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如何做好一份工作:职场高效赋能手册 版权信息
- ISBN：9787512512436
- 条形码：9787512512436 ; 978-7-5125-1243-6
- 装帧：一般纯质纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>>
如何做好一份工作:职场高效赋能手册 本书特色
◆上市公司HR、多平台签约作者、**二级心理咨询师朱玥（哒哒喵）全新力作重磅来袭！◆理论+方法+工具，用接地气的心理学知识，结合教练技术，从本质发力，将一切化繁为简！ ◆这是一本可能会改变你人生的职场跨越式成长书，90%的职场问题都能在这本书里找到答案！ ◆以轻松幽默的文字讲述职场里不得不说的那些事儿，有趣、有料，保证让你一读就上瘾！ ◆职场不是汤，不能用来熬！本书专治想摆脱平庸、被工作压得喘不过气、对未来感到迷惘又*望的你！ ◆每个人身上都有足够的资源，可以解决遇到的所有问题，而你需要的只是一次唤醒，向内挖掘职场成长动力！
如何做好一份工作:职场高效赋能手册 内容简介
这是一本可能会改变你人生的职场跨越式成长书！作者以接地气的心理学知识，结合教练技术，从本质发力，将一切化繁为简，可以有效解决90%的职场问题。 全书共包含5章内容，每章均配有贴近现实的职场案例，能让你更有代入感、更有效率地掌握职场高效赋能的方法。作者在书中分享了众多实用有效的职场方法和技巧，都是作者摸爬滚打后学到的，相信一定会对你有所帮助和启发。
如何做好一份工作:职场高效赋能手册 目录
**章 你的心理是怎样影响你的工作的
一、你的工作状态，就是你的心理状态 / 002
二、你的潜意识，让你成为你 / 008
三、你所谓的“自尊”，正在毁灭你 / 014
四、职场上常见的七种心理防御机制 / 021
五、总想改变是一种病，得治 / 027
六、拖延不可怕，可怕的是你的僵化思维 / 033
七、如何活成自己讨厌的样子？只想不做啊！ / 038
八、三个方法，帮你跳出工作低迷期 / 044
第二章 职场，离不开“关系”
一、人与人之间的四种相处模式 / 052
二、“好人”做了这么久，你一定难受得想死吧？ / 058
三、如果对方总是指责你，你应该这样做 / 065
四、这个世界，欠所有内向的人一句道歉 / 071
五、你连倾听都不会，就别谈什么沟通了 / 076
六、关于沟通，给你不走寻常路的四种模式 / 082
七、该怎样和上级沟通？给他讲故事啊 / 089
八、积极主动思维模式，扩大你的影响圈 / 095
九、产品思维：将别人忽略的变成你的优势 / 102
第三章 NLP教练技术：让你遇见未知的自己
一、大脑工作原理 / 112
二、三脑合一：用不一样的方法，理解你自己 / 118
三、逻辑层次：帮你重新找回动力 / 124
四、如何成为你想成为的自己 / 131
五、神经可塑性：关于大脑，你*应该知道的 / 137
六、问对了问题，一切将不是问题 / 142
七、学会自我提问，解决90%的职场问题 / 148
八、GROW模型：用结构化问题，完成自我教练 / 154
第四章 学习力：职场核心竞争力
一、你是在思考，还是想太多 / 162
二、用意志力实现自律？别逗了 / 167
三、在这个充满干扰的时代，如何提升自己的专注力 / 173
四、优秀，从来不是靠拼勤奋 / 180
五、元认知：别让肤浅的学习委屈了自己的努力 / 185
六、碎片化学习，是路也是坑 / 190
七、如何建立自己的知识体系 / 197
八、刻意练习：用正确的方法，实现职场跃迁 / 203
九、如何实现高效阅读 / 209
十、给你四个*快速有效的记忆方式 / 216
第五章 在职场，不得不说的那些“小事”
一、怎样成为更好的自己？先成为更好看的自己啊 / 224
二、时间管理：如何成为一个高效的人 / 229
三、公开演讲都不行，你拿什么混职场 / 235
四、职场整理术：让你告别混乱，轻装前行 / 242
五、想提高职场沟通力？先跳过这几个坑再说 / 247
六、用这样的方式开会，让你瞬间脱颖而出 / 252
七、如何成为一名自由又有财的斜杠青年 / 259
八、写作变现：一切没有你想象的那么难 / 265
九、终身学习 / 272
展开全部
如何做好一份工作:职场高效赋能手册 节选
