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我的抑郁症好了 版权信息
- ISBN：9787553521794
- 条形码：9787553521794 ; 978-7-5535-2179-4
- 装帧：简裝本
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
我的抑郁症好了 内容简介
成为好记者、好妻子、好母亲、好女儿的压力一直折磨着生活高速运转的瑞秋·凯莉，在一个稀松平常的夜晚，她终于崩溃了。她整夜失眠，此后夜夜无眠，身体危如累卵，生活乌七八糟。她向心理医生求救，生活逐渐趋于平静，直至五年后，抑郁症再次袭来，将她再度淹没，这次她选择用52个在生活中就能践行的方法予以回击。
这本书没有艰难晦涩的理论、长篇累牍的说教，它通过分享自身的经历帮助读者判断自己是否进入了抑郁状态，它通过一些水滴石穿的小小改变告诉我们：只要你接受自己、接纳他人，抑郁就会远离你。
我的抑郁症好了 目录
英国首相鲍里斯·约翰逊推荐序
作者序
**部分：
迷失自我
我躺着的那张床/002
昏天暗地/009
痛苦中的希望/ 019
爱的召唤/027
反攻倒算/035
庸常之扰/ 041
第二部分：
寻寻觅觅 52个通向幸福的方法
春 天
春天来了/051
把控制变成好奇/ 054
施以援手/056
专注于瞬间/ 058
杂物窒息/060
祈祷/062
呼吸三部曲/064
拔掉电源/066
拥抱新的一天/068
乐观思维/070
语言的艺术/072
养成习惯/074
感恩生活/076
夏 天
我就要动身/081
作壁上观者/083
热爱过程/085
找到你喜欢的运动/087
伸出你的手/089
抚慰受伤心灵的香膏/091
鲜花的魅力/093
如果你能保持冷静/095
滋养身体/097
流动的水声/099
错过的喜悦/ 101
修修补补/103
温馨的家/105
秋 天
请以我为琴/108
一只鸟接着一只鸟/ 110
无惧犯错/112
观看恐怖电视剧/114
游历之路/116
*好的陪伴/118
持中守正/120
身体语言/122
沉溺于情绪/124
放松练习/126
你所抗拒的依然存在/ 128
烘焙的魔力/ 130
列队飞行/132
冬 天
天低云暗/134
做活着的人，而非做事的机器人/136
神秘呼吸术/138
停一停/140
心理生理学/142
习惯的释放/144
戒掉酒精/146
游戏玩乐/148
60% 法则/150
瓶装阳光/152
彩虹色食物/154
冥想/156
微不足道的善行/158
后 记（代跋）/160
鸣 谢/162
延伸阅读/164
译后记/168
展开全部
我的抑郁症好了 节选
五月的某个星期天，我突然病倒。傍晚六七点，像往常一样，我哄两个孩子上床睡觉。我们的三重唱在通
往顶楼的楼梯上飘荡，顶楼是孩子们的卧室。未及打理的厨房溃不成军，一片狼藉。我一只手搂着三个月大的乔治——他肉嘟嘟的腿
圈着我的胯，另一只手牵着两岁大的爱德华，一步一步往上爬。我们谈兴正浓，聊着这愉快的一天：爸爸让爱
德华骑在他的肩上，怎么会在公园里有鸭子的地方摔下来呢？饮茶时，妈妈怎么会摔了盘子？笨妈妈，可是有
什么要紧，我们才不在乎盘子呢！爱德华吃了多少条炸鱼？我们都记不得了。当我们一起洗澡时，乔治趴在我
肚皮上，爱德华躺在我身边，水暖洋洋的、飘溢着松香味，我紧绷的身体松弛下来。
洗完澡，站在洗浴间的格子地板上，我用白色毛巾挨个擦拭两个宝贝身上的水。和平时一样，我打断孩子们的嬉闹，在他们圆圆的肚子上乱亲一气，爱德华也学样去亲弟弟。急急忙忙的一天缓缓进入尾声。
近几月，我被乔治搞得疲惫不堪，但现在好多了：他多数时候可以睡一整夜。我在考虑三个月后结束产假，回伦敦《泰晤士报》继续新闻记者的工作。我能听到塞巴斯蒂安在楼下窸窸窣窣收拾屋子。这声音，平常无奇但无比珍贵幸福！
晚七点，心脏突然怦怦乱跳。坐下给乔治喂奶的一瞬，尤其厉害。恍恍惚惚，我感觉自己变成了两个。塞巴斯蒂安进屋递了杯水给我，我听到一个人在说“谢谢”，而几秒之后，我才意识到那个人是我。
一小时后，我俩开始晚餐。夜气沉沉，飕飕凉意从前屋的法式窗户卷袭而来，而我却汗流浃背，身体轻飘飘的。尽管生了第二个孩子后，我变重了。我费力聊着这一天的时光，孩子们、塞巴斯蒂安下周的工作、我的
复职。没和孩子们待在一起的几个小时，我神思恍惚、手麻足钝，老是问塞巴斯蒂安他在说什么。
晚上十点半，关床头灯时，我对塞巴斯蒂安嘟哝了一句：“乔治醒了，轮到你管哦。”他侧耳听了一阵，乔治像先前的四五个晚上一样没哭。“还好。”我用被子裹紧肩头说。塞巴斯蒂安翻身对着我，他似乎觉得哪儿不对劲。
“别担心乔治，”他抱着我说，“夜里实在休息不好，白天你就补上一觉。”
我的抑郁症好了 作者简介
瑞秋·凯莉
英国作家、记者、心理健康辅导师
BBC心理健康专栏评论员
毕业于牛津大学历史系，曾就职于英国《泰晤士报》，其文章曾多次发表在英国《泰晤士报》《周日泰晤士报》《卫报》，著有《黑色彩虹》（Black Rainbow）、《快乐厨房：让心情变好的食物》（The Happy Kitchen: Good Mood Food）、《在雨中歌唱》（Singing in the Rain） 王淩
文化学者、译者
“此刻天涯”艺术空间创始人，香港诗歌节基金会联合创始人，香港国际诗歌之夜节目总监，曾任香港中文大学文学院高级
香港城市大学翻译学博士，复旦大学英美语言文学学士，硕士
译著有《小小巴黎书店》《肖申克的救赎》等
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