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会睡才健康 版权信息
- ISBN:9787304041694
- 条形码:9787304041694 ; 978-7-304-04169-4
- 装帧:暂无
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 所属分类:>
会睡才健康 本书特色
会睡懂得睡才健康
你关心全家人的健康吗
您知道健康的睡眠是一家人健康的关键吗
本书帮助您改善错误的睡眠习惯
告诉您会睡才会有健康
会睡才健康 内容简介
本书主要讲述了被人们忽视的睡眠问题及睡眠对健康的影响,分别从人们在生活中经常遇到的有关睡觉问题进行了讲述,并以专家的观点提出了许多建议。书中所谈的现象具有普遍性,文笔简练,通俗易懂、可读性强,是一本非常实用的大众健康读物。
会睡才健康 目录
序言:现代文明后遗症
**章 人类睡眠的奥秘
一、睡眠是什么
二、你需要多少睡眠
三、睡眠和脑波的关系
四、神奇的生理时钟
第二章 有碍健康的睡眠障碍
一、打鼾
二、磨牙
三、梦话
四、梦游
五、嗜睡
六、咖啡因
七、酒精
八、药物
九、压力
十、抑郁
第三章 如何获得优质睡眠
一、百分之百的深沉熟睡
二、头脑和肉体的充分休养
三、抓住睡眠周期
四、适当的饮食调节
五、适度的运动
六、正确的睡眠方式
七、规律的生活习惯
八、戒除烟、酒、毒
第四章 失眠者自救处方
一、安眠体操
二、指压按摩
三、瑜珈和气功
四、民间偏方
五、药草与药膳
六、自然呼吸法
七、改善起居作息
八、营造睡眠气氛
九、选择舒适寝具
十、低温而长时间的沐浴
十一、有助人眠的睡姿
十二、运用想像力
十三、无副作用的安眠药
第五章 上班族短时间有效睡眠
一、浓缩睡眠
二、迷你睡眠
三、缩短睡眠
四、单眼睡眠法
五、小憩片刻
六、消除疲劳呼吸法
七、少吃身体好
第六章 睡眠的迷思
一、一天是否真要睡足8小时
二、睡眠不足是否会影响皮肤修复
三、身体状况不佳容易做梦吗
四、睡眠不足可否事后补眠
五、“夜猫子”与“早起的鸟儿”
六、认床的人容易失眠吗
第七章 附录:进入梦境
谈梦
问梦
解梦
**章 人类睡眠的奥秘
一、睡眠是什么
二、你需要多少睡眠
三、睡眠和脑波的关系
四、神奇的生理时钟
第二章 有碍健康的睡眠障碍
一、打鼾
二、磨牙
三、梦话
四、梦游
五、嗜睡
六、咖啡因
七、酒精
八、药物
九、压力
十、抑郁
第三章 如何获得优质睡眠
一、百分之百的深沉熟睡
二、头脑和肉体的充分休养
三、抓住睡眠周期
四、适当的饮食调节
五、适度的运动
六、正确的睡眠方式
七、规律的生活习惯
八、戒除烟、酒、毒
第四章 失眠者自救处方
一、安眠体操
二、指压按摩
三、瑜珈和气功
四、民间偏方
五、药草与药膳
六、自然呼吸法
七、改善起居作息
八、营造睡眠气氛
九、选择舒适寝具
十、低温而长时间的沐浴
十一、有助人眠的睡姿
十二、运用想像力
十三、无副作用的安眠药
第五章 上班族短时间有效睡眠
一、浓缩睡眠
二、迷你睡眠
三、缩短睡眠
四、单眼睡眠法
五、小憩片刻
六、消除疲劳呼吸法
七、少吃身体好
第六章 睡眠的迷思
一、一天是否真要睡足8小时
二、睡眠不足是否会影响皮肤修复
三、身体状况不佳容易做梦吗
四、睡眠不足可否事后补眠
五、“夜猫子”与“早起的鸟儿”
六、认床的人容易失眠吗
第七章 附录:进入梦境
谈梦
问梦
解梦
展开全部
会睡才健康 节选
《会睡才健康》主要讲述了被人们忽视的睡眠问题及睡眠对健康的影响,分别从人们在生活中经常遇到的有关睡觉问题进行了讲述,并以专家的观点提出了许多建议。书中所谈的现象具有普遍性,文笔简练,通俗易懂、可读性强,是一本非常实用的大众健康读物。
会睡才健康 作者简介
p>作者简介
胡建夫
医学院营养学毕业,现任某教学医
院营养师.
本书主要讲述了被人们忽视
的睡眠问题及睡眠对健康的影
响,分别从人们在生活中经常遇
到的有关睡觉问题进行了讲述
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