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为青春期赋能:写给男孩女孩的心理自助指南 版权信息
- ISBN：9787512718876
- 条形码：9787512718876 ; 978-7-5127-1887-6
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
为青春期赋能:写给男孩女孩的心理自助指南 本书特色
全面解决青春期各种棘手问题 如果你是青春期孩子，你将更懂自己，获得成长力 如果你是青春期孩子家长，你将更懂孩子，获得支持孩子的方法
为青春期赋能:写给男孩女孩的心理自助指南 内容简介
本书基于著名心理教育专家张丽珊老师二十年一线教师经验写作而成, 全书围绕高中生可能遭遇的心理问题, 结合张丽珊老师的专业心理教育理论, 通过高中生实际心理咨询案例, 探讨并展示了高中生可能遇到的由环境适应产生的心理问题, 与同学、老师、家长相处可能产生的心理问题, 对学习和未来的规划问题等。
为青春期赋能:写给男孩女孩的心理自助指南 目录
**章 抓住机会，在新环境中重塑更好的自己
新环境，机遇与风险并存
新环境，先认识后适应
行为习惯是我们真正的名片
新环境，建立稳定、正向的自我形象
第二章 积极心理，助力持续的成长力
心理健康是一个动态的过程
通过自我剖析来获得成长机会
合理的信念带你远离不良情绪
“空椅子技术”解决人际交往问题
第三章 情商的高度决定未来人生的高度
丽珊情商一智商互动模型帮你练就高情商
找到情绪来源，解决情绪问题
适度焦虑会让我们更具成长力
提高沟通力，你会成为更优秀的人
第四章 团结同学，让校园生活充满阳光
与朋友心灵之间的距离：0.61 8
你可以摆脱被同学欺负的困境
友情就是一个大大的同心圆
第五章 尊敬老师，为校园生活寻找多个支撑点
与老师相处规则：定位准确
与老师相处规则：界限分明
与老师相处规则：充满善意
第六章 孝敬父母，获得强大的生命力量
认同父亲，让你的人生更有力量
认同母亲，让你的人际关系更和谐
在父母的婚姻关系下成长
孩子的理解才能塑造更优秀的父母
第七章 成长加速，让你的学习力也加速
多维度提高学习力
战胜厌学情绪
高效率学习法
高考，我有备而来
第八章 职业生涯规划助你飞得更高、飞得更远
职业生涯规划的完整架构
九型人格帮你更好地认识自己
缺乏职业生涯规划，难以收获成就感
填报大学志愿秘籍
出国留学秘籍
后记 让灵魂跟上前进的脚步
展开全部
为青春期赋能:写给男孩女孩的心理自助指南 节选
**章 抓住机会，在新环境中重塑更好的自己 新环境中风险与机遇是并存的。新环境给我们重塑自我提供了绝好的机会，但如果对新环境缺乏足够的认识，则会被许多不确定的因素困扰，不但影响学习成绩，还会产生连带性问题，甚至改变求学之路。心航路教育心理机构科研部统计显示，有过新环境适应不良经历的占全部咨询量的54%。反映出来的心理问题分别为：因学习成绩落后而辍学占37.2%；人际关系紧张造成社交困难占41.8%；自信心受挫、生活态度消极占13.5%；用深度恋爱（发生性行为）弥补内心的空虚占5.3%；心理障碍或疾患占2.2%。统计还显示，中途转学所面临的适应性挑战远远高于初始年级。 新环境，机遇与风险并存 天津市耀华中学自1994年在高一年级开设心理健康课，二十多年来，我有幸无间断地担任这门课程的任课教师。为了方便学生，我每节课都留下十分钟与有需要的学生“私聊”，这个时间被学生们称为“温暖十分钟”。他们会将*需要及时解决的一些困扰讲给我听。开学之初的一个月，他们讲给我*多的就是无法适应新环境，归纳起来如下： 他们发现高中的同学除了有良好的学习成绩之外，还有很多业余爱好、旅游经历、人生阅历，并且对很多社会热点问题持有独到的个人观点。