体、专业医师及广大实践者热情推荐。针对不同呼吸水平的人群定制专属改进方案，使呼吸优化训练轻松融入日常生活和运动锻炼。 *本书实践根基在于，将错误呼吸习惯改为鼻（轻）呼吸，化深为浅，化大为小，修正长期换气过度，提升体内氧气利用率。闭上嘴，

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这本书会让你睡着给所有失眠者的疗愈书

(英)K·麦考伊,(英)哈德维克博士 / 2022-09-01 / 中国友谊出版公司

¥27.0(6折)定价:~~¥45.0~~

虽然在各种条件下的实验结果表明，数羊和听海浪声等传统方式的入睡效果飘忽不定，但我们已经确定，能持续起作用的入睡策略就是读一本书直到昏昏欲睡。这个方法的挑战在于，要避开太令人兴奋或者太有趣的书，因为你想入睡时最不需要的就是强有力的精神刺激。许多小说或者虚构作品都或多或少能让读者着迷，引发思绪。如果不加以克制，读者就会很快进入令人厌烦的清醒状态。发现了这一点之后，作者编辑了这本由短篇文本组成的书。每一页都绝对不存在令人激动的内容。所有

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