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40岁减肥务必与众不同 版权信息
- ISBN：9787517078265
- 条形码：9787517078265 ; 978-7-5170-7826-5
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
40岁减肥务必与众不同 本书特色
本书为韩国“国民主治医生”吴汉镇博士所著的健康减肥书籍。本书旨在引导读者从错误的减肥方式向健康正确的减肥方式转变。特别针对40岁左右的中年人，作者从多个角度分析了造成此类人群肥胖的原因，并给出对其行之有效的减肥方法。本书对于受肥胖困扰的中年人来说，值得借鉴与学习。
40岁减肥务必与众不同 内容简介
40岁群体减肥的目的应该是“拥有健康的身体”，通过调节体重，预防由肥胖引起的高血压、糖尿病、高血脂等各类疾病。 既然40岁人群的体力不如20岁，那么就让我们“放弃运动瘦身的想法吧”，“身体活动会消耗热量，使得人们在同等程度上会摄取更多的食物”。在日常生活中我们可以多吃蔬菜、海藻类、脂肪低的肉类、低脂牛奶以及谷类食物等对身体健康有益的食物。 睡眠不足也会导致肥胖，因为睡眠不足会导致人类大脑中分泌的脑肠肽和瘦素的平衡。当人体内促进食欲的脑肠肽分泌含量高于抑制食欲的瘦素分泌量时就会造成暴饮暴食；而当瘦素分泌量较少时，能量的消耗也会随之减少，因而会很容易变胖。
40岁减肥务必与众不同 目录
序言 致担心身体日渐虚弱的你
第1章 40岁减肥务必要从现在开始与众不同
20岁和40岁的身体是存在差异的
40岁减肥目的的不同
打造可以健康生活下去的身体
没有能在2～4周内打造完成的身体
40岁的减肥，从这里开始！
喝水也长肉的体质，该如何改变？
只要遵循“少中大”食谱，无需额外服用蛋白质粉及乳酸菌胶囊
第2章 应重新理解瘦身的概念
放弃运动瘦身的想法吧
40岁减肥，从这里开始！
零散运动，NEAT
健脑运动，关注健脑操
大腹便便的真正原因
40岁减肥，从这里开始！
日常生活中可实践的减压方法
想搞垮身体么？那么就节食吧
廉价食品吃出“廉价身体”
40岁减肥，从这里开始！
MSG，比食盐更好
第3章 让身体回到20年前状态的11条瘦身法则
关注我们的心灵
激发减肥的激素
40岁减肥。从这里开始！
睡眠不足会导致肥胖
帮助激发减肥激素的食物及维生素
走出“懒”的牢笼
平衡自尊心
感激现在
重复两个月以上
打造适合自己的时间表
补充矿物质
不能忽视水的重要性
不要再让宝贵的身体吃苦了
40岁减肥，从这里开始！
减肥的各种方法及变化形式
保持两年不反弹
40岁减肥，从这里开始！
减肥的基本精神
感受，下定决心，付诸行动
40岁减肥，从这里开始！
肥胖的认知行为及治疗阶段
第4章 终身减肥的时代我们所忽视的东西
胃束带是*终的选择吗？
40岁减肥，从这里开始！
多种体内脂肪量测量法
重度肥胖患者的手术治疗法
肥胖与癌症的关系
阳刚之气不能忘
食物成瘾只是单纯的需求补偿
我孩子的肥胖治疗
尾声 不要让幸福远离自己
展开全部
40岁减肥务必与众不同 作者简介
吴汉镇，韩国国民主治医师，博士生，传授保持苗条身材的方法，在健身领域很有影响力，韩国健身书畅销作者。
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