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拉伸:适合全家人的健身与运动
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拉伸:适合全家人的健身与运动

作者：杨克新编著
出版社：天津科学技术出版社出版时间：2020-10-01
开本： 25cm 页数： 306页
本类榜单：保健/心理健康销量榜
中 图 价:¥20.9(3.8折) 定价  ¥55.0 登录后可看到会员价
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中图网自出版七楼书店 淘书团

拉伸:适合全家人的健身与运动 版权信息

  • ISBN：9787557648312
  • 条形码：9787557648312 ; 978-7-5576-4831-2
  • 装帧：一般胶版纸
  • 册数：暂无
  • 重量：暂无
  • 所属分类：
    保健/心理健康
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    健身

拉伸:适合全家人的健身与运动 本书特色

正确而有规律的拉伸有助于缓解肌肉紧张，使身体更加放松；可使身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性，预防肌肉扭伤等一般性运动损伤；有助于使跑步、滑雪、网球等高强度运动变得更加容易；有助于保持现有的筋骨柔韧度，使你的身体不会因年龄的增长而变得僵硬。拉伸不仅可以有针对性地治疗人体的各种常见疾病，如高血压、心脏病、糖尿病等生活方式病，而且对网球肘、鼠标手、关节错位、肌肉拉伤等现代文明病也有非常明显的疗效，还可以帮助人们美容、减肥、抗衰、美体，可以说是改善身体健康状况、防病强身、治疗百病的奇效良方。

拉伸:适合全家人的健身与运动 内容简介

本书采用图文结合的方式, 讲解了拉伸的原理、方法和技巧, 并简要介绍了当前流行的拉伸技术, 针对不同的常见运动, 比如篮球、足球、游泳、高尔夫、钓鱼、跳绳、爬山、力量训练等, 介绍了科学、有效的热身以及放松的拉伸动作 ; 针对日常家居休闲, 根据小孩、女性、男性、老人的不同个性化需求, 详述了简单、科学、有效的拉伸技巧, 同时还为保护人体脏腑和十四大人体经脉提供了实用的拉伸方法。

拉伸:适合全家人的健身与运动 目录

**章 拉伸——*好的运动+*方便的健身
有规律地拉伸可以改变健康状况
如何做才是“好的拉伸
*流行的PNF拉伸
拉伸要跟着感觉走
塑身动态拉伸
立位拉伸法和卧位拉伸法
拉伸中的注意事项
拉伸的程度宜“酸”不宜痛
运动前和运动后都别忘拉伸
**节 家居休闲拉伸
家居简易拉伸
床上的拉伸
利用家具拉伸
沙发上的拉伸
卧室徒手拉伸
生活细节中的拉伸
做家务时的拉伸
厨房里的拉伸
睡前放松拉伸
看电视也不忘拉伸
散步时的拉伸
下班后的家居拉伸
利用矿泉水瓶的拉伸
浴室拉伸
卧室枕头拉伸
第二节 孩子生长拉伸
留住小儿体内钙质的拉伸
儿童健脑拉伸
养护小儿脊柱拉伸
矫正青少年驼背的拉伸
防治青少年斜肩拉伸
防治小儿佝偻病拉伸
第三节 女性塑形拉伸
女性从头到脚做拉伸
女性养生拉伸
胸部塑形拉伸
祛除腹部赘肉拉伸
美臀翘臀拉伸
纤美秀腿拉伸
更年期塑形拉伸
改善内分泌拉伸
子宫正位拉伸
孕期保健拉伸
孕期周期拉伸
缓解孕期腰背痛的拉伸
……
第三章 运动拉伸
第四章 不生病的健身拉伸法
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