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早教指南

悦然?亲亲小脚丫系列坐月子吃什么下奶速查

作者：编者:史文丽

出版社：电子工业出版社出版时间：2017-04-01

开本：其他页数： 160

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内容简介
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作者简介

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悦然?亲亲小脚丫系列坐月子吃什么下奶速查版权信息

ISBN：9787121343599
条形码：9787121343599 ; 978-7-121-34359-9
装帧：一般轻型纸
册数：暂无
重量：暂无
所属分类：
孕产妇/育儿
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早教指南

悦然?亲亲小脚丫系列坐月子吃什么下奶速查本书特色

适读人群：孕妈妈、新妈妈及其家人母乳是宝宝*好的食物。但新妈妈缺乳、少乳怎么办？营养专家将多年来的孕产营养工作心得，分享给广大的产后新妈妈。本书贴心而有针对性地按照时间段给出了开奶、催奶、追奶的调养方案，让产后新妈妈在第0～3 天及早开奶；第4 天～第3 个月科学催奶；第4～6 个月巧妙追奶，保证乳汁充足。还详细地告诉新妈妈每天、每周、每月宜吃什么、忌吃什么，如何吃能既下奶又有利于产后恢复。同时，还推荐了家常食材中下奶食材的宜忌选择，让新妈妈补得明白、安心。另外，还对患有乳腺炎、乳头皲裂等疾病的新妈妈，给出了针对性的宜忌指导

悦然?亲亲小脚丫系列坐月子吃什么下奶速查内容简介

现在，越来越多的新妈妈们认识到了母乳喂养的好处，但有些新妈妈会因为某些原因导致缺乳、少乳等，使母乳喂养艰难前行。而且这样的问题在当下众多医院里没有正规科室可管，加上催乳市场尚未完善，让很多缺乳、少乳的妈妈们十分的迷茫。市面上所出的坐月子的书中涉及吃什么下奶宜忌的内容很少。如果你还在为缺乳、少乳而烦恼，那么请翻开这本被众多新妈妈赞誉为"很贴心的营养专家”的北京协和医院营养专家李宁大夫集20余年临床营养经验汇聚的书。本书共分为4部分。PART1介绍如何及早开奶，且将前7天饮食宜忌详细讲述；PART2主要介绍科学催奶、及时追奶的饮食宜忌；PART3介绍下奶食物宜忌；PART4乳房异常的饮食宜忌；PART5月子期可能遇到的下奶疑问。书中既有坐月子的饮食宜忌和护理宜忌，还重点突出了开奶、催奶、追奶饮食宜忌，内容全面、丰富，接近可以作为产后新妈妈下奶的推荐书。

悦然?亲亲小脚丫系列坐月子吃什么下奶速查目录

目录

新生儿的营养需求 12
妈妈营养补得好，乳汁才能分泌足 13
月子饮食宜杂、稀、软 14
整个哺乳期都忌食的回奶食物 15
下奶少不了的药食两用中药材 16

Part 1 第0 ~ 3 天及早开奶，妈妈奶水足，宝宝壮
产后24 小时
怎样判断自己的乳腺管是否通畅 18
产后30 分钟要让宝宝吃**口奶 18
乳腺管没有彻底通畅时，忌喝下奶汤 18
顺产妈妈饮食宜忌 19
吃点藕粉、粥等流食 19
至少喝点水，以防脱水 19
顺产妈妈的开奶食谱 20
多彩蔬菜羹/ 补血、通乳 20
小米粥/ 促进乳汁分泌 20
剖宫产妈妈饮食宜忌 21
术后6 小时内禁食 21
吃些促进排气的食物 21
剖宫产妈妈生完宝宝可以喂奶 21
术后忌吃太饱 21
伤口愈合前，忌多吃深海鱼 21
剖宫产妈妈的开奶食谱 22
三角面片/ 补充水分、利小便 22
姜糖水/ 促进身体恢复 22
产后第2 天
大部分妈妈开始分泌初乳 23
妈妈服药后4 小时才能喂奶 23
纯母乳喂养的宝宝需要喂水吗 23
顺产妈妈饮食宜忌 24
顺产妈妈的开奶食谱 25
剖宫产妈妈饮食宜忌 26
剖宫产妈妈的开奶食谱 27
产后第3 天 28
奶水不是攒出来的，而是吸出来的 28
乳房变大，应做好乳房护理 28
睡觉时不要挤压乳房，否则易得乳腺炎 28
每天授乳8 次以上利于下奶 28