看着同学们交流，觉得自己根本接不上话。 他们难以融入新环境的同时又惊恐地发现，和初中的朋友再也不像之前那样亲密无间，心与心之间仿佛隔了些什么。 曾经老师眼中的优秀学生，现在却沦为“空气”，老师好像根本没有注意过自己。 他们**次体会到上课听不懂老师所讲的内容。 他们不知道这是不是就是生命的转折点，难道以后自己就这样生活了吗？有的学生甚至由此出现睡眠障碍。 …… 心理学家皮亚杰认为，智慧的本质从生物学来说是一种适应。它既可以是一种过程，也可以是一种状态。人是在不断变化中与环境达成平衡的。在适应的过程中有积极的适应，也有消极的适应。积极的适应是为了“征服”，而消极的适应则是“同化”。 每个人进入新环境都会或多或少地出现不适应反应，但因为每个人的个性不同、所处环境不同、心理的调适能力不同，由此产生的情绪反应程度也不一样。那么，新环境适应是不是有规律可循呢？ 我在大量实证性研究的基础上，于2003年创立了“丽珊—新环境适应U形图”，方便大家更加直观地看清进入新环境后人内心感受的变化。如下图所示：我以满意程度为纵坐标，时间为横坐标，由此我们可以看到在不同阶段人们对新环境满意度的状态及其走势。 丽珊—新环境适应U形图 **阶段：高满意状态 进入新环境，过去的不愉快就会“灰飞烟灭”。与其说是对新环境满意，不如说是为将原来不太理想的自我形象进行“格式化”，并获得按照自己的意愿重新塑造公众形象的机会而满意。 新的学校环境、新的班集体、新的老师、新的授课方法、新的同学……这些都足够让你有些兴奋，觉得呼吸都变得顺畅了，感到天是那么蓝，阳光是那么灿烂…… 如果你中考成绩特别优异，进入了理想的高中，那么你会觉得这所学校哪儿都好，所有一切都是你想要的。如果你中考成绩不理想，不得不进入差一点的学校，你会迁怒于高中学校，觉得这所学校哪儿都不如初中母校。但如果你在初中学校一切都那么美好，那怎么没有被留下？在全新环境里，你成了“鸡头”，有机会成就你的“学霸梦”“领袖梦”，找到自己的价值感。 无论如何，入学的前两周（或许更短一些），对新环境的满意度是较高的。 第二阶段：危机初现 满意度下降，因为旧环境造就了你的思维方式和行为模式，有些势必与新环境的要求不相符合，你的行为与新环境的要求不合拍，对新环境的不适应初现： 1.学习上 成绩在现实与理想之间出现较大的差距，原来一直能够给你带来好成绩的学习方法现在不灵了。开学已经两周了，许多学科的**章基本讲完，测验在所难免，考试成绩让你有点儿蒙…… 2.师生间 新老师的授课方法和考查方式与原来的老师可能完全不同……你无法一下子适应过来。与班主任之间的关系可能因为误犯错误，或偶犯错误而出现了小小的不和睦。进入差一点学校的学生会全盘肯定初中老师，否定高中老师。 3.同学间 刚开学时，同学们会凑在一起分享原来学校的趣事，但随着学业的加重，同学间不可避免地要展开成绩的较量，出现疏离和矛盾在所难免。 4.亲子间 父母对孩子总是有不切实际的期待，进入新环境，如果不能将自己所面临的困难告诉父母，父母不但不能成为支持者，反而会成为新的压力来源。 5.个人形象 新环境有许多不同于旧环境的规章制度和行为规范，由于误犯错误对自己形象的确立产生了不良的影响。 第三阶段：进入谷底 期中考试（形成性检测）将所有的矛盾公开化，有些学生甚至认为自己未来的三年可能会在暗淡和混乱中度过。开学以来，你可能一直用“没有考试”来搪塞父母的关心，对自己的学习状态避而不谈，但期中考试成绩表会使一切呈现在父母面前。你在心里默默地说道：“让暴风雨来得更猛烈些吧！” 你可以在父母、同学面前表现出对成绩漠不关心，甚至装作有些玩世不恭……但当夜深人静，你独自面对自己的内心时，会对自己的学习能力产生怀疑，这种怀疑慢慢由学习泛化到其他方面，并可能产生焦虑和自卑情绪。 第四阶段：逐步走向适应 无论怎样，进入第四阶段你都开始适应了。