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自写自愈 本书特色
1.专业性。本书是拥有2200多万全网注册会员的中国互联网心理学平台——壹心理著作。壹心理总结11年心理服务经验，研发团队8年经验加持，基于循证心理疗法，打造出这本手账。
2.科学性。表达性书写，在书写中表达自己的情绪、想法，是一种心理治疗技术。手账结合6大心理干预体系（正念减压疗法，正念认知疗法，接纳承诺疗法，积极心理学，辩证行为疗法，行为认知疗法），以“正念书写”为核心，通过21天正念书写系统训练，3阶段循序渐进改善情绪，成为自己的心理咨询师。
3.实用性。以手账的形式呈现，专门帮助当下存在各种心理困扰的读者。为方便读者书写，每一天还给出了案例范文，读者可以根据引导和参考，沉浸式写出自己的故事和情绪。采用精装的装帧方式，方便读者180度平铺，拥有舒适的书写体验。
4.治愈性。全书使用马卡龙配色，给人以身心疗愈的放松之感；内文采用手写字体，拉近于读者的距离；辅以插图、绘画，让读者能够在轻松的氛围下完成书写。
自写自愈 内容简介
本书为壹心理结合6大心理干预体系（正念减压疗法，正念认知疗法，接纳承诺疗法，积极心理学，辩证行为疗法，行为认知疗法），以“正念书写”为核心，重磅研发的一本心理手账。通过21天正念书写系统训练，3阶段循序渐进改善情绪，培养行动力。通过书写，让自己与感受、内心的想法和需求产生连接，让自己每天有机会和自己对话，去关注每个想法，成为自己的心理咨询师。长期训练，即便是有了坏情绪，很更容易在这个过程中被化解，很多执念在这个过程中被松动，并慢慢长出新的看问题的视角，内心逐渐豁达起来。
自写自愈 目录
Chapter 1 累积幸福资源
DAY1今日书写 记录当下美味
DAY2 今日书写 保存幸福味道
DAY3 今日书写 记录悦耳之声
DAY4 今日书写 拍下美妙视相
DAY5今日书写 尝试触觉美好
DAY6 今日书写 此时此刻石
DAY7 今日书写 带着关怀前行
Chapter 2 与他人链接
DAY8 今日书写 看见“我”的价值
DAY9 今日书写-挑战消极的头脑
DAY10 今日书写-应对负能量爆棚
DAY11 今日书写-探寻生活的目标
DAY12 今日书写-与世界重建联结
DAY13 今日书写-保持关怀之心
DAY14 今日书写-培养慈悲之心
Chapter 3 善待自我
DAY15今日书写 看见情绪背后的需要
DAY16 今日书写 解开引发情绪的症结
DAY17今日书写 做出有智慧的选择
DAY18 今日书写 从情绪高压中脱离
DAY19今日书写 对生活全然地接纳
DAY20 今日书写 在人际中做回自己
DAY21今日书写 拥抱自己成就达成
DAY1今日书写 记录当下美味
DAY2 今日书写 保存幸福味道
DAY3 今日书写 记录悦耳之声
DAY4 今日书写 拍下美妙视相
DAY5今日书写 尝试触觉美好
DAY6 今日书写 此时此刻石
DAY7 今日书写 带着关怀前行
Chapter 2 与他人链接
DAY8 今日书写 看见“我”的价值
DAY9 今日书写-挑战消极的头脑
DAY10 今日书写-应对负能量爆棚
DAY11 今日书写-探寻生活的目标
DAY12 今日书写-与世界重建联结
DAY13 今日书写-保持关怀之心
DAY14 今日书写-培养慈悲之心
Chapter 3 善待自我
DAY15今日书写 看见情绪背后的需要
DAY16 今日书写 解开引发情绪的症结
DAY17今日书写 做出有智慧的选择
DAY18 今日书写 从情绪高压中脱离
DAY19今日书写 对生活全然地接纳
DAY20 今日书写 在人际中做回自己
DAY21今日书写 拥抱自己成就达成
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自写自愈 作者简介
壹心理 从开始的心理知识科普，发展到包括心理体检、心理培训、心理咨询、组织（学校）心理服务等在内的多形态、立体化的综合性心理服务平台。 壹心理App聚集了 2000 位优质专栏作者、主播， 3 万 优质答主，1.2万音视频节目，5 万优质科普内容，3 万 用户成长故事，100 万免费互助问答。通过有趣的心理内容，让中国大众建立对心理学的亲和感，通过专业的服务，让中国大众建立对心理服务的信任感。
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