Part 2 第4 天~ 第3 个月科学催奶，乳汁好又多
产后第4 天 34
每天早上空腹喝一杯温开水，促进乳汁分泌 34
月子里不要吃过硬的食物 34
宝宝吃不完的奶一定要吸出来 34
饮食仍要以清淡不油腻为主 34
产后第5 天 39
乳汁开始增多，注意进行乳房保养 39
产后第6 天 44
可以进食软食或普通饮食 44
牛奶是钙质的*佳来源 44
多吃黄色食物可补脾健胃 44
术后2 周内要保持腹部伤口清洁 44
产后第7 天 49
夜间喂奶有利于产奶 49
夜间不要躺着给宝宝喂奶 49
注意保暖，控制体重，缓解腰椎负担 49
产后第2 周 54
音乐能让妈妈放松心情，还有助于催奶 54
采用经络穴位催乳要提高警惕 54
产后大量出汗怎么办 54
产后第3 周 59
可自行调节营养配比的成熟乳 59
肿胀感减退是奶水不够吗 59
适当做一些轻体力的家务活 59
产后第4 周 64
不建议生气时哺乳 64
高龄妈妈的奶量是否够宝宝食用 64
保护好手腕，以免抱着宝宝喂奶时
引起疼痛 64
多接受阳光照射 64
产后第2 个月 69
什么是奶阵 69
按摩可刺激奶阵 69
产后第3 个月 74
经常按摩乳房，防下垂、防外扩 74
月经期不影响喂奶 74
高龄妈妈乳汁不足，可增加汤水 74

Part 3 第4~6 个月追奶
产后第4 个月 80
乳汁突然“少了”是怎么回事 80
要想办法追奶，让乳汁充沛起来 80
产后第5 个月 85
不要着浓妆哺乳 85
哺乳期不要节食减肥 85
收臀快走，对抗丰乳肥臀 85
产后第6 个月 90
开始添加辅食，但不能忽视授乳 90
母乳妈妈的饮食质量仍要保证 90
冬季保证乳房的温度 90

Part 4 下奶食物宜忌，吃对吃好，奶水如泉涌
红豆补血增乳 96
小米红豆粥/ 催乳、健脾胃 97
红豆鲤鱼汤/ 提高乳汁质量 97
黄豆催乳、补钙 98
四喜黄豆/ 催乳、安神 99
黄豆豆浆/ 促进乳汁分泌 99
黑芝麻益肾、通乳 100
核桃芝麻豆浆/ 健脑、催乳 101
芝麻汤圆/ 通乳、润肤 101
猪蹄补血、增加乳汁量 102
猪蹄花生浓汤/ 通乳、丰胸 103
黄豆炖猪蹄/ 催乳、补虚 103
……

Part 5 乳房异常的饮食宜忌，特殊妈妈照样能母乳喂养
乳腺炎 134
荸荠绿豆粥/ 清热解毒 136
原味蔬菜汤/ 疏通乳腺 136
乳房胀痛 137
豆腐干炒莴笋/ 缓解乳房胀痛 139
木瓜排骨粥/ 通乳、防贫血 139
乳头皲裂 140
番茄炒蛋/ 增强免疫力 142
三丝蒸白鳝/ 促进乳头修复 142
乳头凹陷 143
红枣蒸南瓜/ 补血、补虚 145
麻油鸡/ 活血、健脾 145
产后乳汁自出 146
花生桂圆红枣汤/ 补气血、安神 148
香蕉粥/ 缓解抑郁 148
产后缺乳 149
米酒红枣蛋花汤/ 补血、通乳 151
丝瓜络煮对虾/ 补益气血、催乳 151
……

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悦然?亲亲小脚丫系列坐月子吃什么下奶速查作者简介

史文丽，中国康复研究中心北京博爱医院临床营养科副主任营养师，中华医学会北京临床营养学分会委员。从事临床营养工作20多年，有着扎实的营养学基础及丰富的疾病营养治疗经验，平时注重各类人群的食疗及营养保健研究，对公共营养师培训、健康管理师培训、临床营养教学及社区居民营养知识的普及与提高有着较丰富的经验。曾在多家医学专业期刊发表专业论著，多次在中华医学会北京分会“*临床营养专业学术研讨会”进行学术论文交流，有一定的科研能力和经验。在《生活与健康》杂志发表科普文章十余篇。主编《怀孕了吃什么养胎速查》《高血脂应该这样吃》等著作。曾在北京电视台生活频道、中央电视台财经频道、吉林卫视等作为嘉宾录制多期健康类节目。

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