当然，可能是积极的适应，按照自己的理想塑造被老师欣赏、同学认同的自我形象；也可能是消极的适应，因为自己的一些失误而形成并不理想的公众形象，甚至改写了人生的轨迹。 许多学生曾向我发出感慨，如果一切都能从头再来就好了。好，现在就借鉴其他同学的成长经历，让我们赢在起点吧！ 新环境，先认识后适应 “到什么山上唱什么歌”，进入新环境，在摸清情况之前千万不要急于过度地自我表现。认识新环境都包括哪些内容呢？ 一、认识学校环境 学校环境包括学校的硬环境和软环境。 1.学校硬环境 学校硬环境包括校舍、学科组、年级组、实验室、音乐教室、体育馆等。消除对新环境的陌生感和恐惧感，缓解紧张情绪，心理上就会产生初步的安全感：“我属于这个环境！” 案例分享 史一钢是我心理健康课的忠实粉丝，他会认真记录下我给大家的所有建议。史一钢大一暑假回到耀华中学看望我时，他已经成为东北某知名大学的学生会副主席了。他激动地说：“丽珊老师，您是这个奇迹的创造者。” 心理健康课上我告诉同学们认识新环境的重要性，嘱咐他们考上大学之后，报到前要充分了解大学的硬环境，使自己先人一步。史一钢不仅记得我的嘱咐，而且还认真筹划，提前五天到了学校。大学有四个校区，他首先用三天的时间将四个校区认真地转了转，还画出路线图，做到心中有数。然后就到校学生会报到，成为迎接新生的志愿者。因为他对学校硬环境的充分了解，给同学的帮助有的放矢，得到了同学们的一致好评。 当所有渴望加入学生会的新生接受面试时，史一钢已经成为面试官了；当同学们还当干事时，他已经当上了学生会副主席。 “丽珊老师，您的建议太妙了，我提前五天到大学，人生已经比别人多跨出去好几步。” 2.学校软环境 软环境包括学校的各项规章制度、行为准则，如课堂纪律、检查评比标准、着装要求、作息时间等。对软环境进行了解后既可以有严格要求自己的方向，又能避免误犯错误。 案例分享 很多年前，我担任高一班主任时，小雅给我留下了深刻的印象。小雅上课总是精神饱满，腰板挺得直直的，目光追随着老师……只是她不太善于在同学面前表现出积极性。在她羞涩外表的背后，我看到她对自己在新集体中的形象充满了期待。如果没有那次“违纪”，她可能会是一位很出色的学生干部。 年级领导要求高一新生进礼堂集会时带笔记本，将会议精神记录下来。那次集会全场纪律很好，德育老师不断地巡视……*后，德育老师对集会进行总结之后，说：“刚才我点名的有三位同学请站起来留下，其他同学随班依次退场！”出乎我的意料，小雅站了起来，她的头低得很深，全年级学生的目光都聚焦在她身上，好像在说：“女生也违纪？” 原来，小雅坐在通道边上，趁着记录会议精神的间隙，在笔记本上画卡通画（违纪总是相对的，如果全场混乱，不扰乱秩序、安静画画的行为肯定不算违纪）被德育老师抓住了。我生怕这件事对她的形象产生不良影响，特意和她手拉手走进教室，向学生们表明我对她的“违纪”并不在意…… 从那之后，小雅上课不再坐得那么直了，人也更沉默了。尽管她的成绩始终在班里名列前茅，但在评“三好生”时她没有被提名。我很心疼她，私下与学生进行交流，追问他们为什么不投小雅的票。他们很自然地说：“她违过纪，给咱班抹黑了呀。”就这么一件小事却给小雅带来了巨大的负面影响。 进入新环境，犯无心之错是*令人沮丧的。多年来，我观察发现，凡是学校老师宣讲规章制度的时候，学生往往会表现得漫不经心，觉得老师不过是老生常谈。殊不知，这种对规章制度不在意的态度为以后犯无心之错埋下了隐患。所以，进入新环境，要对规章制度保持高度的敏感和关注。 二、定位准确，认识任课老师 师生关系的好坏不仅影响学生的心理，而且对学生的学习成绩也会产生直接的影响。在心理咨询过程中，有严重厌学倾向的学生都有过与老师不能和谐相处的经历。 在新环境中，应上好每个学科的**节课，充分了解老师的各种信息。 1.