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阴瑜伽-风靡欧美的高端瑜伽课 版权信息
- ISBN：9787512630611
- 条形码：9787512630611 ; 978-7-5126-3061-1
- 装帧：简裝本
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
阴瑜伽-风靡欧美的高端瑜伽课 本书特色
你是否感到工作压力大，身心疲惫？你是否内分泌失调、脸色黯淡？你是否脊柱侧弯、骨盆歪斜？你是否因麒麟臂、游泳圈、大象腿而失去了自信？阴瑜伽和缓的动作不但能够给全身经络适当的刺激，还能按摩内脏器官，有效地调节神经系统和内分泌系统，改善淋巴和血液循环，促进毒素排出，增强免疫力，从而达到祛病、塑形、美容、舒压的效果。
阴瑜伽-风靡欧美的高端瑜伽课 内容简介
★美丽因平静而绽放，由内而外给你自愈的力量。
★雕塑曲线、美肤逆龄、净化淤毒、抚平焦躁。
★华语世界首部专业、系统的阴瑜伽体式书。
★中国十大瑜伽顶级教练、瑜伽精舍创始人、中国瑜伽沙龙发起人于伽教你备受明星推崇的自愈瑜伽修炼法。
★风靡日韩、欧美及港澳台地区，高端瑜伽会所*火爆的瑜伽。
★随书附赠超强版视频教程。
阴瑜伽-风靡欧美的高端瑜伽课 目录
part 1
阴瑜伽：美丽因平静而绽放
什么是阴瑜伽
阴瑜伽的理念可以指导我们的生活
阴瑜伽的特点
静止、下半身的锻炼
阴瑜伽关注的结缔组织
肌腱、韧带
阴瑜伽的代表人物
paul grilley，sarah powers
阴瑜伽是否适合你
练习对象、三原则
什么时候练习阴瑜伽
月经期间、情绪狂燥不安时
阴瑜伽练习的小贴士
阴瑜伽与我们的经络
阴瑜伽的热身运动
迷你拜日式、拜月式、
拜云式、祛风练习
part 2
开始天人合一的和谐之旅：一堂60分钟的阴瑜伽入门课
蝴蝶式
butterfly
一招让女人越练越美
蜻蜓式
dragonfly
扫除压力，元气满满
人面狮身式
sphinx
气血充盈，面如桃花
婴儿式
child's pose
“肉背”与坏情绪的克星
海豹式
seal
调理内脏，增强后天之本
半鞋带式
half shoelace
内在排毒人不老
快乐婴儿式
happy baby
快乐使疾病走开
仰卧扭转式
reclining twist
平衡是好的开始
摊尸式
shavasana
让你一觉睡到天明
part 3
体验阴瑜伽的惊喜：6个姿势，面如桃花就这么简单
蛙 式
frog
例假来了一样好心情
鞋带式
shollace
早这样就瘦了
睡天鹅式
sleeping swan
肾不虚了一身轻
毛毛虫式
caterpillar
夫妻更和谐了
龙 式
dargon
拥有一个好身形
下犬式
down dog
关节炎真的不犯了
part 4
心在什么境界，身在什么世界：5个姿势，静心安神好心情
天鹅式
swan
让身心更加自由
高飞龙式
dargon flying high
精神好气质佳
低飞龙式
dargon flying
给你一个*佳的心态
融心式
anahatasana
妈妈健康，宝宝无忧
半蝴蝶式
half butterfly
气顺了，身体好轻松
一些阴体式的反体
part 5
感受祛病美体的神奇魔力：只需8招，让你极美享瘦一生
四方形式
squre
体态正了身材超棒
鞍 式
saddle
拥有一个小蛮腰
翼龙式
dargon wing
永别了，我的三层肚
悬挂式
dangling
和颈椎病说拜拜
蹲 式
squat
腰不酸背不痛了
鹿 式
deer
打造完美腿部曲线
猫拉尾式
cat pulling its tail1
美脊瘦背只一招
蜗牛式
snail
挺直做人，自然增高三公分
阴瑜伽体式中出现的中间体式
附 录
阳体式与阴体式对照表
人体12经络图解
阴瑜伽箴言
展开全部
阴瑜伽-风靡欧美的高端瑜伽课 相关资料
“再没有一种运动像阴瑜伽这样依靠拉筋和舒展结缔组织，达到改善体内循环、提升生命品质的目的了。”
——网友端端
“我妈妈就在练阴瑜伽，对更年期的烦躁情绪很有帮助，比喝静心口服液还有效哦。”
——网友淏的家
“最近有一些朋友跟着我练习阴瑜伽，感觉特别好，效果也非常明显。特别是上过调理肝胆经络组合练习的朋友，跟我说了很多特别明显的变化，比如，有两个老会员跟我说，练完这套组合脸上的皮肤变得特别光润，并且是很明显的，就是上课前和上完课后就有区别。不过，是一些老会员才有这样的效果。以我的经验，我发现练习瑜伽时间越长，效果就越好，就是一个量变到质变的过程。”
——新浪博主心悦健身
“和月光版主又聊了一些关于生理期瑜伽的问题，月光版主都耐心地给予了解答，并告之生理期做阴瑜伽比较好。其实菜鸟的我不是很了解阴瑜伽，后来进坛子看亲们的七月笔记，看到小七大姐笔记里有介绍，也有提到练习阴瑜伽各种好处，又看到冰凌蓝野亲七月笔记里也有提到阴瑜伽，还有链接，于是点击进去看，慢慢地了解到了一些阴瑜伽体式。感觉阴瑜伽蝴蝶式与平时做的蝴蝶式不太相同，益处差不多。阴瑜伽的蝴蝶式，个人感觉看起来比较简单一些。”
——新浪博主中国瑜伽yoga
阴瑜伽-风靡欧美的高端瑜伽课 作者简介
于伽，中国瑜伽沙龙的发起人，中国十大瑜伽优秀教练之一。拥有丰富的教练培训经验，瑜伽学员遍及全国各地。至今已在全国进行了百余次《瑜伽的细节》系列培训，广受好评。2008年创建“世界瑜伽圈”，是新浪四大最受关注瑜伽圈之一，被评为新浪时尚生活类优秀博客圈。
2010年开始向全国推广“于伽精舍”，目前在全国有几十家加盟连锁店。倡导将瑜伽、茶艺、音乐、园艺、素食、读书和电影融为一体的“瑜伽式慢活”，引导疲惫的都市人享受身心达到双重平衡的生活方式。
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