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普通高校瑜伽课程教材 版权信息
- ISBN：9787310032754
- 条形码：9787310032754 ; 978-7-310-03275-4
- 装帧：一般胶版纸
- 册数：暂无
- 重量：暂无
- 所属分类：>
普通高校瑜伽课程教材 本书特色
为了适应广大瑜伽爱好者的锻炼需要，结合高校体育课程教学改革的目标要求，编写了这本瑜伽运动实用教材。全书分为基础理论与实践教学两大部分。基础理论部分阐述了瑜伽运动的起源与发展、分类和特点、传统功能与现代价值，瑜伽练习的各项准备和总体要求，保健班学员、经期女性、中老年人、脊椎病患者、抑郁症患者和内分泌失调者等特殊锻炼人群练习瑜伽的注意事项，瑜伽运动的教学指导与动作考核，以及运动的饮食配合等内容。实践教学部分介绍了瑜伽调息的目的、要求和入定的基本姿势，编排了单人瑜伽体位练习和双人体位练习，还为上述六类特殊锻炼人群有针对性地各提供了一套练习方案，*后，还介绍了瑜伽冥想的方法要领，练习者通过课上选练和课外自修，可使身心得到调养，从而有效缓解学习、工作和生活中的压力。
普通高校瑜伽课程教材 内容简介
瑜伽运动是东方*古老的健身术之一，它起源于印度，距今已有五千多年的历史。瑜伽简便易学，具有强身健体的功效。在练习瑜伽的过程中，人的身体和精神相互协调配合，从而使身心和谐愉悦，并可以消除由现代社会各种压力所引发的紧张焦虑、内分泌失调等“都市病”症状，使练习者以积极、乐观和自信的心态去学习、工作和生活，享受美好的人生。当前，瑜伽作为一项身心双修的健身益智运动，正受到越来越多的人们的喜爱。
为了适应广大瑜伽爱好者的锻炼需要，结合高校体育课程教学改革的目标要求，我们编写了这本瑜伽运动实用教材。全书分为基础理论与实践教学两大部分。基础理论部分阐述了瑜伽运动的起源与发展、分类和特点、传统功能与现代价值，瑜伽练习的各项准备和总体要求，保健班学员、经期女性、中老年人、脊椎病患者、抑郁症患者和内分泌失调者等特殊锻炼人群练习瑜伽的注意事项，瑜伽运动的教学指导与动作考核，以及运动的饮食配合等内容。实践教学部分介绍了瑜伽调息的目的、要求和入定的基本姿势，编排了单人瑜伽体位练习和双人体位练习，还为上述六类特殊锻炼人群有针对性地各提供了一套练习方案，*后，还介绍了瑜伽冥想的方法要领，练习者通过课上选练和课外自修，可使身心得到调养，从而有效缓解学习、工作和生活中的压力。
普通高校瑜伽课程教材 目录
前言
上篇 瑜伽运动的基础知识
**章 瑜伽运动概述
**节 瑜伽运动的起源与发展
1.1.1 瑜伽运动的起源
1.1.2 瑜伽运动的发展
1.1.3 瑜伽运动在中国
第二节 瑜伽运动的分类和特点
1.2.1 瑜伽运动的分类
1.2.2 瑜伽运动的特点
第三节 瑜伽运动的功能与价值
1.3.1 瑜伽运动的传统功能
1.3.2 瑜伽运动的现代价值
第二章 瑜伽练习的准备和要求
**节 瑜伽练习的各项准备
2.1.1 瑜伽练习的环境
2.1.2 瑜伽练习的时间
2.1.3 瑜伽练习的用具和着装
2.1.4 瑜伽练习的饮食与热身
第二节 瑜伽练习的原则要求
2.2.1 瑜伽练习的原则
2.2.2 姿势的总体要求
2.2.3 呼吸的基本方法
第三节 特殊人群的注意事项
2.3.1 瑜伽运动对特殊锻炼人群的适用性
2.3.2 特殊锻炼人群练习瑜伽的注意事项
第三章 瑜伽运动的教学与考核
**节 瑜伽运动的教学指导
3.1.1 教学指导的意义
3.1.2 教学指导的方法
3.1.3 教学指导的内容
第二节 瑜伽运动的动作考核
3.2.1 动作考核的目的
3.2.2 动作考核的标准
第四章 瑜伽运动的饮食要求
**节 饮食的作用与原则
4.1.1 瑜伽食品的作用
4.1.2 瑜伽的进食之道
第二节 瑜伽运动养生食谱
4.2.1 瑜伽素汤
4.2.2 瑜伽菜品
4.2.3 瑜伽主食
4.2.4 瑜伽饮品
下篇 瑜伽运动的修习实践
第五章 瑜伽运动的调息
**节 瑜伽调息的目的要求
……
第六章 瑜伽运动的入定
第七章 瑜伽运动的体位
第八章 瑜伽运动的冥想
后记
上篇 瑜伽运动的基础知识
**章 瑜伽运动概述
**节 瑜伽运动的起源与发展
1.1.1 瑜伽运动的起源
1.1.2 瑜伽运动的发展
1.1.3 瑜伽运动在中国
第二节 瑜伽运动的分类和特点
1.2.1 瑜伽运动的分类
1.2.2 瑜伽运动的特点
第三节 瑜伽运动的功能与价值
1.3.1 瑜伽运动的传统功能
1.3.2 瑜伽运动的现代价值
第二章 瑜伽练习的准备和要求
**节 瑜伽练习的各项准备
2.1.1 瑜伽练习的环境
2.1.2 瑜伽练习的时间
2.1.3 瑜伽练习的用具和着装
2.1.4 瑜伽练习的饮食与热身
第二节 瑜伽练习的原则要求
2.2.1 瑜伽练习的原则
2.2.2 姿势的总体要求
2.2.3 呼吸的基本方法
第三节 特殊人群的注意事项
2.3.1 瑜伽运动对特殊锻炼人群的适用性
2.3.2 特殊锻炼人群练习瑜伽的注意事项
第三章 瑜伽运动的教学与考核
**节 瑜伽运动的教学指导
3.1.1 教学指导的意义
3.1.2 教学指导的方法
3.1.3 教学指导的内容
第二节 瑜伽运动的动作考核
3.2.1 动作考核的目的
3.2.2 动作考核的标准
第四章 瑜伽运动的饮食要求
**节 饮食的作用与原则
4.1.1 瑜伽食品的作用
4.1.2 瑜伽的进食之道
第二节 瑜伽运动养生食谱
4.2.1 瑜伽素汤
4.2.2 瑜伽菜品
4.2.3 瑜伽主食
4.2.4 瑜伽饮品
下篇 瑜伽运动的修习实践
第五章 瑜伽运动的调息
**节 瑜伽调息的目的要求
……
第六章 瑜伽运动的入定
第七章 瑜伽运动的体位
第八章 瑜伽运动的冥想
后记
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