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气象与生活手册 版权信息
- ISBN:9787502966287
- 条形码:9787502966287 ; 978-7-5029-6628-7
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:
气象与生活手册 内容简介
气象与人们的生活息息相关。《气象与生活手册》聚焦于气象与人们日常生活的联系,用丰富有趣的示例,介绍了气象与生活方方面面的知识。其内容包括:气象与健康、气象与运动、气象与家居、气象与饮食、气象与交通、气象与旅游等。书的*后部分还介绍了群众感兴趣的一些气象小常识。《气象与生活手册》涵盖知识广泛,内容通俗易懂,图文并茂,可供广大群众和中小学生阅读,也可供从事气象科普宣传工作的同仁参考。
气象与生活手册 目录
气象与健康
“春捂”保健康
风湿病为何能预报天气
天气变化与糖尿病
春夏之交警惕手足口病
5月孩子“长个儿”快
高温天怎么穿
儿童防晒误区
夏季防蚊贴士
“秋阳猛于虎”
初秋警惕过敏
谨防PM2.5
冷辐射——“偷走热量的小偷”
不做“霹雳贝贝”
冬晒太阳好处多
冬季太阳怎么晒
冬季善待你的牙
寒冬熬夜更伤身
冷天慎防老寒腿
防冻疮护双手
高血压与天气
冠心病与天气
气象与运动
小雨中漫步能健身
春放风筝*相宜
跳广场舞避开“高压锅天气”
夏季运动贴士
秋季运动贴士
夏日游泳安全**
秋冬游泳注意事项
跑步健身要看天
九九重阳宜登高
“冬练三九”益健康
有氧运动助减肥
减肥有氧运动——羽毛球
减肥有氧运动——瑜伽
减肥有氧运动——骑单车
减肥有氧运动——游泳
减肥有氧运动——快走
减肥有氧运动——爬山
气象与饮食
气象与家居
气象与旅游
气象与交通
气象小常识
气象与生活手册 节选
减肥有氧运动——快走 快走可以称得上是一项非常完美的有氧运动,不仅易于掌握,不容易发生运动伤害,而且对场地、时间等都没有固定要求,只要一双舒适合脚的运动鞋、一身宽松吸汗的衣裤,就可根据自己的情况,随时随地进行锻炼。走路被世界卫生组织认定为“世界上*好的运动”,不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐,目前已成为全球*流行的保健运动。研究者发现,如果每星期都能做75分钟的快步走,那么比起完全不运动的人来说,在40岁之后寿命可以延长1.8年。而如果一周能快步走450分钟以上,则可以延寿4.5年。 当然,虽然快走运动非常简单,但是如果讲究一点小技巧,不论是减肥,还是健身,效果都会更好。专家认为,正确的走路法就是不会给脚、膝盖增加负担,也不容易疲倦的走路方式: 一是背要挺直、肩膀不要用力。二是走路的时候手肘稍微弯曲,膝盖伸直,脚跟先着地,体重从脚的外侧移动到脚尖,由脚尖踢出前进。三是步伐大小要适中,可以按照身高乘以0.3来计算,就是合适的步伐大小了。走的比较快的时候,步伐也要随之稍微增大。四是脚尖踢出的幅度不要过大,*好是向外5~10度; 气象与运动走的时候要注意把脚抬起来。而快走的具体速度,就要因人而异了。但是想要达到减肥效果,*好是把速度控制在中等强度。也就是在走的时候,感觉自己“呼吸加快,有点喘”,但又“可以与人正常交谈”*好。 小提示:快走时*好选择空气清新、视野开阔、安全的场所,每次快步走前,要慢步走进行适当热身,然后再逐渐加速。这样坚持一段时间以后,就可以根据自己的体能状况,逐步增加快走的时间和距离。从而达到良好的减肥和健身效果。减肥有氧运动——爬山 爬山既可以锻炼身体,又可以陶冶情操。爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,增加免疫细胞数量,增强免疫力,帮助及时排出体内的致癌物、有害物、毒素等,在促进新陈代谢的同时,加快脂肪消耗,因此爬山也有“塑性”的功效。 许多朋友对在炎热天气中登山所存在的危险性认识不足,往往简单地认为*多不过“中暑”而已。这样的认识是很片面的。千万不要认为在我们周边的“小山”里出不了事儿,只要在山上,什么事情都可能发生。 ……
气象与生活手册 作者简介
罗桂湘,广西气象服务中心总编导,应用气象高级工程师,中国传媒大学硕士。从事气象服务工作二十余年,在应用气象和气象科技传播领域积累了不少实践经验,尤其关注边远地区和少数民族地区的气象信息传播。曾获第六届全国优秀青年气象科技工作者、第十二届涂长望青年气象科技奖二等奖、第九届广西青年科技奖。
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