老师的基本信息 比如，老师的姓氏、年龄范围、婚姻状况、性格特点等。老师自我介绍的所有信息都要认真地听。记住！以后再见到老师，就要大声地、指向明确地与老师打招呼：“张老师好！”“王老师好！”如果有可能，向老师做一下自我介绍，方便老师尽快认识自己是不错的选择。 2.老师的教学要求 **节课老师会将自己的教学要求明确地告诉学生，好记性不如烂笔头，把老师的要求记在笔记本上，严格按照老师的要求做事，避免误犯错误。 3.老师的个人风格 每个老师都具有独特的教学风格，学生要尊重老师的风格，并顺应老师的风格，为建立良好的师生关系奠定基础。 三、发现每位同学的闪光点 记住同学的名字、爱好特长，还要注意其忌讳，避免无意中伤害他人。 为了方便自我定位，*好在入学之初就对生源情况有全面的了解。无论你曾经多么优秀，“山外有山，人外有人”，一定要时刻提醒自己，避免在同学面前露怯。每个同学身上都有值得我们学习的地方。向同学学习不仅是自身成长的一条途径，也是同学关系和谐的润滑剂。 与同学关系好会使你产生集体归属感，他们将是你的心理支持系统，未来一旦你遇到困难，他们的关心和帮助会增强你克服困难的信心。 四、认识新的你 进入新环境，参照系发生了变化。你可能曾经辉煌过，但你没有资格自傲，因为强中自有强中手；你可能曾经不如意，你也没有必要自卑，新的环境给你重塑自我带来绝佳的契机。 1.严格要求自己 在遵守各项规范要求的前提下，给新环境中的自己一个准确的角色定位。如果由重点学校进入普通学校，要接纳现实，不带任何成见地接受新学校，制订新的成长计划，做好“鸡头”；如果由普通学校进入重点学校，要知道学习成绩的提高不是一蹴而就的事，而是需要不懈努力，慢慢提升，要有韧性，常常调整自己的情绪，给自己积极向上的心理暗示，脚踏实地做好每一件事情，提高自己在群体中的相对位置。 严格要求自己的言行，不做违反纪律的事情，不说不利于班级团结的话。 2.大胆而适度地表现自己 进入新环境，要大胆而适度地表现自己。在学生时代参加一些社会活动不仅能够锻炼能力，还会培养团队精神和人际协调能力。 在这里，我建议大家要大胆地表现自己，但也要注意适度。有的学生进入新环境希望“先声夺人”，建立优越感，过度地宣传自己，说自己爱好多，比如，会打篮球，会弹琴。但随着大家彼此熟悉，你才发现班里钢琴业余十级的就有好几个，而自己不过是会弹《小星星》而已；篮球上场根本就摸不到球……陷入了“高开低走”的形势中，就算没有被同学们取笑，自己内心也会产生异样的感觉。因此，把握分寸十分有必要。 案例分享 李萧萧是重点学校高一新生，小学和初中她都是学生干部，表现很好。进入高一年级，班主任在组建班委的时候要求学生们自我推荐，李萧萧觉得自己有当班干部的气质，再加上档案里有区级优秀学生干部的证书，她相信老师能慧眼识珠。但出乎意料的是，老师没有看档案，而是从自我推荐的同学中选择了班委。李萧萧也因此错失了担任班干部的机会。 我担任某一届高一年级的班主任时，入学第二天，一位女生问我学校的木工室在哪里，一位学生的书桌底掉了，她要帮着修理一下。我被她的责任感所吸引，回去翻看成长档案，发现她初中做了三年的班长，并且带领全班同学获得市级“三好班集体”。我马上决定任命她为班长。高中三年她的才能得到了充分的发挥，并光荣地加入了中国共产党，还被保送到某名牌大学。 每一位同学都应该为班级做贡献。面对问题、解决问题、积累经验，是我们成长的“三步曲”。在表现自己的时候把握好度，只要做到尊重他人，不贬低别人、抬高自己，就能够得到大家的认同。 3.协调亲子关系 主动与同学交流、与老师沟通。同时也要将自己在学校的感受告诉父母，让他们对新环境中的你有个准确的把握，避免期待过高造成亲子间的矛盾。尤其从普通学校考入重点学校的学生，一些父母并没有意识到孩子在学习上跨上了一个大台阶，还用初中时代的名次来要求孩子，一旦看到名次不理想，就会抱怨孩子越大越不懂事。