一、人与人之间的四种相处模式 01 请搬好小板凳，准备好瓜子，我们现在一起说说妈妈的坏话。 当我们还是小baby的时候，不知道什么是好的，什么是不好的，不知道哪些是应该的，哪些是不可以的。渐渐地，通过妈妈对我们的嫌弃，我们就明白了：懒惰是不好的，哭是不好的，闹情绪是不好的，不写作业是不好的……我们一旦越线，妈妈马上会对我们嘚啵，数落，叫停，惩罚。 还是小孩子的我们不会有太多体验，我们只会感受到妈妈要抛弃我了，妈妈不喜欢这样的我。 我们战战兢兢，如履薄冰。 曾经在公司团建的时候，一个男生说他这辈子*恐惧的时刻，是自己淘气被妈妈关在门外的那个时刻。妈妈说不要他了，于是他就在门口哭，哭了很久，哭得特别伤心。他说当时觉得整个世界都黑暗了，特别害怕和无助。 对孩子来说，失去妈妈就意味着死亡，所以每个孩子都对父母绝对地忠诚。忠诚到你不喜欢我，我也不喜欢我，你不允许我有的那部分，我也不允许自己有，你喜欢那样的我，那我就努力变成那样的人。 在这个过程中，我们学会了：微笑可以获得友善的对待，沉默不说话可以躲避被指责，主动做家务可以不被惩罚…… 有的人从来没有被温柔对待，所以也没有学会如何温柔对待别人。有的人从来没有被肯定过，所以也没有学会如何肯定别人。有的人小时候从来没有抬起过头，所以之后就要一直抬着头。 看，虽然我们长大了，但我们的应对方式却始终没有变，而且特别容易把身边的每个人都当成妈。 我们那些功能不良的应对模式，真的需要一次彻底的更新。 02 阿德勒说过：我们的一切烦恼都来自关系，包括我们和自己的关系，我们和别人的关系，我们和事物的关系。 萨提亚模式提出，我们每个人的生存模型是由自我、他人和情境构成。 萨提亚全人图 在生存模型下，我们每个人都发展出了对应的生存姿态： 当一个人感到不安全，感到生存受到了威胁的时候，就会发展出讨好这个模式。 在讨好模式下，你会忽略自己，以及自己的价值感受和需求，一切以他人需求为先，一切以他人感受为重。 你对他人和情境予以十二万分尊重，却把自己的真实感受掩藏在地下十万英尺。你身体的每个细胞都在呐喊：我不重要！ 只要身边的人提出需求，你便会**时间满足，并奉上和颜悦色的表情。面对你不想做的事情，你会选择自我牺牲，并保持优雅又不失礼貌的微笑。你不懂拒绝，更害怕面对冲突。 在讨好模式下的信条是：指责是和讨好完全相反的姿态。是指一个人为了自我保护，不断抱怨和指责他人或环境。 在指责模式下，你会认为只有自己和情境是需要考虑的，别人都应该以你为重，别人都应该来膜拜你。 你的人生不断上演挑剔指责的大戏，你经常拒绝别人的请求，并随时准备对别人的提议表示反对。 你不断侵犯别人的边界，通过不断地控制让关系陷入紧张。 因为经常责备他人，所以周围的人不喜欢和你相处，你的内心因此非常孤独。于是，你一边在心底挥泪大哭，一边叫嚣： “要不是因为谁谁谁，我怎么会这样？” 指责模式下的信念就是：我们经常会说“理智点”，好像理智是一件蛮高大上的事。但是，当一个人的应对模式只有理智一种的时候，其实，就不那么好玩了。在超理智模式下，我们会忽视自我和他人，仅仅关注环境、背景、逻辑、数据。 你喜欢用理性解决问题，就事论事能力和纠错能力特别强。你只关注对错，关注谁该承担责任。对超理智姿态者来说，开不开心不重要，事情是不是对的才*重要，关系不重要，各自做好各自的事情才*重要。 在超理智模式下，你会认为人就是为规则服务的，所以即便自己再难受，也要遵守规则。你不是没有感受，而是你的感受和情绪被自己忽略了。你认为只有做应该做的事，才是安全的。 对超理智模式而言，打岔模式是和超理智对立的模式，这种姿态通常非常欢乐搞笑。处于打岔姿态的人通常的状态是，不断地转移注意力和话题，根本停不下来。 对打岔者来说，自我、他人以及情境都不需要考虑，没有任何价值。 别人会觉得你快乐，活泼，充满喜感。然而，你根本无法集中注意力，你*擅长的事是从一个话题扯到另一个话题。和你沟通是一件很辛苦的事情，因为对方会发现正在进行的对话主题已经是千里之外，脱离重点，毫无意义。 打岔者看上去像一颗开心果，但其实很可怜。在打岔者的心里，没有人关心你的话题，没有属于你的地方，你只有通过不断地变换话题来获取别人的关注。 下面，有请打岔模式的优秀代表人老顽童周伯通发表讲话，鼓掌…… 在打岔姿态下的人坚信，03 我们总听到有人说“讨好型人格怎样怎样”“指责型人格巴拉巴拉”，其实他们搞错了。因为不管是讨好，还是指责，它们不是人格，而只是一种姿态，一种我们在原生家庭中习得的应对模式。
如何做好一份工作:职场高效赋能手册 作者简介
朱玥（哒哒喵），上市公司HR（人力资源），多平台签约作者，国家二级心理咨询师，埃里克森认证教练，AACTP（美国培训认证协会）国际注册培训师。一个用精进做武器，微笑做铠甲，笔尖有温度，心中有光芒的女子。
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