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拖延心理学入门(完全图解版) 版权信息
- ISBN:9787518076239
- 条形码:9787518076239 ; 978-7-5180-7623-9
- 装帧:一般轻型纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>>
拖延心理学入门(完全图解版) 内容简介
拖延是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。本书从多方面讲述了拖延症的形成原因、危害,对人们的影响以及通过自我控制、制订目标、管理时间、提高执行力等方法来摆脱拖延纠缠、战胜拖延顽疾,让读者清楚地、全面地认识拖延症,从而更好地面对它、摆脱它、战胜它。
拖延心理学入门(完全图解版) 目录
第1章 拖延心理的陷阱:别踏入拖延的沼泽 001
拖延的形式和症状有哪些 002
持续克服拖延心理,放下“明日复明日”的借口 007
“拖延症候群”的信号有哪些 011
你能跳出拖延的习惯性怪圈吗 017
别让自己陷入越拖延压力越大的恶性循环中 023
第2章 拖延心理的博弈:为什么*终选择拖着 029
拖延行为的产生是先天形成还是后天所致 030
别小看了行为的模仿和学习 035
宽容,让我们不断地拖延 040
因为对抗焦虑,你认为晚一点执行也可以 044
自我保护的目的,你认为不必要出类拔萃 049
第3章 拖延的心理危害:别让拖延成为心理*大的压力 053
拖延让你总是沉溺在悲观的情绪之中 054
拖延造成你的压力:妥协只是挥霍时间的借口 059
拖延造成你的自我评价:我本来就不行 063
拖延造成你缺乏动力:不思进取而满足现状 066
第4章 拖延心理的症结:你会变成“拖拉机斯基” 069
拖延与懒惰,如影随形 070
对失败的焦虑:万一失败了怎么办 074
“决策恐惧症”:人们为什么害怕决策 077
在潜意识里害怕成功 082
你真的享受拖延带来的劣质快感吗 086
第5章 不找借口的心理策略:积极地甩掉拖延的尾巴 091
借口总是拖延的挡箭牌 092
所有的拖延借口都是会被识破的口是心非 097
负责的人,不需要借口 101
第6章 战胜抱怨的心理策略:做个不拖拉不抱怨的人 105
习惯性抱怨导致拖延心理的产生 106
从不浪费时间的人,没有工夫抱怨时间不够 110
调整心情,做个不拖拉不抱怨的人 114
与其抱怨环境,不如用行动来改变自己 118
第7章 消除惰性的心理策略:惰性往往在拖延中滋生 121
懒惰只会耗空我们的时间和生命 122
抵制负面情绪侵蚀工作热情 126
职场机遇钟情于勤奋不拖延的人 131
做点分外事,其实不吃亏 135
第8章 拒绝完美的心理策略:终结完美主义者的拖延症 139
追求细枝末节上的完美只会耗费过多时间 140
摒弃完美主义,抓大放小只做有意义的事 144
完成比完美更靠谱 148
第9章 高效执行的心理策略:在行动中赶走拖延的小偷 153
快速决定:拖延会毁掉好的决策 154
幸运总是降临在不拖延、抢占先机的人身上 158
形成条理,优先处理*重要的事 161
第10章 心念目标的心理策略:让你找到动力不再拖延 165
目标明确,不在瞎忙中浪费时间 166
按部就班,做好每个步骤 170
做好职业规划,目标明确才更有动力 175
审时度势,及时检查和修整你的目标 179
参考文献 183
拖延的形式和症状有哪些 002
持续克服拖延心理,放下“明日复明日”的借口 007
“拖延症候群”的信号有哪些 011
你能跳出拖延的习惯性怪圈吗 017
别让自己陷入越拖延压力越大的恶性循环中 023
第2章 拖延心理的博弈:为什么*终选择拖着 029
拖延行为的产生是先天形成还是后天所致 030
别小看了行为的模仿和学习 035
宽容,让我们不断地拖延 040
因为对抗焦虑,你认为晚一点执行也可以 044
自我保护的目的,你认为不必要出类拔萃 049
第3章 拖延的心理危害:别让拖延成为心理*大的压力 053
拖延让你总是沉溺在悲观的情绪之中 054
拖延造成你的压力:妥协只是挥霍时间的借口 059
拖延造成你的自我评价:我本来就不行 063
拖延造成你缺乏动力:不思进取而满足现状 066
第4章 拖延心理的症结:你会变成“拖拉机斯基” 069
拖延与懒惰,如影随形 070
对失败的焦虑:万一失败了怎么办 074
“决策恐惧症”:人们为什么害怕决策 077
在潜意识里害怕成功 082
你真的享受拖延带来的劣质快感吗 086
第5章 不找借口的心理策略:积极地甩掉拖延的尾巴 091
借口总是拖延的挡箭牌 092
所有的拖延借口都是会被识破的口是心非 097
负责的人,不需要借口 101
第6章 战胜抱怨的心理策略:做个不拖拉不抱怨的人 105
习惯性抱怨导致拖延心理的产生 106
从不浪费时间的人,没有工夫抱怨时间不够 110
调整心情,做个不拖拉不抱怨的人 114
与其抱怨环境,不如用行动来改变自己 118
第7章 消除惰性的心理策略:惰性往往在拖延中滋生 121
懒惰只会耗空我们的时间和生命 122
抵制负面情绪侵蚀工作热情 126
职场机遇钟情于勤奋不拖延的人 131
做点分外事,其实不吃亏 135
第8章 拒绝完美的心理策略:终结完美主义者的拖延症 139
追求细枝末节上的完美只会耗费过多时间 140
摒弃完美主义,抓大放小只做有意义的事 144
完成比完美更靠谱 148
第9章 高效执行的心理策略:在行动中赶走拖延的小偷 153
快速决定:拖延会毁掉好的决策 154
幸运总是降临在不拖延、抢占先机的人身上 158
形成条理,优先处理*重要的事 161
第10章 心念目标的心理策略:让你找到动力不再拖延 165
目标明确,不在瞎忙中浪费时间 166
按部就班,做好每个步骤 170
做好职业规划,目标明确才更有动力 175
审时度势,及时检查和修整你的目标 179
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