每当不被父母理解的学生和我诉苦时，我就建议他把高一的学校、班级和同学的情况比较详细地介绍给父母，以便他们在新的参照系中找到自己孩子的位置。 4.塑造良好的自我形象 在熟人社会中，每一次新环境都是难得的机会。面对新环境，要对自己以前的行为和公众形象进行盘点，将自己希望改变的事项列出来，一项一项落实。这样做可以提高社会适应力，优化心理环境，以积极健康的状态迎接新环境。 案例分享 高一年级的刘世皓不想去上学了，强烈要求母亲将他转到艺术学校。刘世皓给出的两个理由貌似很充分：一是他根本学不懂文化课，还不如学一技之长；二是他被同学欺负。母亲非常惊讶，儿子从小就没有什么艺术特长，怎么想上艺术学校呢？儿子人高马大，怎么会有人敢欺负他呢？于是母亲把他带来找我咨询。 **眼看到刘世皓，半张脸被掩盖在头发里面，我只能看到他一只眼睛。“世皓，你人还没到艺校，发型已然够艺术了。你们学校不管吗？”我以发型做突破口，使交流尽快进入主题。 “学校为什么要管学生的发型，我们难道没有人权吗？”刘世皓的情绪证明了我的猜测。 “你妈妈说同学中有人欺负你，怎么可能呢？你这么高大威猛。” 刘世皓告诉我，他们班高杰想做班里的老大，笼络了很多学生，单单把刘世皓甩在外面，只要他做什么不符合学校规定的事，高杰就会**时间向班主任汇报；在宿舍，高杰让刘世皓给他擦鞋，替他打水，还不让同学和刘世皓玩儿……他觉得在学校太憋屈了，所以想转学。 “高杰还欺负其他的同学吗？” “班里有一个小个子，他整天和同学说自己是混社会的，高杰就总是打他。” 高杰欺负的学生有明显的特征：招摇、能惹事却不能扛事的人，这种学生往往是老师和学校规章制度的挑战者，他们就算被欺负也不容易及时得到老师的保护。 “高杰这样欺负你，你可以和班主任谈一谈呀！” “班主任对我有成见。”刘世皓的回答证明了我的猜想。 刚入学时，学校进行仪表规范化教育，刘世皓的发型不符合学校的规定，班主任几次要求他剪了，刘世皓坚决不剪。学校下了*后通牒，过了自己整改的期限学校就请理发师来，将不符合要求的学生的头发统一剪了。刘世皓不得不跑到学校门口的一个理发店理了头发，但他觉得很难看，上课时就戴着运动帽，老师让他摘下帽子，他觉得老师欺人太甚，和老师僵持着。这时高杰走过去，把刘世皓的帽子摘下来扔到地上，说道：“你怎么这么没规矩，你在浪费我们大家的时间！”之后，全班同学都不理刘世皓了，班主任对他也有了成见。 在学校里，老实本分的学生很少被欺负，因为欺负他们不但不会提高声望，反而会落下欺凌弱小的恶名。被欺负的学生具有某些共性：低自尊，课上乱说乱动，成绩差；说话办事没规矩，令人生厌；挑战老师的权威；没有朋友……打压这类学生会让班里很多同学觉得解气，由此提高声望。刘世皓的发型就是一个标签，他就是学校规则的挑战者。欺负他自然会提振高杰在同学心目中的地位。 发型在一定程度上代表了一个学生的精神状态。同学们，照照镜子，正正衣冠，将自己打扮成规范的高中生吧！
为青春期赋能:写给男孩女孩的心理自助指南 作者简介
张丽珊 “丽珊心理疗法”创始人，心航路中国大教育网创始人、总督导，国内著名心理教育、心理咨询专家，第一代EAP(企业员工心理援助计划)中国区首席培训师、咨询师、生涯导师，被业内人士评价为“百科全书”式的心理学者。近30年来一直坚持在中学心理健康教学和心理咨询一线，是学生的知心朋友和代言人。长期担任多家报纸专栏作者，电视、电台嘉宾主持人及特约评论员，在媒体开设的专栏主要有：《中国青年报》的“与厌学学生心灵对话”“从孩子看家庭”，天津《今晚报》的“揭开原生家庭之谜”，天津《每日新报》“九型人格与职场成败”“中层危机”，天津人民广播电台生活广播“丽珊青春热线”等。已出版专著20余部。
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